Try It Plus 再试一次
因焦虑抑郁吃药后能正常生活，为什么最近感觉非常焦虑
目前大三在上学，之前因为焦虑抑郁吃药，后来基本能正常生活，但最近又开始非常焦虑。 感觉所有作业都堆在一起做不完，而且都特别难，学期剩下的时间肯定会特别痛苦，白天效率低晚上一直想，在那算时间，控制不住，起床了很累，更不想努力了。 因为在本地上学周末放假可以回家，一回家就不想上学，非常抵触，在学校有不安全感，有点没有原因的害怕。以前和家长关系也不是很好，中学经常想离开家人，但是现在和家人分开就会非常焦虑，非常不安和担心，需要时时刻刻呆在家人身边，感觉很奇怪，不知道为什么。 最近有很亲密的朋友请我去她家玩，住一晚，但是我见到她的家长很局促，不是在熟悉的地方也很紧绷，感觉去一次非常消耗精力，而且我最近真的很累。但我们关系很好，她应该对我提供的情绪价值挺满意的，我不想让她失望。我知道我应该顾忌自己，但我真没法看着她失望什么的。现在答应了她又为这个事很焦虑，刚刚想到又觉得呼吸不过来应激。 突然生活就一塌糊涂了，时不时沮丧起来，好像失去了希望，很困惑，但不知困惑什么，有点绝望，但没到过去感觉痛苦的那个程度。 大概三五天之前就开始了，不知道怎么会突然这么焦虑，不想让家人知道我状态不好不想去医院。虽然有点搞笑但我现在真的满嘴泡，吃番茄酱好痛。 笑死能不能告诉我发生了什么。
题主好。我能清晰地感受到你现在正被黑暗紧紧包围，那种痛苦和无助就像冰冷的雨水浸透了你的全身，每一滴都沉重地敲打着你的心。真得不容易💕 ✨咱们先聊聊学业这头的事儿。大三的学业啊，就像那波涛汹涌的大海，作业多得像一波又一波的巨浪，而且难度还那么高，一个劲儿地朝你涌来，感觉都要把你淹没啦。你白天就像在迷雾中行走，效率低得让你自己都着急，晚上呢，那些作业就像小恶魔一样在你脑海里乱窜，你不停地计算时间，这感觉就像有只无形的手在揪着你的心，太难受了。这种疲惫就像个大包袱，压得你早上都起不来，更别说有劲儿去学习啦。亲爱的，这真的不是你的错，很多同学在这个阶段都会和你一样呢，你不是孤单的哦。😘 ✨再说说家庭吧。以前你和家人相处得不太顺，中学的时候你想着离开，可现在呢，一离开家你就像只迷失方向的小鸟，满心都是焦虑和不安。这其实是你内心成长的一种变化呢。可能之前经历了那些焦虑抑郁的日子后，你现在就像在黑暗中寻找灯塔一样，更渴望从家人那里获得温暖的安全感啦。🏠 ✨和朋友相处的问题也让你不好受吧。你和朋友的情谊那么深，她把你看得像宝贝一样，你也特别珍惜她，所以不想让她失望。可去她家这件事就像一道难题，让你在陌生的环境里紧张得像只受惊的小兔子。你现在本来就已经累得像根绷紧的橡皮筋啦，这情况真的是难上加难呀。不过你知道吗？真正的好朋友就像温暖的阳光，如果你和她说说你的难处，说不定她能理解你呢。👭 ✨你这三五天突然变得这么焦虑，可能就是学业压力这个调皮的小怪兽，一下子把你心里那些潜藏着的情绪问题都给引出来啦。你不想让家人知道你的苦，也不想去医院，你就像一朵独自坚强的小花，在风雨中努力挺直腰杆呢。但是你看，你现在满嘴泡，这是你的身体在大声呼喊呢，它在告诉你，压力太大啦，它都有些吃不消啦。你那些时不时冒出来的沮丧、困惑和绝望，就像讨厌的小乌云，遮住了你原本灿烂的天空。😣 🎬我给你推荐几部新的、特别温暖有力量的电影哦。 👉《你好，李焕英》看过吗？这部电影讲的是贾晓玲和妈妈李焕英之间感人至深的亲情故事。晓玲以为自己已经很爱妈妈了，可后来才发现，妈妈对她的爱从始至终都那么深沉、那么纯粹。那种跨越时空的爱与温暖，能让你感受到亲情的珍贵和力量，也许会让你对和家人的关系有新的理解呢。😭 👉还有《人生大事》，三哥和小文这对特殊父女，在殡葬这个特殊行业背景下，展现出了人与人之间相互治愈的过程。他们的故事就像一束光照进黑暗，让我们看到生活中那些被忽视的美好和希望，能给你带来勇气和温暖哦。🌟 🧘下面我来更详细地和你说说能帮你缓解焦虑的冥想练习。 ✨有一种特别温馨的“安全岛冥想”。你可以找一个安静、舒适又没人打扰的小角落，比如你房间里最温馨的那个角落，或者是你喜欢的窗边。舒服地坐下来或者躺好，轻轻地闭上眼睛。现在呢，想象你正处在一个只属于你的安全小岛上。这个岛是什么样子的呢？也许是阳光洒满金色沙滩的热带小岛，也许是被柔软绿草和五彩花朵环绕的森林小岛，或者是有一座温馨小木屋的雪山小岛，随你想象哦。岛上有轻柔的微风拂过你的脸颊，就像妈妈的手在抚摸你一样温柔。你能听到海浪拍打着岸边的声音，或者是鸟儿欢快的歌声，这些声音都像是大自然为你演奏的美妙音乐。在这里，你是完全安全、放松的。你可以在这个小岛上漫步，感受脚下的沙子或者草地，闻着花香，看着周围美丽的景色。当你觉得焦虑的时候，就可以来到这个安全岛，让自己平静下来。🌴 ✨还有一种“感恩冥想”。同样找个舒服的姿势，闭上眼睛后，先深呼吸几次，让自己平静下来。然后，在心里默默地回忆那些让你感恩的事情或者人。比如，你可以想想妈妈做的一顿美味饭菜，爸爸那温暖的拥抱，朋友对你的一个鼓励的微笑，或者是老师对你的一次表扬。当你想起这些的时候，用心去感受那种温暖和幸福的感觉，就像有一股暖流在你心里流淌。你可以把这些感恩的瞬间像宝贝一样在心里珍藏起来，每次冥想的时候都拿出来回味一下。这样的冥想能让你发现生活中的美好，把焦虑的情绪慢慢赶跑呢。🙏 亲爱的，你要知道，你永远不是一个人在面对这些困难，你一定可以走出这片阴霾，重新找回那个充满活力、阳光灿烂的自己哦。如果实在难受得受不了，寻求专业帮助并不是什么不好的事，这也是一种爱自己的勇敢表现呢。💖
有男朋友后，感觉没有个人时间了，觉得很苦恼怎么办？
