Try It Plus 再试一次
知道不要改变父母，但仍常被父母的所作所为而破防？
虽然知道长大了不要改变父母，要自己爱自己，但有时还是会因为父母的所做所为而经常破房。比如最近我换了一个工作，主要上晚班，回来后睡眠一直不太好，但是我爸就凌晨四点多起床，搞出很多动静，七八点在外面跟人聊天声音超级大，一点都不觉得会影响我。他是我见过的人中最没有同理心的人。我实在没有办法了，该怎么改变经常破房的心理呢？
您好，茫茫人海中感恩相遇在此，先隔空给您一个温暖而有力的拥抱。 从你的描述中，这种“破防”的感觉，给你带来了不好的体验和感受，还带着一些崩溃和抓狂，无力和无奈，内心想改变这种状态，但又觉得不应该让父母改变。 从现实来看，父母的作息时间和你作息时间，是不一致的，你需要安静的时候，但父亲的动静却很吵。这里需要澄清一下，在那个时候，是否有明确告诉父亲“你们说话有点大声，有点影响到我了”之类的话语。如果没有明确的告诉，似乎这个时候，是通过“憋着”的应对方式，来让自己度过“被打扰”的时段。假设不是你的父母，假设是你的合租的人或者是室友打扰到你，你会采取什么样的应对方式的。 有没有一种可能性，是他们不知道从屋内听到的声音会有那么大，又或许他们的睡眠质量较好，在屋内的时候听不到外面的声音，不排除他们是无意的可能性。 你很体谅你的父母，也很尊重父母，即使父母的行为影响到了自己，也没有想到改变父母，想到更多的是“自己爱自己”，这里似乎不想让父母更多的迁就自己，看到父母迁就自己，是否会感觉到内疚，所以宁愿自己一个人扛着。一个人扛着的勇气虽然可嘉，但长期这样，你会绷不住的，会积累太多的“憋着”在心里头，或许有一天，会爆发，那个时候对父母可能是“更大的生孩”。 从你提到的例子看，可尝试以一种礼貌或委婉或幽默的方式告诉父亲你的需求，沟通是解决问题的关键。你可以选择一个合适的时机，用平和的语气向父亲表达你的困扰，让他了解你的感受和需求。比如，你可以告诉他：“爸，我最近工作晚班，回来后需要好好休息。您早上起来时，动作可以轻一些吗？这样我就能更好地休息。” 通过这样的沟通，你既表达了自己，也给了父亲一个理解和调整的机会。如果父亲能够理解并作出改变，那么你们之间的关系会更加和谐；如果他仍旧无法改变，你也可以考虑采取一些其他的措施，比如使用耳塞、调整自己的作息时间，或者在其他房间休息，以减少干扰。 重要的是，你要学会照顾自己的感受，你的感受好了，你对待父母的态度也会更好。尊重照顾别人的时候，也要照顾好自己，而不是一味的委屈自己。 希望对你有所启发，哪怕只有一点，愿你早日开心起来。 你不是一个人在战斗，世界和我爱着你。
日常生活中几个小问题，鼓励从多角度举出具体例子感谢
1.风险是如何产生的？为何风险永远无法消除？如何对待大风险小风险？认知能力的局限性与信息差使得风险永远存在？ 2.如何做出相对科学的 合理的选择？ 3.如何设立相对科学的 合理的目标？ 鼓励从多角度举出具体的例子进行论述 越详细越好 感谢！
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 【关于第一点】 有人把认知分为四个层次，不知道自己不知道，知道自己不知道，知道自己知道，不知道自己知道，其实风险更多的或许来自于我们的认知盲区。 有句话说:人永远赚不到自己认知范围外的钱，当我们想要冒进时，想要自己能力范围外的东西，可能危险就产生了，比如炒股，比如网络诈骗等。 当然危险有大有小，有些看似是我们不知道的黑天鹅事件，事实黑天鹅往往也有迹可循，比如全球气候变暖，比如地震带来的灾害，或者是高速坍塌，其实追根溯源或许都有因果关系。 对待风险或许我们更多的是需要像开车一样胆大心细，并且完善自己的知识结构，这样会有助于我们避开风险，更安全，减少盲目的贪心，或许会让我们更加安全。 