Try It Plus 再试一次
考研疏忽家务被指责，渴望陪伴逃避原生家庭，怎么办？
我准备考研，老师建议并且愿意支持我走学术，所以我需要考一个具有实力难度的学校。因为专业课有难度，公共课也很费时间，有的时候真的想歇一会，看一会手机什么的。 但最近，我妈一直要和我说，“不干家务是一件值得耻辱的事情”。所以我要上着闹表提醒自己，该刷碗了什么的。最近有几次没做，刚刚就被拿出来说了一顿，我说我不记得我没去刷，因为吃完饭我就直接去听课了，等听完课就一个小时之后了，完全不记得刚刚的事情，满脑子只有复盘笔记。以后还是得上着闹表来做家里的这些事情。 昨天晚上，梦见了一个游戏角色，和我是男女朋友的关系吧。梦里我记得，我一直抱着他不松手，这是唯一一次，梦里有触感的情况。并且梦里还有听觉，我真的听见他的声音了，而不是像平时一样，一切都只像是醒着的时候，我在默读一些什么 。 醒了之后，就很想他，就只知道一直在心里喊他，这样就好像是，他还在我身边。打开那个游戏，他也在我身边，不会离开我。他要是在，我就是安全的了，再也不用一步三策，再也不用担心受欺负什么的。哪怕在他面前我做错事了，我们是不是也可以沟通，我也不需要当个公主病，一切都以我为主，交流一下吧。要是真的能抱他，也绝对不能抱的太紧，他会不舒服。 他要是在，我就把我拿到的一切奖项都给他，那些破纸有什么用，最后我有实力不受欺负就好了。代表荣耀的东西，送给他，像是“骄傲”“自豪”这些的情绪，我无所谓，送给他。 就是想说，我想你了。不想再在现在的家里面，当个令人觉得是耻辱的存在了。哪怕考研也是一种耻辱，在家里，这件事根本就没有任何价值和意义，考研就是一种幼稚。老师让我走学术，认可我曾经交流过的一些专业想法，这些也都是老师在唬人，最后我就是种耻辱。
题主你好，通过你的描述我感受到了一个渴望在爱的氛围里塑造着完整自己的你的美好画面，而且你在梦里居然体会到了这种感受，太棒了！接下来我们一起聊聊，如何在现实中把这样的自己活出来。 把行为和自己的感受与想法连接在一起，一致性的回应，回应给家人，是需要一定时间的， 捕捉感受→对自己表达自己的感受→对自己表达家人的感受→对家人表达自己的感受→对家人表达家人的感受，这是自由之路的几个步骤， 怎么用呢，举个例子， “被拿出来说了一顿，我说我不记得我没去刷”， 对自己说：当被妈妈说一顿的时候，面对她的指责我感到莫名其妙/委屈/愤怒，看到自己所有的真实的感受，在身体里尽情流动，像梦里一样抱抱自己，耐心倾听自己的声音，善待自己，共情自己， 对自己说：当妈妈出来说我的时候，妈妈的感受可能是焦虑/着急/无助，看到妈妈指责的背后是匮乏的爱，有时候被指责的感受比饿肚子的感受更糟糕对吗，然而妈妈选择的爱是填饱肚子，忽略了爱的语气和举止，这份爱没有传达，（可以选择原谅妈妈，也可以选择不原谅，看到就好）， 对妈妈说：妈妈，我感觉有点莫名其妙（或其他真实的感受）呢，我很委屈，您为什么这么生气呢，我希望有什么我能做的您心平气和跟我说，可以吗？把自己真实的感受和需求说出来，一致性表达内心，就是和自己在一起的力量，无论对方如何回应，拿回的这份力量都特别宝贵， 对妈妈说：您跟我说这些的时候，是不是感觉很累很无助呢……这一步很难，当我们接不住对方情绪的时候，或者对方没那么信任我们的成长的时候，这一步先不做，顺其自然的到来就好。 我想表达的是，不要让爱错位，让鲜活的人的真实实感自然流露，时间越久，关系越亲密， 从第一步看见自己开始做，解读自己语言行为背后的感受，想法，价值观，想成为一个怎样的人， 看懂了自己，就会宽恕他人，每个人都不完美，每个人又都有自己的逻辑，但有一个共同点就是：和家人的动机都是爱，都是为你好，只是爱的逻辑不一样，方式不一样，互相不理解，对吗，不要求马上理解和宽恕谁， 先过好自己，目前正在准备考研，避免这段时间被消耗太多精力，也可以和妈妈沟通，带着爱沟通： 妈妈，我准备考研的这段时间压力很大，课程也有一定难度，这段时间我可能顾不上做一些家务，要不然我们这段时间自己照顾自己，自己安排自己的时间，您看可以吗，这段时间过后…… 根据题主的情况，和家人沟通下，不同阶段不同需求不同，不发泄情绪（比如，有些人接受不了，害怕被抛弃，就会威胁说以后各过各的等等），聚焦解决问题， 坦诚表达，不抵抗，尽可能不消耗彼此，逆境时照顾好自己，顺境时善待他人。 另外，成人后，内心就要建立自己的内在价值体系了，当和外界的评判标准产生冲突的时候，能够回到自己的价值观这里来，我看重什么，什么对我是重要的，我想要的生活是怎样的，我如何回应家人的爱， 越清晰，就会越稳， 没有人是一模一样的，所以我们都会面对家人以及重要他人的评判，建议等，他们都是人生陪练，来帮助我们清晰内在的声音，自己内心的声音就是自己的支柱，陪伴着自己，像梦里的自己的另一半一样， 有一天，题主的正缘来临时，也会感到非常安全，安心，自己对了，世界就对了， 以上就是我想分享的全部了，希望对你有帮助。
被一起长大的朋友孤立背叛，自尊心受挫，如何修复？
被曾经一起长大的朋友同学孤立和背叛伤害到了，发现进入社会都是精打细算缺斤少两的利益站队，觉得整个自尊心碎掉了，有很多自我攻击，甚至觉得有点PTSD，请问怎么摆脱自尊心受挫带来的慢性痛苦？
