废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

读完你的文字，我感觉到了很多迷茫。你提出了许多很大的命题：“出轨是不是错的？婚姻的意义是什么？出轨是爱情吗？爱情可以凌驾于道德吗？道德失序影响了社会，影响了家庭的话，她为什么这样？家是什么？”我们通常认为「谜底就在谜面上」，这些纷杂的谜题背后藏着你意识到问题根源的孤独感，就像你最后说的「可是我的家是我唯一拥有的东西了」。我想，谜底在5年前，你开始注意到妈妈和球友叔叔的暧昧关系时就在你心里埋下了怀疑的种子。

怀疑不一定是坏事，但一定让人内心焦虑，比如有些人会想「怎么会这样？者怎么跟我想得不一样？那我坚信的东西该何去何从？我在这里该如何立足？」你也未曾想到，和妈妈早期一直无话不谈的关系，反而放大了认识到其中更复杂的阴影面时的落差感，以至于让人难以接受，就像从一切都美好的天堂坠落。你说你的「家是唯一拥有的东西了」，我猜这件事情让你极为痛苦，而且这是历时5年的痛苦和隐忍。你就想家里的看门人一样，警惕着破坏家庭的信息，默默维护父母的和谐。可是我突然想到，父母他们自己的想法是什么呢？在他们眼里，他们如何看待当下的夫妻关系？他们如何看待夫妻关系的未来？我无从得知，不好评论。但是这也许是值得你去了解的，你内心的焦虑和怀疑都指向了「个人想象中的夫妻关系」、「个人想象中的家」、「想象中的爱情」。在这五年里，也许你还未如愿地得到你想要的回应？所以，去寻找答案是不会错的。但是寻找答案之前你需要做一些事情（仅供参考）：

1、区分你和你妈妈/爸爸，你也说了，每个人都是独立的，所以你父母的婚姻未来如何走向，是他们的功课。

2、区分外在和内在。我们总是会经历许多无可奈何，有很多行为是不得不。所以你原本对家的想法和现实世界总是有一部分是不同的，甚至有可能千差万别。脑中所想和外在有1/3的连接感已经是较为理想的状态了。

3、这些区分+巨大的落差有可能会让你产生更多的迷茫和手足无措，有时我们会很害怕绝望，可是绝望正是让我们用「火眼金睛」看穿「迷茫的迷雾」，直达事物本质的核心能源。本质一直都在那里，所有这些你的谜题和历时5年的看门人角色都在告诉你「Who am I ？」

4、我不确定你的状态是否持续受到这个事情的影响？5年了，其中有多少的辛苦、害怕、无处诉说？在你询问这些文字中似乎也充满了对妈妈、家的担心，而忽略了你自己，所以「Where‘re you？」。

总结一下，1、我认为你自己更值得被关注，也被你自己忽略太久了；2、无可奈何和绝望推动你去寻找关于家/人生的答案，对现在的你来说可能非常难受，但是坚持走下去，你会发现另一番洞天；3、我给了你在寻找答案之前需要注意的4个建议/功课，选修。

愿你如愿～

刘杰

题主好 我是kelly 看完你的文字，感觉到你一个愿意向内探索的人。 我们在早期经历的事，可以看到不会随着时间而自己消逝，反而一直藏在我们的心里，不定期出来捣蛋。 【关于情绪】 我们很多人都不会去思考，自己现在的行为和过去有什么关联。 心理学的科普让更多的人开始探索自己，你提到自己小时候性格内向，曾被霸凌和集体孤立，导致ptsd。 那个自己你现在会对他说些什么？ 对那些孤立你和霸凌你的人，你想说些什么做些什么？ 我记得之前在咨询师的引导下去看到童年的自己，那些害怕的恐惧的经历需要去看到。 无论用文字或者自己画画，都可以把这些人和事表达出来。 如果愿意也可以单独找倾听或者咨询师聊聊，把这些压抑的情绪释放出来。 你现在的自己显然已经成长了，而且也有表达能力，在那个时候的自己不会攻击的时候，隐忍了很多的情绪和委屈。 情绪比我们的理性还要诚实，尼采也关注到这些，所以有一本书是《当尼采哭泣》，存在主义亚隆先生写的。 也许可以给我们一些启发～ 你现在看到新闻和与人产生矛盾时，会产生强烈愤怒，看见被霸凌的闪回，会产生强烈的暴力幻想，这些都是过去和现在的情绪交织一起。 你可以用理性压抑自己，但是情绪和身体的反应是真实的。 无论是怎样的想法，想法只是想法，这些压抑的情绪如果换个词语，你会给这些情绪取个什么名字？ “捣蛋魔王”？还是“愤怒的小魔王”，你会看到那个自己其实是多么的希望，现在的你去一次次看到他，和他对话，保护他，理解他的愤怒。也许等着你长大，当你可以光明正大的去把这些感受表达出来。 【关于自己】 你是一个很善良的人，猜猜自己为什么对小学生没有？ 对大学生或者其他年龄段都没有？ 可以看出你在尝试和过去的自己找出关联，是不是在初高中生的时候，发生了霸凌和集体孤立？ 你是一个明辨是非的人，对攻击我们的人有愤怒和讨厌，这些都是正常的。 我记得我自己也有类似的经历，那些让我不舒服的人，言语攻击过我的人，他们自己的良心一定很不安。 虽然我们不主动伤害他人，在安全的环境中，关系中先学会保护自己。 现在的我听到有些人对我贬低和言语不舒服，我 会直接怼回去。 直到现在也是，我不主动伤害他人，也不会欺负弱小和无关的人。 对我持续伤害的人我言语上用他们的方式对待他们。 很多时候发现现在的自己日常平静，不喜欢欺负他人，主要的是理解过被人伤害的感受是痛苦的，害怕的。 不伤害无关的人是一种选择，善良也是一种选择。 但是善良不代表任由他人欺负，自己的想法，情绪，感受没有所谓的都是“不对”的，我觉得反而在提醒你，要你去看到过去那些封尘的瞬间。 压抑的背后是会以更强烈的方式释放出来。 就如有些减肥，拼命压抑自己有食欲，一单开吃反而超过平常。 这方面我们或多或少一定有体验，作为一个人情绪感受有才是正常的。 过去的小时候的不喜欢说话的是自己，此刻自己没有朋友，也很少回家，几乎不和父母联系，但你会选择帮助自己了呢，在专业的平台说说自己的故事。 以后有情绪可以说，很多人都有类似的习惯自己一个人憋着，说明这个方式并不适合一直停留。 最后我们都相遇在这里～ 如果你愿意说，会有很多人愿意倾听你的故事～ 情绪被看见了，理解了，通过文字和言语诉说～真实的感受会越来越敏锐～ 你自己是珍贵的，自我关怀和自爱的开始就是保护自己～ 世界和我爱着你 推荐书籍《身体从未忘记》