认知的局限性和信息差确实会让危险存在，但本质或许是源于我们的偏要勉强，去要求能力范围外的东西，比如酒后开车，比如炒股被割韭菜，比如高风险投资等。 自己的思维模式和处事方式，或许也可能给我们带来危险，比如路怒症，比如钻牛角尖等，试着看到自己的薄弱点，或许会让我们离风险更远。 【关于第二点】 我们永远赚不到认知范围外的钱，当我们不想一夜暴富，或者是其他冒进思维，我们或许会减少短视思维，让自己走的更稳。 尝试在自己的认知范围内去投资和决策，并梳理每个方案的优缺点，或许有助于题主从更全局的视角做出更科学的选择，减少意气用事的可能。 没有绝对的科学决策，但是有风险相对大小的决策，当我们有取舍之后，可能做出的决策就是对自己来说更好的选择。 【关于第三点】 很难说什么样的目标是科学合理的，但是那种跳一跳能够够的着的目标，或许会让我们更有努力的动力和收获正反馈。 设立目标的前提或许是知道自己在哪和想去哪，当题主清楚自己当下在哪时，或许会让自己制定出更适合自己的目标。 没有放之四海而皆准的答案，题主或许可以看下目标和自己的匹配性，能让题主有成就感，收获正反馈，或许就是比较合理的目标。 【感悟】 一千个人眼里有一千个哈姆雷特，试着找到跟自己匹配性最好的目标，或许就是最适合自己的，而不是别人怎么评价。 一眼望得到头的生活，或许也会让人心生不安，有一点挑战和新鲜感的生活，或许会让我们更有动力，试着给自己设置一个够得着的目标，或许会让题主更积极。 危险有大有小，但是只要我们在自己能力范围内尝试和努力，即使有危险，或许也是可控范围内，承担经过确定的风险会让我们更安心。 相信自己，当我们接纳自己时，或许会对自己有更强的心理弹性，也会减少因为自己的决策不满意带来的自我攻击和内耗。 扩充自己的认知边界，或许有助于我们打破知识盲区，减少因此带来的不安和恐慌，让自己更有确定感。 推荐阅读《我真的很棒》。 祝好！
我是应届生，在私立学校教书，压力大，该怎么办？
应届生，教高一 我教三个班，其余的老师一个教三个班，另一个教两个班。我目前的压力来自于以下几个方面: 1.第一次月考我有一个班成绩不理想（垫底），被年级主任批评。 2.两个同事非常卷，每天抓很多学生背书。而我本人比较佛系，不想要抓太紧，但是又不得不抓，每天看着其他班的人背书非常的焦虑。而我所教的班级的学生背书态度又远不及两个同事教的班积极。 3.学校要求上公开课，比拼成绩。 4.我怕这次考不好学校会中途开除我或者将我所教的班级送一个只教了两个班级的老师。这样我的薪资水平会大大地降低，我有点受不了。 我本人是决定在这个学校先干一个学期，存点钱下学期就走。然后好好地修养一段时间，毕竟这一年来压力太大了。即使做了决定我依旧压力很大，每天都感到非常地焦虑。我该怎么办？
题主你好，我是壹心理的心理咨询师，很高兴和你相遇在壹心理通过问答一起分享交流，认真的阅读了你的描述，如果你现在每天都感到非常的焦虑，而且严重的影响到了自己的生活与工作，难以自己我调节，或许，你现在首先需要和心理咨询师一起聊一聊。此外，关于你的描述，我们也尝试从以下几个方面一起来探讨。
1、尝试梳理你现在所面对的问题，你可以将所有的问题都列出来，然后将这些问题按照严重和紧急程度进行排列，看看哪些问题是目前你最需要解决，对你影响最大，最迫切的问题。很多时候，我们无法同时处理和解决所有的问题，当我们感到焦虑，觉的所有问题都需要尽快解决的时候，本身就会加重我们的焦虑，因此，先让自己可以梳理一下，对自己长远的和短期的目标有一个更清晰的了解。
