废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，我是获得，见字如面。 1.你和咨询师 听你的描述，你和咨询师正在建立初步的关系，你感觉挺不错，还想继续找他。但是却发现他单方面把你拉黑你。 这种没有预兆的被人拉黑，让你很疑惑，你想不通这是为什么，你甚至选择到平台上让大家帮你看一看这是怎么回事。 我想如果我们感到疑惑的话，是否会有一些可能的假设，这些假设有的是好的，有的是不好的，不同的假设下，我们的感受和想法是什么？最终我们再进行决定，是要做点什么，还是什么都不做。与此同时，我们还可以思考这件事对于我们来说意味着什么，我们探索原因的背后有着什么样的期望呢？ 比如，我们假设被人拉黑是因为对方拒绝和我们再次沟通和联络。如果真的是这样，那么你是什么感受呢？你又会怎样做呢？ 又比如，如果对方是不小心误触了拉黑设置，你又会是什么感受和想法呢？又会怎样做呢？ 在不同的假设下，我们的感受和想法以及应对方法，都会有所不同。那么面对可能得不同的假设情景，你会有什么新的感受和想法吗？ 比如，有的人就会感受纠结，如果是误会，找机会澄清一下就好了，但如果是对方真的想要这样做，主动询问又会有点犹豫。 不知道你的想法是什么呢？ 2.需要帮助的你 你找咨询师的目的是为了咨询失业的问题，现在咨询师的拉黑，让你得到一点的帮助中断了。你在主观意愿上是愿意继续咨询的。 而你描述的自己的状态，也令人担心。感觉心里堵，感受不到自己的心率，没有动力，很疲惫也很无聊。能够感受到你有抑郁的情绪体验，但同时你也具有寻求帮助的强烈意愿。 你不仅在寻找咨询师的帮助，也在通过问答寻求帮助。我想不管是咨询师也好，还是问答平台也好，都是你可以用来帮助你的资源。而咨询师不仅一个，问答平台上也有很多的专业老师。只要你愿意，你就能够找到期望的帮助和支持的力量。 3.更多的寻求帮助的渠道 你找的这位咨询师，能够看出你比较认可。虽然线上的关系被拉黑了，但是你们还有过线下工作的经历，如果你还想要联系他，不知道是否还有线下取得联系的机会。 另外，线上也有很多的咨询平台，你可以通过自行搜索了解和寻找更多的适合你自己的资源，比如我们都关心的收费，咨询的形式，咨询师的能力等等。了解更多的咨询师，可能能够尽快帮助你找到下一个让你满意的咨询师。 如果你愿意，你也可以再次就你的失业问题提问，或许也能在一定程度上帮助到你。 祝好。

获得

亲爱的题主你好，我是珈律。👋 首先给你个抱抱♥️ 🔍情绪问题 —————❀我听见❀————— 💬题主自述没有什么朋友，好奇老师和同学在自己不在场时的表现以及对自己的评价，于是在喜欢的老师的最后一堂课上偷偷录音，但貌似录音被发现了，感觉情绪崩溃、绝望，不知如何自处。 —————❀我看见❀————— 💡内在需求 “因为我想知道同学们和老师在我不在他们面前的时候会做什么，于是放了手机去录音”，你选择录音的动机表面上来看是想了解老师和同学们在你不在场时有何表现，这是一种对他人言语和行为的好奇和关注。“因为我表达过对老师的喜欢，她们有所察觉。”，“应该是看了我在朋友圈发的“情感小作文”，这个“情感小作文”是关于老师的”，看起来你并没有过度压抑自己的真实感受，并在朋友圈的小作文上倾诉了对老师的情感。事实上，这些言行表现或许是由于你并不满足于只展现在表面上的人际交往，你想了解他们对你更为真实的评价，哪怕在此过程种会听到些负面评价，说明你的内心渴望着更深刻的情感联结，以及来自他人真心实意的认可。 💡情绪反应 “我的很多形象都被毁光了，也有很多图片我不希望老师看到，因为那显得我很幼稚”，“里面有我问ai老师怎么看我呀”，一方面，自己偷偷录音被发现有一种做了错事被抓包羞愧难安的感觉，另一方面，更在意老师的态度，你担心自己的情感和隐私被毫无准备地暴露在他人面前，这种近乎失控的真实袒露的风险让你感到焦虑和恐惧。你本意只想了解他们的真实想法，但情况出乎你的意料，无法面对这种突如其来的转变，感到不知所措。“因为老师并不承认看了我的手机，而且我才发现其实老师也在装，”你感到很痛苦崩溃，面对同学的评价以及老师的回避，你突然发现曾经喜爱的老师或许也并不真实，这一发现同样让你感到心痛和幻灭。“我也没什么朋友”，在你的描述中，貌似只有你一个人面对这场风暴，势必会感到孤独和无助。我想说这些情绪反应都是真实且正常的，我都可以理解，所以不要惊慌，抱抱你~ —————❀我想说❀————— 🗝接纳现实 不知道这件事情过去了多久，现在当你回想起这件事时是否仍会觉得难以接受？除了情绪困扰之外，这件事还带给你哪些负面影响呢？比如：人际关系或舆论压力等，如果有可以继续留言，我们一起讨论。我知道，你承受了很多心理压力，但好在现在的你已经渡过了最艰难的时刻，事情既然发生了，我们无力改变过去和现实，但我们可以尝试去接纳，看一看从这次经验中收获了怎样的认知和成长，把它当作一次成长的试炼。 🗝转变认知 看到你在文中的描述，“我听到了的是“这是22岁的女生吗”“好炸裂”“666”之类的话，应该是看了我在朋友圈发的“情感小作文””，”于是老师开始看我的手机，同学们也看到了一点。”，从同学的评价到老师看手机，这些结论似乎都是来自你对录音的推测吗？比如，你所说“老师并不承认看了我的手机”，你是否有尝试询问过在场的其他同学来验证你的猜想呢？推测和想象都不是现实，或许真实情况并不如我们料想的那样糟糕。 🗝真诚表达 “她糟蹋了这个班”“她有病吧”，“这是22岁的女生吗”“好炸裂”“666”，我想说你对老师的喜爱之情并没有任何过错，也并不幼稚可笑，这是正常的情感需求，但我们需要分清想象和真实之间的差距，或许这次的事件让你对这位老师有了更多层面的了解。下一次，在人际交往中，如果你想了解他人对你的评价，与他人建立深度链接，就不要偷偷录音啦，或许直接询问和真诚表达需求会让你看起来更加坦率和自信哦。 🧸 世界和我爱着你～