平时我都会自己周末学习，下班后也会安静的看下书或者做点什么，我觉得特别享受一个人安静的时光，可以做自己想做的事情。特别是工作沟没有个人时间，下班后很想有个人时间，多年单身我很享受也很珍惜我下班后的时间。 有男友后，周五就想到我这里或者我去他那里来直到周末，甚至工作日有时候也要过来，完全没有我个人的时间。我们其实也没发生啥。 影响我睡眠，也占用我独处时间，特别是工作日我说了不要来，他还要自行出发过来。让我特别生气。 我不想搭理他，就是哄我，说了一些他自讨没趣之类的话，他也生气。 沟通，说他没尊重我的想法，调皮的说其他的可以尊重，这件事不能。 上周五团建，早上五点多出发，到周日晚上十一点多回家，周一晚上加班，想好好独处下，他又说过来。说了不用来，他还是自行出发了。。 我感觉很无赖，有一股憋着的感觉，不想理他，好想要独处的时间。 我们是奔着结婚去的，他总说迟早要适应的
题主你好，我是潼言。 你提到有了男友之后，感觉没有了自己的时间，你会觉得很苦恼，不知道该怎么办。 根据你的描述，感觉现在的男友是你结束多年单身后的第一个男朋友吗？ 你提到你们是奔着结婚去的，不知道现在的你是怎么理解恋爱关系，亲密关系，和婚姻关系的呢？ 你说多年单身的，你很享受一个人安静的时光，可以做自己想做的事情，很珍惜你下班后的时间。 那不知道你选择找一个男朋友，进入一段亲密关系，你期望从中满足你什么样的需要呢？ 你说你们是奔着结婚去的，不知道你是如何理解结婚的呢？ 你觉得两个人的关系需要满足什么样的条件就可以步入婚姻呢。 很多时候一段亲密关系的开始是彼此对对方的吸引，想要靠近的冲动，不知道你这种觉得自己时间被压缩的感觉，是从什么时候开始的呢？ 或者说在你和男友的这段关系中，你有没有曾经还享受过两人在一起的时光呢。 你说认为的亲密关系是什么样子呢？ 恋爱关系（亲密关系）是最接近于我们早年与母亲关系的一种人际关系。 不知道早年你与你的父母在相处的过程中是一个什么样的模式呢？ 你享受独处的时间，有没有可能是因为你的成长经历让你学会了自我安抚或者自我满足呢？ 可能对你来说你的独处的时光，对你来说是一种自我照顾的方式。 而你的男友似乎有着强烈的愿望，想要和你呆在一起，靠近你。 等他靠近你的时候，你的内心在想什么呢？你觉得当你难受的时候需要支持的时候，你会觉得他是你可以依靠的人吗？ 或者说你可以试着去看一看你是如何面对你内心的那些不好的情绪的呢？你的男友又是如何理解的呢？ 从你和男友的这段互动中，我感觉到你和男友对个人空间的需求有着不一样的理解。 你的男友可能理解的是亲密关系是时刻相伴，这可能源于他的依恋关系模式，或者说他与他父母互动的一种模式。 而对于这样的差异，我们需要去沟通去探讨。可能对于你所说的拒绝，想要自己的空间，男友他可能会有属于他的担忧：可能以为你在生气或者在远离，因而当你再三拒绝的时候，他依然会选择过来陪伴你。 可能根据他的体验或者成长经历所习得的经验是尽可能地陪伴对方，但是这对你来说是一种负担，可能就有点超出他的理解范围。 亲密关系的发展是一个求同存异的过程，当你为此感觉到很苦恼的时候，可能也意味着现在是非常好的时机，你们来更深入的去沟通，。 聊聊彼此对家庭，对自己父母婚姻的看法，也许可以帮助你们看到在这段关系里你们对彼此的需要和期待有着哪些差异。 同时试着共同去探讨一些办法，照顾到彼此的需要。 祝好。
自己的爱好和照顾孩子有时候是矛盾的，不过我也努力着
我现在要看的是百分之五改变这本书，这是我参加读书会的书，孩子写完作业我要和他一块复习复习，昨天读书会我就没有参加，其实我挺喜欢的，不过有回放我可以看，等三年半孩子上高中我就有时间了，特别是读书会的线下沙龙我特别喜欢，有疗愈的作用，可是也因为周末在家陪孩子学习不想去，不过也没关系，有时候线下也可以参与进去，孩子越大越好，自己想办法多参加这种活动，我的开心也很重要
亲爱的题主，你好；首先非常感谢你的分享；看着你说“我也努力着”和“我的开心也很重要”，真的是又欣慰又心疼。作为一位母亲，你既要照顾孩子的成长，又要兼顾自己的兴趣和成长，这种平衡确实不容易；我能感受到你内心深处对于平衡家庭责任和个人兴趣之间的那份挣扎和努力。
我们每个人都是多重角色的集合体，作为母亲、妻子、女儿的同时，也是独立的个体，有着自己的梦想和追求。真希望能有两全的好法子。
你提到自己在照顾孩子和追求个人爱好之间似乎找到了一种妥协的方式，这本身就是一件值得肯定的事情。能够意识到自己的快乐同样重要，这是非常宝贵的自我认知。同时，你也为未来做了规划，相信随着孩子的成长，你会有更多的自由时间去实现自己的目标。这份乐观和计划性是我们解决问题的重要基础。为你点赞！
从心理学的角度来看，人的情绪和行为是相互影响的。当一个人能够在日常生活中找到满足感和成就感时，不仅能够提升个人的心理健康水平，还能正面影响到周围的人。
就好比你通过参加喜欢的读书会，不仅可以获得知识上的滋养，更重要的是在这个过程中体验到了心灵的慰藉和成长。这种积极的情感体验对孩子也是一种无声的教育，让他看到父母是如何追求生活中的美好，学会如何平衡工作与生活的艺术。
我也是一位妈妈，白天忙工作，晚上回家忙孩子。在孩子很小的时候，我曾放弃自己的兴趣爱好，把全部时间给了工作，给了孩子。但后面我发现如果完全放弃自己的兴趣爱好，长期下来不仅会让自己感到疲惫不堪，甚至会影响到与家人的相处。于是，我开始尝试和孩子一起制定一个共同的学习计划，这样既能陪伴孩子，又能为自己留出一些时间。在孩子写作业的时候，我可以阅读书籍，等孩子完成作业后，我们一起复习。这样，我既能参与到孩子的学习生活中，也不会耽误自己的成长。刚开始确实会有些困难，但很开心我坚持了下来。只要我们不放弃，只要用心去经营，会带来意想不到的收获呢。一起加油！
