废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好啊，我非常理解你的感受，这件事就像鞋子里的一粒小沙子，不跟别人说，自己每走一步都别扭；说了，又担心别人觉得自己事多。这种左右不是的感觉，真的让人很苦恼。 曾经我也时常会有这样的苦恼，甚至都觉得自己很难和别人共处在一个空间，觉得别人哪里都会碍着我，心理很不舒服。如今成长过来的我，分享给你我的力量，希望也能帮到你♥： 我想非常肯定地告诉你：这不是你的问题，也不是对方的问题，这只是一个需要被温柔看见的“感受”问题。 你的感受是百分之百真实且值得被尊重的。我们对声音、触感等都有自己独特的敏感带，有的人怕指甲划黑板的声音，有的人不喜欢被碰椅背，这就像有人不吃香菜一样，没有对错。 所以，请你先放下“我是不是事多”的自我批判，你的情绪雷达只是比别人在这个点上更灵敏一些而已。 那个碰你椅子的人，相信他其实也是无意的。但“无意”的行为，确实对你造成了实打实的困扰。 这里的核心矛盾在于：你正在用“沉默”和“自我消化”来承担一个本应由双方共同（甚至只是由环境）来承担的小摩擦。 那你可以怎么做呢？ 用一种既尊重自己感受，又不让对方感到被指责的方式，把这件事从一个“情绪问题”转变为一个可以被解决的“实际问题”。 比如你可以转变心态：从“抱怨”到“求助” 在你开口前，先在心里调整一下“剧本”。不要想着“我要指责你碰我椅子”，而是想成：“我需要创造一个更安静稳定的工作/学习环境，希望你能帮我一个小忙。”你的心态不是对抗，而是协作。 接着，温和而直接地表达自己的需求。 找一个自然的时机，比如对方刚碰完、或者你要起身休息时，转过身，用友好、平和的语气，通过陈述事实 表达感受 提出清晰的、小的请求的方式与对方沟通。 这种方式，既说明了你的困扰是“客观的”（椅子腿被碰），又表达了这是“对我的影响”（让自己很不困扰、精神不集中），最后给出了一个清晰的、正向的请求。对方接收到的是“我需要帮助”的信号，而不是“你做错了”的指责，绝大多数通情达理的人都会乐意配合。 （以上这种真诚表达自己需求的沟通方式来自《非暴力沟通》：这本书会给你非常多实用的“话术”，教你如何清晰地表达观察、感受、需要和请求，就像我们上面练习的那样，非常适合处理这类人际间的微小摩擦。推荐你也可以看看～） 最后，也是更长远的功课：如何提升内在空间，让自己容得下这些存在呢？ 这件事之所以让你如此“闹心”，除了行为本身，也许还因为它触动了更深层的东西——比如对个人边界被侵犯的敏感，或是对“提出合理需求”的羞耻感。 这里推荐两本非常契合的书，它们能帮你从内在构建更稳固平和的空间： 《爱的艺术》 这本书会帮你理解，爱（包括爱自己）的基础是尊重，其中就包含了尊重自己和他人的边界。学会设立健康的边界，不是疏远，而是让关系更清晰、更舒适的开始。 《高敏感是种天赋》 如果你发现自己在很多方面都比别人细腻、敏感，这本书会让你深深地被理解、被接纳。它会让你彻底明白，这不是缺陷，而是一种特质，并教你如何利用这份特质更好地照顾自己。

卓娅zoya

题主，你好呀，看完了你的描述，似乎生活处处不顺心，工作、婚姻、和父母的关系，好像都让你感觉自己不够好，而我从你短短的文字描述中也感受到了你的积极力量和你所拥有的资源部分，比如，你可以在一个工厂工作这么多年，这说明你是有耐心和有恒心的，在做某些事情的时候，你是有坚持能力的；你的工资可以还完贷款，还能够养活自己，这本身也是一种独立的表现；而你能够在这里表达出这些，这本身就是足够真诚和勇敢的~

我想对你说：

1. 或许事情并没有你想象的那么糟糕，你只是遇到了一些阻碍，但是，这些既可以是阻力，也可以转化为动力，只是需要我们去找到具体的途径成长和发展自己。

你说的这些让我想到了我在自己人生低谷的那段时间，基本上也是觉得自己身体还没老，但心理层面却没有啥动力，看啥都觉得自己不太好，并且还伴随着非常强烈的自我攻击。这或许是很多人在迷茫的时候，或者说在低谷期的一种类似的状态，而现在，当我回过头来看，其实当时的自己也没有那么糟糕，只是我自己觉得很糟糕，也可以说当时的确也是因为遇到了很多的阻碍，后来，当我通过学习和成长，不断地在这些方面获得了突破和发展，也就走了出来，不仅提升了能力，也变得更加自信了。

