废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。 题主通过讲述两段与不同相亲对象相处的不愉快经历，提出了一个疑问：“现在的男生都比较自我为中心吗？”当我们在用“都”“总是”“经常”这些词汇去描述时，比较容易泛化问题。每个人的性格和行为都是个体差异，因而也不能不能简单地将所有男性归为一类。当然，我理解你在回顾这些经历时会带有一些情绪，不过不要因此阻碍了自己可以认识更多人的机会确实。有些人确实更自我为中心，但这并不是所有男性的共性。同样的，女性中也有自我为中心的人，这是一个普遍存在于不同性别和社会群体中的现象。 关于是否应该在关系初期先建立吸引力，把分歧和冲突留到之后有感情基础时再沟通的问题。我觉得建立吸引力和良好的沟通是并行不悖的。在初期，双方都需要展示自己的优点以吸引对方，而有效的沟通也是建立关系的基础。其重点在于如何沟通。 比如发名字事件，你只需要解释清楚自己的行为逻辑即可，“我原本打算发名字给你的，但妈妈在旁边已经告诉了你，我以为这样就足够了，所以没有再发。”并不需要猜测男生的行为逻辑。反思这段交往，两个人的关系从一开始就被一些“预设”限制了，于是最后男生没有通过你的验证性假设测试，关系发展的可能性也就终结了。而这期间，如果可以化被动为主动，也是可以避免隐性冲突的。比如可以主动提出建立沟通的规则或者模式，比如：“我觉得我们可以尝试每周轮流发起对话，或者我们可以找到一个我们都方便的时间来聊天。”如果对方不同意，你依然可以主动选择退出，而不需要被动地通过测试验证对方的反应。 至于和前一个男生的交往时，你牺牲自己的休息时间陪他玩，感觉很累，希望他能照顾一下你的需要，但是被他岔开了话题，没有得到直接回应的感觉让你更不爽了。其实，你也可以更直接地表达自己的感受和需求，比如：“我最近工作很忙，周末可能需要休息，我们能不能商量一下如何安排我们的休闲时间？”明确地表达自己的期望，并询问对方的期望，然后一起讨论如何满足双方的需求。这样通过直接、清晰和积极的沟通，可以减少误解和冲突，建立更健康的关系。 寻找伴侣时，保持开放的心态，同时也要明确自己的需求和界限。这样在遇到问题时，也可以更加明确而直接的沟通和表达。被动等来的一定不是“爱”。 祝好！

曲慧东

你好。重要考试前的焦虑的确是很多人都体验过的感受，因为我们常常为考试赋予很多的意义，将其结果跟未来的前途、他人的评价以及自我价值等诸多因素关联起来。焦虑的程度也跟过往的经验，和现实中的社会支持有关。比如，过去成功的经验会增加自信、一定程度上缓解焦虑，过去挫败的经验则容易留下心理阴影、怀疑自己是否会重蹈覆辙。身边的人包括家人如果能带着理解和涵容的态度给予支持，焦虑也会疏解不少。 从你的觉察和梳理来看，过去的经历（如高考做数学试卷时的惊恐感受）、对未来的忧虑、以及家庭的氛围让你绷得比较紧。但你的提问中亦展示出了积极的方面： 一来你已经做了决定，无论考试结果如何你都会独立生活、脱离压抑的家庭环境。这个想法很有意义，这代表你给自己突破现状找了多元路径 - 考研如果顺利升学，最符合你的心意；即使未能如愿，你也要关照自己的感受，与压抑和控制的环境进行分离。这是一种解决问题的思考方式。 二来家庭的物质基础不错，父母也对你考研给予支持，这个资源为你创造了一个机会和空间去争取自己的近期目标。 此外，你有自我关怀的意识和行动力，会去向医生咨询和确认颈椎的状况、排除隐患，并来答疑馆跟大家交流、寻求心理按摩。这些都是重要的内在能力，毕竟我们在生活中难免会遇到这样那样的压力和困难，关注自己的感受并有主动求助的积极性，是突破困境的一个基础。 不管是考研或是直接找工作，我想你的长期目标都包含工作/职业发展对吗？如果工作是必经之路、长远之路，那么读研或不读研、或将来在职读研，都是可选项，而不是唯一的成功条件。职业发展所需知识和能力的培养，大部分是在工作过程中积累的。读书可以帮助我们整理和拓展思路、在思考力和基础知识等方面起到推进作用、助力我们的职业选择，但在时间轴上或许没有那么僵固的要求。我现在正读第三个硕士（在职），在同学当中是最老的，比我的论文导师年纪还大，前面两个硕士也都是在职业发展过程中去读的，身边不少朋友有着同样的经历。 最后，对于考试当中的紧张，我个人的做法是这样的：我预先就做了思想准备会遇到“卡壳”的难题，我的策略是先尝试去解答，发现没有思路后不做停留而继续做其他题目、一直到最后一题。把能够答出来的完成后再回头去看那部分难题，能答多少答多少，如果是论述题就尽量发挥、把能想起来的理论套进去。紧张的时候眼睛闭一下，像做眼保健操那样按摩一下眼周，缓慢呼吸，然后再继续答题。