2、其次，在这些问题旁边，将你自己的优势，长处，都列出来，同样重要的是，将你能想到的帮助到你的资源尽可能详尽的列出来，通常，这是不容易的，因为人在焦虑的时候常常先想到的是困难和不足，但也是因为如此，往往忽视了自己的优点和资源，因此在列举这个部分的时候，哪怕这些资源看起来可笑，不可能，不要带有任何的评判，都列举出来，往往其中可能找到可用的资源甚至灵感。
3、焦虑的特点简单的说主要有两个，一个是灾难化的思维，也就是说会因为担忧而想的糟糕至极，同时又觉得自己无力应对，因此，第二个特点就是低估自己的应对能力，所以，你可以尝试写写你自己的人生剧本，将你所描述的这些担忧的结果，你能想到的最糟糕的结果都写成文字，比如这个部分：我怕这次考不好学校会中途开除我或者将我所教的班级送一个只教了两个班级的老师。这样我的薪资水平会大大地降低，我有点受不了。甚至更糟糕的情况，写完之后，尝试，思考最糟糕的情况是怎样的，你可以怎么应对，这一过程通常称之为去灾难化。
4、具体的问题解决，如果你担忧的事情当中，有的是现实需要解决的问题，那么尝试从第一步当中找到迫切先要解决的问题，尝试寻找解决的办法，先从小的步骤，能解决的部分开始，比如：第一次月考有一个班成绩不理想（垫底）。那么尝试找到自己可以去改善的方法，自我批判并不能帮助自己解决问题。实际上你已经有了观察，比如两个同事非常卷，每天抓很多学生背书。而我本人比较佛系，不想要抓太紧，但是又不得不抓，每天看着其他班的人背书非常的焦虑。而我所教的班级的学生背书态度又远不及两个同事教的班积极。你可以制定自己的行动计划，来进行具体的应对策略。
5、可以学习一些正念冥想，呼吸放松，缓解焦虑，开展一些自己喜欢的运动，运动也是缓解焦虑的绿色方式之一。
6、如果自己长时间调整没有效果，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
以上，供你参考，希望对你有所帮助。
工作五年，已厌倦了这样的生活，怎么让我整个人活过来
最近总是在网络上刷到各种副业，教你转钱的方法，点进去都是卖课，卖资料。让人没有什么赚钱的搞副业的思路。 半年前家人患癌，生活开支一下让人有了压力。 但是工作太过稳定，没有什么晋升空间，也没有什么多劳多得一说，又不能从这份主业中跳出去。现在的工作环境非常固定，可提供的个人发展资源也很少，想要在行业内崭露头角是很难的一件事。 想要做点副业，却不知道能做什么。空有一些想法，却发现落地是很困难的事，甚至已经很久没认真看书学习沉淀自己了。现在小孩刚半岁，每天回家还要照顾小孩，感觉精力非常有限，记忆力，注意力都在持续下滑。有质量的输出就更少了，以前还会写点东西，现在整个人灵感也枯竭了。 不知道人生接下来何去何从。感觉每天都很倦怠，对工作提不起兴趣，对学习和成长也提不起兴趣，回家就感觉很累，只想躺着。想找人聊聊，但是我自己就是搞心理的，周围的人还需要我去开导他们，没办法给我提供什么情绪上的价值。家里人生病的事也不能轻易对外人讲。现在就这么尬住了。 有什么办法能让我整个人活过来吗。
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你当下想要努力成长自己但却迫于各种困境而无法实现自己的心愿所产生的失落，挫败，有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。 对于当下的你来说，这份工作很重要，起码给了你稳定的经济收入，让你能够贴补一些家用，可以在很大程度上缓解家庭的困境。所以你可以尝试在工作之余有意识的学习成长自己，提升自己，尤其是在自己真正热爱和擅长的领域，当你的能力足够强的时候再考虑跳槽，重新找一份真正适合自己的待遇各方面都比较好，而且有更多发展成长空间的工作。 