另外，我也想说，虽然从分享中能感受到你是一位积极乐观向上的妈妈，可生活总是充满的诸多的不确定性和突发状况，特别当我们多重身份加身，压力大的时候，我们难免也会有情绪低落、感到无助、迷茫、空虚；如果出现这种情况，你又比较难处理这些情绪的话，也可以像这样跟大家说说；或者在壹心理平台联系倾听师或者咨询师，可以陪伴和帮助你更好的认识这些情绪，一起面对生活的挑战。
最后，我想说，你已经在为了更好地生活而努力，这本身就是一件值得骄傲的事情。希望你能继续坚持下去，同时也记得给自己足够的爱和耐心。愿你在忙碌的生活中找到属于自己的小确幸！
世界和我爱着你~~~
你的心理倾听师：若溪
男生口中想要的“有回馈”，到底是什么样的？
我妈给我介绍了一个异地的相亲对象。第一次见面的时候是三个人见面，他提出要加我的微信，并且把他的名字发给了我。其实我本来也打算把我的名字发给他，正巧我妈在旁边说我的名字，还告诉了他那两个字怎么写，我想我妈既然说了，那我就不用发了吧。结果他说你这人怎么这样，我给你发了我的名字，那你也应该给我发一下你的名字吧。我说对不起，您是没听清，还是需要我发一遍你比较好复制，那我发给你一下就是了。他说不是好不好复制的问题，我也听清楚了，但是我觉得这是一个做人的问题。我觉得这个事情就是可大可小啊，他大可以直接提“你可以把你的名字发给我一下吗”，怎么还能上升到“你这人怎么这样”的高度。后来我们见完面有几天都没联系，他就主动来找我，但是我感觉他讲话的语气里有一些指责，说什么“我不找你，你是不会找我的啊”。然后他说，他喜欢的，是有回馈的。我寻思他也不找我，我回馈他什么呢？我说你这个人会算的比较清楚，应该是你来找我一次，就也希望我来找你一次。虽然他口头上否认了这一点，但是他的实际行动基本上都是围绕着这个准则来做的。然后第二天之后我也主动找他聊天，今天你主动明天我主动这样轮着。我感觉怪怪的，这也太有规律了吧，感觉他就是心里算的很清楚，然后我想验证我的想法，就在某一天该轮到我发的时候故意不给他发，果然他就没有发，所以关系就这样断掉了。 就是感觉现在的男生都挺蛮自我为中心的，我想起之前我妈介绍的另一个男生，我是觉得他太爱玩了。他的工作性质比较特殊，有固定的铁饭碗，但是每个月只需要上三天班，剩下的时间他就到处玩。然后人家车上有一整套的茶具，一整套的渔具，还有几个小马扎，而且随时随地都能在车上掏出零食，甚至还有个冰箱。我跟他接触的时候，刚好是我工作最忙的时候，我害怕双休日本来想好好休息，还要被他拉出来陪他玩，我觉得我会很崩溃。我就跟他说，我这个人呢，体力和精力都有限，如果要休息的话，我自己会倾向于好好睡一觉，或者就在家里待着。我这么说也是想看看，如果他知道我和他之间有冲突的话，他会怎么解决呢？结果他压根就没回应我这句话，然后聊别的话题。 我想问现在的男生都比较自我为中心吗？都不能跟我女孩子改变吗？我也不是说光他变，我不变，能不能两个人各退一步，去找一种折中的办法，去磨合？还是说认识初期我应该做的是建立吸引力，有分歧的话和冲突的话，还是等到以后感情浓度高了再谈呢？
他所谓的要回馈应该是希望自己的付出都能得到同等的回报。但是在感情中不应该计算得那么清楚，像做生意一样，精打细算。 首先，让我们来分析一下这位相亲对象的性格和特质。从他在初次见面时的表现来看，他似乎比较注重细节和礼仪规范，对于人际交往中的对等性有着较高的要求。当他主动发出自己的名字后，期望得到对方同样的回应，并且在没有得到回应时表现出不满，甚至上升到“做人的问题”，这显示出他可能具有一定的原则性和较真的性格特点。 在后续的交流中，他表现出对“回馈”的期待，希望在关系中双方的付出和回应是相对平衡的。这种行为模式可能反映出他是一个较为理性、注重公平的人，同时也可能意味着他在感情中会比较计较得失，缺乏一定的包容度和灵活性。例如，当他觉得自己主动联系后，对方也应该主动回应，否则就会停止行动，这显示出他在处理关系时可能会比较刻板，不太善于根据具体情况进行调整。 再来分析一下你的特质。从描述中可以看出，你是一个比较注重自我感受和边界的人。当面对工作繁忙和休息需求时，你能够明确地表达自己的想法和需求，不会轻易被他人左右。例如，在面对爱玩的相亲对象时，你能够果断地表明自己体力和精力有限，倾向于在家休息，而不是迎合对方的活动安排。 同时，你也具有一定的思考能力和观察力。能够察觉到相亲对象的行为模式，并试图通过一些方式来验证自己的想法。比如在与第一个相亲对象的交往中，你故意不按规律主动联系，以观察对方的反应。这表明你在处理人际关系时不是盲目顺从，而是会进行思考和分析。 从目前的情况来看，你们似乎存在一些问题。首先，两人在价值观和行为方式上存在差异。你的相亲对象注重对等和规则，而你更注重自我感受和灵活性。这种差异可能会导致在相处过程中出现矛盾和冲突。 其次，你们在处理问题的方式上也存在差异。你的相亲对象似乎更倾向于直接表达自己的需求和不满，而你则更倾向于通过观察和试探来了解对方。这种不同的处理方式可能会导致沟通不畅，难以真正理解对方的想法和感受。 从整体来看，你们在现阶段可能不太合适相处。要知道在性格、价值观和行为方式上的差异，需要双方付出很大的努力去理解和磨合。从你的叙述中来看，你们双方可能还没有足够的动力和耐心去进行这样的磨合。 如果你不想跟这位相亲对象继续交往，首先，要保持冷静和理智。不要在情绪激动的时候做出决定，而是要认真思考自己的感受和需求。