Kelly水

感谢题主的分享 作为一名老师，你已经很尽力地在帮助学生，不想让任何一个学生掉队 你希望通过你的努力能让所有学生都能跟上，顺利毕业 你也通过谈心来了解学生的生理和心理状况，并在互相尊重的前提下，共同讨论出一个学习计划，而学生也按照计划实行 但是，似乎结果差强人意，老问题没解决，新问题又出现，感觉非常的挫败 你能理解学生的不易，弟弟的优秀是他压力的源头，父母的强势更增添了这份压力的分量 他在这份自洽中，形成了自己的思维模式，很难改变，就像紧绷的弦，无法动弹 怎么办呢？ 首先，我们思考一下他为什么拼命的展现，却无法改变 可能父母从小就没有接纳他的不完美，觉得他应该像弟弟一样优秀 缺点可能被无限的放大，父母反而看不到他的优势 最后只能在比较中，收获了更多的指责，更多的无奈 其次，这些压力会给他带来什么后果 他在学习和生活中，得到的都是负性的反馈 久而久之，他自己也习得了挫败的思维模式，我是不行的，我如何努力都无法做到弟弟的优秀 这种惯性思维，会一直延续下去，影响着他的学习和生活 那如何切入呢？ 一、心理问题还得从心理上解决 学校有心理老师，可以建议他寻求老师的帮助 通过梳理他的生活、学习过程，看能不能从中找到那个破题的点 二、不轻易打破他的自洽模式 因为这是他在长期的生活中，形成的保护自己内心的一套管用的处理问题的方式 他用这套方式，让自己能在艰难的生活中做到自洽，殊为不易 这让他能把自己拖着、拽着疲惫的身躯，考上大学，一步一步走到你的面前，证明了他的毅力和努力 在没有一套替代方案时，轻易打破原来的模式，可能会让他崩溃 三、寻找他的闪光点 每一个人都不是全能的，有优势，也有劣势 因材施教，为人师表 帮助他发掘并发挥自己的长处，让他逐步克服自己挫败的思维模式 学校里，他的哪一科是最喜欢的，或者哪一种活动是他最愿意参加的 这些都是他的兴趣和爱好所在 引导、鼓励他在其中发挥自己的能力，去成为大家的助力，去成为那个耀眼的自己 这会慢慢地从心里打破自己不行的思维模式 当他一步步建立起全新的自信，就会不断地替代掉挫败的自洽模式 当然，这一模式的形成历经了漫长的过程，想要改变也需要一个时间的积淀 但我们都相信，一点一滴的进步，最后终将汇聚成深度的蜕变 希望题主，也希望你的学生能树立信心，一起努力，跃上一个新的台阶 世界和我爱着你！