所以，我们从另一个视角来看这些阻力，其实也是一种提醒我们去成长的动力。比如，我可以感受到你在经济收入方面对自己的不满意，那么，换个角度，是不是说明我们渴望去提升自己的经济收入或者说创收能力呢？那具体来说，我们可以怎么去提升了，或许，当你找到了具体的途径和方法，当你走在了不断提升自己经济能力的路上，并且获得了真实的反馈，你会感谢现在的这种阻碍，因为是它提醒了你去探索，去实现自己的需求；

不想结婚觉得很麻烦，那么，如果结婚不是那么麻烦，你会愿意去尝试一下吗？那又怎样可以让我们在婚姻中感受到的不是麻烦，而是被爱和被滋养呢？这同样是可以通过找到具体的路径去学习和成长的，就心理学领域里就有不少关于亲密关系的课程、书籍，都是可以帮助我们去解决这个问题的；

不想回家觉得父母啰嗦，又觉得对不起父母的期待，那么，你期待自己和父母的理想状态是怎样的，比如是不是那种父母可以理解和支持你，你们在关系中可以彼此照顾彼此的需求，共同关心，互相理解，相互滋养？那么，要达到这样的一种关系状态，具体路径又是什么呢？其实，这些心理学都有方法，比如如何在关系中进行有效沟通，如何于原生家庭和解，如何进行课题分离等等，当你通过学习和成长，回过头来再看，你就会发现，目前困扰你的这些事情都是来促进你去提升和成长自己的，是为了让你变得更加完整，更加智慧的。

2.学会转念，用积极的视角看待自己，看到自己的资源，看到自己所拥有的部分，并学会灵活运用自己的资源，帮助自己走向一种更完整更有活力的状态。

正如我刚才在最开始提到的，一件事情，如果我们用积极的眼光去看，就会看到不一样的信息和资源。心理学里面有一个很经典的例子，同样是看到半杯水，有的人会说：太好了，还有半杯水；而有的人会说：糟糕透了，只有半杯水了。水的数量是一样的，不同的是人的视角和看法，所以，当我们能够调整自己的视角，通过转变自己的看法和注意力的方式，就可以逐渐调整好自己的状态。

实际上，我也是通过这样的方式，一步一步帮助自己逐渐从泥潭里走出来的。当年我深陷泥潭的时候，看到的全都是自己不足的部分，不好的部分，越看越觉得自己真的是太糟糕了，后来，当我学会了转变视角，我开始把注意力更多地去关注到我自己所拥有的部分，看到自己目前手里有的资源，再去看看自己究竟想要去往何方，我又可以如何具体运用这些资源来帮助自己整合，最终帮助自己走向自己想要去的地方，我们每个人都是有这样的智慧的，我相信你也一定可以做得到。

我记得那个时候，我在育儿方面一窍不通，我也没有工作，只能在家带孩子，但是我看到我手里的资源，我可以通过系统的学习去学会如何科学育儿，我老公会在这方面给到我经济上的支持，没有工作正好让我有更多的时间学习，带孩子的过程正好可以去运用这些学到的知识和理论，就这样，我通过资源整合把一个对自己不利的处境逐渐转化为了一个可以助力自己去成长的环境，你也可以试试看，看看怎么样去把自己手里有限的资源转化为助力自己成长的各种养分，我们要看到困境只是暂时的，只要人在成长，我们在不断地去发挥出自己的内在潜力，真的是一切皆有可能的。

3.在生活中、工作中、学习上、关系里等等方面多给自己一些积极反馈，你可以通过这样的方式帮助自己在“腐败”的泥土里孕育出新的生命力。

或许是你在各个方面感受到的正向反馈、积极反馈太少了，就像你描述的，似乎都是一些负面的反馈，这当然会让我们觉得自己似乎是一种“腐败”的状态，但其实，有时候，也只有在这样的一种“腐败”的泥土里才能够长出美丽的花朵，孕育出新的生命力。就像我如果没有经历过那段低谷期，我就不会看清楚自己内心世界的真相，看到自己真正想要的是什么，也就不会点燃后来从事心理工作的热情，重新感受到生活中的各种乐趣，甚至是比之前更大的乐趣。