如果确定不想继续交往，可以选择一个合适的时机，坦诚地与对方沟通。 在沟通时，要注意表达方式，避免指责和批评。可以先肯定对方的一些优点，然后再委婉地表达自己的想法。例如，可以说：“非常感谢你这段时间的陪伴和交流，我觉得你是一个很有原则的人，也有很多优点。但是经过这段时间的相处，我发现我们在一些方面可能不太合适，我希望我们可以以朋友的方式相处，也祝愿你能找到更适合你的人。” 这样的表达方式既能够尊重对方的感受，又能够明确地传达自己的想法，避免不必要的冲突和伤害。 最后谈谈你到底适合什么样的男生。从你的特质来看，你更适合一个能够理解和尊重你感受和边界的男生。这样的男生会在交往中充分考虑你的需求，不会强行要求你改变自己的生活方式和节奏。 同时，你未来的伴侣应该具有一定的包容度和灵活性。他不会过于计较在关系中的付出和回报是否完全对等，而是更注重双方的感情和共同的成长。当出现分歧和冲突时，他能够积极地与题主沟通，共同寻找折中的解决办法，而不是固执己见或者采取消极的态度。 建议你选择性格温和、稳重且有耐心的男生。他不会因为一点小事就大发雷霆或者指责对方，而是能够以平和的心态面对问题，耐心地倾听你的想法和感受，给予你足够的安全感和支持。 在寻找伴侣的过程中，你也可以更加主动地去探索和发现。可以参加一些自己感兴趣的社交活动、兴趣小组或者公益活动等，扩大自己的社交圈子，增加遇到合适男生的机会。 在与潜在的对象接触时，不要急于下结论，可以多给彼此一些时间去了解和相处。通过交流、共同参与活动等方式，深入了解对方的性格、价值观和生活态度。同时，也让对方更好地了解你自己，为建立一段健康、稳定的关系打下基础。 另外，你也要不断提升自己。无论是在工作上努力追求进步，还是在个人兴趣爱好方面深入发展，都能让自己变得更加自信和有魅力。要知道一个不断成长和进步的人，也更容易吸引到与自己相匹配的伴侣。 总之，寻找合适的伴侣是一个过程，需要耐心和努力。相信只要题主坚持自己的标准，积极主动地去寻找，一定能够找到那个真正适合自己的男生，开启一段美好的爱情之旅。
30+的我，没有面对“未来”和“槽糕的现实”的勇气
今年30+的我对未来在职场上的发展很担忧，不确定自己有没有机会去改变自己的未来，将生活慢慢变好。 自己是一个起步晚的人，从22岁大专毕业后，25岁才找一份固定工作，直到现在我又开始重新规划起自己的人生，想尽快找到一份新工作，迎来新的机遇和发展空间。 从毕业到现在，很多年过去，我并没有什么大成就和收获，内心却变得渐渐焦虑，自己错过了应届生、国考，抛掉了自己所学低的专业，到现在一事无成，也没有任何的人脉和社会关系，自己的能力真的很弱，有时也怀疑自己能不能实现目标，让生活变好，有没有照顾好自己和父母的能力? 这些年很多人都说职场上有35岁定律，自己现在身体是常常生病工作状态很累，再加上自己没有突出的优势，很难处境不会变得艰难，自己很后悔过去没有努力拼搏，例如专业上没有实际经验，职场上也没有管理经验，要从一个普通的服务管理员变成专业技术者真的太难了，有时觉得自己在空想，但又不愿放弃。 现在的工作对时间和体力占用较大，并且没有任何发展空间，收入方面较低，店内工作的付出全部被店长占用，并在上级领导前全说是自己的不易，从不会提及下属员工，这让我的内心既难过又无奈，开始思考自己的未来。 在职业规划上，我对于行业选择和职业发展总是模糊不清，自己这些年变得挺懒惰，学习能力下降，记忆力也不如从前，想竞争一些文员财务等岗位，一直都不成功，自己身边的同学早就在职场上站住脚，也拥有一定领导力和话语权，我也只有静静观望，仿佛是越来越远。 我对自己失望和悔恨，却也哭过后又告诉自己坚强，但真的不想再浑浑噩噩地过下去，希望能有一个明确的方向，自己能坚定地向前走，没有害怕和犹豫，也能不再懒惰，早日实现目标。
看到你的描述，我觉得有种矛盾，焦虑，迷茫，失落的感受，也许是你对自己的未来担忧，不清晰自己想要的是什么，又有很多的矛盾与冲突，一方面对自己好像总是有很多的失望与悔恨，一方面又想坚强起来，早日实现目标。 你的文字里，对自己的评价都不是那么的积极，比如你提到，"到现在一事无成，也没有任何的人脉和社会关系，自己的能力真的很弱"，"自己没有突出的优势，例如专业上没有实际经验，职场上也没有管理经验"，"对于行业选择和职业发展总是模糊不清，自己这些年变得挺懒惰，学习能力下降，记忆力也不如从前，想竞争一些文员财务等岗位，一直都不成功"，"自己身边的同学早就在职场上站住脚，也拥有一定领导力和话语权，也只有静静观望，仿佛是越来越远"…… 从你的描述里，看不到你对于自己的认可，看不到你的自信，你对于自己更多的是挑剔，不满意，好像是觉得自己一定要拥有很大的成就和收获才可以拿的出手，而且还把自己的弱势与别人的优势进行比较，越发显得自己"一事无成"，与同学渐行渐远，然后又陷入了内耗之中。 我相信，每个人都有自己的优势，你现在只是没有发现而已，只是被情绪蒙蔽了双眼，或者是对自己不是那么清晰地了解。 那我觉得，你可以问问自己，你想要的大成就和收获，具体是什么样的呢？能否详细地描述一下，展开说说，你可以自己去探索。 我个人觉得，可能我们需要接受自己只是一个普通人，这一生可能不会有什么大成就和收获，能好好地活着就很好了。 还有，你对于自己现在的工作也有着很多的不满，"现在的工作对时间和体力占用较大，并且没有任何发展空间，收入方面较低，店内工作的付出全部被店长占用，并在上级领导前全说是自己的不易，从不会提及下属员工，这让我的内心既难过又无奈，开始思考自己的未来"。 