张明志

你好。刚看到提问的描述时，我联想到近年常见诸媒体的日本低欲望社会的消息：年轻人对职业成就、购房、婚恋、消费、社交的欲望都在下降，孤独也成了一种社会现象。我们国家虽然还没有明显的低欲望风，但确实也有很多相关讨论，特别是这两年大环境低迷下的个体无力感。 提问中所指的当事人或许也受到一定的社会变动的影响，需要了解她的更多信息才能做出判断，比如她的这种状态是从什么时候开始的、持续了多久了，是始终稳定地无欲无求、还是曾经发生过变化？有没有什么时间节点，特殊的情境？在社会压力越来越大的情形下，个体的无欲无求或是一种对抗、或消极的应对方式，现在大家常常说要躺平，不得不说跟过于卷的现实是有关系的。 另外，北京大学的徐凯文曾提过“空心病”的概念，虽然他说的主要是青年学生中常见的心理现象，但成年人也会有相似的困扰。主要的表现就是找不到意义感，对未来很迷茫，孤独和无力。如果一个人渴望意义和方向，但在生活中又体验不到，内心就可能会感到挫败和焦虑，通过隔离的方式来应对这些情绪。 如果条件允许的话，可以去做个人成长和探索的心理咨询，去发掘被掩盖或压抑的动力。在生活中，可以有意识地去尝试一些新的活动，不必要求自己一定取得什么样的成果、或者要多么喜欢，而是带着观察和体验的心态去试一试。比如说，参加一些公益活动，学习并练习正念冥想，书写情绪日记，一点点地跟自己的内心建立联结。 外部大环境不在我们的掌控里，但个人还是能寻找适合自己的生活道路的，寻找自己想要的关系，探索适应环境的方法。在此推荐两本书，维克多.弗兰克尔的《活出生命的意义》和欧文.亚隆的《直视骄阳》，希望能有所启发。