裴珈律

小鲸鱼，你好呀，看到了你的问题，感受到你真的很不容易啊，自己是边缘型人格，老公又在外打工，儿子现在又出现了青春期抑郁，并且还有自伤行为，真的好难，为你在这种时刻还能够到这里来勇敢求助点赞，是的，当我们处在艰难的时刻，要看到身边的资源，这是一种智慧，我也相信，只要我们去想办法解决，找到合适的路径，就是可以穿越困境的，一切都会越来越好的。 结合你的困扰，我的建议是： 1.先照顾好自己，只有自己先稳定住，才能够更好地照顾儿子和家庭。 你说自己是边缘型人格，可能有时候情绪会比较不稳定，不知道你自己是否平时有做一些心理成长或者是否有加入一些支持性的心理团体呢？咱们需要先照顾好自己，当我们自己变得稳定，就能够在面对孩子的问题的时候稳定从容，如果有条件的话，建议你可以找到和自己匹配的心理咨询师，进行系统的心理咨询，稳定的咨询关系会给到你心理支持，让你保持内在更稳定的状态。 同时，平时我们也需要多进行自我关怀，照顾好自己的情绪，当你和孩子相处的时候有情绪了，试着先深呼吸，离开那个空间，告诉孩子你需要去先处理一下自己的情绪，等自己稳定了再回来和他沟通。然后，你可以找到一个适合的空间，去调适一下自己，可以是去小区楼下走几圈，也可以是到阳台上什么都不想，静静地吹着风，深呼吸几次，让自己慢慢恢复平静，还可以是找个地方给你老公打个电话，倾诉一下，也可以及时寻求专业的帮助，给倾听师打倾诉电话，或者拨打危机干预热线12356…… 保证充足的睡眠，让生活有规律，多做一些能够滋养自己的事情，照顾好自己的感受，当你越稳定，孩子也会越稳定哦~ 2.寻求专业帮助，看到身边的资源，引导孩子用更有建设性的方式去表达情绪，满足xing需求以及释放攻击性。 孩子现在确诊青春期抑郁，老公也不在身边，你真的是很不容易的，抱抱你。不知道孩子有没有在接受治疗，最好是结合药物治疗和心理咨询，才能够更好地促进他的康复，他出现了自shang行为，是因为他的内在压抑了很多负面情绪，但是他找不到合适的方式来释放，于是就发展成了用这样极端的方式来攻击自己，包括他想和你发生关系也是因为他的内在有太多的情绪，而xing是能够缓解焦虑的，当然，或许也有一种动力就是想要通过与你的融合去获得一些力量，这可能是潜意识部分的动力。但是，不管怎样，我们需要看到孩子现在在表达情绪，以及对于xing满足的部分和释放攻击性的部分遇到了困难，我们可以在理解他的基础上，做一些积极引导。 比如，告诉他你理解他的痛苦，但是边界是不能打破的，他可以用ziwei的方式在安全、私密的环境中去满足自己的xing需求，将来，他会遇到他自己真正喜欢的人，他们是可以享受亲密关系的，但是你们不行，这样的边界打破会给你和他都带来更深更多的困扰。也就是温和坚定地拒绝，但告诉他，你是爱他的，但这种爱是妈妈对孩子的爱。 关于情绪表达和攻击性的释放的部分，可以引导孩子通过运动、倾诉、书写、空椅子技术、撕纸等方式去表达，也就是引导他通过不伤害自己的方式去表达出来，同时也可以问问他，在他的情绪背后的需求是什么，你可以为他做些什么，往往当他能够感受到自己是被接纳的，被爱着的，被支持的，也会逐渐获得疗愈和好转。 我觉得光靠你的力量可能还是不够的，专业的事情交给专业的人做，可以多咨询学校的心理老师，并且找到匹配的心理医生和心理咨询师，现在很多地方都有公益性质的帮扶项目，可以了解一下是否可以申请，这样你的压力就会小很多，孩子也可以得到更好的帮助。 3.邀请丈夫加入孩子的教育，虽然他在外打工，但是也是可以通过一些方式给到孩子力量，父亲的参与可以打破孩子想要和你发生关系的这个倾向，父亲的认同有助于孩子的自我认同，让家庭关系进入更稳定的状态。此外，可以和孩子一起多参加集体活动，让孩子获得奖赏的来源变得丰富，就不会只聚焦于通过xing的方式来获得满足。 对于你们来说，现在是需要支持的，从你的描述来看，孩子的爸爸在家庭系统中是缺席的，我们需要邀请他参与进来，虽然他现在在外打工，但是他可以通过其他方式参与，尤其是情感支持的这个部分，邀请他多给孩子一些力量，比如通过电话、视频、写信等方式表达对孩子的接纳、信任、肯定和支持，因为从心理学的角度来看，父亲的认同对于孩子的自我认同是很重要的，父亲需要站在父亲的位置，这样家庭系统才能进入更稳定的状态。如果有条件，可以参加家庭治疗，线上的也可以，通过专业的家庭治疗，你们会更清晰彼此的定位，也能够让家庭更换成新的模式，进入正向循环。 平时，可以多带孩子去参加一些集体活动，激活他男性力量的部分，可以多和身边的一些有力量的男性接触，比如舅舅、叔叔或者男性的老师等等，让他感受到作为男性的一些积极特质，有担当，负责任等等。同时，参加集体活动，会激活他的奖赏系统，因为如果我们的奖赏来源太窄太少，才会想要通过xing、暴食、游戏等方式来满足，如果我们通过很多健康的方式，如运动，助人，阅读，写作，积极的社交，创作等方式获得了满足，就不会那么容易聚焦于xing满足的部分了。 希望你可以照顾好自己，也祝福孩子可以得到有效的帮助和治疗，一切安好❤ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