题主好 我是kelly 看完你的文字，能感受到你的不舒服，还有一些委屈和愤怒。 都说人性是需要考验的，尤其在面对利益的时候。 【关于接纳】 你是一个很克制同时也很包容的人，并没有对这个你一起长大的朋友同学说很多难听的话。 只是感受到自己的感受，被孤立和背叛伤害到了了，此刻如果你可以真诚的和你这个朋友说几句话，你会说些什么，也可以试试写封信或者编辑文字发给对方。 事情很多时候立场不一，就会有不同的结果，记得曾经朋友介绍我去她一个朋友公司上班。 她朋友和另外一个股东关系不好，并且不允许我和对方往来。 那个股东是参与公司日常的，下班经常要和我一起，甚至请我去她家，如果不去她也会主动来我家。 这里就有了很深的误会，我和这个股东年龄差不多，私下是朋友，我那个好朋友以为我拿了什么好处，一直以为是我背叛。 这件事我后来表达出来了自己的立场： 作为公司的一份子，我并不站队任何人。 也不会出卖任何一个朋友的利益，私下时间是我私人的，我有自由和选择的权利。 这件事其实我解释也没得到我朋友的理解，但是对我来说做这件事是自己的责任，讲清楚就可以。 每个人做事风格，处理方式都不一样，我理解我朋友的不舒服，但是不代表我要完全接纳她的安排。 这也是我们在自己日常生活中需要面对自己的伦理问题，道德底线，对我来说不出卖他人利益，站在中立的位置就可以。 【关于成长】 在任何一段关系中，都会从浅层开始到深入，一些人通过事让我们了解对方。 有些人对金钱很看中，也许对方的成长环境中有对金钱观的认识和你很不同。 有些人喜欢AA，大家喜欢精打细算，这是很好的。 但是如果到缺斤少两的利益站队，这就是另外一回事了。 就如有人借钱不还，认为关系好就可以了。 但是也有人说，亲兄弟明算账。 假如你送给对方钱是你的心意，对方不还是人品问题。 缺斤少两是商业的大忌，诚信和信任在任何关系里都是重要的。 在你心里对方是好友，你很在乎对方，信任对方，所以才会觉得整个自尊心碎掉了。 失去朋友还有自己的心，这是一下子很难接受的。 就如有句话： 伤害往往来自最信任的人和家人。 为什么呢，因为首先是信任的瓦解，友谊的丧失，失去的时候一定很痛苦。 这时候也在提醒你，你在通过这个人做事的时候有了更深入的了解，避免了更多的损失。 理应是对方愧疚，自责，良心的谴责。 你需要肯定自己，允许自己对朋友的愤怒和难过，这些感受都是真实的。 错的人是对方，如果你一直惩罚自己，不如做好自己，让对方对你刮目相看，“高攀不起”。 不需要急着去摆脱自尊心受挫带来的慢性痛苦，可以允许自己多一点时间去理解和消化，顺其自然就好。 你自己持续的内耗会影响健康，可以找个信任的咨询师聊聊～ 我们自己成长了，日后也会更好处理这类事情。 世界和我爱着你 推荐书籍《被背叛的遗嘱》
被一起长大的朋友孤立背叛，自尊心受挫，如何修复？
被曾经一起长大的朋友同学孤立和背叛伤害到了，发现进入社会都是精打细算缺斤少两的利益站队，觉得整个自尊心碎掉了，有很多自我攻击，甚至觉得有点PTSD，请问怎么摆脱自尊心受挫带来的慢性痛苦？
谢邀！ 被曾经一起长大的朋友同学孤立和背叛伤害，可能是令人无法接受的事情。 发生这样的事情，其痛苦不仅是自尊心受挫，可能还涉及到信任问题。 可能在你的心里，会想着曾经一起长大的朋友和同学，都能背叛和伤害自己，自己曾经的真心换来的并不是同样的对待，这个世界上还有谁可以信任呢？ 你发现进入社会都是精打细算缺斤少两的利益站队，好像过去那种纯粹的友谊已经变了味，大家都开始权衡利弊，这让你觉得整个自尊心碎掉了。 你无法接受同学朋友的功利权衡，说明你本人是一个很善良真诚的人，你不会因为一己之私而破坏友谊。 可是，人心是很复杂的，有的人可能本身就比较自私一点，有的人却迫于生存不得不为自己打算。 在没进入社会之前，大家都不用考虑吃穿住用，这时候的友谊是纯粹的。 一旦进入一个需要拿业绩说话的团体，可能就会出现分歧，这个是很自然的事情。 这也就说明，并不是你的朋友同学才会出现这样的问题，只有他们才会这样对待你，而是这样的现象并不少见。 你有很多自我攻击，甚至觉得有点PTSD，一是因为你初入社会，还没有意识到，因为环境以及各个方面的变化，人的主动和被动变化也会随之发生，你不能接受这种情况出现。 二是你可能把问题归于自己，觉得别人孤立、背叛和伤害你，是自己不够好，你才会自我攻击，并且会出现应激反应。 别人怎么对你，是别人的事情，是他们的问题。 你一直是原本的样子，你并没有对不起他们，你干嘛要用别人的错误来惩罚自己呢？ 因为这样的事情让你的自尊心受挫，好像别人投过来的矛你都一一接受，并帮他们戳向自己的最痛处。 那要怎么摆脱自尊心受挫带来的慢性痛苦呢？ 除了认识到人在进入社会之后，可能会掺杂利益交换这些很世俗的东西是正常的，别人可以为他们的生存生活打算，你同样也可以！ 如果他们完全罔顾友谊，只认利益，这样的关系你还要吗？ 从小一起长大的友谊虽然珍贵，但当他们变质之后，你也可以舍弃，而去结识真正牢靠的新的关系！ 你还可以把自我归因适当的转向外归因，分清在那些关系当中，你的问题是哪些，别人的问题是什么？ 在自己的问题上，把自我攻击换成经验总结，面对背叛和伤害，要如何维护自己正当的权益，并运用到以后的关系当中。 对于别人的问题，可以从多个角度去理解和接纳，不能理解和接纳的方面，归还给别人，他们自会在以后的人生当中去碰撞。 也许你是一个很优秀的人，才会被别人使用非正常手段孤立和伤害，如果你自我否定，就等于帮他们达到了目的。 你要的是，进一步增强自己的自信，无论别人怎样对你，你始终要站在自己这一边！ 只有你坚定且稳定，才不会被打败！ 我是心理咨询师燕归来，祝福你☕️！
33岁女，有个71岁控制欲超强的母亲，我该怎么办？