张明志

🌹题主您好！感恩遇见🌹关于您的面试被告知因没有驾照而回家等消息，让您感到被戏弄而心情烦躁，是吗？非常理解您的感受，如果是我也会很生气。 🌈在求职的道路上，我们总会遇到各种各样的挑战和突发状况。有时，即便我们做了充分的准备，仍可能因为一些意想不到的原因而遭遇挫折。 ❓️您因没有驾照而被告知回家等消息这种情况是否意味着面试失败？我们又该如何应对面试中的突发状况，并处理由此带来的负面情绪呢？ ✅首先，我们来明确一点：因无驾照而被告知回家等消息，并不直接等同于面试失败。这种情况更多地反映出岗位需求与求职者条件之间的不匹配。在面试过程中，公司会根据岗位需求来筛选合适的候选人。如果某个岗位明确要求驾照，而求职者没有，那么公司选择其他符合条件的候选人也是情理之中的事情。 ❓️那么，面对这种情况，我们应该如何应对呢？ 1️⃣保持冷静，理性分析 ✅面对挫折，首先要做的是保持冷静。不要过于自责或沮丧，而是要理性地分析问题所在。思考一下，这次面试失败是否真的只是因为没有驾照？还是自己在其他方面也存在不足？通过反思，我们可以更清晰地认识自己，为今后的求职做好准备。 2️⃣调整心态，积极应对 ✅面试失败带来的负面情绪是很正常的反应，如烦躁、失落、自我怀疑等。这时，我们需要学会调整自己的心态。可以尝试进行一些放松活动，如散步、听音乐等，来缓解紧张情绪。同时，要相信自己的能力，不要因为一次失败就否定自己。每个人都有失败的时候，重要的是如何从失败中汲取教训，重新站起来。 3️⃣总结经验，提升自我 ✅每一次面试都是一次宝贵的经验。无论成功与否，我们都应该从中总结经验教训。分析自己在面试中的优点和不足，找出需要改进的地方。比如，如果是因为缺乏某项技能或证书而导致的失败，那么我们可以利用业余时间去学习提升，为下一次面试做好准备。 4️⃣寻求支持，共同进步 ✅在求职过程中，我们可能会遇到各种困难和挑战。这时，不妨寻求家人、朋友或职业规划师的支持和建议。他们可以为我们提供不同的视角和建议，帮助我们更好地应对求职中的困境。 ✅总之，面对面试因无驾照而受挫的情况，我们要保持冷静、理性分析、调整心态、总结经验并寻求支持。记住，每一次失败都是通往成功的垫脚石。只要我们坚持不懈地努力，终会找到属于自己的那片天空！ 相信您一定能找到适合自己的工作🌹祝福您🌹 世界和我挨着您❤

张海霞（天天）

题主你好呀，先抱抱你，看了你的描述，我真的很想端着碗去坐在你的旁边，和你一起吃饭。如果你害怕的话，我也可以坐得远一点，但是我不会离开。你可以社恐，你可以不和我说话，你可以吃得很快或者很慢，只要你没有请我离开，我可以一直一直陪在你身边。 好，我们来聊一聊描述中的问题。 ［1］首先我希望题主可以不必把他们不邀请你这件事归因于自己人际关系处理得不好，没有邀请你的原因有各种可能，或许他们和另一位老师一起处理了一些事，需要一起吃饭作为社交的“礼尚往来”。也或许他们注意到了你平时一起相处时的拘束和不安，担心邀请你一起出去会增加你尴尬和不适，在这种情况下，他们不邀请你不代表不接纳你。如果你想要和他们更近、更融入的话，可以给自己更多的时间去慢慢和对方熟悉、寻找你们的共同点、用一次一次的真诚的相处堆积起深厚的情谊。这种缓慢凝结的情谊会非常坚固。 ［2］请允许自己做自己。我看到题主好像有很重的防御，像一只小蜗牛，想要把自己包裹起来。其实呢，在阳光很好的晴天，小蜗牛会慢慢地自己出来，很安心、很坦然地享受温暖。可是呢，这只小蜗牛内心觉得自己不能缩在壳里，应该快点出来和别的小动物一起，觉得你看别的蜗牛都出来了，自己真差劲，于是总盯着那两只已经出壳的小蜗牛来指责自己。缓慢地去接近和适应社交人群，是对自己的保护，请给自己时间。 ［3］如果社交圈不适合自己，也可以不融入。想象一下，如果不去融入会发生什么呢？不和他们走得很近会怎样呢？这些想法来自于你自己的经历还是别人告诉你的？你所担心得那个最坏的结果的发生几率有多少呢？或许是过于担心给我们造成了巨大的恐怖的幻觉，现实情况或许要比想象得好很多。请别担心，那些灾难化的极端情况并不会发生。即使出现了很糟糕的情况，也并不会引起严重的连锁反应。 ［4］请将一部分注意力从人际关系上转移到提升自己的不可替代的能力上。将自己与这个世界的链接从“人”转移一部分到“事情”上。降低对人际关系的期待。新的提升会给你信心和满足感，让你在新的社交环境里有更多的松弛感。新的能力也会带来新的机遇，会形成不一样的社交圈，当你发现社交环境不是封闭的，而是有更多的选择的时候，或许能够少一些内耗，游刃有余地社交，享受轻松滋养的人际关系~