李康

题主你好，您的问题是怎么和孩子聊，关于孩子早晨说不想参加月考，接下来希望我的分享能够支持到你。 1.教练式父母的八个问题，启发17岁的女儿自己找到解决问题的办法，给她选择，犯错和成长的空间，帮助孩子成为她自己，相信每个生命都在努力绽放，相信每个人都会做对自己负责任的决策 以下括号里的内容是为了可视化效果，我猜测的女儿的可能答案，以题主真实和女儿对话聊天为主哈， Q1:发生了什么事：（不想参加月考） Q2：你的感觉如何：（可能是担心/害怕/孤单） Q3:你想要怎样的结果：（逃避考试/得到妈妈的支持/不被老师指责/让自己有一个好心情） Q4:那你觉得有些什么方法：（商量/承诺下一次参加） Q5：这些方法的后果会怎样：（被拒绝/被支持/越来越畏难） Q6：你决定怎么做：（把困难说出来/听听妈妈的办法/在学校找一个学习搭子） Q7:你希望我做些什么：（倾听我的真实感受） Q8:结果怎么样，有没有如你所料，下次碰到类似的事情，你会怎样选择：（后期跟进） 题主可以结合这八个问题和女儿聊天，聊天之前选择一个双方都平静的时候，准备点小零食，也可以准备一个本子和一支笔，一方面可以坦诚和女儿说，自己在练习用这八个问题练习解决问题，另一方面，这个本子可以记录下母女两个人的特别美好时光。 2.孩子逃避月考，可能面临的一些压力有哪些，以及如何释放压力 通过描述，能够感受到题主非常尊重孩子，不给孩子成绩方面的压力，而且在上午承诺孩子说回来再商量后积极寻求帮助，除了和孩子沟通表面的月考挑战和问题，也要留意其他方面可能让孩子分心的人事物， 比如，“孩子在学校没什么朋友”，“竞争激烈”，这些方面，多去倾听孩子（亲自说出来，才能减压），少说（包括理解的话，也少说），让孩子把内心压抑的感受都倾诉出来，内心的混乱也会被梳理出秩序， 根据埃里克森人格发展八阶段，17岁这个阶段的主要任务是通过和同伴相处，内外一致做真实的自己，顺利的话，就会充满信心，不迷茫，有目标， 鼓励孩子多交志同道合的朋友，多多了解自己（看重/不看重什么……喜欢/不喜欢什么……如何看待自己/他人/生活/这个世界……），以及在朋友相处的时候鼓励孩子坦诚表达自己真实的想法，感受，决定，这些方面顺利了，也有助于学校各方面都信心。 3.觉察在陪伴孩子解决孩子的挑战时，把自己的感受留在外面，避免孩子承受双倍的压力 “成绩怎样都可以，就她自己知道就行了”，读到这里的时候，我似乎感受到题主在包容之外，有一点自己的害怕和逃避，预设了“如果他人知道了，会带来麻烦”等一些念头，也预设了好像成绩不好就不被接纳的可能性， 一方面是保护孩子，一方面也是限制了孩子去体验真实，如果题主有这方面害怕，建议题主把自己的念头放在自己这里，更多的还是鼓励孩子在同伴关系中内外一致坦诚做自己，哪怕不被接纳也要亲自体验，亲自应对，毕竟活出自己的生命力才是正事，而不是通过压抑自己，隐藏自己，换来少得可怜的片刻的“安宁”，而从长期角度来看，往往越是坦诚做自己，越能换得真心，真朋友， 如果没有，那是我多虑了，请原谅，我把我的多虑留在我自己这里。 以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你。