看到这里，我会好奇，既然对这个工作有这么多的不满，是什么原因让你一直待在那里的？又是什么原因让你现在想离开的？ 我猜测，可能是因为这个工作还是或多或少地满足了你的某些心理需求，才会让你离不开的。 而你现在想离开，可能是因为你提到的职场35岁定律，又因为你现在的体力和精力大不如前，学习力和记忆力下降，可能你自己的年龄越来越逼近了，所以你产生了很多的焦虑;另外，领导又对你的付出没有正面的反馈，你觉得自己的努力没有被领导看到，感觉很难过也很无奈;还有，你之前想考虑文员财务等相较轻松一点的工作，但是又一直没有成功，所以可能转换其他岗位的途径好像也走不通，所以你觉得自己已经没有什么希望了。 我们说，当一个人对现实不满，对自己不满的时候，就会将希望寄托于未来，希望可以开创一个美好的未来，来补偿自己的不足，证明自己是好的。或者是希冀通过未来的成就，来让自己感受更好一点，这都是可以理解的，因为这是人之常情。 我觉得，你可以先选择写写情绪日记，或者找心理咨询师舒缓心情，找回自己的自信，增强内心的力量。 比如，你可以问问自己，在现在的这份工作中，你有哪些做的好的地方，有哪些得到了领导和同事认可的地方？积累了一些什么资源，自己能利用的资源是什么？你在多年来的为人处世中，周围的人是如何看待你的？别人眼中的你是啥样的？他们的看法与你自己的自我认知是一致的吗？这些问题都可以帮助你更客观地去看待自己，看待事实。 这样你才能在找新工作的时候，对自己有一个很清晰的认识，有一个清晰的定位，有一个清晰的目标。 如果你去应聘一个新工作，人力资源部的管理人员也一定会问你，之前从事的什么工作，做了几年，积累了什么经验，有哪些优势，你只有对自己有很清晰的认识，才能做到有的放矢。 希望我的回答能对你有所帮助！ 祝福你!
2岁时父母离异，单亲家庭对择偶来说，是巨大短板吗？
我是2岁的时候，父母离异，从小和母亲长大，很长时间以来也没进入过恋爱关系，虽然也有喜欢的男生。我觉得父亲角色的缺失会给人格带来一定的负面影响，特别是在相亲的时候，很多人都会排斥单亲家庭，我很担心会影响未来择偶。如果想要走出这样的困扰，有什么好的建议吗？
题主你好，我是优势教练婷婷，看到你的问题先给你一个鼓励。可以体会到小时候父母离异这件事给你带来了创伤性的体验，抱抱你。但是我想跟你说，现在的你不是2岁时无能为力弱小的你了，我们可以重新面对自己，探索自己，疗愈自己。 首先，我想邀请你看到，父母离异不是因为你，那是他们的课题，你要学会课题分离。可能妈妈当时在处理这些问题的时候没有处理的很好，给你造成了一些影响，抑或爸爸在你幼年时的缺位，让你很没有安全感，但是他们也是初为父母，没有学习过怎样经营一段亲密关系，怎样做好父母，他们当时的选择也是他们当时能作出的最好的选择了。试着理解他们，放过自己。 其次，重塑自己的思维信念。因为你把单亲这件事看的很重，所以你会认为别人也会很在意这件事。但是事实不是这样的。我看过很多单亲家庭的孩子成长的很好，很阳光，甚至比双亲家庭的孩子更懂得如何去爱人。我也是单亲妈妈，离婚只是一种生活方式的选择，因为认识到了错误，所以选择去修。这也没有影响到我孩子的成长，因为我会很坦诚跟他分享我的想法，告诉他正确的恋爱观和婚姻观。他也没有失去爸爸，只不过是爸爸妈妈不在一起生活了而已。一个人爱与被爱的能力或许一开始是从原生家庭习得的，但不是绝对，因为我们还有学习能力，还有主观能动性，可以通过自己去成长，可以为自己的人生负责。 最后，找到属于自己的力量。因为你内心的力量现在比较弱，所以你会在乎外界的声音。当你充分的了解了自己，找到属于自己的价值，这些在外在的条件都不会影响你了。向外求永远立不住脚，只有自己变得强大你的内核才是稳的。不要总盯着我没有什么，看看自己拥有什么，找到自己的擅长，。我能感受到你有一颗觉察自己的心，你有很柔软细腻的洞察力，这些可能都是你的天赋，继续挖掘自己，形成自己的优势，你若盛开，蝴蝶自来。我相信爱你的人一定是因为爱你这个人本身，而不是外在的这些条件。 祝你遇到真爱！
23岁女，老生出同情的心理，希望减少这样的负面情绪
我是一个二十三岁的女生，刚刚毕业进入社会 最近老生出同情的心理，明明对方也不是很可怜的人，自己也没有很优于别人的条件，但是会不自觉的替别人感到悲伤，就比如看到路边年纪很大依然谋生的老人，会想到他们也是从无忧无虑小孩生活到现在，如果当时的他们想到几十年后自己是这样，心里会好多伤悲吧（其实我想，也许我自己对未来也是充满很多迷茫，也有对自己未来生活的担忧，害怕自己也变成这样）；有时对比自己条件和能力强的人也会同情，也许他们只是有自己的规划，因为没有时间或者在攒钱，这次吃饭只是凑活吃了零食，但是我就会想他们生活条件这么好，还吃的这样潦草，我却经常奖励自己似的胡吃海喝，我自己太不会合理规划了，他们也太可怜了没法好好吃饭 感觉我把自己的位置放到了一个很奇怪的地方，我其实也并不想这样，但是似乎已经习惯性这样考虑了，希望大家可以分析一下我的问题所在，帮助我减少这样的负面情绪，让我能平等的去思考，感谢