藏一颗糖

题主好。我们来聊聊客体关系理论中这个很有意思的观点哦。它说人类行为的动力是源自寻求客体呢，这乍一听，是不是感觉和我们平常想的不太一样呀？ 咱们来看看一些例子，这样能更好地理解呢。就拿学校里的小朋友来说吧，有个小男孩小明，他在学校里总是特别期待和同桌小红一起玩。每次小红和他分享小零食或者一起讨论作业的时候，小明都特别开心。这种对和小红相处的期待和喜爱，其实就是在寻求客体哦。在小明的世界里，小红这个小伙伴就是他重要的客体。他们之间的互动，就像我们小时候和妈妈互动一样，会在小明心里留下印象呢。比如有一次，小明在课堂上被老师表扬了，他第一个就想告诉小红，当小红对他露出羡慕又崇拜的眼神时，小明就觉得自己可棒了。这种通过小红这个客体来获得的满足感和认同感，影响着小明在学校里的行为呢，他会更积极地参与课堂，就为了能有更多有趣的事儿和小红分享。 从人类心理发展来看呢，你知道吗？在我们还是小婴儿的时候，和母亲（或者主要照顾者）之间的关系可重要啦！就像每次小婴儿饿了，妈妈来喂奶，这种简单又温馨的互动，就像是一颗种子，在小婴儿心里种下了对世界最初的印象哦。要是妈妈每次都能及时满足宝宝的需求，宝宝就会觉得妈妈是个“好客体”呢。可要是没满足，宝宝就会不安啦。这种早期的体验，就像一个小烙印，会随着我们长大，悄悄藏在我们心里，影响我们长大后和别人相处的方式哦。 再说说情感需求吧。我们每个人都有像爱、被爱、有归属感这些情感需求呢。就像我们心里都有一个小盒子，需要别人来帮我们填满。那怎么填满呢？就是通过和别人建立关系呀。比如说谈恋爱的时候，我们都渴望找到那个特别懂自己、支持自己的另一半。为什么呢？因为和伴侣在一起，我们能感受到被接纳、被欣赏，就像找到了一块心灵的拼图，让我们的情感世界变得完整。在社交中也是这样呢，我们总会不自觉地被那些能给我们带来快乐、安慰的人吸引，和他们做朋友，因为他们能满足我们内心的情感小盒子呀。 还有哦，从自我认知这个角度讲，别人就像我们的镜子呢。我们是通过和别人相处，从他们的反应和评价里来认识自己的。就像在一个团队里做项目，同事夸我们工作做得好，我们就会觉得自己好有能力呀。要是收到不好的评价，我们就会反思自己。所以说，我们寻找客体，其实也是在找那些能让我们更清楚认识自己的人呢。而且呀，我们的自我价值感很多时候也是从和别人的关系里来的哦。当别人需要我们、喜欢我们的时候，我们就会觉得自己是有价值的，就像一朵小花，在别人的喜爱中绽放呢。 不过呢，这个理论说我们活着不是为了自由、实现梦想或者按自己想法过一生，这种说法有点绝对啦。其实呀，寻找人际关系和这些并不冲突呢。你看，良好的人际关系就像一双隐形的翅膀，可以助力我们去追求自由和梦想哦。比如说一个创业者，如果有一群靠谱的伙伴，还有温暖的家庭支持，那他在追逐创业梦的路上就更有劲儿啦。而且在健康的关系里，我们也能自由地表达自己呢。就像和好朋友在一起，我们可以毫无保留地分享想法和感受，这种自由也是人际关系带给我们的珍贵礼物呀。 而且呀，每个人都不太一样呢。有些人可能觉得人际关系是生活中最重要的部分，但也有一些人，他们更在意自己的成就，或者追求那种精神上的自由。就像有些艺术家，他们把大部分时间和精力都放在创作上，对他们来说，通过作品表达自己、追求精神上的自由才是生活的动力源泉呢。虽然他们也有朋友，但创作对他们来说就像心中的太阳，照亮他们的世界。 所以呀，客体关系理论提出的寻求客体作为人类行为动力，是有很深的心理学道理的，但我们的生活是五彩斑斓的，人类的行为动力也是复杂多样的。人际关系是很重要的一块拼图，但还有其他的梦想、自由等，它们都交织在一起，构成了我们独一无二的人生画卷呢。亲爱的，你怎么看呢🧐