壹心理小耳朵

你好呀，给你一个360度的拥抱。

看到你的这个问题，想到前几天有个高校的毕业展板，文案写的是，人生路漫，前途亦烂烂。这个展板当天就被学校发现表达存在歧义，安排更换了展板，新展板的文案是 人生路漫，前途亦灿灿。学校老师称，展板一般由校团委或学生会负责，外包公司制作。

这种外包的的流程通常是，甲方把需求给出外包公司，外包制作，完成后反馈给甲方，甲方提出修改意见或者没建议进入下一步，外包公司开始制作，完成后交给甲方，或者外包公司直接负责现场布置。就这件事来看，应该是外包公司负责安装，这个安装还挺麻烦的。多半是外包公司负责。完成后甲方来验收。

在这个过程中，甲方会给的文案可能会出错，外包的设计人员可能会出错，印刷安装人员可能他们可能会发现错误，也可能发现不了，因为他们的工作内容不包括内容的审核。也就是说，有很多相关人员会看到文案，有可能发现错误的，但最终展板还是展出来了。

这种情况太正常了，大家都很自信，也都很相信其他人，结果就在最不应该出错的地方出错了。要说谁的责任最大，我认为是甲方的人员，因为他们是负责把关的。

就这件事，刚看到的时候，大概只能用，世界真是个巨大的草台班子，来给这件事定个性。

再回到你说的这件事，最大的可能就是写升职公告的那个人写错了，“一丝不苟”和“一丝不挂”字形相近，拼音输入时很容易选错，这两个都可以直接打ysbg。香港很多公司内部公文是用粤语拼音或仓颉输入的，出错概率更高。负责审核的人没仔细复核，这些公告大部分都是套模版，格式化的，说实在的，认真看的人也没多少。大家只需要知道某个人升职了。上升不到香港的人事部严谨不严谨这么高的程度。

这种类似的无意识的错误太多了。比如，印度禁止了很多中国APP，但印度官方使用中国的扫描全能王，发出来的文件还带有扫描扫描全能王的水印，被网友调侃，偷偷用还没买会员。会员是可以去掉水印的。

网上还有比如，在工作中闯的那些祸，你会觉得一个比一个离谱，怎么会犯那大的错误啊。但现实中就是真的发生了。

就你说的这件事，你同学把升职公告发到了群里，那一丝不苟写成了一丝不挂这个错误是谁发现的，是你同学自己发现的，还是其他人发现的呢？我估计多半不是你同学自己发现的，是其他人发现的。