💕亲爱的，你知道吗？你这种同情心真的是超级可贵呢！它就像你内心深处一颗闪闪发光的宝石，说明你有一颗无比柔软的心哦。💕不过呢，现在这种过度同情就像一片小乌云，给你带来了一些小困扰呢。😢 你看哦，就像在电影《这个杀手不太冷》里，玛蒂尔达遭遇了那么多家庭的不幸，真的好可怜呀。可是里昂一开始并不想轻易卷入其中呢，因为他明白，过度的同情呀，就像一个小怪兽，可能会给自己带来好多麻烦呢。亲爱的，你现在就有点像是陷入了过度同情的小漩涡里啦。🧐 你对那些老人和看起来条件好的人产生的同情，其实都藏着你对自己未来的担忧呢。当你看到老人辛苦谋生的时候，你心里害怕自己老了也会这样，这是对未知生活的恐惧呀。就像《当幸福来敲门》里的男主，生活的压力把他压得疲惫不堪，那些路边老人的艰辛，是不是让你一下子就联想到了这种艰难的生活画面呢？还有哦，你对那些看似生活条件好却吃得潦草的人产生同情，这是你把自己对规划和自律的焦虑投射到他们身上啦。就像《穿普拉达的女王》里的安迪，刚进入时尚界的时候，看着周围那些看似光鲜亮丽，但其实也有自己烦恼的人，就会产生那种复杂的情绪呢。😖 你为什么会习惯这样想呢？这是因为你刚毕业进入社会呀，对周围的一切都还很陌生，就像走进了一个全新的大森林，一切都还很新很不确定呢。你在努力地找自己的位置，所以就会不自觉地从别人身上找自己的影子啦。这都是很正常的哦，亲爱的。🤗 🧐那咱们来看看怎么减少这种负面情绪吧，我这儿有几个小妙招哦。 从认知这个层面来说呢，当你遇到那些让你忍不住产生同情的场景时，比如看到老人，你可以试着多去关注当下的小美好哦。你可以仔细地看看老人脸上的表情呢，说不定你会发现，当他和顾客交流的时候，脸上会有那种温暖的笑容呢。这就说明呀，他现在虽然辛苦，但是也有自己的小幸福哦。咱们不要只是局限于想象他过去或者未来可能会有的悲伤啦。对于那些条件好的人呢，他们吃零食可能只是因为当下这样方便，或者人家就是喜欢吃零食呢，并不是你想的那样可怜兮兮的哦。😉 在情绪调节这方面呢，每次这种同情的情绪冒出来的时候，你可以先深呼吸一下，就像闻一朵很香的花一样，然后轻轻地闭上眼睛，在心里慢慢地默数几个数，1、2、3……让自己平静下来。接着呀，问问自己：“我是不是又把自己的担忧放到他们身上啦？”这样你就能把自己的情绪和对别人的看法分开啦，就像解开两个缠在一起的小绳子一样。🧘♀️ 在行为上呢，你可以多和同龄人一起玩哦。大家都刚毕业，就像一群刚出巢的小鸟，可能都有相似的担忧和想法呢。在你们聊天交流的过程中，你会发现，原来不是只有你一个人对未来感到迷茫呀，这样你心里的焦虑就会缓解好多呢。就像《阳光姐妹淘》里那些可爱的姐妹们，大家互相分享彼此的生活点滴和烦恼，多温暖呀。同时呢，你也可以试着写日记哦，把自己的这些想法都写下来，就像和一个好朋友倾诉一样。过段时间再回头看看，你也许会惊讶地发现自己的思维变化过程呢，这样就能更好地调整自己啦。📓 要是这种情绪还是特别严重地困扰你，亲爱的，你也不要害怕哦。你可以去寻求专业心理咨询师的帮助呢，他们就像神奇的小天使一样，能引导你走出情绪的小迷宫哦。慢慢地，你就会学会平等地思考啦，不会再被这些过度的同情所困扰啦。💖 这里我还要给你推荐几个超棒的TED演讲哦，它们对处理过度同情很有帮助呢。 🎤有《Sharmeen Khan: How to deal with Compassion fatigue?》，在这个演讲里呀，Sharmeen Khan就像一个知识渊博的大姐姐，她会和你讨论那种很少有人知道的同情疲劳现象，还会分享好多应对它的实用小经验呢。听完这个演讲，你就能清楚地了解过度同情可能带来的那些小麻烦，还能知道怎么去应对它们啦。 还有《Krista Tippett: 重识“同情”》这个演讲也很不错呢。演讲者就像一个智慧的小精灵，她会指出在咱们现在的文化中，“同情”这个词是怎么被误解和变得空洞化的问题哦。然后她还会带着你一起去探讨“同情”真正的含义，以及它对我们自己和整个社会有多重要呢。听完这个演讲，你就能重新审视同情的本质啦，这样就能更好地把握同情的度，不会让它泛滥啦。 再有就是《同情心如何挽救一段紧张的关系》这个演讲啦。演讲者会通过自己和父亲之间那些温暖又感人的经历，告诉你把同情引入人际关系是多么重要呢。听完你就会明白同情在不同的情况下都有它的积极作用哦，这样你就能学会更恰当地运用同情啦，避免那些因为过度同情或者同情不当而引发的小问题啦。 亲爱的，你去看看这些TED演讲，再结合自己的思考和实践，就一定能更好地处理过度同情这个小问题啦，你的情绪会变得更加稳定平和，和周围人的关系也会更加健康和谐呢。就像小太阳一样，每天都开开心心的哦。😘
30+的我，没有面对“未来”和“槽糕的现实”的勇气
今年30+的我对未来在职场上的发展很担忧，不确定自己有没有机会去改变自己的未来，将生活慢慢变好。 自己是一个起步晚的人，从22岁大专毕业后，25岁才找一份固定工作，直到现在我又开始重新规划起自己的人生，想尽快找到一份新工作，迎来新的机遇和发展空间。 从毕业到现在，很多年过去，我并没有什么大成就和收获，内心却变得渐渐焦虑，自己错过了应届生、国考，抛掉了自己所学低的专业，到现在一事无成，也没有任何的人脉和社会关系，自己的能力真的很弱，有时也怀疑自己能不能实现目标，让生活变好，有没有照顾好自己和父母的能力? 这些年很多人都说职场上有35岁定律，自己现在身体是常常生病工作状态很累，再加上自己没有突出的优势，很难处境不会变得艰难，自己很后悔过去没有努力拼搏，例如专业上没有实际经验，职场上也没有管理经验，要从一个普通的服务管理员变成专业技术者真的太难了，有时觉得自己在空想，但又不愿放弃。 现在的工作对时间和体力占用较大，并且没有任何发展空间，收入方面较低，店内工作的付出全部被店长占用，并在上级领导前全说是自己的不易，从不会提及下属员工，这让我的内心既难过又无奈，开始思考自己的未来。 在职业规划上，我对于行业选择和职业发展总是模糊不清，自己这些年变得挺懒惰，学习能力下降，记忆力也不如从前，想竞争一些文员财务等岗位，一直都不成功，自己身边的同学早就在职场上站住脚，也拥有一定领导力和话语权，我也只有静静观望，仿佛是越来越远。 我对自己失望和悔恨，却也哭过后又告诉自己坚强，但真的不想再浑浑噩噩地过下去，希望能有一个明确的方向，自己能坚定地向前走，没有害怕和犹豫，也能不再懒惰，早日实现目标。