SelenaUK

题主你好，情绪比较低迷、做事拖延、不愿意做正事，其实是内心住了一个悲伤且无助的孩子。 为什么我们会觉得什么都提不起兴趣，每天都很懒散，不想工作不想学习，对外界很敏感因此懒得出门懒得社交，做事还总是拖延，我觉得这其实不是行动力的问题，而是你打心底认为就算自己努力去做了也没有用。造成这种心理的原因大概率是因为你在过往的经历里面收到的负面反馈太多了，让你的内在小孩被一种挫败的恐惧深深的笼罩着。 就你每当做什么事的时候，那个内在小孩就会跳出来，特别悲观的对你说:你不行的，你做不成的。然后你就什么都做不了也什么都不想做。就比方你从小生活在一个指责型的家庭，无论你做什么，父母总能找到无数理由数落你:做好饭立马坐过去，他们会说要是学习有这么积极就好。等你下次晚点坐过去，他们又劈头盖脸一顿数落，说你一天到晚就知道磨磨蹭蹭。 这样就会让你的内心无所适从，你不知道你要怎么做他们才能满意，那么长此以往呢，你还会把父母的苛责内化成自我苛责，不断的挑自己的刺，觉得自己就是“不行”，做什么都不对，所以你会干脆的用一种“不作为”的状态来保护自己那个惶恐不安的内在小孩。因为只要你不做，你就不用去体会那种挫败感和自责感。 这也就是为什么宁愿刷视频刷到眼睛痛也不愿去做一件能提升自己的事，宁愿熬夜打游戏也不愿出去跟人社交的原因，本质就是因为你能在这些让你沉迷的事情上得到从未有过的正反馈，可以让你逃避潜意识里从小带给你的精神压力。 又或者是完美主义也会导致你拖延，因为你害怕不完美，所以凡事都会等待一个合适的机会从而迟迟不敢做出行动的状态，久而久之就没有了探索的勇气。因此你此刻的状态从来不是一个原因，而是一个结果，是你在长期没有得到很好的回应和支持之下用这种“躺平”的方式来保护你悲伤又无助的内在。 所以你不用总是懊恼自己，责怪自己，“懒”只是一个信号，只是在提醒你，你现在正处于一个匮乏的状态，你需要补充能量。一个人敢于做自己，去挑战不同的可能性，是因为他体验过足够的爱，内心有足够的力量托底。 如果你从小没有在父母或者身边人那里得到足够的宠爱，那你要做的就是去做自己的精神父母，然后重新养育自己的内在小孩，不断的给他鼓励和支持，告诉自己:我能行，我可以，我能做好！用这些正向的认知体系把自己的内在修正过来。 此外，我们还要在生活中去寻找能够持续激发能量的正反馈，正反馈不一定是多么宏大的结果，我们得学会在小事中发现美好、感受快乐。给自己设定一些可行简单的小目标，然后用一个个小目标去激励去建立一个正反馈的循环，当你能接受到更多的正反馈，你的内在就会更有力量，从而找到真正的热爱，而有动力也会有成就。