也就是对于当下的你来说，虽然需要一份收入更多，有更多成长空间的工作，但你的能力好像还达不到，也就是你更多处于被选择的阶段，在工作中你还没有主动选择工作的能力。你说呢？ 可以看出，近来家庭的近况让你在身心方面都倍感消耗、疲惫、劳累，你能做的就是有意识地培养自我照顾，自我关怀的能力，在照顾家人的同时要能够更好地照顾自己，否则你可能就会因为对家人的过度照顾，过度关怀而产生身心上的掏空感，消耗感。你说呢？ 允许并接纳自己因为家人生病在经济上，身心上各方面都遭受了重大的打击，压力，这对你来说也是创伤性的应激事件，你可以通过书写的方式把自己这段时间以来真实的情绪感受记录下来，这是对你来说使自己因为家人生病所产生的压力，被过度消耗的情绪情感能够被很好地看见，表达的一种更好的方式、方法。 我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
关于学习方面的几个问题，请举出具体事例分析，感谢
1.为什么唯分数论依旧有存在市场 为什么当前的环境下应试教育依旧有存在的必然性 2.学习中的战略与战术 3.为什么学习是一个漫长的循序渐进的过程需要一个知识点一个知识点地加强 4.当不得不适用题海战术时 是否可以应用这种方法以提高效率“上一道题完全自己做然后对答案 下一道题先看答案然后自己做 如此不停循环” 请对以上观点做出基本判断 并举出具体事例进行分析 越详细越好 感谢
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 【关于第一点】 有人说高考可能是对普通人而言相对公平的竞争了，在没有更好的选拔方式前，或许现存的就是最好的，没有必要质疑它。 即使是应试教育，也给了我们一个努力的方向，但是如果应试教育都没有，普通人没有那么有远见的父母，没有那么明确的职业规划，可能以后过得还不如应试教育后的人。 应试教育或许是普通人能够得着的努力目标，当我们没有钱，没有人脉时，或许吃苦不惜力是一个能让我们更靠近成功的方式。 应试教育在几辈人心里形成的固有力量，也会影响我们对它的看法，而且整个环境可能也让我们觉得无法忽视它，别人都在卷，我们又怎么敢轻易松懈呢？ 【关于第二点】 有的人靠题海战术胜出，有的人靠自己的学习方法胜出。很难说谁的方式更好，但是只要有效，只要自己适应，或许都是好方法。 不知道题主现在处在学习的哪个阶段呢？有没有尝试过不同的学习方式呢？所有的战略和战术或许也需要经过与自己实际情况磨合，没有放之四海而皆准的答案。 【关于第三点】 一口吃不成胖子，胖子是一口一口吃出来的，从陌生到熟悉，其实都有一个反复熟悉和强化的过程，题主想要加强或许无法跳过艾宾浩斯遗忘曲线。 知识点本身具有连续性，题主想要对知识点掌握的更牢固，或许也要遵循知识点之间的连续性和学习结构的完整性。 知识也是一个由浅入深的过程，当我们没有对基本的知识结构了解透时，可能也学习不了更深的结构，就像初中生学不了高中生的知识一样。 【关于第四点】 从学习的遗忘曲线来看，或许先看答案再做题目可能无法让我们对一个题目的解法印象深刻，题主可能无法通过这种方式对学习内容有更深刻的印象。 我在曾经刷题时采用的方式都是先背内容，然后刷题把错误的标记出来然后反复背诵和练习，以此提高学习印象。 当然每个人的学习习惯和适应方式不同，题主或许可以试着感受下自己更适合的学习方式是什么，从而提高学习效率。 【感悟】 用成长型的思维去学习，或许会让题主边学边摸索到自己擅长的学习方式，让自己事半功倍。 告诉自己欲速则不达，允许自己慢慢来，稳扎稳打，或许会让题主学习的到的知识点更牢固，减少混淆。 如果没有更好的选择，或许可以沿着固有的路线坚定不移的走下去，等到自己灵光乍现或者有更好的努力方向时再调整。 以上拙见供参考，祝好！