👋亲爱的，看到你的这些经历，真的好想给你一个大大的拥抱。30 的你，在职场这条路上走得好辛苦呀。😢 🎓从22岁大专毕业，到25岁才找到一份固定工作，这中间的迷茫和等待，只有你自己知道。这么多年过去了，你觉得自己没什么大成就，没有收获，可这并不是你的错呀。应届生的机会、国考这些错过了就错过了，我们没办法回到过去。而且你离开了自己所学的专业，这一路走来，你已经很不容易了。 😫现在你担心35岁职场定律，身体还老是生病，工作状态又累，感觉自己没有优势，这些压力就像一座座小山一样，压得你喘不过气来。现在的工作呢，简直就是个“大怪兽”，它把你的时间和体力都吃光光了，还不给你一点发展空间，收入也那么低。那个店长也太过分啦，把你们的付出都占为己有，在领导面前只说自己辛苦，都不提到你们这些默默付出的小伙伴，你心里得多难过和无奈呀。😭 🧐在职业规划这一块，你就像在黑暗里摸索一样，对行业选择和职业发展都不清楚。这几年可能是太累了，人变得有点慵懒，学习能力和记忆力都不如以前了。你想去竞争文员、财务这些岗位，却总是不成功，看着身边的同学在职场上混得风生水起，有领导力、有话语权，你只能在旁边看着，这种感觉肯定不好受。😖 😣你对自己失望、悔恨，这些情绪我都懂。但是亲爱的，你哭过后还能告诉自己要坚强，这就已经超级棒啦！你不想再浑浑噩噩地过日子，这种想法就是你重新出发的动力呀。💪 🌟我们可以试着重新找找方向哦。你可以先静下心来，想想自己喜欢什么呢？在以前的工作里，有没有什么事情是你做起来特别开心、特别有成就感的呢？比如说，要是你在服务管理工作中，很擅长和客户沟通，能把客户的问题都处理得好好的，那我们可以往客户关系管理这个方向看看呢。🤔 💼对于新工作呀，不要只盯着文员、财务这些竞争激烈的岗位哦。现在有好多新兴行业呢，像电商客服管理就很不错呀。这个岗位可能更看重你的沟通和协调能力，对专业的要求没那么高呢。你也可以去参加一些线上课程，比如办公软件高级应用课程，给自己“充充电”，这样在找工作的时候就更有竞争力啦。🧐还有哦，多去参加一些行业论坛或者本地的线下聚会，说不定在那里就能遇到一些志同道合的人，拓展一下自己的人脉呢。😎 亲爱的，改变从来都不晚，你要相信自己。每一次小小的努力，都可能是打开新生活大门的钥匙哦。过去的就让它过去吧，我们要向着未来大步向前走，你一定可以的！💕💕💕
30+的我，没有面对“未来”和“槽糕的现实”的勇气
今年30+的我对未来在职场上的发展很担忧，不确定自己有没有机会去改变自己的未来，将生活慢慢变好。 自己是一个起步晚的人，从22岁大专毕业后，25岁才找一份固定工作，直到现在我又开始重新规划起自己的人生，想尽快找到一份新工作，迎来新的机遇和发展空间。 从毕业到现在，很多年过去，我并没有什么大成就和收获，内心却变得渐渐焦虑，自己错过了应届生、国考，抛掉了自己所学低的专业，到现在一事无成，也没有任何的人脉和社会关系，自己的能力真的很弱，有时也怀疑自己能不能实现目标，让生活变好，有没有照顾好自己和父母的能力? 这些年很多人都说职场上有35岁定律，自己现在身体是常常生病工作状态很累，再加上自己没有突出的优势，很难处境不会变得艰难，自己很后悔过去没有努力拼搏，例如专业上没有实际经验，职场上也没有管理经验，要从一个普通的服务管理员变成专业技术者真的太难了，有时觉得自己在空想，但又不愿放弃。 现在的工作对时间和体力占用较大，并且没有任何发展空间，收入方面较低，店内工作的付出全部被店长占用，并在上级领导前全说是自己的不易，从不会提及下属员工，这让我的内心既难过又无奈，开始思考自己的未来。 在职业规划上，我对于行业选择和职业发展总是模糊不清，自己这些年变得挺懒惰，学习能力下降，记忆力也不如从前，想竞争一些文员财务等岗位，一直都不成功，自己身边的同学早就在职场上站住脚，也拥有一定领导力和话语权，我也只有静静观望，仿佛是越来越远。 我对自己失望和悔恨，却也哭过后又告诉自己坚强，但真的不想再浑浑噩噩地过下去，希望能有一个明确的方向，自己能坚定地向前走，没有害怕和犹豫，也能不再懒惰，早日实现目标。
题主您好 30 的年龄让在职场上平平无奇的你，感到格外的焦虑和迷茫，或许很多人认为这个阶段的人生应该有怎样的收获和价值了，感受到你目前的无力和难以改变现状的无助，你有对自己过去一些年的后悔和自责，认为当初自己不够努力，不够有目标，似乎浪费了宝贵的从毕业到现在这些年的时间，导致现在你陷入困境，但事实上，我相信这些年里，你也在很认真的过自己的生活，很认真的对待你的工作，那么接下来，我想邀请你一起来看看你的内心究竟为何会有这样的焦虑和困苦🌹 1：年龄的枷锁 这似乎又是一个关于年龄的隐形的压力问题，或许现在的你是20多岁，你的焦虑可能会减少一些。