『LY』

题主你好👋！我是江61。首先，非常感谢你的信任，愿意把自己遇到的问题告诉我们，以获得解答。你的问题：“2岁时父母离异，单亲家庭对择偶来说，是巨大短板吗？“看了你简单的描述，了解了你的问题，我们一起探讨一下存在短板吗。 一、介绍 你说：“我是2岁的时候，父母离异，从小和母亲长大，很长时间以来也没进入过恋爱关系，虽然也有喜欢的男生。我觉得父亲角色的缺失会给人格带来一定的负面影响，特别是在相亲的时候，很多人都会排斥单亲家庭，我很担心会影响未来择偶。如果想要走出这样的困扰，有什么好的建议吗？” 1️⃣、家庭 题主来自离异家庭，由母亲独自抚养长大，我猜题主从小得到的父爱很少，所以，在成长过程中，缺少与男性相处的经验和胆怯。 2️⃣、人格 题主觉得父亲角色的缺失，已经给自己人格上带来了父母影响。这里题主没有提到是什么样的人格影响。只提到了社会的一种偏见，大概是认为单亲家庭抚养的子女人格不健全，所以，排斥与单亲家庭的子女谈恋爱。 3️⃣、担忧 正因为这一点，导致题主尽管有喜欢的男性，也不敢与之接触，谈恋爱。担心被嫌弃，不敢择偶。题主想摆脱世俗困扰，询问有什么好办法。 二、单亲家庭子女 1️⃣、单亲家庭 🇺🇳 单亲家庭 单亲家庭是指只有父亲或母亲一方与其不具备独立生活能力的、年龄在18周岁以下或虽然年龄已满18周岁，但正在接受全日制教育的未婚子女共同生活的家庭‌。‌ 🇺🇳 影响 在单亲家庭里成长的孩子，相比于来自双亲抚养的孩子，在心理上会因为社会言论更加敏感，更加脆弱，而且做事的时候小心、谨慎。也有积极的一面，就是一些孩子独立生存能力和抗挫折能力比较强。这些影响第一来自于父母的教育和示范作用，第二，来自于孩子青春期自我认知的培养。 2️⃣、人格培养 🇺🇳 人格 人格是指个体在对人、对事、对己等方面的社会适应中行为上的内部倾向性和心理特征。表现为能力、气质、性格、需要、动机、兴趣、理想、价值观和体质等方面的整合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的独特的心身组织。‌ 🇺🇳 人格培养 ‌人格的形成与其生活环境、家庭教育、社会化过程中有意无意的培养形成的。所以，即便来自于单亲家庭的孩子，有良好的教育，也可以被培养出身心健康、具有独立自主、包容性、自我接受、安全感、良好人际关系、心理健康、情绪稳定性等人格的人。‌  3️⃣、恋爱观 🇺🇳 恋爱观 恋爱观是人们对于恋爱问题的总的看法和态度。是人生观在恋爱问题上的表现。恋爱观受人们所处的时代、社会制度、社会经济地位、价值观、传统意识和阶级地位的制约，带有时代和阶级的色彩，会随着文明的进步、发展而变化。 🇺🇳 恋爱影响 恋爱顺利与否与恋爱观的形成密切相关，即与个体的认知、家庭教育、社会环境、群体意识有关。受这些因素影响，很多身处父母双亲健全的家庭的子女在恋爱方面也有不顺利的，所以，题主需要清楚，它与是否身处单亲家庭无关。 三、如何进入恋爱 1️⃣、正确恋爱观 🇺🇳 树立正确恋爱观 题主想进入恋爱，首先要树立正确的恋爱观，第一，有共同的理想和志向，在恋人的选择上最重要的条件应该是志同道合，思想品德、事业理想和生活情趣大体一致。第二、要懂得爱情是一种责任、态度、感情专一；第三、在恋爱过程中，应相互理解、信任、支持、尊重和宽容。 🇺🇳 以结婚为目的 谈恋爱是一个严肃、认真的事情，我们需要认真对待，我们谈的是以结婚为目的的恋爱。所以，以爱情为基础，了解、认识对方，本着相互独立的人格和精神世界，既不能完全依附对方，也不能要求完全占据对方。建立互信、诚实和宽容的关系，学会相知、相敬、相让。最后步入婚姻殿堂。 2️⃣、尊重自我 🇺🇳 自尊 自尊亦称自尊心或自尊感，是个人基于自我认知、自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。 🇺🇳 自我尊重 谈恋爱时，双方的关系和地位是平等的，我们需要有自我尊重，保持人格的独立性，才能谈一场健康的恋爱。 3️⃣、爱的表达 🇺🇳 爱 爱是一种强烈的、积极的情感状态和心理状态。它代表着对人或事物有深切真挚的感情，是一种对人、事、物十分深刻的喜爱。 🇺🇳 爱的表达 每个人对爱的理解是不同的，表达和接收爱的方式，很可能也是不同的。Gary Chapman 博士将人们表达和接收爱的方式归类为 5 种“爱的语言”:分别是“肯定的言辞”、“精心的时刻”、“交换礼物”、 “服务的行动”、“身体的接触”。 🌼肯定的言辞 无论是朋友、同事还是恋人、夫妻之间，都需要赞美、肯定，更多地给予正向反馈， 能够加深彼此的感情。 🌼精心的时刻 精心的时刻指的是双方共享的美妙时刻和美妙回忆，比如一顿烛光晚餐、一起做一 件很有意义的事情。在这段时间里面，把你的全部注意力都给予对方。 🌼接受礼物 在重要的节日交换礼物是一件很有仪式感的事情，这种仪式感本身以及这件礼物都会成为彼此双方关系的粘合剂。 🌼服务的行动 简而言之，即做对方想让你做的事，通过生活中的服务使对方高兴。这种服务的行动往往是生活中的小事。 🌼身体的接触 牵手，拥抱等身体接触能增加彼此之间的感情，是爱的一种体现，是爱的一种无声 语言。 有了爱，需要表达，对方体会到了我们的爱，才是爱。所以，题主在恋爱期间，了解对方的爱的语言，勇敢地表达爱，才能拥有爱、获得爱。 题主，原生家庭或许给很多人带来了短板，这些短板可以通过后天的自我觉察、自我认知，自我提升进行调整。我们有了正确的恋爱观、学习自我尊重、会表达爱，我们就能获得属于爱。相信自己。 最后，祝题主愉快！