我是一个已经33岁的妈妈。已经成家立业的年纪，却感觉自己从未长大。我有一个71岁的控制欲超强的母亲。 从小到大，她经常强迫我做很多我不喜欢的事情。比如，一碗粥不喝完，就抱着我的书包不让走。不拿她准备的零食，就在马路上哭。我说要复读高三，她说那她就自sha。我到已婚年龄未成家，她说再不结，她就该si了，看不到我的孩子了。后来实在受不了，相亲一次，我便匆匆结婚。婚后不到半年，她就说我该生娃了。领着我去喝中药调理身体。如今成家，她还要特地把饭菜背到我家来。说怕我不会做饭。 我每个人似乎都在告诉我要知足。可是为什么我不快乐?。拒绝她，她就哭泣。 我感觉自己像只从未起飞的小鸟。命运从来都不属于自己。无数次，我都想把命还给她。
题主您好呀！听了您的倾诉，真的想抱抱你，我的第一反应是，你应该是个内心柔软善良的人，特别容易心疼和心软。你应该是非常害怕母亲难过和失望的，你宁可想过把命还给她，都不愿意违背她的意愿而让她哭泣。 所以，我想问您的第一个问题是：母亲的哭泣，对于你来说，意味着什么呢？母亲一旦流泪，会对你产生什么影响呢？你的生活会发生什么改变呢？ 你没有在倾诉中描述过您违背母亲意愿的经历，不知道是不愿意回忆，还是说，您从未违背过母亲的意愿，一次都没有？ 但凡有一次，能否分享一下，那次的具体经历？那次究竟发生了什么让你再也不敢违背母亲的意愿、再也不愿看到母亲的泪水了？ 您只提了自己的母亲，没有提到自己的父亲，是否母亲在你从小到大的过程中承担了更多的养育责任？而懂事的你，觉得不应该辜负母亲的期待，所以，你很心疼她，她一难过，你就会心软、自责、内疚和后悔？ 你有没有想过，也许，你并不是被和母亲的亲情绑架了，而是被多年的愧疚、自责以及想要迫切地回报反哺自己的母亲而捆绑了半生？ 你觉得是自己拖累了母亲的一生，如果没有自己，母亲活得不会这么累，你用对母亲的事事依从来回报她、弥补她，希望她能快乐，希望她能觉得自己没有白白养育你这个女儿，养育你是值得的。 我有个猜想，不管在和你母亲的互动中，还是在职场，还是在你现在的小家庭中，你对别人爱你、认可你、欣赏你、对你好这件事上，是不自信的、是抱有自我怀疑的态度的，你觉得，也许，你不是很配拥有别人对自己的好，你总会觉得心不安、理不得。 所以，你对待别人的好、别人的认可、欣赏和喜爱都是小心谨慎的，因为，你知道，你要去回报别人的好，但你不知道如何去回报，自己是否能够承受别人的好，自己能否用合适的方式去回报。 所以，在行为上，你会表现出一些拧巴和矛盾，有时候，你会回避别人，因为你怕承受不起别人的好，你不知道如何开回报；而有时候，你会用讨好的方式去对待别人，会事事顺从和依从，会掏心掏肺地去待别人。 这些都是我的推测，也许，这些可能就是你和母亲互动方式的“后遗症”，她的影响范围，也许不仅仅局限在你和她之间，还有你的生活的方方面面。 一旦你意识到这些，也许，你会觉得后背发凉，你觉得人生真的被控制了。但你无法控制自己命运的背后，则是，从小到大，你的重要抚养人，没有教给你正确地对待别人的好以及如何付出爱的方式。 而你生命中，也还没有出现教你这些东西的人，或者，这个人已经出现了不仅一次，但每一次你的注意力都被自己的母亲夺走了，所以，你看不到别人是用什么方式来教你，如何爱人、如何付出爱、如何回报爱、如何心安理得地享受爱。 只有当你的注意力从你的母亲移开，当你的视线不再局限于你和母亲的一方小天地，你会发现，这个世界有很多人很多事，会教给我们很多东西，会让我们在不同方面去成长。你也就逐渐从和母亲捆绑的既定轨道中脱离而转换轨道了。 如果，母亲下次通过哭来获取你的注意力，那你就让她痛快地哭，你旁边默默陪伴递纸巾，偶尔抚摸下她的后背、拍拍她的手背，把她的手放在你的手心里，什么也不用说。 她的话，也许会影响到你的心态，但你要对自己说，她对我的评价未必就是对的，我有自己对自己的认定和评价，我有我自己的人生轨道。但此时，你要做的就是倾听她，陪伴她，如此而已。 她哭完了，你就去做你要做的事情，从她的世界抽离，你该做什么就去做，该见什么人就去见。那些她曾经替你做的、而其实是你自己必须会的事情，那就自己去做，比如自己学会做饭，好吃难吃自己都认，大不了再去外面吃顿好的弥补一下自己的胃。自己通过自己的方式调理自己的身体，身体棒棒的，不是为了别的，而是为了自己有体力和心力去做主自己的人生。 别人对你好，你就大方地接受，好好享受别人的好，因为你的善良值得你拥有爱，你配拥有这样好的爱。不用想着立马去回报人家，以后回报的机会和方式有很多，山高路远、来日方长，别给自己那么大压力，也是不给别人压力。 回报别人的方式，也未必是抹去自己的声音，而是不卑不亢地说出自己的想法，别人也会觉得你是有主见有想法的人而敬重你，尊重别人的方式不一定是顺从他人，而是理解他人的观点、但也有自己的原则和底线，所谓君子和而不同，求同存异。 你看，你也可以用对待别人的方式去待你的母亲，让母亲感到被关注、被理解和尊重，但也让她知道你的原则和底线。坚持几次过后，她和你就会慢慢习惯，即使不习惯，也成了既定事实。 有的时候，一个人在家庭里的生存空间和话语权，不单纯是靠言语沟通的，而是靠一次次行动中的自我界限的维护和守护。让人家看到，你不只是说说而已，而是动真格了。 当然，你的母亲和别人不同之处在于，你是女儿，她是母亲，她也越来越像老小孩，你也可以像哄孩子一样哄她、逗她。如果作为女儿的你，学不会和母亲撒娇，那就心理上做你母亲的母亲，把你的母亲当成你的小孩，去哄她逗她吧。 如果你不会溺爱你的孩子，也不会无底线地惯自己的孩子，也就不会无底线地宠溺你的母亲，因为你知道，你不仅是母亲的女儿，不仅可以把她当小孩，不仅是你小孩的妈妈，你也是你自己。你有自己的原则和底线。 祝您和您的母亲和您未来的小孩，彼此相爱，又都能好好做自己❤️
被一起长大的朋友孤立背叛，自尊心受挫，如何修复？