总在梦里歇斯底里，醒来想哭，心情不好，怎么办？
近两个月我睡觉梦里会歇斯里地。梦里的人会带随着不理解，生气很凶的眼神看我，然后开始骂我什么的我就开始歇斯底里，在梦里疯狂破坏东西。醒来后想哭，心情很低落，以前没这样过，现在虽然不频繁这样，但是频率明显加多了。现在我不知道怎么办，想让各位咨询师帮助我一下，谢谢各位老师
题主你好，我是壹心理的心理咨询师，很高兴和你相遇在壹心理通过问答一起分享交流，认真的阅读了你的描述，我尝试从以下几个方面和你一起来探讨。
1、在弗洛伊德的理论当中，梦连接着我们的潜意识，而潜意识里是我们被压抑的情感，因此弗洛伊德认为将潜意识意识化，是一个重要的疗愈过程。
2、因此，你可以尝试将你的梦境记录下来，越详细越好，去体验其中的那些细节，尤其是情感感受。看到你的描述，你已经走出了这重要的一步。
3、你还可以通过绘画，橡皮泥等方式将梦境加以呈现，绘画并非需要自己有多深的绘画的功底，你完全可以根据自己的梦境想画什么就画什么，反而是画的越随意，哪怕就是涂鸦，越根据自己的体验去画，更能触碰那些感受，这个绘画的过程，你的感受或许也会出现变化。你也可以将梦境中的人物捏成橡皮泥，如果你喜欢橡皮泥的制作的话。
4、与现实和过往连接，在进行上述体验的同时，尝试去感受那些梦境里的感受在你的现实当中何时出现过，当时是什么样的情境，在你的成长经历中何时体验过，那段回忆是怎样的，同样的，你可以将这些记录下来。
5、绘画与记录是一个不断深入自我内在体验并梳理的过程，很多深层的内在感受往往是我们恐惧这些感受，回避这些感受，而试图压抑这些感受，这些感受反而变得愈加强烈。
6、如果触碰这些感受太过强烈，或者触碰到了自己过往当中强烈的情感体验，自己难以应对和调整改善，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
以上仅供参考，希望对你有所帮助。
我很容易内耗，是跟自己的性格有关吗？
一些事情已经过去了，已经解决了。 估计以后也不可能再发生了。 就譬如：上周三晚上那个理发店的年轻小伙子，他自己自告奋勇；在下雨天骑着电瓶车去地铁站接我。 他又说我打伞时，我的伞老是碰到旁边的其他车; 所以就让我把伞给收起来，害我淋雨了。 结果我就感冒了。 昨天下午拉伸时，还跟拉伸男教练提起上周三晚上的事。 他会开导我，过去的事情已经过去了，理发店的店长也已经解决了；我就不要多想了。 不然只会内耗自己。 我发现自己是有这样的一个特点的，很容易揪住过去的事不放；这是为什么呢。 是跟自己的性格有关吗。 如果是，我要做些什么；才能够改善这种情况。
题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。
从题主的描述中，能感受到题主的纠结。会纠结会内耗，从心理学的角度来看，很多时候，我们内心有一个声音在说，我们值得更好的，如果我们遇到不好的事情，或者遇到一些并不如意的事情的时候，我们就会产生一种纠结的状态。当然我们会产生内耗的情况，有很多的因素，也确实可能与题主的性格有关，但也可能受到其他因素的影响。
会产生内耗，与自我的全能感有关，全能感是个体认为自己具备所有好的品质和能力，能够掌控一切的心理状态。挫败感则是个体在面对现实挑战时，未能达到自己预期的结果而产生的负面情绪。当全能感受到挫败时，我们可能会产生内耗，试图通过反复思考、回忆过去的事件来重新获得掌控感。
很多时候，我们的内在驱力，如自尊驱力、分离驱力、安全驱力等，会影响其对外界的反应和行为。高自我要求的人，可能会更容易陷入内耗，因为他们对自己和他人的期望较高，当这些期望未能实现时，会产生更多的负面情绪和内耗行为。