所以，也不用勉强自己要马上坚强，就像盛夏的荷花也需要很长时间在淤泥里的孕育，才能够最终长出嫩芽，再成长和走向盛放。就像我也是用了好几年积蓄内在力量，才逐渐走出了一条自己的成长之路，而在这条路上，我们需要做的不是继续去责备和贬低自己，而是需要不断地去接纳、肯定和欣赏自己。比如，在生活中，我们可以在自己学会了做一道菜，拖干净了房间的地，洗好了今天的衣服……之后给到自己肯定和赞美；在工作上，我们可以去体验自己在工作方面的经验累积以及价值感；在学习上，我们可以去学习那些我们感兴趣的内容，通过学习帮助我们更好地去理解自己和理解世界，这本身就是一种积极反馈；在关系里，可以去感受那些人与人之间自然流动的爱和温暖，多体会别人对自己的关心和善意，也可以主动去传递自己力所能及的关心和善意，这些都会让我们获得积极体验和反馈，你也会发现，生活其实还是很丰富的，并不是只有那些困扰自己的事情……

如果你愿意的话，也可以试着每天睡觉前回顾一下今天发生的三件好事，可以是自己主动去创造了些什么，也可以是自己感受到了哪些温暖和爱，还可以是那些值得感恩的事情……坚持记录，我们就会更多地感受到生活中的美好和温暖，提升幸福感和内在的活力。从积极心理学的角度来看，当一个人积极情绪：消极情绪的比例大于3：1之后，就会对生活有更多的热情，也会更享受生活，也会更有创造力，思想也会更加积极。

推荐你看《积极情绪的力量》《我的内在无穷大》《了不起的我》。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主好 我是kelly 道个秋安，短短文字，可以感受到你对人际关系的重视；也在被一些关系困扰？ 人际关系也是人类自古以来最难解决和回答的，因为答案都不同。 我们一起聊聊～ 【在人际关系中成长】 我们先去感受自己的人生这部电影，有些人一辈子平淡生活，在关系里隐忍付出，也有人爱的轰烈，最后决绝离开。 在不同的阶段对友谊，爱情，亲情的理解也不太相同。 我们试着想想我们幼儿园，小学，初中的同学，那时候即使交往，也完全理解不了很深的感情。 到了高中阶段会有些不同，我们会有所选择，也会结交一些合得来的同学。 也有人勤奋学习，也有人未必有和人交往的兴趣哦。 到了青春期，很多人恋爱，体验到了二合一的幸福，（例如大学生活的关系），也会投入爱的死去活来，这时候初次体验也会比较深刻，痛苦，幸福也许都会降临。 很多人面临毕业各自选择，也有一部分人分开了，也有一部分人不顾一切走在一起。 这样试着想想，我们一生也许要告别很多人，除去同学还有小时候的伙伴们，甚至一些远亲： 无论如何，重要的人无论是哪一种感受，那些记忆都在我们的脑海里。 有人选择在痛苦里回忆一些人，也有人选择遇到不同人带来的开心，温暖，无论是离去还是重逢，其实也无法回到最初的那个样子。 我们在成长中也是如此，有些可以选择，掌控，但是没有一个人是在原地，岁月中都会不知不觉的改变我们的看法，我们的情感，同时通过不同的人交往学到了很多有趣的事物，变成了我们自己的一部分。 所以人与人的关系是互相的，同时自己也可以多问自己，关于人与人的相处你有哪些独特的见解呢？ 【关于离别与成长】 我们说说亲情，曾经小时候最爱的家人，很多人大学毕业后各自成家去了国外，或者离开了自己的故乡。 亲人曾经如此亲密，很多人在一起吃饭，聊天，依然感觉孤独，有些人在一起就很开心。 有人情感细腻，有人只要吃到父母的饭菜，见到家人就很开心。 可见人与人的关系看似简单，内心深处却很复杂。 前段时间看一些访谈节目，就像很多公众人物，即使自己很努力，很想爱家人，依然也有深深的遗憾。 倪萍，窦文涛，咏梅老师，他们都有一些自己的人生经历，也有很多分享值得我们学习和理解。 你提到陌生人转化为熟人很容易 ，一种是浅交，大家慢慢有机会去认识，去相互陪伴，付出彼此的情感，时间，在交流中不断熟悉。 甚至也有人迅速进入高温状态，时间久了发现对方很多缺点，自己无法接受，或者其中一个人感觉变了，变的越来越陌生。 这里有一些是自己主观的想法，就像有些人开始就很容易和陌生人产生情感，了解不全面，但是自己的感情是真实的，接触后发现完全和自己想的不一样，忽略了爱一个人或者喜欢一个人，是接受对方真实的样子，而非自已想象的样子。 就像你提到熟人一旦变成陌生人 是否永远无法回去了，这是没有办法给予一个答案的问题，具体的事情结果，其实在双方的关系和选择。 如果有困惑也可以具体找咨询师聊聊～ 因为提问内容较少，一些都是我的假设，不妥地方请见谅哦。 推荐书籍《在人际交往中成长》《在关系中成长》《人生脚本》