江61

宝贝，请允许我这么称呼你。看到长长的一大篇的描述，里面夹杂了复杂的情感。看到你目前的状态和内心的撕裂感，很心疼你，也很想帮帮你。你懊悔自己中考前没有好好打基础所以融入不了现在的高中生活，看到同学的成绩自己心理产生了巨大的压力和落差。所以你说后悔对现在这个志愿的填报，包括中考是你可怜生活的开始，我想更多也是源于目前生活学习状态的糟糕，你可能会觉得如果不是现在这个环境或者这个学校，是不是自己就不用承受这么多的痛苦。 我想告诉你，任何痛苦的经历，都是改变的动机，命运的齿轮开始转动起来，会给你带来新的生机。 我看到的你，中考之后，因为机缘巧合成为了一个幸运儿，能够进入目前的高中其实给你的生活带来了新的希望。你的自我学习动机已经觉醒，只是因为过往的基础比较差，你的学习能力跟不上现在的节奏，或者目前的环境你没有办法融入，所以你陷入了极大的自我冲突中。 在心理方面，它引发了你极大的焦虑和内心的矛盾。你提到自己的精神障碍，包括焦虑以及抑郁情绪等各种情感障碍，可能都因此而产生。同时长期的自我冲突会让人产生自我怀疑和无助感，对生活逐渐失去兴趣，会让人容易出现情绪波动，你一方面觉得自己想要彻底躺平，可能一会儿又觉得这是在浪费时间和生命。 在身体方面，不知道你是否还出现睡眠问题，像入睡困难或者多梦、早醒，这是由于大脑在睡眠时也在思考冲突的事情。也可能会引起头痛、肌肉紧张等情况，因为身体会随着心理的压力而变得紧绷。 如果你能够跟内心的自己和解，我相信你之后的学习生涯会迎来极大的提升。只是目前这个阶段对你来说，你陷入了困境，我们一起来看看有什么办法能帮帮你。 首先我会建议你寻求专业人士的帮助。你提到目前在看学校的心理老师。这是一个很好的途径，我不知道你的频次和感受如何。如果你感受到被理解被抱持，那就继续坚持下去。把你的情况多跟老师来沟通，他们是你最唾手可得的资源。假如说，因为学校心理老师的专业能力参差不齐，你感到他们并不能理解你，那么尝试和父母沟通或者想办法找到更专业的资源来帮助你。你需要一点帮助先把内心捋顺。 此外，要开展自救。进行自我觉察，可以通过写日记的方式，把自己内心的想法和感受都写出来，让情绪有梳理的空间。 关于学习成绩，给自己一点时间，如果感到内心想躺平，那就允许自己放空一下，尝试去做做深呼吸跑步或者冥想来缓解焦虑的情绪。或者给自己设置一些可达成的目标，完成并祝贺自己，又比昨天的自己进步了一点点。 关于学习方法，每个孩子的情况不同，你可以多请教多尝试。如果是在不同的学习方法之间产生冲突，就分别分析每种方法可能提高成绩的点和可能存在的风险。咱不着急，人生，路真的很长。 宝贝，希望你给自己多一点点时间，允许自己犯错，允许再有多一点时间来追赶来成长。祝福你。