当我们在早期的经历和情感创伤可能会对性格和行为产生深远影响。如果我们在早期的成长经历中遭受了忽视、虐待或其他形式的情感创伤，可能会形成敏感、多疑、焦虑等性格特点，从而更容易陷入内耗。而不同的人会在面对压力和负面情绪时，会采取不同的应对机制。如果应对机制不够成熟或有效，如通过反复思考、逃避等方式来应对压力和负面情绪，就可能导致内耗的产生。
会产生内耗，其实从某种角度来看，就是一种无法接纳错误或者不好的事情，题主要学会接受现实的不完美和不确定性，允许自己有时失控或犯错。我们要认识到人生中的许多事情都是无法完全掌控的，接受这种不确定性可以减少内耗。
题主对自己和他人的期望不要过高，学会放松和接受自己的局限性。通过降低自我要求，可以减少因未能达到期望而产生的负面情绪和内耗行为。题主可以学习有效的情绪调节和应对压力的方法，如冥想、放松训练、运动等。这些方法可以帮助题主在面对压力和负面情绪时保持冷静和理智，减少内耗的产生。
情绪的管理技巧也是可以习得的，如果觉得自己内耗情况严重且持续时间较长，建议题主寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助题主识别和处理内心的冲突和负面情绪，提供有效的应对策略和方法。
很多时候，会产生内耗可能与成长中形成的性格有关，但也可能受到其他因素的影响。通过接受失控、降低自我要求、培养积极的应对机制和寻求专业帮助等方法，可以有效地改善内耗情况。
工作五年，已厌倦了这样的生活，怎么让我整个人活过来
最近总是在网络上刷到各种副业，教你转钱的方法，点进去都是卖课，卖资料。让人没有什么赚钱的搞副业的思路。 半年前家人患癌，生活开支一下让人有了压力。 但是工作太过稳定，没有什么晋升空间，也没有什么多劳多得一说，又不能从这份主业中跳出去。现在的工作环境非常固定，可提供的个人发展资源也很少，想要在行业内崭露头角是很难的一件事。 想要做点副业，却不知道能做什么。空有一些想法，却发现落地是很困难的事，甚至已经很久没认真看书学习沉淀自己了。现在小孩刚半岁，每天回家还要照顾小孩，感觉精力非常有限，记忆力，注意力都在持续下滑。有质量的输出就更少了，以前还会写点东西，现在整个人灵感也枯竭了。 不知道人生接下来何去何从。感觉每天都很倦怠，对工作提不起兴趣，对学习和成长也提不起兴趣，回家就感觉很累，只想躺着。想找人聊聊，但是我自己就是搞心理的，周围的人还需要我去开导他们，没办法给我提供什么情绪上的价值。家里人生病的事也不能轻易对外人讲。现在就这么尬住了。 有什么办法能让我整个人活过来吗。
你好啊~看到您的提问，有幸和您聊一聊。 现在无论是生活工作家庭关系自己个人成长方面，都能感受到您在一种困境中，您本身也是从事心理方面的工作的，大概会知道每个人都在不同阶段会面对不同的人生课题，您的迷茫困惑，我也有过，我觉得大多数人都会有，而现在这种对任何事情没有兴趣和动力的无力感，甚至会有焦急和自责，懊恼和挫败感，我都十分理解。 ~通过您的描述，可以看到，在目前这个阶段，您有一定的压力和情绪没有很好的处理和排解，比如家人生病，这种压力和打击，对您来说会有什么样的感受，您再这样的承受下，有没有找到自己的情感支撑和适当的宣泄方式？还有随之而来的经济压力带来的焦虑感和紧迫感，您有没有在先将自己的这样的情绪和焦虑以一种形式发泄出来，让自己疲惫无助的身心被抱持和安慰？ ~我知道从事心理工作的人，更会去共情和抱持他人，但是预先照顾好他人，我们需要先自己照顾好自己。我们可以试着去和自己的心理督导或者能理解自己的身边人好好聊一聊，去倾述，去释放一下情绪。您也知道，在某一时期没有照顾好的情绪一旦压住或者逃避，会对后期的成长和生活造成一些影响。