Kelly水

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。 先来说说疾病，在知识信息爆炸的当今社会，健康资讯的过剩和极端化倾向、伪权威色彩与自相矛盾给我们的生活带来无尽的烦恼，我们几乎失去了对健康的自我鉴别能力。 其实人类的许多疾病在某种意义上来说，都是一种信息病，由于我们或多或少接收到误导的信息，被谎言和夸夸其词所干扰冲击，会让我们产生很多负面情绪，以致身心问题。 首先不知道题主所说的精神疾病，是否去三甲医院诊断确认？一般来说，精神类疾病基本都可以通过药物治疗配合心理咨询得到改善或恢复。 我们可以问问自己：最近有照顾自己的情绪和身体感受吗？有多久没有出去亲近大自然？ 我们也可问问自己：最近自己喜欢的事情是什么？当我做自己喜欢的事情时，自己是怎样的想法，给我带来怎样的情绪和感受？ 所以与其让疾病真正成为我们的敌人，不如接受疾病是生命的一种状态，让疾病成为我们的朋友。 再来说说接纳，首先我们需要清楚一个概念：接纳和改变互不冲突，因为“接纳”并不等同“安于现状不改变”！ 我们的脑海中或许会有这样的想法：“你不得不接受，这就是事实”。“别再做无谓的挣扎了，你认命吧”！仿佛接纳自己就是向现实妥协，不去做出调整和改变。其实真正的接纳是不带任何评判的眼光去主动承认和接受客观存在，虽然它可能令你难过、伤心和不自在。 其次我们还要注意一点：接纳不是喜欢。我们经常会想，只有当下的状态是我理想中的样子，才能去接纳它。相反，接纳是接受现状的存在，然后到此为止，不再花时间和精力跟存在的现状对抗。 我们可以问问自己：理想中的自己是怎样？理想中的恋爱和婚姻又是怎样？我真正的需求是什么？为此我能做些什么？ 从人性立场上看，婚姻应该具有三个基本功能：互利、分享和并存。互利是双方都能从婚姻中得到所需，能更自由更快乐的实现生命的意义。分享是把自己的快乐和幸福奉献给对方，但不要求对方给自己。并存是一种高度的尊重，愿意保持一种边界，接纳对方的差异。 当我们开始觉察自己的内心需求，认识自己，接纳自己，我们会卸下沉重的包袱，松开紧绷的内心，不会强求别人，也不会苛责自己，对自己有客观全面的认知，就不会在意外界的声音和评价。 当然我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个心理专业咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。 我们也可多出去接触真实大自然，感受鸟语花香，感受风和日丽，让自己心情愉悦，让自己身心放松，摆平心里的矛盾，看开不顺心的经历，获得内心对自我的认识，便是成熟，更是成长。祝福你！