塔斯马尼亚

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你对弟弟的关心、着急、担心和无奈。我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己的情绪 你提供的资料非常有限，而且主体对象是你弟弟。从你短短的几行文字当中，能够看到你对弟弟是非常的关心，对于他的现状也非常的担心，不知道怎样让他能够复学，能够走出目前的状态。看到他目前在家休养，身心疲惫疲倦，你内在也会着急、焦虑，不知道怎样帮到他。 “不愿意多方沟通”，看起来你们也找了很多的办法，也请了很多人去跟他沟通，可是都沟通失败，或许都直接被他拒绝，这或许让你感觉到挫败，很无力，同时有些迷茫，不知道怎样帮到他。“不愿意呗消耗，希望找一些心理慰藉的东西放松心情身体”，看起来他也觉察到自己目前的这样一个状态，想要去通过一些方式让自己的身心觉得舒服一些。只是目前似乎没有找到适合自己的办法。 似乎你们也不知道他遇到了什么事情，发生了什么事情，让他现在突然出现这样的状况。而且怎么调整都调整不出来，以至于身体和心理都非常的消耗。这的确让他很迷茫，让你们也很着急，不知道怎么办。 先梳理好自己的内在，让自己的状态调整好，也能够无形的给到弟弟帮助。 2.关于你弟弟的状态 17岁，现在也是高中的年龄，不知道是否是暂时休学在家来休养。对于这样一个年龄，也是处于青春期，他会迷茫也很正常。一方面身体快速的发育生长，让他感觉自己拥有了很多的能力，而另一方面他又会发现自己实际能力跟不上，会有很多的有限，如果在遇到学习上的挫折和人生规划上的迷失，那么他会出现迷茫，困惑是很正常的。不知道他在学校的人际关系如何，是否有遭到学校的同学霸凌？在学校的成绩又如何，是否有学业上的压力？跟老师相处的又如何？老师对他的评价怎么样？ 因为你提供的资料有限，我们只能够去提这样一些问题来梳理一下，做一些猜测，同时找机会跟他去好好聊聊，去核对一下，确认他目前身心俱疲，困惑的具体原因。 先去理解他，接纳他，或许你能够慢慢走进他心里，他让他愿意敞开，愿意跟你交流，说出自己困惑的原因，这样你也能够找到到帮助他的抓手，给到他想要的帮助。 3.怎么办 一般作为第三方，而且你没有提供到确切、详细的资料，就算是做心理咨询，那么也很难给到你想要的帮助。除非当事人本身愿意说出他内在的困惑，愿意主动提出需要帮助。我们作为旁观者能给的就是先稳定住自己的内在，允许、接纳和包容他目前的状态。 我们先不去过多的担心和焦虑，而是耐心的陪伴，给到他相信，理解和信任。可以的话，他或许会在你们的包容下感受到安全，愿意主动说出让他内在压抑和疲倦的原因。如果他自己不愿意说，那么就只是陪伴他。做好你自己，只要他需要，你们随时在，你们这样也是给了他无形的支持，让他内在放松。看得出来，他也在想一切办法让自己走出目前的困扰。只是这些办法或许对他来说暂时没有太大的帮助。如果他没有一些涉及到安全问题的异常行为，那么给他一段时间，让他去慢慢调整，这段时期对他来说也是一个成长的关键点。 或许陪他出来走一走，看一场电影也好，出去大自然里边走一走也好，叫他一起出运动也罢，这些都能够给到他一些情绪上面的支持和帮助。如果可以的话，他本人也同意的话，帮他约专业的心理咨询师，这样能够给到他及时和尽快的帮助，让他走出目前的困扰，回归正常的生活。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 看到你在闪回的瞬间，爆发出如此强烈愤怒和暴力，我感受到的是，你曾经被霸凌和孤立的创伤，一定在身体里积累了非常多的压力，当年的创伤，带来的伤害，远比我们以为的更深，心里浮现出有些心疼的感觉。 只针对初高中生产生敌意，这里的细节让我有一丝好奇： ·小时候受到霸凌和集体孤立，不知道是多大的年龄呢？是在初高中时期，还是小学时期？ ·是由于受到高年级初高中生的霸凌和孤立，让身体记住了这份恐惧和创伤吗？ ·还是初高中时期，受到了同龄人的霸凌和孤立，包括一些大家认为优秀的学霸等人？ ·在你最开始被霸凌、到后来形成常态的过程，你身边的监护人们，采取了哪些保护手段？ 这里的细节，可能影响到归因和应对的方法，如果有机会，还可以多交流一些。 在这里，我想就着已有的信息和细节，和你做一些探讨。 1、小小年纪的绝对弱者遭受霸凌，创伤里会积累更深的怨恨、敌意。 如果是小学生时期，受到高年级的霸凌，这是强弱悬殊的无助。 这份深深的无助创伤里，会埋着： 对施暴者绝对力量的恐惧、怨恨、被压抑的敌意。 对自己无能、无力的怨恨。 对没有关注和帮助到自己的责任成年人（老师、家长）的怨恨。 对没有受到强者关注和保护的委屈。 ······ 太多复杂的情况，当时小小的自己，既没有清晰表达与求助的力量，也没有自己直面的勇气。 也许闪回记忆中的面容、细节、自己当时在想什么，已然记不清。但身体，永远记住了那一份恐惧。 每一次的闪回，都是重现和强化了这一份恐惧。 直到有一天，29岁的你，拥有足够的力量，你的身体防御机制面对这份恐惧，第一份本能就是同归于尽的破坏。 因为，当年的你，当年的环境，没有给予你其他更好解决方式的智慧。 2、初高中相对弱者遭受霸凌，创伤里，伴随着一份当年的认知基础。 这个时期，形成的认知基础，已经可以比较清晰的分清楚霸凌者里的各人站位。 谁负责引导他人， 谁负责实施， 谁主动参与， 谁被动参与。 于是你的敌意和愤怒，会随着意识有明确的指向性，只投射给你认为有伤害力量的角色意象。 现在我们能做些什么呢： 接纳情绪。 曾经的教育，要求我们控制情绪，才视为成熟的人格。 随着心理学的发展，已经有医学证明，压抑的情绪，和病理之间，确实有相互影响的关系。心理学称之为：“躯体化”。 焦虑情绪影响脾胃。 忧伤、抑郁情绪，影响肺和大肠。 恐惧情绪，说明有创伤在这里，影响肾脏、膀胱、生殖器官。 这是因为，情绪本身就是一种能力，能量无法流动，无法向外流动，就会被外力压回体内，积累、慢慢形成躯体化。 心理学同样认为，所有情绪不分好坏，均有其功能。 我们不能接受的，不是情绪本身，而是我们表达情绪的方式。 我们需要重新建立一个心锚，让闪回的第一瞬间，与新的表达情绪方式进行关联，一次成功的体验，10次重复的成功，神经系统就慢慢用新的活跃感受，启动大脑的反应。 建议在咨询师之家平台上检索艾瑞克森催眠、叙事疗法公开课程，里面有一些演示的催眠、冥想话术，可以直接跟着老师的声音去练习和感受。 不需要一定进入心理学行业、深入学习流派，学习其中应对创伤的一些方法，先让自己在使用过程中激活新的体验感受，再选择适合自己的方式。