~ ~目前的困境确实让人不知如何前行，直接影响到我们的能量，我们再帮助他人接纳自己的同时也要接纳自己的悲伤脆弱和焦虑。看到自己的情绪，看到自己背后的需求，自己理解到自己的需求，在以适合自己方式去满足自己的需求。比如我需要把悲伤和压力发泄出来，我可以试着去运动，去大哭，去倾诉，去大喊等等。。。。 当发现自己有过度沉浸在情绪中的问题后，我们也许可以试着做一些转移注意力的事情把自己从目前的低落和焦虑的压力中抽身出来，可以看一场电影，或者读书，绘画，听音乐散心。适当的放空冥想，也有助于我们重新积攒能量。当能量慢慢恢复，我们才会有继续努力的动力~ ~所以，如果不想做，就不需要强迫自己，您现在已经很累了，您需要看到自己的疲惫，休息的时候就好好休息。给自己一些空间，仅活在可以掌控的当下，照顾和滋养自己的内心~ ~可能您的高道德感和高责任感不想让自己休息，无法控制的想去解决身边的问题，那是否可以试着降低对自己要求，和对自己期待，接纳自己的这种无力感？如果还是觉得很难，可以去寻求专业心理咨询师的帮助，借助他人力量，帮助自己，恢复自己，之后我们有了精力，也能更好的帮助他人~ ~在充分的休息后，我们才能把内心平静，稳定理性的看待自己的优势，发挥自己的优势，借此找到一个适合自己的方式，去解决您的压力与困境。我相信您的能力与判断，更相信届时，您会重拾勇往直前的活力勇气~ 成长不是年龄和阅历，真正意义上的成长总是伴随着痛苦，但是也是因为痛苦，我们化茧成蝶，带着熬过无数次现实鞭笞的伤痕，砥砺前行。 抱一抱自己吧，你真的已经很棒了~承受那么多，休息一下没什么不可以~充好电后，我们再出发~
感觉总是在和父母的沟通中内耗自己，真的好无助
这几天期中考试，我平常成绩还算不错，数学考试的时候发现从倒数第四道大题就开始不会写，后面每一题最后一小问也做不出来，挣扎了一会就崩溃了，最后出来成绩比上次低了二十分，这三天一直很压抑很难过，主要是突然对自己没有任何信心了，感觉做什么都是错的。妈妈单位在我们城市的另一个区，工作日都是我爸爸带着我，我回家心情也很不好，晚上要不然就是压抑一句话不说，要不然就是崩溃的哭，他也劝了我很多，就是不要太看重分数和排名什么的考不好下次再努力，也让我适度放松一下，可是还是三天也缓不过来，今天早上去上学的时候更是一句话都不想说，只感觉身心俱疲，不想面对。 晚上回来我稍微稳定一点点了，大概和他说了一下我的见解，是怎么想的，但是他说，我好像太恃宠而骄了，他感觉自己劝的那些话我完全没有听进去，只顾着发泄自己的情绪，不开心就可以把他晾在一边，开心了就可以拉着他说话，觉得我不应该那么固执，矫情，想那么多，他也是个人，也有心情。 然后我就一方面觉得心很痛，觉得自己没有故意想去让他不开心，也没有故意不听他的劝告，只是做不到而已，会有那种巨大的愧疚感；另一方面觉得看来以后不能再把情绪带回家了，结果总是两个人情绪都不好，又会觉得很压抑很害怕，不知道要怎么忍住自己在家不好的心情，也不知道该往哪里发泄。 之前有一阵子我闹过厌学，抑郁，也去过两次心理方面的医院，也在平台做过心理咨询，但是每次我想和他们提起这方面的事情，他们好像就是会有些敏感，很着急地想要让我不要难过，甚至希望能凭一己之力改变我的状态，但是我却没办法配合他们或者跟上他们的节奏，他们就会更着急，难免会有焦虑表现给我，我就会特别特别愧疚。 也许我是不是应该学会自己承担情绪？我现在不敢把这些传递给他们了，因为我好像还没有怎么发泄他们就会承受不了，但我又没办法自己处理，真的好无助啊。