我能理解目前你所感受到的环境，不论从现实层面来说，你的硬件条件似乎一般，学历、工作、技能等方面好像都没有竞争力，而职场上又面临着更多优秀且年轻的人竞争，在这样现实背景下，难免会让人感到压力和焦虑，这些都是情理之中的事，另一方面你似乎在现阶段年龄上认为自己不得不去做着改变，否则你的未来将会变得糟糕，你希望自己的未来有所改善，这当然是非常值得支持的想法，但有一部分是年龄带给你的枷锁，意思是，不管什么年龄都不晚，而很多时候我们认为的到了一个年龄，就该怎样的定论，它很多时候是一种自我限定，不但不会起到让自己越来越好的作用，可能会无意识让我们越过越糟糕🌹 2：焦虑来源 你说到自己本身似乎没有什么特长技能，工作岗位也一直在底层，你的人生起步很晚，这让你觉得你很难去追赶上与你痛经同龄人的脚步，你觉得和他们的距离越来越大，这当然也是可以被理解的，换句话说，我们生活中存在一些对未来的不安和迷茫这是可以的，它是我们可以容受的范围内，但很显然，你目前的情绪已经超出了这个容受的范围了，如果这个不安和焦虑已经超过了现实所带来的张力，可能超出的这部分是我们内心里自己的，意思是有一部分是现实给你的，还有一部分是你心里深处所叠加的，而叠加的这部分与现实无关，这可能是你长期以来所积累的，只是过去你不曾意识到🌹 3：自我限定 我看到你在看待自己的时候，有了很多评判，当然这里有很多是大众他人的标准，社会的标准，还有你自己的标准，比如社会大众认同30 应该有怎样的生活，大专学历低，起点低应该做怎样努力，或者一定就在工作中劣势等等，这些自我限定的东西很多在无意识里被你吸收，你对自己产生了很多不自信和怀疑，怀疑自己是否真的有能力给自己更好的生活，从某种意义上来说，现在的你或许还在以这种方式在限定自己的发展，或许你曾经猜想过如果自己过不好30 这个阶段，你的人生是不是从此就这样了？好像有一个评判的声音在一直给你一个考核，这对你来说或许是毁灭性的灾难，所谓灾难化，意思是会把事情的发展想的糟糕🌹 4：改变的动机 改变不是一蹴而就的，这个过程或许并没有你期望的那么满意和快速，虽然在你感受里改变已经刻不容缓了，但是我们可以停一下想一想，你真的做好改变的准备了麽？你真的想改变麽？如果抛开社会层面的，他人层面的看法，你想改变的动机非常重要，有时候我们越想快点改变，实际上是没那么想改变，因为改变需要时间，越快的时间无法达到改变，那么必然就会失败，不给时间的改变是没有改变，可以尝试问问自己，你想改变的真正动力是什么，以及你内心深处是否真的想要改变？🌹 最后，我想说的是，寻找自己身上的闪光点或许你是需要做的第一步，了解真实的自己，只有了解自己，理解自己的需求，你才能知道自己想要怎么做，想要得到什么，这些都要从了解自己开始，我想，或许你并不是你所想的那么糟糕，你也有很多优秀的地方，30 的年龄也不是那么可怕，未来还很长，有很多可能性，试着去感受自己真实的内心，体会自己的情感和需求，你可能会发现，你的未来会清晰很多，你需要先看到自己🌹
没能量，讨厌控制，指责，认知低，如何和原生家庭和解
从小在姥姥家长到5岁，6在我大姨家一年，7岁回家，9岁送到寄宿学校，又回家奶奶照顾5个孩子，初中有转校，因为孤独不去了，大姐比较强势，控制欲强，容易暴怒，跟家人没有更多的感情交流。小学已经开始抑郁了，家人和自己不知道，听话，懂事，懦弱，自卑和社恐，以为只是性格就这样，会在夜里偷偷哭泣，不知道自己在哭什么？没有朋友，没有感情，有点麻木，浑浑噩噩。觉得自己有问题，想找出原因，原生家庭是很大的原因。 奶奶爷爷几乎没有情感交流，爸妈回家也会对你好，但是对弟弟更好，我记得因为刚买的电脑，爸爸说我跟弟弟抢，我就没在弟弟玩的时候，再玩。只有弟弟和父母睡。 父母回家做饭，也给你买衣服，买手机。 现在依旧不开心，解离，家人再控制欲强，发脾气，自己会应激暴怒，对人不信任，没有朋友，没有爱，无法在社会中生存，记忆力差，已经影响工作，甲状腺结节，乳腺结节三类。 农村家庭，传统观念，不知道小孩子需要陪伴，家庭的相处模式就是指责。 26岁，一事无成，抑郁焦虑，父母等着回报。 我想怪家庭，可怜小时候无助的自己，现在没有能量，讨厌控制强，指责，发现这是代际遗传，且无法改变。认知低，认为吃饱喝足就可，重男轻女，弟弟的总是最好。 尝试离开，开心不起来，父母担心，回家控制欲强，家庭氛围又是指责。 我应该怪谁呢？断不开，接受不了。
题主你好，我是潼言。 你说26岁的你，感觉自己一事无成，没有能量，无法生存，讨厌家里的控制，但是却无法离开，想和解，却发现并不是那么容易的事情。 你的童年生活经历了很多的不稳定，在姥姥家，大姨家，寄宿学校之前频繁，不断地更换照顾着，可能你的内心无法体验到一个被肯定被理解，被支持的自己。 而父母的重男轻女，大姐的职责和控制，让你了本就发展受损的自体，更加的破碎。 父母对弟弟的偏爱，像一枚镜子反射出你的不够好。 面对自己应激的暴怒，对人的难以信任，记忆力差，躯体化症状，这些都在固化你自己不够好的体验。 每个人的发展过程中都渴望被欣赏，被需要，希望有一个可以满足需求的人来支持你，帮助你。 而你的成长环境，你很难找到一个在精神上给你支持的对象，因而当你在面对困难和情绪的时候，可能你会缺少一些内在的力量来维持你自己的稳定。 你觉察到家庭的氛围，互动模式可能是一种代际创伤，而这样的创伤靠，你一个人是很难改变的。 也许当下你能做的事，接受自己没有被很好的照顾这个事实。 同时告诉自己，这不是你的错，也不是你不好。 试着自我同情，告诉自己，你已经很努力了。同时有意识的在日常生活中进行自我肯定的练习。 给自己寻找一个理想的客体，可以是现实的关系，也可以是你所崇拜的偶像，或者进入一段心理咨询。 面对过去的回忆，通过写日记绘画的方式写下自己的感受。 详细的记录当你的家人忽视和指责你的时候，你当时的情绪和想法，看一看这些经历是怎么影响你的，他们带看到你什么？ 把自己当作自己的镜子，鼓励和肯定生活中你的每一个小小的成绩和努力。 当你很难找到一个人爱你的时候，请自己成为第一个爱你的人。 试着去看看自已的需求和渴望，去识别自己的情绪，给自己的情绪找一个发泄的方式，难受的时候允许自己呆在原地。 祝好。