暖心小乖

题主，你好呀，看到了你的提问和描述，心疼那个七八岁的女孩，如果这个女孩是你自己的话，希望你可以抱抱自己，让自己感受到来自自己对自己的关心和保护，就像你说的，这是童年创伤，而要疗愈创伤，心理学是有方法的，我们是可以通过有效的方法实现疗愈的，当我们逐渐疗愈了自己，自然就能够走向比较健康的状态。

看了你的描述，我想到了刘嘉玲和我自己的一位朋友，她们都有类似的经历，但是她们都没有被创伤束缚，而是通过自己的成长，走出了之前的伤痛，也成就了自己，成为了更好的自己，就像现在心理学所倡导的，创伤可以不是一种障碍，我们也可以选择在创伤中成长。

那么，我们可以为自己做些什么呢？

我想到了三个方面：

1. 我们需要充分地去表达曾经被压抑的情绪，哀悼这段创伤经历，才能在心里逐渐结束它们的影响。

当时经历了那么多，又没有来自父母的关心和保护，一个人默默承受了很久，也可以理解为是压抑了很多当时的真实情绪和感受，这些被压抑的情绪是需要被表达和看见的，我们也需要去采用一些方式对这些经历进行哀悼，只有充分地去哀悼、看见和表达自己的真实情绪和感受，我们才能够真正从创伤中走出来，不再固着在那段时光里。当然，哀悼是需要一个过程的，这个过程真的很长，可能是几年，十几年，甚至是几十年，重要的是要持续去表达，可以选择适合你的方式，定期进行表达和疏导。

像我自己，早期也有创伤经历，我就是通过这几年每天坚持书写，天天写天天写，那些曾经被压抑的真实感受和情绪都通过我的文字被表达了出来，我的内在也变得越来越通畅了，想起那些往事也就不会那么难受了；还可以通过格式塔流派中的空椅子技术进行疏导和释放，你可以一个星期做一次这样的练习，每次找到一个安全的空间，一个不被打扰的时间，假设你想倾诉的对象（比如曾经伤害你的人）坐在了椅子上，你可以对着椅子上的他去进行任何表达，谩骂也好、愤怒也好，都可以表达出来，甚至也可以试着去拳打脚踢，去尽情地释放你的情绪；当然，如果有条件，最好是找一位擅长创伤治疗的咨询师，在咨询师的陪伴下，在安全的关系中去倾诉，去表达，因为这样的表达不仅可以疏导出情绪，还能够感受到情绪被接住，被理解，感受到自己是被支持和看见的，这本身就有疗愈效果。

2.在我们经历创伤的时候，一方面我们需要来自更有力量的人（比如你说的父母）的关心和保护，另一方面，我们其实也是无法接纳当时那个脆弱、无能的自己。而要想疗愈，我们就需要重新给到内在小孩她所需要的关心和保护，同时，去接纳和拥抱那个脆弱、无能的自己。

这几年，我也是时不时地会陷入创伤激活的状态，前期我也是做了很多疗愈工作，但总是反反复复，直到有一天，我听了一个课程，里面关于创伤的定义是我们无法接纳那个脆弱无能的自己，我才恍然大悟，也明白了原来我一直反反复复深陷其中，是因为我不敢去面对和接纳当时那个脆弱无能的自己，是的，因为那个脆弱无能的自己她是痛苦的，人都是趋利避害的，所以，本能地会抗拒痛苦，不想去看见自己的这个部分，但要实现疗愈，我们就必须鼓起勇气去看见她，也是她一直在替我们承担，我们真的需要去感恩和拥抱她，当这个脆弱无能的内在小孩感受到了安全，我们也就慢慢实现了疗愈。

那么，这就需要我们一方面去给到那个内在小孩她所需要的关心和保护，就像你曾经期待你的父母给你的一样；另一方面，我们需要看见她的脆弱、无助，不去抗拒内在的这个部分，而是去拥抱和接纳自己在当时就是如此脆弱，承认自己的局限性，不否定自己，而是理解和接纳自己。

我们可以采用书写疗愈的方式去链接内在小孩，一边书写，一边疗愈；也可以通过冥想的方式，结合意象对话，去看见潜意识中那个小孩的形象，走向她，安抚她，给到她想要的关心和保护，感恩她为我们承担的一切，同时，也可以在这个过程中去表达出任何她想表达的情绪和感受，一般我们会流眼泪，就允许自己痛快地哭出来，当我们的内在小孩感受到了安全，感受到了被关心和被保护，我们就会慢慢建立起内在的安全感，助力自己走向更完整、更健康的人格状态。