那升职公告发到群里，最先回复的人说的是什么，是恭喜升职，还是，嘲笑她呢？

复盘一下，你就会发现，大家的关注点在哪里。特别是你同学她自己有没有发现错误呢？她在发现错误后，是如何回应的呢？

你作为同学感到愤慨，是出于对朋友的保护欲和对专业性的期待，这很正常。但也可以试着把这件事看做是一个黑色幽默。

当然，你同学可以去提醒私下提醒公司人事部，请他们撤回或重发更正版。

至于其他人，当做职场中的一个小插曲。毕竟，世界是个巨大的草台班子，每个人都会犯错。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

题主真是不容易，外面要工作，家里有刚出生的一对双胞胎、有妻子、有妈妈，里外都要忙，再碰上妈妈说话不好听，又累心里又堵得慌，真是挺难的啊。

下面就把我的一些理解反馈给你，希望能提供给你一个视角作为参考。

一、先来理解一下妈妈为什么总是不能好好说话。

你妈妈说话总带刺，真实的原因可能是她内在被扎满了剌。

开头的一句话，就概括了你妈妈的婚姻不幸，爸爸家暴，初中的时候父母离婚。

你妈妈是有心理创伤的，被家暴，离婚，这些都是很严重的情感伤害，她的内在是非常匮乏的，她没有获得过幸福生活的体验，在和爸爸的相处过程中可能也没有过好好说话的经历。

从你十几岁到你成家生子，这十几年里你母亲可能承受了独自抚养你成长的辛苦，情感上也得不到支持，遇到事情可能就会着急上火发脾气，就像你举例中说到情况，你妈妈发脾气“这一天天一个娃一个厨房三顿饭，我早晚得疯”，不是因为看到一只碗没有洗干净就生气，而是妈妈感觉生活中总也看不到希望，总也熬不出头一样，她的苦难的体验又被激好了。

还有一种可能，她感受到她唯一的儿子也被抢走了，内心可能充满了嫉妒和委屈。

从你的描述中能感受到你是很疼爱你的妻子的，说明你们夫妻关系非常的好，只是不知道你妈妈和你妻子的关系如何，绝大部分情况下，妈妈都会和妻子在内心里争夺儿子的，有时候可能是无意识的，她自己可能也意识不到，但这种心理机制是很普遍会发生的。

妈妈60岁了，年龄越大就会越发感觉到孤独，你不但要忙工作，还要忙着照顾刚生产完的妻子和孩子，你的情感可能都投给了她们，而妈妈可能会被忽略，在她的感受里自己可能就只是有利用价值的工具。

那只没有洗干净的碗就像是一个导火索，点燃了妈妈对妻子的嫉妒和抱怨。这只是一种可能的假设，妈妈在头脑层面是很难意识到这部分的。

二、怎么办？

“我就是累了，说一句而已”，妈妈这句话是发自内心的感受。她可能不只是身体上的累，心理上也累。

妻子生孩子被照顾得很好，这会让妈妈想到她在生你的时候的经历，可能那个时候她是没有被好好照顾的吧，这有可能会让她陷入到低落的状态。

你前面说“妈妈一个人我肯定不能抛下她”，这说明你内心里也是非常爱妈妈的，也知道她曾经吃过苦受过罪，也想要住在一起能好好让她过安稳日子，能享享福。

但妈妈心里真实的想法有没有沟通过呢？她是更希望自己一个人住还是愿意和你们一起住？当然，你们现在家里新添了孩子，肯定需要人手帮忙，这个时候妈妈也不会提出来自己一个人住，但她的的累也是真实的感受，毕竟带孩子做饭是挺累人的，最重要的是，她心里没有人能给她支持，累了、困了、烦了等连说个心里话的人都没有，这才是她情绪容易一点就着的原因吧。

如果经济上允许的话，或许可以考虑请个小时工或者保姆来帮忙，主要负责一日三餐、洗洗涮涮扫扫等家务活，这样的话，你妈妈和妻子都能有更多的精力来照顾好孩子 ，自己也不会太累。

等到孩子再大一点或者合适的时候，也可以和妈妈沟通一下，她如果想要自己一个人住也可以分开，不要离得太远，日常多走动多联系就行，这样的话，她也可以有自己的老年生活，可以和同龄人一起更放松一些。