被曾经一起长大的朋友同学孤立和背叛伤害到了，发现进入社会都是精打细算缺斤少两的利益站队，觉得整个自尊心碎掉了，有很多自我攻击，甚至觉得有点PTSD，请问怎么摆脱自尊心受挫带来的慢性痛苦？
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是如何修复自尊心受挫。 你被曾经一起长大的朋友同学孤立和背叛伤害到了，发现进入社会都是精打细算缺斤少两的利益站队，你觉得整个自尊心碎掉了，有很多自我攻击，甚至觉得有点PTSD，你想知道怎么摆脱自尊心受挫带来的慢性痛苦。 被曾经一起长大的同伴伤害到，影响到你人际间的安全感和信任感，也打击到你的自尊自信感，你感到自己不被同伴尊重，可能你也会怀疑是否自己不好不被喜欢或者没有很好的反击和保护自己，产生各种愤怒沮丧焦虑内疚情绪。 你因为这件事的打击，也形成了你对自己的攻击，你怀疑自己是出现了创伤后心理应激障碍，但你能来这里提问，积极寻求支持的力量，说明你有觉察和改善的意识和能力。 遭受突然的打击和伤害，我们受到惊吓，感到愤怒悲伤难过羞耻怨恨自责自卑等，这些情绪都是正常的。 而且伴随这些负性情绪和更多负面想法的出现，可能你会出现受伤害的画面反复闪回，噩梦，日常更容易受惊吓，失眠易紧张，社交功能受损等一系列行为出现，至于是否ptsd，可以去精神科做评估检查，评估心理健康状况受损如何，让专业医生给你一些建议。 此外，心理受到伤害和打击，是需要时间来慢慢疗愈自己的，不要要求自己一定要达到某种状态，慢慢熟悉你现在的状态。 你的身心受到了打击，你需要沉浸在悲伤和很多的失去感之中，跟受到伤害的自己待一会，感受你当下的情绪需求。 跟专业人士或信任的人，倾诉你内心所有的压力和不安情绪，为自己朋友的背叛而充分表达你的愤怒和悲伤，反复哀悼，让带着各种负面情绪的眼泪能顺畅流下来，都可以对你身心康复有促进作用。 心理创伤会在身体留下痕迹，可能你在以后遇到类似事情，或者相似的人，会有相同的生理反应出现，这也都是正常的。 当你觉察到你的呼吸抑制，心跳加快，身体某部分肌肉变得紧张和僵硬，离开让你感觉紧张的环境，找一处有靠背的地方安全的地方坐下或躺下放松一下自己的身体，保持深呼吸，慢慢抚摸放松紧张的肌肉和过速的心跳，拥抱自己，帮助自己慢慢把身体放松下来。 当你身体感觉放松，你大脑对伤害的报警状态会慢慢解除，你的情绪会慢慢感觉好一些，不会觉得自己那么失控且无力，你的理智和理解表达力会慢慢恢复，然后再去处理需要你思维和行为的事情。 先照顾好自己的身体反应和情绪反应，即便有任何想法在你脑中出现都是可能的，不要让自己持续一个人面对恐慌，积极寻求信任的人陪伴和帮助你，你可以拨打12356免费心理援助热线，或者写下来内心的想法和情绪，让内心的压力有出口得以释放出来。 人的自尊心，在一生中总会遇到很多的挑战，会受伤，也会在包扎疗愈后再好起来，在看清人性更多面后，更清醒和平静的看待这一切。 你并不是一个人，很多人都会经历跟你同样的背叛，不要因此过度自我怀疑。被攻击伤害，确实可能跟个人有关，但跟伤害者的选择一定是分不开的。 接纳自己的不完美，也接纳自己结识了这样一个背叛和伤害自己的人的事实，这不是你的错误，只是你在这个时候见识到了人性中本来就存在的恶意。 这些不是你人生的全部，在慢慢疗愈过程中，找到你能从这件事里获得的新经验，带着更多的新经验重新上路，你会变成一个更完整的人。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。
凌晨失眠焦虑，如何处理我内心深处的恐惧与不安全感？
现在是凌晨一点，还没入睡，内心感到有些焦虑与恐慌，想着自己怎么还没睡着。 我不怎么失眠，但因为今天下午喝了咖啡，所以晚上没能睡着，我开始担心明天的学习计划还能不能继续实行，头也有缓缓作痛。 我没病，因为我平时不失眠，饭量也没有时好时坏。真正困扰我的是内心深处的恐惧与不安全感。 因为过去的事情我对未来感到恐慌，害怕自己会遇到同样的人同样的事而自己不能够解决，再加上从小到大的孤独与贬低让我感觉不到自身的价值。 最近准备专升本，每天都在按部就班的按学习计划备考，而且这个学期有一个学习搭子，也是我现在玩的最舒服的朋友一起，在学校图书馆我和她过得很开心。可一旦离开她，孤独感就会比平时一个人成倍的涌来，让我窒息，感到被抛弃。 每次一个人回到出租屋，都会感到迷茫与悲伤。 总觉得自己随时会s，但有时也不是很想s，白天开心的时候特别开心，感觉什么烦恼都没有了(尤其和朋友的时候)，但到了晚上就会觉得焦虑且痛苦(不过这几天好了一些)。 要我说以前的痛苦是持续且低沉的，现在的痛苦是断断续续但尖锐的。 其实我也有在自救，之前看了好几本心理书，还学习了冥想，时不时参加志愿活动。 其实前几个月我还能用各种学到的道理来安慰自己，解脱自己的。 但现在不知道是不是咖啡因再加学业压力的原因，过去的回忆与未来的迷茫与当下的孤独不断的涌向我，明明我生理上的痛苦只有浅浅的头痛，短暂的失忆(而且比之前好些了)，但什么道理什么哲学别人那些安慰人心的话对现在的我都不管用了，我一个也不想听。我只想快点摆脱这种痛苦。 真的内心特别矛盾，不断的在想s和想活之间徘徊。买了绳子我多半不会用，因为我点开界面的时候还会感到有些害怕，但当下的痛苦又克服的这种害怕，既然我还想活，那我买了也不会用，但总觉得自己总有一天会克服这种恐惧，于是还是打算买了。比较我真想现在走也不会发这个帖子了，半夜依旧在努力自救的我其实也很棒呢