3.创伤的疗愈需要时间，给自己耐心慢慢来，最好是在安全的场域和关系中去疗愈自己，避免在不安全的关系中去激活创伤，因为这很容易让我们再次受伤，强化我们内在的某些负面信念。日常生活中，如果创伤被激活了，可以采用森田疗法来调适，顺其自然，为所当为，相信有足够的时间，我们一定可以走出困境，乐享人生。

我可以确定地告诉你，我们一定可以好起来，因为很多人都通过专业帮助、自我成长、团体疗愈等方式帮助自己走出了困境，就像我刚才提到的那位朋友，她小时候也是受伤很深，最后到了非常绝望的程度，但是她开始自救，开始大量学习心理学的知识并且实践在自己身上，开始好好爱自己，寻求专业帮助，在安全的关系中去治愈自己，现在，她已经完全走了出来，还成为了一名助人工作者，她希望通过自己的努力帮助更多的人走出内心的困境。

当然，这里需要注意的是，我们要筛选关系，只有在安全的场域和关系中，我们才适合去敞开自己，因为在一些不安全和不专业的关系中，当我们暴露自己的创伤，不仅得不到想要的关心、理解和支持，反而不被理解，甚至被指责，这很容易给我们带来二次创伤，强化我们内在的某些负面信念，比如，我就是不值得被关心，就是没人理解我，我就是不值得被爱等等。而在安全的关系和安全的场域中，不管你经历了什么，你可以真实地表达出来，表达出来之后会被理解，你的情绪会被看见，而且你会得到支持和鼓励去成为更好的你自己。这样的关系，可以是咨访关系，可以是和倾听师建立的临时关系，也可以是在咱们壹心理平台这样一个包容的线上场域里的对自己的真实展示，感受到小鲸鱼以及专业老师对你的理解、关心和接纳……

另外，有时候，在日常生活中，如果创伤被激活了，你可以采用森田疗法来调适自己，就是顺其自然，为所当为。因为创伤被激活的时候，我们情绪往往是崩溃的，这时候我们也许会有很多的愤怒，委屈，这时候，就不用去压抑自己的情绪，顺其自然地去表达出来，采用不伤害自己也不伤害他人的方法去表达出来，比如有时候我在创伤激活的时候，感到很愤怒，就会立即去捶打家里柔软的物体，像是枕头、被子和沙发，或者对着空气打一会儿，这样情绪就能够逐渐缓和下来，然后，我会提醒自己，现在只是创伤激活了，但现在的我很安全，我不需要一直沉浸在创伤的状态里，我需要回到当前时刻去做我要做的事情了，然后，就把注意力拉回来，该做什么就做什么，在吃饭就好好吃饭，在工作就用心工作，在散步就只是散步……这就是为所当为。