抱抱你，亲爱的宝贝，你应该和我家孩子差不多大，请允许我这么叫你。 听到你说考试没考好，压力很大，情绪不好，我感受到了你的难过、感受到了你的疲惫，或许你确实需要好好放松一下，放下学习，去锻炼，去和同学玩，去好好睡一觉，你这个人本身才是最重要的，其他任何事情、学习成绩、排名等等都没有你这个人重要，什么下次考试之类的统统都放下，先让自己感觉舒服了再来考虑这些问题。 能主动和爸爸沟通自己的想法，是让别的家长特别羡慕的一件事，结果并没有达到你想的效果，爸爸反而对你有不满，你还要担心爸爸的情绪，产生了愧疚，这也说明你是一个特别懂事的孩子，特别心疼你。 首先，作为一个孩子，不需要为大人的情绪负责，任何一个人都不必为另外一个人的情绪负责，何况你还是一个孩子，你不必自责，这不是你该承担的压力。第二，爸爸不能接住你的情绪，是他的问题，不是你的错，你很好很优秀。 另外，爸爸接不住你的情绪，有没有和妈妈电话沟通过？平时和妈妈是怎么沟通的？和妈妈交流能不能舒缓你的心情？ 做过相关的心理咨询，对方都太敏感太着急，还把焦虑带给了你，也导致你愧疚，这更加不是你的问题，你不需要愧疚，或许对方还没有找到适合你的方法。你已经觉察出了对方的着急敏感焦虑，已经感觉到他们会承受不了，小小年纪已经有非常强觉察能力，是非常难得的。 通过你自己超常的觉察能力，相信你自己已经能处理一部分自己的情绪，在你处理不了的时候，同样可以写下来，发在平台上，或者换一换咨询师，相信能找到适合你的。 世界和我爱着你，加油，宝贝！
不喜欢对方，但她出轨我很难受，到底哪个才是真实的我
男，30岁，结婚一年，恋爱两年，可能当时结婚的时候都觉得不是理想型，因此结婚之后没有去全身心投入婚姻当中，有时候还会觉得她很烦，不喜欢她，半年之前因为工作原因和媳妇异地，由于不是天天见面，我对她的关注也比较少，没有特别关心她，而且因为她花钱大手大脚的原因，我对她态度也不是太好。最近突然发现她出轨了，后面推算了一下，大概有两个月了。我感觉到很难受，也很难接受这件事情，我也开始反思自己，确实对她不够好，然后开始回想起她和我在一起的点点滴滴，觉得特别不舍，为什么在一起的时候觉得可有可无，不喜欢，她做错了事情我应该直接跟她离就行了，为什么会难过呢，到低哪个才是真实的我，是日久烦躁，还是离别见真情呢？
你始终是你，价值、想法、逻辑等等并不会突然的改变，而这事情发生前后的感受，不在于你或她的真实与否，而在于你的眼里她是有不同的样子，或者说你看到的不是同一个她。比如一个大手大脚花钱，另一个点点滴滴与你相伴的她，显然这是不一样的两个人，会有不一样的两个感受。
这容易理解，看到她大手大脚花钱会不满，想起她温柔笑颜你会感到温馨美好，只是你忘记了，这都是同一个的她，或者说她在不同时间，不同方面的表现。同时这似乎相反的感受与你来说，并不是哪个为真的矛盾存在，而都是属于真实的部分，视乎你的聚焦何处。
哪有一个人都是好的或者都是坏的？更何况一个人在另一个的眼里，必然会有认同或否定的部分，所谓爱恨交加、喜怒各半，情感总是纠结拉扯，相处总是困难不易的。无非是喜欢的时候忽略或容忍了不喜欢，不喜欢的时候无视或忘却了喜欢，情感或情绪总是更容易左右自己的视角、感受和言行，似乎一切都很好或者相反。
这是亲密关系中很容易会有的偏差，当彼此足够的亲近紧密，会聚焦放大更多的具体细节，似乎那就是对方的全部。相反，当关系、情感有着足够的距离，自然会更容易看到整体的轮廓，就好像此时的你，意识到了彼此的远离，也就看到、记起了她更多的点点滴滴，不再只是不满厌烦的那些。
这可能才是她带给你的全部，才是你对她完整的情绪情感，无论你如何的进退取舍，起码你会同意这才是更真实更全面的感受。你也应该会同意，当你身处其中时更多看到的是她的不好，而此时的不舍，其实也正反映了你们之间事实上的距离。或许完整全面的感受，难免会有纠结迷茫，但真实不片面的对待和选择，始终是更理性和准确的，就好像你的反思，也会觉得当时对她的不够好，自己也许有必要做得更好一些。
祝你快乐