心理学上有个词叫课题分离，就是谁的事情由谁来负责。

养育孩子是你和妻子的责任，妈妈可以帮辅，但要尊重她的想法，如果有必要，可以考虑请人来帮忙。

从孩子的依恋关系模式来说，父母养育孩子更有利于孩子在早期建立起安全的依恋关系，这对于孩子的一生来说都是非常有深远影响的。

祝好。

鲸昔007

你好。

你正在经历离婚的痛楚，半年多以来经常被领导骂，生活和工作都在承受着巨大的痛苦，你多么希望能够有人在这个时候安慰和支持你啊，可是关系好的男同事却不知道怎么安慰你，后续也不关心你的心情是否有些好转，只是把你当做倾诉对象说着他自己的工作问题。在局面如此糟糕的情况下，你仍然能够坚持上班，这对你来说真的很不容易，承受着心理和身体的双重折磨，但也可以从中看到你的理性和坚韧，感受到你想变得更好活得更好的力量。

由于我们并非面对面咨询，无法协助你深入领悟并自主制定改变的行动计划，因此我只能直接提供一些浅见，权当抛砖引玉了。需要重点强调的是：你提供的信息有限，且我的认知水平也有限，因此以下分析和看法很可能是错的，仅供参考，只为给你多提供一些看待问题的视角。

第1点，向上管理，主动寻求领导的指点和帮助。你的领导对下属喜怒无常，但对外人家人和颜悦色，这就说明他是一个能力挺强的人，他可以随意切换自己的情绪，利用情绪来控制、震慑下属，也许这是他习惯的管理风格，他的严厉也会逼迫下属做事会认真从而确保工作质量，任何一种管理风格都不是完美的，尤其他的这种管理风格副作用明显。从你的现实情况来说，你很理性地选择了留下来，因为现阶段这份工作对你而言很有价值，那么既然你选择留下来，就得想办法适应这个领导的管理风格。最近你在经历离婚事件，这当然是你的隐私，是否要全部跟他进行说明需要由你来做决定，你也可以模糊说家里最近除了一些状况，导致你最近的工作状态受到了一定程度的影响，表达你的歉意，同时表态不论如何工作不能被影响，请领导对你的工作进行一些指导。你主动求助也是一种忠诚度表达的方式，同时也不要奢望领导会改变骂人的风格，关键还是在于如果领导认可你，对你的批评就是包含了鞭挞你上进的意思，也许你的情绪会有所缓解。

第2点，努力做自己情绪的主人。你可以观察同部门的人，在被领导骂之后都有什么样的反应？也许有人根本不往心里去，难受一阵很快恢复如常，这当然很难做到。跟每个人的性格、成长经历、当下的状态都有关系。心理咨询的目标并不只是为了让你好受一些，直面问题才是咨询最终起效的关键。你对领导的批评反应强度大周期较长，这是要改变的。首先得接纳自己现在这样的状态，就是会很难受很难跳出来，并不是你不够坚强，不够优秀，负面情绪来的时候尝试着跟它待在一起，感受它给你传递的信息，所谓的负面情绪也有正面意义。焦虑让我们更好地规划事情，愤怒让我们有力量维护自己的权益。改变的前提是先接纳，当负面情绪来的时候，停下来好好照顾自己，痛哭或者深呼吸、听音乐、倾诉热线等等有很多种方法，需要你去找出对你有效的方式方法。庄子说举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮。给我们指明了努力的方向。

第3点，成为自己的靠山。很多人会把生活是否幸福快乐寄托在别人身上，例如父母有没有提供托举、有没有一个优秀的伴侣、碰到一个赏识自己的领导等等。如果是这样的心态会非常危险，因为没有外人是能靠得住的，即便是父母，世事无常，人的感情处在动态变化之中，唯有你自己才可以一直陪伴着你，所以请为自己的幸福快乐负起责任，不需要依赖或者等待任何外人。想方设法让自己变得优秀，身体是一切的基础，吃好睡好适当运动，然后读书、行路、学徒、做事，不断提升经济实力，当你有能力的时候就可以以平等的姿态去进入亲密关系，而这样的关系才是更健康更持久的。