推荐你看《你经历了什么？》《身体从未忘记》《不原谅也没关系》，这几本书都是关于创伤疗愈的，相信会对你有所帮助。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的担心、怀疑、纠结、困惑和迷茫。我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己的内在 从你的标题上面就能够看到你内在和外在的冲突，一方面你的理智告诉自己好像有这样的想法和行为是不合理的，会遭人非议，不被当下的环境以及周围的人所接受。另外一方面是你身体强烈的感受，想要有这样的一种拥有，所以你的内在和外在是矛盾和冲突的。“我今年20岁，男生。有一个想法已经持续两年多一直困扰我：我希望通过隆胸让胸部女性化，但我并不打算做完整的变性手术。 我对自己的性别身份没有否定，只是单纯希望改变身体这一部分的外形。”看起来这一个想法已经困扰你很久了，而你只是想要通过隆胸让胸部女性化，而对自己目前的性别没有否定，也没有想要去做完整的变性手术。所以你目前也在怀疑自己有这样一方面的渴望，是否是性别认同上面与大多数人不同，看起来你也对自己这方面进行了探索。“这种想法反复出现，很难放下，有时候会因为身体的感受觉得压抑、别扭， 我想问问，存在这种只想要局部身体特征改变、但不变性的心理，是正常的吗？”面对自己这样的想法反复的出现，反复的困扰自己，而且身体的感受需要自己去压抑，用常人的眼光来约束和要求自己，让你内在或许感觉憋闷、难受、压抑。理智和身体感受上也是相悖，让你对自己的这种想法和心理怀疑。 看起来对于这个困扰了你两年多的问题，你也进行过探索，只是目前看起来身体非常的渴望，理智却也深深的压抑自己这种想法，不知道自己究竟这样的想法是否正常？这背后又有哪些原因，你内在也在探索。 看到自己内在压抑的情绪，以及身体真实的渴望，我们接着往下看一看。 2.关于你想做假体隆胸的一个想法 从常人眼里来看，会怀疑你是否性别认同有问题。可是你也探索过，你并不是想要完全做变性手术，只是想要做假体隆胸，让胸部女性化。不知道让胸部女性化会让你感觉到什么样的感受，为什么你会在两年前对这样一个想法开始产生，并且持续这么久，而且愿望越来越强烈，以至于你现在非常的困惑？这之前你发生了什么，或者还长远一点，你的成长过程当中与母亲的关系怎么样？你在婴幼儿时期是否得到母亲的母乳喂养，后面断奶又是怎样的过程，是否顺利？平时母亲养育你的过程当中，对待你的态度又是怎么样的？你对母亲的回忆和感受又是怎样的？通过这一些问题，你可以去进一步的梳理和总结。 通常乳房对于一个婴幼儿来说，首先得到的是身体营养上的来源。其次，一定程度上对于婴幼儿来说，也会有一定的安抚作用，会让他觉得安全，被接纳和包容。如果一个婴儿在早期的成长环境当中，没有得到母亲的乳汁喂养，或者说及时的喂养。那么这个孩子的安全感会相比同一时期，纯母乳喂养的孩子安全感会低一些。长期得不到及时的喂养，一旦母亲再次哺乳，孩子有可能会狠狠的咬母亲的乳头。从某些方面来说，孩子会有这样的一个行为，或许是因为饥饿的原因，也或许是因为渴望太久得不到，而再次得到之后的一种报复行为。另外乳房对于婴幼儿有安抚的作用，他衔着母亲的乳头，或许会感觉到安全，能够确保自己不会饥饿，与此同时也能够确认母亲是在身边。无论母亲目前的注意力是否在喂养婴儿身上，起码母亲的身体是在这里。所以从这方面来说，乳房对于一个孩子来说是安全感和安抚的作用。 上面一段内容是让你去回顾自己的成长过程当中与母亲的关系，以及你目前身体非常渴望做假体隆胸，让自己的胸部女性化这样一个想法背后的心理来源。或许是你在婴幼儿时期没有得到母亲足够的乳汁喂养，甚至可能是出生后出于某些原因就被父母寄养在爷爷奶奶或者外公外婆家，或者是其他亲戚家，母亲没有与你足够的相处，让你内在安全感不足。对于生存有非常强烈的焦虑感，同时对于母亲不能及时陪伴在身边，也是有深深的渴望。所以你现在身体有很强烈的渴望，想要将乳房占为己有，随时能够陪在自己身边。你会有想要做假体隆胸，让自己的胸部女性化的方式，让自己占有这样一对乳房，以满足自己内在的匮乏和渴望。 因为你提供的资料有限，所以根据你目前的这样一种渴望，以及一些理论，我们进行这样的分析。当然不一定完全正确，只是给你提供一个方向和思路，让你对自己内在的渴望能够去从根源上看见，理解，而不是用理智对抗这种身体真实的渴望。 或许你这种强烈的想法，会逐渐的减轻，你的内在和外在不再如此的冲突。 3.怎么办 接纳自己会有这样的想法，建议找专业的心理咨询师或者催眠师，去探索自己这种强烈的想法背后真实的来源和根本的原因。当你看到并且看懂自己内在强烈的这种渴望之后，那么这种强烈的渴望或许不再强烈的驱动你想要去做这样一个行为。 当然，你也可以尝试用假的硅胶乳房来让自己暂时得到满足。从这样的满足当中，你或许也能够探索一下，让自己的乳房女性化能够让你有哪些满足，会让你有哪一些感受。这或许也会让你更加了解自己为什么会有这样的想法。 能够确认的是，目前你的性别认同没有太大的异常，只是你身体为什么会对乳房女性化这样一种想法有强烈的感受，这一点需要你再去探索，不一定非得去做这样的手术。毕竟做这样的手术会面临很多的风险，当然也会让你去遭受身边人的眼光和环境的压力。所以你的理智已经替你预判了这一些让你内在非常的焦虑，只是你越压抑身体的这一种真实的渴求。你的这种想法会更加放大，更加强烈。你需要看到的是自己为什么会有这样的想法，去跟这样的想法探索、对话，和解，你才能够走出这种想法的困扰，才能够更加了解自己的内在。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主你好，坦诚分享出来就轻松很多了对吗，真心觉得你做的特别好，非常真实，你的作弊行为本身不怎么大，只是在你收到的是你很珍视的成绩单和出国转学机会面前，把它放得更大了对吗，如果让没有犯过错误的人站出来，我想我们看不到任何一个人吧，因为人就是在错误中不断学习和更新的，也许正是这次机会，题主有了更深刻看到自己行为模式的机会，接下来，希望我的分享能够支持到你，内心保有平安。 1.去倾听内在真实的声音，感受是灵魂的语言 题主感到“后悔”“不配得感”，也许潜在的声音是在说：如果能够通过真正的实力拿到这边机会就好了……作弊意味着我是一个不好的人……作弊是一个不干净的手段……一个使用不干净手段的人不值得，不配得……我接受自己作弊，就是一个不完美的人……拿不到成绩单就不是一个优秀的完美的人…… 一个完美的人才值得被爱……我害怕自己不完美……害怕承担责任……害怕改正……害怕失去价值……害怕失去机会……害怕自己不被爱……害怕不被接纳…… 任何感受都是人之常情，允许自己去看，才能看到事情的本质与真相，然后才能做出负责任的决策，回到平安，平静的状态对吗， 梳理到最后，往往会回到内心最害怕的方面就是，真实的自己值不值得爱，怀疑自己的选择决定的背后，也是怕在驱动着自己， 你的价值，跟你的行为没有关系，无论你有没有作弊，你都值得被爱，无论你有没有拿到成绩单和转学机会，你都值得被爱， 其他人无论做的如何，也都值得被爱，不去评判，带着祝福，带着谦卑，走好人生每一步， 也许下一次再面临机会的时候，你就更新自己的模式了对吗。 2.允许自己犯错，也允许自己改正，看到自己内心良善的动机，去做向善向上向强的自己 没有绝对的好与坏，如同《悲惨世界》里的主人公，一辈子都在用世俗标准不允许的行为——偷、越狱等与命运抗衡，可背后的驱动力是他的一颗爱人的心，偷面包给挨饿的人，越狱是为了履行助人的承诺，他做到了，最后平静离世，也赢得了尊重。 当我们把注意力放在自己的价值（只考虑“我好不好”）时，会带着评判要求自己做的对做得好，做不好时就会陷入紧张，害怕，不优秀，不被爱等， 当我们把注意力放在大家的价值（开始考虑“你好我好大家好”）时，会无惧他人眼光， 向冉阿让一样，聚焦于爱，走好后面的路，回到自己美好的初心。 3.带着觉察，构建自己内在的价值体系，无需刻意美化，不同阶段，不同需求，稳稳的做自己 每个人的生活和经历都是在了解自己的路上，过去的行为就留在过去，你永远拥有自己人生下一步的选择权， 人生不同阶段，去做自己认为对的事，去创造自己想要的生活。 以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你。