题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的焦虑、担心、后悔、恐惧、孤独和迷茫。我们一起聊聊这个话题。 1.梳理你的内在 从你的描诉能够看到，在你进行专升本的复习准备中，你内在会有焦虑、压力和孤单。而喝了咖啡之后，咖啡因影响到了你的睡眠和作息，你担心会打乱你的复习计划，所以内在或许因此有焦虑和恐慌，担心后面的复习计划都被打乱。也因为这样的焦虑和恐慌，出现了隐隐的头疼。或许也因为这样的疼痛，让你有更多的恐慌，并且因为这样的情绪而对未来有了很多的念头和想法，比如担心被现在的学习搭子抛弃，比如对备考结果的不确定，比如对过去发生的事无力，曾经别人对你伤害产生的悲伤，对生命的价值和意义的迷茫，对未来的焦虑，对孤单的害怕和对被抛弃的恐惧。 这些念头产生的情绪漩涡不断的让你衍生更多的情绪，同时你也在想办法自救，让自己走出情绪的影响。想要肯定自己，看到自己的价值和目前所做事情的意义。你期待有人陪伴，给你安全感，期待有人能肯定你，欣赏你，看到你的价值，接纳你和包容你。 梳理下自己的内在，或许能够帮助你暂时走出念头和情绪的困扰，回归理智，感收上轻松一些。 2.关于曾经发生的事情 不知道你曾经经历了什么，“ 因为过去的事情我对未来感到恐慌，害怕自己会遇到同样的人同样的事而自己不能够解决，再加上从小到大的孤独与贬低让我感觉不到自身的价值。”看起来你的成长过程中被人忽略，经常被指责和贬低，所以你内在缺乏安全感和自信，这些都让你不敢相信自己未来面对同样的人和同样的事情，你有能力去解决。这一份不相信的背后也是你自己对自己的否定。 “最近准备专升本，每天都在按部就班的按学习计划备考，而且这个学期有一个学习搭子，也是我现在玩的最舒服的朋友一起，在学校图书馆我和她过得很开心。可一旦离开她，孤独感就会比平时一个人成倍的涌来，让我窒息，感到被抛弃。 每次一个人回到出租屋，都会感到迷茫与悲伤。”每天按部就班的学习和生活，给到你一定的秩序感和安全感。这位朋友也给到你放松和陪伴，让你感受到被接纳和被重视，所以跟她在一起你会很开心。而一旦离开她，或许你曾经被安排独自一人的孤独感和被抛弃感就被唤醒，以致于你现在离开朋友，这种孤独感和被抛弃感的感受会成倍地袭来，让你害怕和恐惧。 同时你也会因为偶尔这样一次，因为喝了咖啡之后睡不着，学习和生活的规律被暂时打破，而引发强烈的不安全感。这一份不安全感，孤独感和被抛弃感，同时袭来，让你更加的焦虑，恐惧和担心。你期待有人一直陪伴你，可是现实是没有人做到，你会觉得悲伤和失望。没有人陪伴、肯定，你会没有安全感，没有方向，没有自信内在支撑力一下子被抽走似的，所以你会感觉迷茫。 再加上头疼不适，让你更加焦虑、担心，甚至担心自己的身体健康，想到自己的生命意义。 看起来曾经发生的事情与以及你过去的经历，都对你现在造成不小的影响，让你内在没有自信，没有安全感。你没有看到的是，现在的你已经不是当年的你，现在的你拥有更多的能力和选择，就算再面对同样的人和事情，你已经有了更多的资源去应对，你不会再陷入到当时的无助，恐惧和害怕当中。 3.怎么办 遇到暂时的作息规律被打破，那么就允许和接纳。只要身体没有大的问题，可以用正念的方式去跟头疼和解。感受这一份疼痛在身体具体的位置，感受这种疼痛的大小，颜色、质地，形状和形象等等。只是去感受它，靠近它，聆听它，不去对抗它，或许这样一种不适感会随着你的焦虑强度下降而慢慢的减轻甚至消失。 其次你可以找你信赖的人聊一聊这一种孤独感和被抛弃感，最好是找专业的倾听师或者人心理咨询师来聊一聊，这样能够给到你专业的指导，帮助你重新找回自信，让你内在成长起来，不再觉得不安全，而是能自己肯定、欣赏和陪伴自己，帮助自己内在越来越有力量。 因为你已经有了想s的想法甚至行动，建议尽快找三甲医院的精神科医生，以及专业的心理咨询师去咨询，这样能够尽快的帮你摆脱痛苦，回归到放松和享受的生活当中。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
学生，女，在三个人的友谊里太过拧巴，我该怎么办?
学生，女。 为什么会那么拧巴？比如另外两个朋友玩在一起我就比较烦躁难过，因为我不会丢下朋友，本来应该是三个人一起的，我一个人生闷气。后来面对ta们还摆脸色。后来ta们说一开始玩没注意我，后面想起我来去找我，看见我脸色不好，就没找，还是写的小纸条给我。 我不知道是不是我的错，我觉得自己太过了，ta们写纸条来我觉得很愧疚。
亲爱的题主你好，你的拧巴，烦躁，难过，愧疚，我都真真切切感受到了，这不是你的错，感受没有错，每个鲜活的人都会有这些感受，只是在不同情境呈现方式不一样， 我们都会选择不同的行为/方式/决定来对自己的感受负责，这些选择，不是一成不变的，是可以更新的，可以选择回避/沉默，也可以选择表达自己的内心感受想法/表达自己的需求，还可以选择哈哈一笑/善待自己/共情他人/回怼/指责/批评/呵斥/控制，等，不同模式在不同情境不同关系中，有着不同的效果， 目前题主选择的（可能）是把内心的感受想法用“脸色不好”表达出来，带来的效果是，朋友回了纸条，题主感到愧疚， 显然题主对于这样的结果不满意对吗，不满意我们就可以换个选择，补充一点，行为有对错，但行为的对错不影响一个人的价值，一个人犯了错也同样值得被爱，不因为错误降低一丝一毫， 好，言归正传，回到重新选择新的应对， 比如，选择表达内心，和对方二人说出真实感受，也可以通过回一个小纸条的方式： “收到你们的纸条我感到很温暖，谢谢你们，我想说说上次就是……上次你们没有喊我，我就有种被丢下的感觉，很孤独，下次记得叫上我哦……”，根据自己的真情实感，平静的表达出来，和对方交流内心发生着什么，坦诚是最有力量的， 最好的办法在自己手中，旁观者的我们能做的就是说出旁观者的角度，弥补题主可能的一些盲区， 每个人遇到不同情形选择的应对方式不一样，看见就好，这样会避免僵化，曾经的应对方式保护着我们（脸色不好有时候是可以控制他人的，有了这个好处就会潜移默化使用），习惯性的一直用，成长，就是帮助我们灵活的做选择，不害怕，不紧绷，不防御，真切的活在当下。 