最后，祝你一切顺利！

许富聪（我的成功就是“你不再需要我”）

你好题主： 端午安康，我是心理咨询师林听心。你希望自己是在别人那里是重要的可能原因有3点: 1️⃣越想证明什么代表你越缺什么，没有什么。大概率是你在过往生命中（特别是小时候或者青春期），在关系里感觉被忽视，甚至不被尊重，觉得自己可有可无，你的自我价值感很弱，这无关年纪大小。你没有从关系里得到你要的认可。你很需要的别人的认可证明你的存在。否则你活的很虚无，通过别人对你的重视关注在意，让你的虚无无意义得到某些缓解，否则，你可能有抑郁的可能风险。 2️⃣其次，这与你自尊水平相关，自尊越弱的人，倾向于证明自己，上面第一种原因是说害怕“我”不存在，人类比较底层的原始需求，所以需要在他人那里得到认可。这里第二个原因是恐惧“我“弱小，你可能去需要证明你在别人那里是有能力强大的，总之是被需要的。 3️⃣第一种是你活着的证明，第二种是你在另一个人那里是好的、独特的、被需要的证明。而你最痛苦的还是因为你的需要要依靠他人去确认。这个证明的方法可能有失偏颇，而重要的存在的衡量标准也是你制定的，并且看重与否是需要别人配合你的标准，你期待别人的表现满足你的期待。但这很容易引起你的失望。因为你会发现，别人或许更看重他自己，别人或许还有更在意重视的人，这是比较的结果。你把评判你自尊你的存在的量尺给了别人，本身说明你内在的脆弱的易碎的，需要依托依附他人的。你本身不够稳定和独立。 那能怎么办呢？ 1️⃣如果是第一种，那你有很深刻的议题，精神分析所说的，关于死亡焦虑。这种焦虑迫使你不得不在外界寻找支柱和存在。那需要通过多年的自我探索。现在快到中年时期，正好是人生最丰富美好的自我探索阶段，你可以接着这个机会，跟类似的盆友，或者和有经验的咨询师，去探索你的这种焦虑，这是从根源解决你痛苦的办法。在安全的可信任的关系中，你才能得到获益。 2️⃣如果是第二种原因，你可自己问自己，自我探索，你是不是把“我”看得太重了？你的自信除了从人际里，还从其他哪些方面获得？那些方面你也证明了自己的重要和价值感吗？如果一个人把我看得太重要，就会陷入“我执”，在关系里就容易陷入他人评价的“我执“，所以你第一步是接受自己其实对他人而言不那么重要的事实。你甚至可以认为“我“不重要，当你无我的时候，你就会生起慈悲心，生起智慧心，你能爱别人，你能做很多智慧的决策。当你把我放太重时，你对他人很多的做法都比较不理智，所以你觉得自己“幼稚”，像孩子一样。但这都没那么容易做到，可能也需要你和咨询师建立一段关系，让你在关系里去觉知和纠正自己的关系模式。 愿你独处时不失世界，愿你和他人在一起时又不失自己。

林听心

你好 看了你的问题，看到你说自己经历了家庭的重组，母亲早逝，父亲的变故，又有五年的心理咨询和自我探索，一路走来十分不容易，十分心疼你，看到你没有被打倒，反而成为了一个更有力量，有觉察和敢于直面自己内心的人，为你点赞。 看到你现在的困惑，你说自己是不是把事情搞砸了，其实并没有，这是一场很勇敢的面对，你的经历，觉得我们可能不敢直接表达需求，也不敢发生冲突，所以会忍气吞声，这也是因为我们会认为自己如果表达不满就会被抛弃，或者说表达关心就会觉得自己并不懂事，习惯了讨好和压抑。 你以为的彻底断联是自救，但其实锻炼是一种防御机制，保护我们不受伤害，但是也切断了我们内心对真实连接的渴望。所以难受是因为我们已经主动的表达自己想要的需求，需要妹妹的关心也是在冒着被拒绝的风险，争取真实的看见。 如何破解： 首先，允许自己哀悼，也把内疚还给过去，学会课题分离。当我们感到内疚时，可以对自己说，我感到内疚是因为我过去太害怕失去关系了，但是现在我已经长大，我有能力承受真实的冲突，我不需要再为别人的情绪负责，我只需要为我自己负责。 其次，设定好自己的边界和底线，这不是搞砸，而是我们有了自己的底线，以前讨好别人其实在告诉别人，我可以被随便对待，但是现在的爆发是在设立自己的边界和底线，告诉别人我需要尊重，我有底线，真正健康的关系都是经历过碰撞和磨合才建立起来的，不是靠单方面的忍让维持的。 第三，接纳自己的复杂的情绪，允许自己情绪没有那么稳定，疗愈不是指直线式，而是我们每天都会感到有一点点释放，允许自己摔倒，也允许自己哭泣，允许自己偶尔退步和复杂的情绪，可以把情绪写在纸上，用一些词描述起来，写完之后再将纸撕掉。 最后，设立自己的底线和边界，尝试真实的表现出自己的一面，相信自己会遇到越来越多能够接受自己真实模样的人，如果愧疚感再次来临，可以告诉ta，我现在已经长大，我知道安全的表达我自己了，谢谢你。 祝好