塔斯马尼亚

题主好 我是kelly 看完你的文字，作为家长在孩子考试压力大的时候，你还能替她考虑，寻求方法。 而且我很认同你的教育方式和理念～ 【理解】 作为孩子的唯一依靠，这时候你的理解对她一定有很大的帮助。 首先她是一个对自己有要求的女孩，之前成绩👍很好，这里到了高中难度很多，不确定她因为什么原因成绩不理解。 例如换了老师对她而言没有习惯也是一种困难。 成绩好到不好心理落差很大，也是一种困难。 在学校没有朋友，竞争中大家压力很大也是一种原因。 假设是你，这时候会做些什么帮助自己？ 这时候帮她在一起的时候换位思考，让孩子想想办法如何帮你。 当换位思考的时候反而会去激发想象力～ 或者假设这个人是朋友，她会做些什么说些什么？ 女孩在青春期情绪波动也会很大，成绩不好也许也会自卑。 尤其之前优秀，此刻学习难度又大，需要克服的困难是自己的心理压力和找到适合自己的方法。 再结合你说的方法，慢慢去一一克服。 如果学校有伴好很多，会有来自同学之间的鼓励和帮助，但是也很悖论，往往高中之间的同学维护也最难，因为大家都在忙着学习～ 这方面可以找孩子聊聊，只要背后有你的理解，对她而言都是非常重要和难得的支持。 【关于选择】 我们自己孩子当时高中的时候，也有一些人换赛道，找到自己适合的方向。 有些人转到艺术领域，或者有心理准备打算考个普通的大学，研究生再冲刺。 高中虽然很重要，这时候自己的心理状态和之前不一样，也会很在意来自他人的眼光。 如果孩子能和咨询师聊聊，或者倾听的老师，大家在学习困难的时候如何克服困难的。 很多人都有这个阶段性的压力～ 如果孩子愿意，如你说一步步按自己的节奏来，慢慢一点点有一点进步也好。 我猜测也许十一假期每天按计划学习八小时，八小时睡觉，剩余时间吃饭娱乐放松，一下子面对十一过后一般是月考。 这是一种张力和矛盾～ 问问孩子，不想参加月考结果是什么？ 无法完整知道自己的成绩情况，接下来也不完整了解自己的情况。 把月考当作对自己的评语也是可以的，后面无论是找老师补习，我相信她有这个能力补上。 初中的她就成绩好，可以进入重点高中，说明她自身有优势。 现在的压力是外部的，来自老师和同学～ 也许她害怕自己成绩不理想，自尊心受挫～ 可以问问孩子，那一部分的顾虑她最多？是怕自己还是老师，来自同学的压力？ 如果她信任自己可以后来者居上，和自己做个比赛的冲刺，哪些是你可以帮助她的？ 例如找适合她的补习老师，寻找新的学习方法，我是信任她可以胜任～ 毕竟离高三还有很长的时间，补上自己的成绩，大学可以选择自己喜欢的专业～ 重要的是她自己的内心想法是什么～ 我们才可以针对性帮助她去改变～ 也可以一周阅读一本课外书，看一场电影～ 平衡自己的学习和生活，调整一下～ 得到你的理解和信任，和她站在一起，我认为这点已经做的很好了～继续理解她，鼓励她，信任她～ 推荐学生时代遇到学习困难的《歌德传》《汉娜阿伦特传》，也许可以给她一些启发～ 有兴趣你也可以看看哦～

Kelly水