余

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的纠结、无力、迷茫和困惑。我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己的内在 你的描述不长，你在开始就写到“想换工作”。不知道你是因为什么原因想换工作，目前的这一份工作给你什么样的感受？这份工作是你不喜欢的，还是你在这份工作当中感受不到价值感和成就感？或者因为其他哪些原因，这一点你也可以梳理一下。不是工作不可以换，而是我们需要在换工作的这个过程当中去思考一下，“为什么这份工作我不喜欢，我想要去换掉它”。那么究竟“我想要什么样的工作，具体是什么样性质的工作？这一些工作要求有哪些能力，我目前拥有哪些能力？还需要在哪些方面提升？”这样你会在不断的换工作当中，越来越靠近内在想要的那一份工作，也越来越轻松自在的做自己，能够在工作当中享受到放松，成就感和喜悦等等。 “没有对于工作的明确岗位要求，只是有几个大概方向，而且也没有具体的时间规划。总觉得这是一件需要认真对待、思考的事情，简历、面试、职业规化”，从这段文字当中能够看到你的迷茫，你的困惑以及不知道从哪里开始。你也想要认真的去对待换工作这件事，只是不知道从哪里开始，似乎身边也没有相应的助力，能够帮助到你去更好的完善这一些内容，以至于你在这个地方会纠结，会矛盾，会内耗。 看到自己的内在，看到这一些情绪，先内在梳理好，咱们再想办法一起解决这个问题。 2.接纳自己 能感受到你在换工作这一点上想要做得很完美，想要让自己足够的准备好，甚至完全具备相关的能力，再去提出辞职换工作。那么是否在这一点上你内在缺乏底气和自信呢？是不敢跟目前的老板去谈，还是觉得自己没有准备好去迎接自己想要的工作？究竟有哪些顾虑，你可以自己梳理？ 如果不确定自己想要换哪一份具体的工作，也不知道这一类工作具体的岗位要求。那么你可以找一个安静的环境和时间想一想，你羡慕哪一类人？或者能够让你第一时间想到的，你很敬重的又是哪一类人？这样或许能够给到你一些方向，让你能够知道你内在是想要哪一类的工作。 其次是接纳自己暂时有一些部分没有做好足够的准备，对这个部分不进行自我批评，而是想办法去提升自己。接纳自己有些方面还没有做到位，不苛求自己完美。而是先完成再完善，只要你开始行动，在你行动的过程当中，你就会找到你哪些方面需要提升，哪些方面还需要调整和改变。这样的一种自我接纳能够减少你内在的内耗，同时能够提升你的心力。 3.怎么办 当你内在能够自我接纳，续集一定的力量，能够走出去做一些行动和一些尝试。相信你自己在这个过程当中也能够找到一些答案。 当然你也可以去在各大求职网站上面，看看你对哪些工作岗位感兴趣，他们又提出来有哪些岗位相关的要求？对照着这些要求去看看自己目前拥有哪些，还有哪些需要去提升，这也是能够给到你一些方向和确定性的目标。 只要你内在笃定想要换工作，有自己内在笃定和心仪的工作岗位。那么你会想到各种办法去让自己达成这个目标，不断的思考和头脑当中的准备，只会让你陷入更多的困境，拥有更多的阻力，让你更加没办法去行动，这样只会让你更加的内耗和焦虑。我们需要做的是先尝试一下，在这个行动当中去总结经验。同时接纳自己，给自己鼓励看见和肯定允许，自己暂时有些做不到，也相信自己能够想到办法去不断靠近和做到。 当然你也需要回顾一下为什么自己想换工作却又一直没有换，你内在还有哪些顾虑，这些顾虑也是你需要去思考和看见的地方。这些顾虑也是你的一些阻力，如果内在不进行看见和改变的话，它在未来也会存在，也会不断的出现提醒你，直到你看见它并且做出改变。 如果实在没有方向，你也可以自己出去闲逛一下，看看外面的世界，也许会有一些新的发现。接纳和允许自己暂时会迷茫，不进行自我批评，消耗心力。而是不断的肯定自己，不断的尝试和开始，你就在走出目前的矛盾和冲突当中。 如果你还觉得困惑，可以找你信赖的人聊一聊，也可以找你平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一些方向和支持。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主，你好！吹狗哨的妈妈，宠物女儿，确实是非常形象的形容，看过标题，在阅读你的文字叙述时，一下就深入情景带入进去了，也非常能够感受到你作为“宠物”角色的那种无奈、压抑。 正如你所言：已经35（早已成年），为什么说话还要受母亲诸多限制？ 你知道吗？世界上所有的爱都是趋向亲密，唯有亲子之爱是趋向于分离。 孩子每一次的被包容、接纳，每一点力量的增加，都能增加亲子安全感距离，随着成年，慢慢的就独立走出原生家庭。记得前段时间央视的视频号发过这样一个视频：视频镜头在母子成长不同时间段的场景切换，抱在怀里-牵着手-跟在妈妈背后跑-和朋友边说笑边走路-和男友携手成家......不知不觉，妈妈从走在前面变成跟在后面，头发变白了，背也佝偻了。 这是一份自然而然、赋能孩子内在安全感足够走出家门的过程。但也有3种不健康的分离： 1、孩子长大离不开父母：啃老、妈宝、爸宝等。在该独立的年龄依然浓烈依恋父母，即便成家也没办法让两个本该独立的家庭分离。 2、孩子长大，父母离不开孩子：其实孩子的力量早已足够单飞，，却因父母无法分离将其束缚在侧。这样的孩子，失去了很多看世界、建立链接的机会，内心是委屈的。 3、过度分离，冷漠：离家=失去了与家庭的链接。这样的情况双方都充满了孤独感。 题主的情况，我认为很显然是第二种不健康分离。是不是对这个结论有些诧异？到底是主人离不开宠物，还是宠物离不开主人？明明应该是宠物依赖于主人而生存才对呀。 想想看，吹狗哨时的妈妈，心情是如何的？一声哨响，宠物随着指令狂奔而来，装载这满满的成就感和优越感，就好像站在山顶指点江山、手握天下的感觉。这样一位站在一起就凸显自我优越感的宠物，怎能让ta有自己的思想、独立于“我”存在？这背后，是你的妈妈，对失去自我价值感的强烈恐慌。 想要改变现状，我想，可以做以下尝试： 1、推动、帮助妈妈找到她新的价值感场域。能在其他场景获得价值感，就不会把你当作她世界的全部。 2、温柔而坚定的坚持自己。就好像亲子关系里，曾经温柔而坚定立规矩的妈妈，现在换成成年的孩子，温柔而坚定的坚持自己。面对这份坚持，妈妈也许一开始会生气、愤怒，发现无法左右的时候，会无奈，慢慢的就会退让出一个双方都相对舒适的边界来。 3、无条件接纳妈妈，就好像无条件接纳小时候自己的妈妈一样。当她发现自己依然被爱着、被看见、被遵守、被重视的时候，这样的安全感，会让她和你之间的安全距离慢慢变长。 只要人生还没结束，就还有和解的机会，不论是与父母和解，还是与自己和解，祝好！