过，则勿惮改，孔子说，有了过错咱就改，不要回避，不要害怕犯错，不要害怕改正，后面的路就开放了，宽了， 看到自己的感受，看到自己在经历着什么，少一些评判，多一些看到，你就会有一种“哦，原来我在逃避啊，原来我想控制别人的选择啊，原来我害怕被丢下啊，原来我这么看重友谊啊，原来我一个人竟然不知道做点啥，原来我这么害怕犯错误……”， 成长就是这样一步步来的，错误是学习的好机会，经历体验是学习的好机会，快乐也是学习的好机会， 你会越来越了解自己， 你会越来越爱自己， 你会慢慢发着光， 你的感受肌肉会变得强壮， 你会越来越从容的处理不同关系， 在不同关系中，你都能活出那个内在本自具足的自己， 加油！题主，相信自己，你可以的。
46，原生家庭创伤+离婚带娃压力大，焦虑惊恐怎么办
46岁，原生家庭父亲极度的严苛和精神暴力，从读书起就压力巨大，但成绩优异，高考因为填志愿与父亲冲突，导致成绩滑坡进入父亲指定的军校，后遇到前任老公，学校03年毕业，婚后一起创业，都是我付出为主，整日工作加班无休，但家中父亲和前夫每日吵架冲突，导致09年我生完孩子第一天就抑郁了。 为了脱离家庭环境，我又陷入了无休止的工作中，直到13年焦虑症惊恐爆发，陷入很久的抑郁状态，做了很多咨询和催眠治疗，21年的时间总算离婚脱离了npd前夫，也和父亲断绝了往来。带着儿子二人搬出去租房住，由于21年离婚后卖了房子，没有固定住所，我这几年频繁带着儿子租房搬家，而且频频遇到房东卖房被赶走，很悲催，直到去年9月，再次房东要卖房，我再次面临搬家之后，十月搬完家，11月再次焦虑惊恐爆发了。 在极度压力和恐惧之下，我在26年2月逼迫自己顶着压力还是买了自己的房子，刚好也在房价地点，搬进新家之后，感觉整个人精疲力竭、心力憔悴，非常奔溃；但同时又感到，这么多年来，人生四十几年，终于拥有了一个自己的小窝，至少物理空间上的安全感有了很多，之前几年就觉得自己是流浪在这个星球的一个孤儿，孤苦无依，亲友基本都断连了，完全得不到任何的滋养。但我还要养家带孩子供他读书，觉得身心俱疲，同时加上年龄原因，雌激素的骤降，再次让身体感到极度疲惫和无力，内心也感觉完全没有支撑，没有人支持，也没有爱的滋养，就像浮萍一样苦苦的撑着。 自己也在反思，是我内在的什么样的运作模式，让我一直无法生活在安稳和平和之中，而是频繁震荡；又是什么驱动，让我总是选择一个人死扛压力，而不是找一个可以依靠依赖的人，去享受平凡的亲情和爱情呢？总觉得，被我的潜意识推动的我的人生，无比悲催，曾经我在婚姻上有很多很多的原则，因为年轻时追我的人男生太多太多，有脾气温和的，有家境富裕的，但我最终选了一个一贫如洗脾气暴躁的男友甚至结婚生子，最终被他们整个npd家族，榨干能量。好想知道，我该如何改写自己接下来的人生？
你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 真是长长的一段让人心疼的人生，字里行间，满是心力交瘁、疲惫、无力，和焦虑。 看着走过41年的辛苦人生的父亲， 看着相识相知23年的亲密爱人、12岁儿子的妈妈， 似乎一直处于缺席的母亲。 分离后， 没有联系， 没有关心， 没有对孩子的责任和疼爱， 有的，只有冷冷的寂静。 同时，我看到了， 一个坚强、倔强的女性， 一个为母则刚的强者， 一个在艰难和逆境中，没有停留在对过往悔恨，一边焦虑惊恐，一边艰辛的养育孩子，一边依然坚定的想要改写人生。 这是一个好值得尊重的身影，不由得让我想到心理学里面的两句名言： 1、万箭穿心止于我。 正因为曾经淋过雨，竭尽一切力量成长、冲破局限与束缚，只为让名为“勇气”的基因传承给后代。 2、潜意识，是我们称之为命运的东西。--荣格 这个潜意识，就是我们成长过程中，经过不断的重复、肯定，已经融入我们神经系统的人格和核心信念。 所以，接下来，想要活出不一样的、属于自己的人生，我们需要做的，是思维的破圈和成长。 在你的身上，你已经完成了最艰难的破圈： ·脱离了npd前夫， ·和父亲断绝了往来， ·独自承担当时12岁的儿子的养育责任。 从你学习优异、考入军校、毕业创业以你为主、npd家族榨你能量等细节，我想，你一定是一位优秀的独立女性。 只是这些年，在你的身心上，积累的躯体化创伤太过严重，在这个时间点选择独立，既是勇敢与果决，也是面对新人生的一段艰难的转型与疗愈时光。 ·29岁生完孩子第一天抑郁， ·33岁焦虑症惊恐爆发，陷入很久的抑郁状态，做了很多咨询和催眠治疗， ·到41岁果断断绝伤害你的人际联结。 29年积累的躯体化，历经13年摆脱创伤关系，只有你自己知道，这一路走来的艰辛。 以此回复为契机，我想真诚的邀请你，一同做以下的探索： 1、接纳和爱护自己。 在催眠的疗愈里，在终于拥有的属于自己的空间里，认真的对自己说： 我终于再次看见了你优秀的光芒： 在你选择断绝关系、带着孩子走出家门的那一刻， 在这5年里，居无定所，却从未让自己和孩子流落街头的那一刻， 在不断与创伤、病痛斗争，却从未放弃过希望的那一刻， 在自己成长于匮乏、却拼尽全力努力给与儿子爱的那一刻， 在半生孤苦无依、浮萍一般，终于有了属于自己住所的那一刻， 你生命闪耀的光芒，无人能及。 