孤独浪子浪迹天涯

亲爱的女孩 我是kelly 看完你的提问，感受到你对自己的抑郁症，和自己的性格有些恐惧。 我们来聊聊。 【关于抑郁症】 你做过咨询，对自我也有些了解吧，我想先来聊聊抑郁症，焦虑，这是神经症，并非精神病，所以可以多一些了解什么是神经症。 霍尼写过《我们时代的神经症人格》，你有兴趣可以看看哦。 现在的孩子，很多早的小学和初中就有抑郁情绪，我们放在这个时代来看，孩子从小到大一大部分就在学校生活，在家里有父母照顾，在学校有老师负责。 孩子很少可以有机会去探索自己的兴趣和有自己的日常活动。 尤其独身子女，很多人没有兄弟姐妹，和父母关系比较近，同时也和多子女家庭孩子有些不同，在兄弟姐妹中学会沟通，照顾，包括相互的交流等。 所以很多人性格相对内向，这并不是不可以改变的，就像我在家变得话语很少，如果遇到自己谈的来的人，喜欢的朋友是可以很轻松的交流的。 我猜想你成长过程中一定也有这样的体验？ 你到了大学很差点被休学，在妈妈的陪读下才顺利毕业。 可以看出母女感情很好，同时也说明你信任妈妈，妈妈也信任你。 有妈妈陪伴，我的理解是稳定的关系，反而可以激发你的创造力和潜力，你猜猜你的不服输像谁呢？ 你的学习能力很强，可以顺利考到教师资格证，和家乡的在编教师。 其实这个都说明你的各种能力很强， 社会功能都没影响。 大学得抑郁症，也许你还没有做好准备和妈妈分开，习惯了妈妈。 同学相处也需要适应，比较孤独和不被人理解，压抑了自己的情绪，久了就有些抑郁。 你也会思辨，及时寻求帮助，可以心理咨询和你自己的沟通能力在这时候依然很好，也说明你信任他人，愿意坦诚交流，才会越来越好，还有得到了咨询师的理解和陪伴。 你在大学期间独来独往，社恐，没什么朋友。可以度过四年，已经很不容易了，其实很多人也许都熬不过去，孤独是很多人都需要学习的能力，包括我也一样，所以这和我们的习惯也许也有关系哦。 不沟通，不社交，主要是切断了外部的联系，才引发情绪低落的。 【关于超越】 你在大学期间超越了抑郁，顺利毕业，顺利进入学校，我猜你也有能力把学生教的很好。 但是你忽视了其实孤僻内向是你的选择，假设你选择做些自己喜欢的事情，主动去交往一些人，会发生什么呢？ 假如我有段时间不喜欢说话，拒绝社交，也许是因为有不喜欢的人，或者我们害怕遇到不喜欢的事情等。 但是其实即使不喜欢也可以选择不去的，这时候也许可以遇到深入交往的朋友呢。 也有人不喜欢于人交往，有自己的精神世界，有人喜欢画画，有喜欢的乐器，还有人喜欢阅读，和不同的作者交流，这样就算一个人也很快乐，因为是自己选择的。 现在爸爸妈妈帮助你选择了男友：约见了几次面后确定了男女朋友关系。 说明你很容易被人喜欢，接受，虽然你感觉你们见面一直强撑自己很乐观积极，也许随着时间你也会在这段关系里成长。 对方也许心疼你，也让你和他一起不用太拘谨，可以放开一些，这个是过程。 你可以坦诚说说自己其实很内向，很社恐，需要慢慢学习于他交往。 如果一个人发现你很孤僻内向社恐，会离开你，而不是选择欣赏你，也许这个人未必适合你。 但是往往二个人一起感情是自然的，相互吸引的，你是单纯的女孩，你想和他继续发展，喜欢是彼此的，相信对方也被你吸引。 如果遇到事情，自己很害怕很迷茫，也是继续可以和咨询师聊聊的～ 你可以考入编制，对方和你交往就确认关系，这些都说明你各方面都很优秀哦。 记得，每天夸夸自己～写写自己的优点。也可以多一些赞美，对你的男友，看到好的地方及时反馈给他。 真诚，平等的沟通是最好的。 世界和我爱着你 推荐书籍《在关系中成长》