yvonne_yu

看到你的问题是"18女，做美甲学徒崩溃了，做咨询没钱，好累，怎么办"，三个标签是"工作压力""职场人际""择业技巧"，好像是你觉得有很大的工作压力，感觉崩溃了，想要求助了。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，你提到，在美甲店好像是感受到了被指责，被打压，被虐。明明你做了很多事情，给他们递东西，给他们叫顾客，他们还骂你，你觉得他们没有丝毫的感恩。你希望有人能帮你，今天呕吐了。 能看到，好像是你在美甲店里感觉到被孤立，被打压，被指责，所以你会觉得特别羞耻，难过，悲伤，你通过呕吐，把内心的不舒服的情绪都释放了，好像是要把那些不舒服全部都吐出去。 你很希望能有人来帮助你，让你感觉没有那么孤独，让你感觉自己是有依靠的，这让我产生一种心疼的感觉。 第二，你提到，爸爸妈妈也觉得你有问题，否定你的知觉。你在店里哭了，也没人给你拿纸。 好像是你觉得，自己的感受都是不被看到的，不被理解的，反而还会被否定。就算是自己哭了，崩溃了，也没有人安慰你。 体会到一种特别孤立无援的感觉，好像是你觉得，全世界都在与你作对，你是那么的可怜。 第三，你问，该不该做心理咨询？本来想要省饭钱来做心理咨询，又想要既能自己解决问题，又不伤身体。 我觉得，如果你经济困难，可以寻求免费心理平台，或者是免费心理热线等帮助。 另外，可以看些自助的心理学书籍或者是心理学课程，微信读书上很多书籍也都是免费的，帮助自己走出困境。 还可以自己参加一些网上的互助小组，寻求更多的社会支持系统。 祝福你!

陶陶老师

你好啊，这位苦恼的丈夫。本来，即将成为父亲，是一件很值得期待的事，但由于妻子和你父母的矛盾，却让你夹在中间，无所适从，。别是妻子又发出了流产、离婚的威胁，更是让你困惑：到底是哪里出了问题？我该怎么办？

 

我猜，你的年纪并不大，遇到这样的事情，确实很棘手，先对你表达一下同情和安慰。

 

来看看你遇到的状况，顺着时间线捋一下：妻子怀孕，这本该是一件令人高兴的事，不过她想让你的父母“出5000表示表示”。这里就需要回顾一下了：

 

你妻子具体是怎么说的？她提出让你父母出5000，有没有说什么“理由”？比如：是不是她的父母也有“表示”了？或者她父母能来帮照顾，你的父母却不能？或者你有兄弟姐妹，父母提供过财物支持或者去帮照顾过？你父母之前有过什么口头的承诺？……当然，也不排除她就是说：我怀孕了，你父母就“应该”给钱。

 

不同的“理由”，代表着她的想法不同，你的感受也不一样，处理的方式也不太一样，你说是不是？

 

还有，5000块钱这个数目是怎么来的？按说这个数目也不算特别高。不知你是在什么地区，在一些地方，即使是农村，这个数目也不是难以承担的。如果这是你父母主动提出给的，那当然很好了，但现在是你妻子主动要的，并且你提到父母是农民，挣钱不容易，还有，结婚后妻子和你父母的关系并不好，从来没有回过家，在这种情况下，就需要好好想想，她提出要这个钱，内心真实的想法到底是什么？是觉得对当初的婚礼不满意，现在想要点“补偿”？还是觉得你父母对她这个儿媳没放在心上，想借机提醒他们一下？更有可能，是因为对你父母不满意，进而对你不满意，想通过这个方式发泄一下？总之，这个都需要你想清楚，而不是她提到钱，你就觉得是钱的事。很可能“要钱”只是个幌子，实质是在表达对你的不满，而“不满”的真正原因，你需要认真思考一下。