深深的拥抱一下，一直躲在你内心深处的某个角落、满身创伤、想要却又害怕自己不配被爱的，小小的自己。 想象着你们俩，终于在光芒中融为一体，这份光芒，终于不会再忽明忽暗，未来的人生，将一直充满光芒。 2、万箭穿心止于我，我已经拼尽全力，将爱的种子，播在自己心间，撒在孩子心间。 离婚的时候，孩子已经看了12年母亲的努力、创伤、痛苦、挣扎、不放弃。 12岁，是进入青春期、进入自我同一性探索的阶段。 你用自己的生命，让他看到了一个永远不会在逆境中放弃的、万般坚强的养育着形象。 尤其是离婚后的5年，从12岁，到17岁，最关键的青春期成长时期，你的言行，一定是影响他人格形成的重要镜映。 我想，他和你之间，大概率拥有非常强的羁绊和依恋关系。 同时，也是时候，让这个羁绊和生命的种子，进入开花、结果的阶段。 接下来的人生，你不应该是一个人，你的强大，足以引导孩子青出于蓝的生命力。 即将成年的他，已经有足够的力量，为这个小家庭分忧解难。 这份分忧， 承载着，你对他的信任， 承载着，他在母亲的庇佑、下获得爱的滋养和安全感。 如果说过去的人生，非常孤独无依。 那么接下来的人生，自己来创造人生同伴。
冷战一个月，睡不好觉，双方都痛苦，该怎么沟通？
冷战，直接原因是我晚上10点下班回家，看到床上很乱，对他骂骂咧咧说了几句，说他回来早，每次都不收拾，然后就吵了一架开始冷战。 但是他不知道我不理他的真正原因是一周前他突然改了支付宝和银行卡密码，问他原因不说，问他密码不给，让用手机验证码登录。我嘴上没说啥，心里一直很不满，觉得夫妻间的互相信任都没了，过着也没意思了，后面看他做啥都不顺眼。 补充下，我们两个的钱各管各的，平时房贷生活费孩子花销都是他在出，我的钱给自己和孩子花。 冷战前期大家似乎都没受影响，但是越往后我越痛苦，晚上睡不好，很早就醒了，他也一样，但是我们俩个都不是主动的人，我打算今天找他谈下这个问题，有以下几点请各位老师帮忙给个建议。 是先微信沟通还是直接当面沟通？沟通的时候怎么说才能避免再次吵架？我的目的是想知道他突然改密码不跟我说的原因，给我一种提防我的感觉，还有我想知道新密码，这是我的底线。但是我又很担心万一他不给密码我该怎么办，毕竟孩子还小不想离婚。
题主你好，我看到你说因为老公突然换了密码又问不出原因，让你很是不满，但是可能这件事情一直放在心里没被解决，所以导致两个人之间的关系越来越紧张，最终还发生了冷战。
我能够感受到在他没有解释清改密码的这个行为背后的原因时，你大概是很不舒服的，内心很堵、很疑惑、也很难过。同时，我也看到你很在意这段关系，很在意关系的质量，你们两个都不是主动的人，但你愿意主动寻求沟通的方法，也是很难得了。
关于这件事，我有几个自己的视角想分享给你，也许在看过以后你会有一些新的感触或思路。
（1）当你看到他解释不清自己行为的时候，你脑海中是否有在想些什么吗？我很好奇你没有选择当下沟通的原因是什么。在你没有直接表达不满的时候，当时在想些什么呢？也许看清了这一点，就能够更加明白自己的行为模式，这样就多了一个解决问题的选项，或许是当下直接沟通，避免关系逐渐变紧张。
（2）情绪是不会自动消失的，只会在其他时刻爆发或是影响自己的身体健康。当你产生了不满的情绪以后，你选择不把它表达出来，结果导致你对老公其他的行为也会更加的不满，这大概就是情绪叠加的结果。如果没有当初压抑住的这一份情绪，或许不会因为床上很乱这件事就爆发很大的争吵，甚至是冷战。
（3）关于沟通的方式。其实没有一种最好的方法，只有最适合你的方法。不管是微信沟通还是当面沟通，这些都是一种手段，关键还是在于哪一种方式让你觉得更顺手、更愿意去行动。每个人的性格都不同，也许内向的人不好意思当面表达不满，那么可能会选择微信消息或是手写信；而急性子的人可能会受不了文字交流的节奏，转而选择当面把话说清。每种方式都没有好坏，主要你需要找到适合你的方式就好。
（4）关于沟通的内容。你问到“怎么说才能避免吵架”，我个人觉得比较关键的要素是完整、求助、真诚，当然我所要说的内容也仅供你参考。
“完整”是指在沟通的时候要假设对方什么都不知道，他不知道发生了什么事、不知道你的心路历程、不知道你不能接受的点、不知道你的思维逻辑，所以你需要把你想到的心里知道的尽量完整详细的解释给他听，而不要只告诉他结论。比如“这个行为会让我担心我们之间的信任出现了问题，担心你是不是不在意我了，所以我很难过，也有些不满，我希望了解你这么做的原因，但我也不是一定要逼迫你做什么，我也在想我可能是对你有所误解...”；
“求助”是指在沟通的过程中以求助的口吻代替命令，可能会让人更容易接受。比如“我真的很需要知道你改密码的原因，不然我会胡思乱想，我感觉很难受，我觉得我知道了原因就会好很多”；
“真诚”是指我们要把自己心里想的感受、把自己对感情的在意、把自己对未来生活的担忧都表达出来，袒露内心的一切，如果对方是一个真的在乎你的人，我想这样做可能会得到更多的反馈，也会看到对方的爱意与真诚。
（5）关于事情的严重性。我非常能够理解当这件事情发生之后，你会担心夫妻之间的信任崩塌，甚至还会闹到离婚。人就是容易在发生一件不太好的事情的时候，会扩大事情的影响，越想越觉得未来昏暗。但我也想请你想想什么是最可能的结果。比如他总是喜欢欺骗和隐瞒吗？你们之间的感情会因为改掉密码这件事而完全崩塌吗？他一定是故意瞒着你还是他可能并不太在意这个举动呢？
最后，祝愿你们能够平稳地处理好当下这件事情，然后可以让感情浓度得到恢复或是加深。世界和我爱着你。
46，原生家庭创伤+离婚带娃压力大，焦虑惊恐怎么办