L雪梨Sherry

题主您好！我是心理治疗师宋会红，看到你提的问题：孩子发脾气的时候揪头发而不能表达自己的想法。作为家长一定很着急，我提出对您这个问题的看法，希望对您有所启发和帮助。

儿童期年龄越小，他情感的感受性越强，而语言表达能力相对较弱，当他情绪特别强烈的时候，有的孩子就会通过一些行为来表达自己的情绪，比如说发脾气的时候揪头发，而不能表达自己的想法。虽然孩子没有用语言表达自己的想法。但他却是在用行动来表达自己的想法。作为家长可以想一想。如果把他的行为换成语言，那么他想表达什么？他为什么要用这样的方式来表达他的想法呢？他一般在谁面前会这样子表达？他会在什么地方来这样表达？我们可以通过理解孩子的行为来理解孩子的心理状况。

那遇到孩子这种情况作为家长应该怎么做呢？家长要做到四个不要和四个要的方法。

第一不要打。

 

第二不要骂。

 

第三不要这会儿给他讲道理。

 

第四不要走开。

不打不骂，这是给孩子一个好的行为示范。这会儿不讲道理，是因为这会儿孩子正在气头上，你讲任何的道理他根本就听不进去。不走开是指不撇下他，如果你走开了，只剩下他一个人，他会感觉是在惩罚他。

 

家长要做到哪四要呢？

第一家长的情绪要保持冷静。当孩子发脾气时，尽量保持自己的冷静，要用充满爱意的方式耐心的对待孩子。

 

第二，安全第一。如果孩子是在马路上，那需要把它转移到安全的地方。

 

第三陪伴着孩子。家长在孩子哭闹的时候，在他身边陪伴着他看着他。当他看你的时候，你也用眼睛注视着他，让孩子看到作为家长一直在关注着他。是一直陪伴在他的身边的。当他不闹的时候。家长可以拿一块毛巾递给他，让他擦擦眼泪。

 

第四：和孩子复盘这件事情。在今天的晚些时候，在孩子情绪稳定的时候，和孩子复盘这件事情。告诉孩子他哪里做的是不对的？同时告诉他如何正确的表达他的想法，才有可能达到他想要的结果。如果孩子按照你说的这种方式下次和你沟通的时候，你一定要及时的肯定鼓励孩子，并且满足孩子的需求，强化孩子的正性行为。

 

通过以上的四不要四要的方法，父母要容纳孩子的情绪，帮助孩子控制情绪，表达情绪，以一种积极的方式表达自己的需求。请记住耐心和理解是培养孩子健康成长的关键。

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壹心理和我爱着你！我是心理治疗师宋会红！

宋会红