Kelly水

题主，你好呀，感谢邀答，看到了你的提问，也非常理解你的感受，因为我曾经也有过类似的境遇，所以，别担心，只要我们坚持探索自己，更清晰地认识和看见自己，我们就会走出这样的一个循环~ 结合你的描述，我想到的是： 1.可能是受到了成长经历的影响，产生了约拿情结，潜意识里害怕成功，不相信自己能够成功，其实很多人都有约拿情结，这是可以打破的。 所谓约拿情结，就是我们对成长的恐惧，也就是说，人不仅会害怕失败，也会害怕成功，这是一种人类共有的内在心理的共性，所以，其实很多人都会存在这样的情况。当然，这也和我们的成长经历有关，比如，如果一个人在成长的过程中，总是接收到环境中的负面评价和暗示，父母总是不相信我们可以获得成功，总是觉得我们做不好，不行，那么，我们就会内化这种对自己的态度，在被夸赞的时候反而不适应，因为负面体验更多，是我们更熟悉的，所以，潜意识会觉得这才是正常的，但我们肯定又是希望被认可，被夸赞的，于是又会担心下一次会不会被夸。同时，从你的描述来看，我们也会通过比较来确认自己的价值，当别人表现比自己好了，当别人被夸的时候，好像我们就不够好了，就是失败的，对吧？ 另外，因为我们其实内在本身就是有冲突的，从小可能缺乏被认可的体验，所以渴望被夸，但同时又总是害怕不被夸，害怕自己被认可的需求不能得到满足，呈现出来的状态就是其实肯定是想成功的，但是害怕不能一直成功，而为了避免没有成功带来的挫败感，于是我们面对新的挑战，比如工作中的压力，我们就会想要逃避，我们要逃避的是那种挫败感，因为如果不去继续做，就不必面对可能的失败，因为失败对我们来说就是对自己的很大的否定，而这是我们内心特别抗拒的，不想去面对的痛苦。 当你能够看见这些冲突，相信你就会理解自己，正是因为我们太渴望被认可，所以，我们才会那么在意成功，在意别人的夸赞和评价，但也因此给到了自己很多压力，因为我们也知道，一个人肯定不可能一直成功，总会有不被夸赞，犯错误和失败的时候，那么要打破这个循环，我们就需要在理解自己的基础上，学会自己定义自己的成功，不活在别人的评价里，学会无条件地接纳自己，不是因为自己成功了才认可自己，而是当自己失败了，当自己犯错了，当自己没有做到什么的时候，也依然接纳自己和认可自己的价值。 2.可以在认知上做一些转念调整，在行为上去给到自己一些积极反馈，将对自我价值的确定权拿回到自己的手里，外界的评价只是参考，你对自己的信任和确定才是我们走向成功的基础与核心。 在我们的行为背后，其实是有很多隐藏的信念在影响着我们的，它们的力量是巨大的，我们需要去找出这些信念，成为自己想法的主人，而不是一直被这些信念牵着走。是的，这些信念其实是非常牢固的，因为它们是我们在成长的过程中形成的，里面夹杂着很多情绪和感受，我们需要去改变我们的信念，就需要先识别出它们具体是什么。你可以做一个书写练习，就是每次当你恐惧成长，害怕不被夸赞的时候，你脑海里的具体想法是什么？ 最好将这些想法一个一个列出来，写在纸上，你会看得更清楚。比如，有可能你的想法是：我是无法一直成功的；我不行，我做不到；我的表现没有得到别人的夸赞和认可，就说明我是没用的……然后，你可以去审视你的这些想法，你会发现，它们都是消极的，一直在对我们进行消极的暗示和影响，但是我们以前并不知道它们在运作。现在，提醒自己，告诉自己，这些都只是一些想法，只是基于我们的过往经验产生的一些有偏差的认知，不代表事实，我自己才是我自己想法的主人，我是可以选择我的思想的，我可以选择积极的思想，从现在开始，我决定我要选择积极的思想…… 然后，你可以去选择一些积极的思想作为以后进行积极的自我暗示的话语，比如，我相信我能够成功；我相信，我能行；虽然别人没有夸赞我认可我，但是我依然相信我是有价值的，我的价值不需要来自别人的夸赞和评价，只需要来自我自己对自己的确认和肯定…… 你可以参考一下《生命的重建》，里面有很多积极的信念和积极的自我暗示可供你选择，你也可以像作者露易丝.海一样，重建自己的信念系统，稳稳地走向你的成功，并安心地享受自己的成功。 此外，我们也可以多去在生活中、工作中、学习上以及运动等方面积累成就感和自信，这就需要结合心理学中的小步子原理，每次给自己安排的任务和目标不要太大，而是要符合你的实际能力水平，当你每次都能够稳稳地实现你的小目标，并不断地积累成功体验，你会发自内心地觉得自己就是有能力的，就是可以做到很多的事情，是可以持续获得成功的。 从你的描述来看，你对自己的价值的确认主要还是来自外界，所以才会那么在意别人的夸赞，别人怎么看你，而要打破这个模式，就是需要去看见，一个人内在的稳定，是无法通过外界的评价来获得的，因为外界的评价是不稳定的，其他人总会基于他们自己的需求、角度、立场以及不同的情境给到你不同的反馈，这些反馈有时候会是夸赞和认可，有时候则会是否定和批评，那么，我们就会一直因为别人怎么看自己而变得情绪不稳，相当于是把自己的情绪按钮交到了别人的手上，那该怎么办呢？ 我们需要回到自己，建立起自己内在的一个自我评价体系，就像刚才说的，我们要对自己有一个全面客观的认识，看到自己作为一个人的存在，其实是既有缺点也有优点的，是既有成功的时刻，也会有失败的时刻的，有时候也会犯错误，有时候也会表现得特别好……这都是正常的，也都是能够被理解和接纳的，我们需要做的不是去评判自己，而是要无条件地去接纳这个真实的、不完美的自己，并且，不断地练习在任何时候对自己友善，尤其当自己在现实生活中经历了挫败，被人质疑和批评的时候，我们要做那个最理解自己的朋友，给到自己支持和信任，告诉自己，不管遇到什么样的情况，我都是有价值的，我们自己对自己的态度和确定，我们对自己的支持和肯定才是我们走向成功的基础和核心哦~ 推荐你看《被讨厌的勇气》《我对自己有办法》《自我肯定的奇迹》。 以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