46岁，原生家庭父亲极度的严苛和精神暴力，从读书起就压力巨大，但成绩优异，高考因为填志愿与父亲冲突，导致成绩滑坡进入父亲指定的军校，后遇到前任老公，学校03年毕业，婚后一起创业，都是我付出为主，整日工作加班无休，但家中父亲和前夫每日吵架冲突，导致09年我生完孩子第一天就抑郁了。 为了脱离家庭环境，我又陷入了无休止的工作中，直到13年焦虑症惊恐爆发，陷入很久的抑郁状态，做了很多咨询和催眠治疗，21年的时间总算离婚脱离了npd前夫，也和父亲断绝了往来。带着儿子二人搬出去租房住，由于21年离婚后卖了房子，没有固定住所，我这几年频繁带着儿子租房搬家，而且频频遇到房东卖房被赶走，很悲催，直到去年9月，再次房东要卖房，我再次面临搬家之后，十月搬完家，11月再次焦虑惊恐爆发了。 在极度压力和恐惧之下，我在26年2月逼迫自己顶着压力还是买了自己的房子，刚好也在房价地点，搬进新家之后，感觉整个人精疲力竭、心力憔悴，非常奔溃；但同时又感到，这么多年来，人生四十几年，终于拥有了一个自己的小窝，至少物理空间上的安全感有了很多，之前几年就觉得自己是流浪在这个星球的一个孤儿，孤苦无依，亲友基本都断连了，完全得不到任何的滋养。但我还要养家带孩子供他读书，觉得身心俱疲，同时加上年龄原因，雌激素的骤降，再次让身体感到极度疲惫和无力，内心也感觉完全没有支撑，没有人支持，也没有爱的滋养，就像浮萍一样苦苦的撑着。 自己也在反思，是我内在的什么样的运作模式，让我一直无法生活在安稳和平和之中，而是频繁震荡；又是什么驱动，让我总是选择一个人死扛压力，而不是找一个可以依靠依赖的人，去享受平凡的亲情和爱情呢？总觉得，被我的潜意识推动的我的人生，无比悲催，曾经我在婚姻上有很多很多的原则，因为年轻时追我的人男生太多太多，有脾气温和的，有家境富裕的，但我最终选了一个一贫如洗脾气暴躁的男友甚至结婚生子，最终被他们整个npd家族，榨干能量。好想知道，我该如何改写自己接下来的人生？
看到你的问题是”46岁焦虑症复发 容易恐慌和无力”，三个标签是”压力管理””人格特质””自我接纳”，好像是你觉得自己焦虑症复发了，感到恐慌，无力，想要管理自己的内心压力，了解自己的人格特质，寻求自我接纳。 对于你的描述，我看到以下几点: 第一，能看到，你梳理了自己与父亲的相处模式，也梳理了和前夫的感情，梳理了多年来的心路历程，我会觉得，你真是不容易啊！ 你提到，你的父亲很严苛，你就读的大学也是军校，我会猜测，你的超我可能也是非常严苛的。就是可能你会遵从社会规则，严格地要求自己，活的特别紧绷，无法让自己保持松弛的状态。 从你的描述里，我会觉得很心疼你，过去的你，都已经那么难了，却还在死死硬撑，不断地透支自己的身体，直到后面撑不住了，抑郁了，焦虑了。你提到产后抑郁，焦虑症爆发，焦虑再次复发等等，好像是你一直都很艰难。 好像是你无法让自己停下来，无法好好关照自己的身体，好好照顾自己的心灵，好好感受自己的情绪。 可能是因为，你害怕看到自己的脆弱与孤独，害怕看到家庭的冲突。你的解决方法就是逃离，通过无休无止的工作来逃离，通过与前夫与父亲断绝关系来逃离，好像只要你看不到了，你就能眼不见，心不烦。 这也许是最让你感觉省力的，便捷的，安全的方式，我觉得，你不需要苛责自己，而是理解自己。 第二，你提到，自己也在反思。 我觉得，你能探索自己，寻求理解自己的内在模式和内在驱动力，这都是很可喜的。 我看到，你说，你的父亲很严苛，你的前夫脾气暴躁，你形容他家是npd家族，被他家榨干能量，你的房东也经常驱赶你，好像是你生命中的人大多都是迫害你的，对你很严苛的，汲取你能量的。 也许你是按照父亲的模样，对标找到的前夫，也许只有脾气暴躁的男人，才会让你有熟悉的安全感，才会让你有心动的感觉。 你提到，感觉自己像个孤儿，孤苦无依。能感受到你内心的无力，无助，恐慌，好像是无人可依，无处可去，无力自保。 但是我欣喜地看到，你在种种的现实困难下，在种种的心理压力下，寻求心理咨询的帮助，内心获得了力量，与前夫离婚了，与父亲断绝来往了，顶着压力买了自己的房子，有了自己的空间。 你明明可以过着依靠他人的，富裕的安稳的人生，但你选择了最困难的一条路，选择了一个贫穷家庭的男人，选择自己创业，选择自己付出更多，扛起了大部分的压力。 也许，对你来说，这样的人生，顶着压力迎难而上，不依靠任何人，凭自己努力奋斗，才能让你感觉，你自己是有价值的。 我想到，军人的信念也是迎难而上，不叫苦，不叫累。也许，你内心的信念也是，不对自己狠一点，怎么迎接彩虹呢？风雨彩虹，铿将玫瑰，也许就是你的形象吧？ 我们经常说，选择即承担，选择过什么样的人生，就承担什么样的结果。 看看你这四十多年的人生，我会觉得，你也呈现出了一种坚韧的生命力。过去那么艰难的日子，你都挺过来了，现在的你，可以不依靠任何人，自由地过自己的日子，买自己的房子，自己的生活自己说了算。但是，与此同时，你也会觉得孤苦无依，会觉得疲累压力大。 第三，你说，好想知道，该如何改写自己接下来的人生。 我们说，当我们遇到一个问题时，三部曲通常都是，”是什么，为什么，怎么办”。 所以，首先，你要清晰，你是一个什么样的人？想过的是什么样的人生？是有人可以依靠信赖，过着安稳，平凡的日子吗？ 其次，你可以问自己，为啥我想过这样的人生呢？我可以从中得到什么呢？我又需要放弃什么呢？ 最后，可以设想一下，你准备怎样去实现你的目标？当现实的情况，让你无法实现这个目标时，你又会准备怎样做？ 我相信，当你对自己保持全然地接纳，看到自己多年以来的行为模式，多多地照顾自己，理解自己，包容自己，你就能慢慢地产生松动了，慢慢地发生改变了。 如果你觉得自己难以做到，可以继续寻求专业人士的帮助，做心理咨询或心理治疗。 祝福你！