 

再往后看看你的处理方式。虽然你说觉得“没有脸面张开嘴要这个钱”，但在妻子的坚持下，你还是去要了，父母也给了。看样子你是原封不动地把妻子的话跟父母说了吧？你的身份，既是丈夫也是儿子，在处理好父母与妻子的关系方面，你这个角色非常重要。老话说得好：会做的两头瞒，不会做的两头传。这句话很有智慧，你可以好好体会一下。

 

一方面，妻子在孕期，本身会有些情绪，确实要多顺着她，让她有个好心情，另一方面，父母那边你既然觉得为难，其实可以有更灵活的处理方式。比如，你可以自己拿5000块钱给父母，跟他们说：“妻子现在怀孕了，虽然自结婚后她就没回来过，但心里还是惦记你们的。你们忙，没时间去帮忙照顾，要不就给她点钱，表示一下，让她高兴高兴？等小孩出生了，一定带着回来看爷爷奶奶。”嘴巴甜一点，你的父母如果自己能拿出钱来，应该也不会要你的钱，但心情会不一样。虽然略微有点“套路”，但本心是好的，也能让大家都高兴，何乐不为呢？

 

但实际情况却是，“后续在妻子的强硬要求下，钱还是要回来了。”你用了“强硬”这个词，说明你是很不情愿的，既无法说服妻子，自己又不能坚持自己的想法，并且还是用的直接跟父母“要”的方式，他们心情也不好吧？三方都不满意。

 

而妻子又觉得你窝囊，在父母面前要钱唯唯诺诺。钱都要回来了，她为什么还不满意呢？你是不是又把怎么跟父母要钱，以及父母不太高兴的这些细节都原原本本跟妻子说了？结果，看上去事情办成了，却又是一个三方都不满意的局面。这也从另一个方面说明，你妻子真正看重的，可能并不是这5000块钱，而是他对你和父母有很大的不满，而真正不满的原因，你可能还不是很清楚，对婚礼酒店不满意也许只是其中比较小的一部分。

 

妻子对你提出的“流产、离婚”的威胁，你可以看做是对你有很大的不满情绪，说的是“气话”，跟前面要钱的事一样，不能只听她表面是怎么说的，而是要看她内心的真正需求是什么，尤其是她现在是在孕期，你多哄着她点，不要被她说的话牵着鼻子走。

 

女人在这个阶段最需要的是安全感，你应该从这个方面入手，比如，她是不是对于家里的经济情况有点担忧？这方面有没有办法改善？随着孕期的进展，行动越发不便，还会有很多孕期反应，有的会很严重，对此你知道怎么照顾吗？能做到细致地照顾她吗？如果你的父母不能过来帮忙，那她的父母，或者其他的亲戚有没有能来帮忙照顾的？孕期之后就是坐月子、哺乳期、育儿等长期、繁琐的事情，各种问题怎么解决，对此你有规划吗？把这些都想到了，和妻子交流了，做了相应准备，应该会让她更踏实，能对即将到来的孩子有更多憧憬。

 

除了你自己的父母之外，她的父母，就是你的岳父岳母，也应该是你重点的交流对象，有的事情也可以和他们谈一谈，当然更要注意谈话技巧。如果他们是通情达理的人，应该能体谅到你的难处，一起帮你出主意呢，毕竟都是一家人嘛。

 

当然，前面说的，都是基于你们的“三观”基本一致的前提，也就是我提到的，都是“通情达理”的人。万一不是这种情况，特别是你的妻子，就是蛮不讲理，一味地挑唆你和父母的关系，仇视你的父母，不愿意改善关系，甚至坚持要流产（最严重的是真的去做了）、离婚，而不只是嘴上说说而已，那么离婚其实也可以是一个选项，当然，这一点不是你现在要主动追求的。

 

总之，你问“该怎么做”，我的建议是：有自己的原则底线（比如：不能和父母断绝关系，不能真的流产），但身段要灵活，不要傻傻的两头传话，要给妻子安全感，承担起丈夫、父亲的责任，用心经营自己的婚姻。

 

希望这些建议对你有帮助，祝你成为一个好丈夫、好父亲。

Fischer-Yu

看到你的问题是"移情是真正走到关系深处并展现、探索、觉察，是这样吗"，三个标签是"倾诉倾听""心理咨询""创伤治疗"，好像是你对移情的概念有困惑，想来求助了。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，能感受到你内心的焦虑与渴望，好像是一种害怕错失重要机会的感觉，也有一种矛盾的感觉。好像是你既渴望与你的倾听师连接，又害怕被他拒绝。 你会觉得自己是个难题，是一个会被处理掉的问题。能看到，好像是你对自己有很多的攻击，有种内疚，自责的感觉。 当你提到，你对他产生的真实感情时，这正说中了移情最本质的特征。我们说，移情是指一个人将过去的客体关系活现于当下与别人的关系中。也许，你的倾听师对你而言，已经不仅仅是一个专业的心理工作者，他更承载了你内心某些重要情感的投射。 第二，你提到"渴望被他全然看见"，这让我想到，婴儿早期渴望被母亲注视或关注的原始需求。 也许，在你的早年关系中，你是缺乏这样被养育者看到的体验的。所以，当有一个人让你体会到了被看到的感受时，你会想要更多，想要被全然地看见，弥补童年的缺失，填补内心的匮乏。 第三，你对情感流动的期待与恐惧也是同时存在的，而你对"改革"的隐喻性表达也非常有意思，我在想，你到底想达到一个什么样的效果呢？ 你对"改革"的渴望，好像是一种对修通过程的渴望。好像是想要突破内心的防御，直面你和他两个人之间的关系。 我觉得，你可以尝试与倾听师一起探讨，你这种害怕错失的感觉，让你联想到生命早期的哪些经历？你希望他利用你，具体指的是什么？你这种矛盾的情绪或感受，需要有一个空间或出口去表达，也需要有人来涵容。 如果你觉得难以开口，可以通过发送邮件，或其他文字留言的方式告诉他，关键是需要在关系中去讨论你的这些移情，这有利于你的心理治疗。 祝福你!

陶陶老师

题主你好，我是仄隅。 对于“特别讨厌别人从后面碰到我的椅子腿，究竟是谁的问题？”这一提问，如果我们可以抛开问题的视角，或许会更容易理解问题。 在别人碰到你椅子腿这一事件当中，你的需要是别人不要从后面碰到你的椅子腿，或许碰到椅子腿时的体验对你来说是糟糕或难以接受。现在，我们考虑当被别人碰到你的椅子腿时，你除了感到特别讨厌之外，会想些什么呢？这里我们着重列出你对他人行为的想法与观点，或许你会看到同一件事，不同的观点会导向不同的情绪体验。 你现在害怕表达直接出来，因为这会让别人认为你事多，在你看来这是一件很小的事情，你担心说出来会被人说是高要求或是直接贴上事多的标签。相比讨厌被别人碰到椅子腿，你更不愿意接受别人给你贴上的标签。因此，你现在没有选择直接告诉对方你的需要，而是脑补出一堆的可能性让自己沉浸其中，可这又不能让你说服自己放下，于是这件事让你变得烦恼纠结，并开始思考这究竟是谁的问题。 现在我们回到问题层面，别人无论什么原因碰到了你的椅子脚，这是对方需要负责的部分。你如何理解感受被碰到椅子脚，则是我们自己需要负责的。最理想的状态是后面的人能够通过你的面部姿态语言看出你讨厌被人从后面碰到椅子腿，可现实是如果我们不以言语表达的方式向对方直接说出你的感受与请求，当事人其实很难知晓这件事情对你的影响也不能感受到你在这件事情上所感受到情绪体验。 至于说，你担心别人会说你事多这件事情，当下它并不是事实，因为你还没有去真的向对方以合理的方式表达你在这件事情上的合理诉求。假设，对方在听到你说明请求后向你说出了“事多”，这也并不代表你是有问题的，当下你只是表达了自己的合理诉求，仅此而已。为此，我们也可以选择提前想好如何回应这类回答，以减轻行动的阻力并提高成功率。 其实，当你真正去问的时候，你会发现你所担忧恐惧的并不会真的发生，因为对你来说可能是问题的问题，或许对其他人来说是一件很容易解决的事情。当下我们与其纠结这是谁的问题，倒不如尝试允许自己找个合适的机会，以委婉且坚定的语气，向对方说明被碰到椅子腿时会让你感到难受，并以请求提醒对方注意一些。 最后，我们还可以进一步向对方澄清问题，看到对方在这件事情的态度与认知，进而方便彼此更好的解决问题。

仄隅