Try It Plus 再试一次
30岁，老婆觉得我维护我姐总吵架，说要离婚怎么办？
30，男，农村家庭，我父亲在我20岁过世。 现在我结婚了，一年半无孩，然后很多时候，我姐他们在我老婆这里做的不好（对比别人的大姑姐），而我有些时候没觉得她们做的不好，导致我老婆认为我心里没向着她，总是去维护我姐，所以经常吵架。 每次吵架翻旧账（确实我姐做的不好，我也认可的地方），然后越来越激烈，最后她说他累了，要离婚，然后我就很无奈，也很无助。
题主好 我是kelly 看完你的提问，感受到你对家人的爱，你能在这里说说自己家庭的事，还是愿意去看到问题的。 我猜想，在你目前处境中你有些2️⃣难。 【关于核心家庭】 你提到自己父亲，20岁过世，父亲离开姐弟二个人当时一定很难，也在这个家我猜姐姐也有付出很多。 作为弟弟和姐姐的感情很深，一边是亲人，一边是自己的爱人。 就如婆媳问题，一边是母亲，一边是媳妇；这是千古难题，处理的好一家开心，处理不好久了就会变得有些复杂。 生活中其实大部分都是琐事，你并没提到具体的事情，这部分所以无法给你视角。 但是作为一已经成家的你，目前阶段看到姐姐和老婆的矛盾，处理也是需要学习的。 我们先去猜猜，为什么老婆一直和你说这件事？ 我们去想象一下她的处境，一个女孩子嫁到你家，即使遇到一点点挫折，在她心里也是需要有人站在她一边的。 你也看到了具体的情况，姐他们在你老婆这里做的不好（对比别人的大姑姐），那么这件事重要的分歧是什么，可以和老婆多聊聊她的感受。 还原到具体的场景，先去承认自己也许不能及时看到老婆的情绪，问问她需要你做些什么她才可以舒服些。 其实我猜想老婆要的是你的态度，立场，夫妻重要的是希望另外一半开心，告诉她这个家有你在，都会和她站在一起的。 核心家庭中夫妻共同的态度很重要，夫妻心在一起，再大的事也可以度过，如果夫妻让人感觉心不在一起，也许才是你老婆一次次和你提起的原因。 ❤️在一起不代表遇见事不讲理，而是先接住彼此的情绪，看到她情绪背后的需求，或者委屈，难过，陪她慢慢梳理，那一刻让她感受到自己在这个家是有人关心她，和她一起的。 情绪安定下来了，心里没隔阂，再说说具体的事，那时候处理事情的心态也不一样了。 核心家庭夫妻关系是最重要的～ 【关于人际关系】 你和姐姐在一起也有几十年，对自己家人包容，并且习惯也是很相似，姐弟会认为有些时候没觉得她们做的不好，很正常。 就算有点事，姐弟也不会有很多矛盾纠纷。 但是婆媳，姑嫂不一样，这里有话语权的维护，还有这个家我是姐姐，你需要挺好的，或者在姐姐眼里，对弟媳妇也有很多不了解的地方： 无形中都想保护自己的弟弟或者这个家。 这些事都要单独和母亲或者姐姐沟通，姐弟单独聊，告诉她你的为难，大家都为了这个家努力，姐姐也会理解你的不容易。 这时候也是学习边界的最佳时侯，让姐姐知道你有家，有自己的爱人，代表独立，需要一个人去面对自己的人生。 有些问题她可以单独和你说，避免和你老婆正面冲突。 当你态度明确，也帮助这个家各自的关系维护稳定了。 一个家只有一个女主人，就如你也许不会干预姐姐的事情，习惯姐姐是姐姐，尊重她，理解她。 老婆让你心里向着她，重要的是她没有安全感，还在你们家学习和不同的人打交道，彼此适应。 她要的是你的态度，明确的和她一起，有句话： 女人是要哄的。 妻子开心了，你们的日子也会越来越好，彼此理解，理解一个女人离开自己的家，在和你们家人磨合过程的开始。 我想你会在这些关系里慢慢学习，处理好这些问题的。 推荐书籍《从家庭系统看个人行为》《家庭的觉醒》
25+，职场内耗严重但为了还贷只能苦苦挣扎，怎么办
25+，工作在稳定部门收入稳定，但很讨厌职场氛围，上班三年，已经burnout。 上级推锅不担事，同事勾心斗角互相推诿。看着自己的眼袋和没有光的暗淡眼睛，下班还要接收工作消息，似乎自己不配拥有幸福的时光。 每天在这种工作氛围里苟延残喘，每日无奈地带着一副魂魄换取生存资料。想退出这场竞争游戏，但为了还贷只能苦苦挣扎。
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 同为职场人，换过很多同事和领导，遇到过各种各样的同事和领导风格，很能理解题主的感受，请允许我给题主个抱抱。 选择有好有坏，就像一个人不会只有优点没有缺点一样，工作钱多活少离家近可能也存在于理想中，看透它的好坏兼备属性，可能会让题主没那么难受。 曾经有同事问过我一个问题，为什么领导那么喜欢某个同事，感觉他除了嘴会说，啥都不行，当时我给出来的回复是：等到公司困难时，这样的伙伴可能是最先出局的，同事只推诿不担责，可能一方面不利于他自己的成长。另一方面可能也会不利于他的稳定性。 领导推锅不担事，或许意味着领导本身是害怕犯错的，了解领导的特质，或许有助于题主在领导面前树立信任，帮助自己谋取更多的权益。 我在公司八年换个6个领导，同事N多，接触了各种不同的同事风格，实战下来，可能不管什么样的领导最终关注的其实是KPI，我们或许可以提升自己的专业度，让自己在领导面前变得不可替代。 领导推诿，同事扯皮，或许意味着他们都害怕担责，出于自我保护和不犯错就是成功的保守心理，可能会倾向于推诿，这也容易让想干事的人感觉心力憔悴。 题主会觉得无奈和痛苦其实可以理解，但这种情况下可能题主的责任心在部门里也会变得不可替代，有助于提升题主的职场口碑和专业性。 职场的本质其实是对事负责，题主或许可以试着梳理下自己不得不在下班后面对工作，哪些是帮别人担责，哪些是因为责任心太重，哪些是工作制度不合理，从而有针对性的课题分离，帮助自己减少被不合理要求约束。 题主提到不敢辞职的原因是因为房贷，这或许意味着题主的待遇还不错，能够支撑题主对抗消极的工作环境和让人压力大的同事，这样想是不是会让题主感觉松弛一些呢？ 房贷压力或许会削弱我们换工作的勇气，但可能并不是必然因素，更多的或许是内心对于自己的不信任和对未知的顾虑，从而不敢尝试。 题主或许可以试着梳理下自己的优点和缺点，帮助自己重新梳理对自己的认知和评价，减少负面的自我评价，让自己在决定时更有信心。 就像我老公和我是完全相反的两个极端，房贷压力，车贷压力都不会影响他对于职业的决策，但我可能特别容易因为这些压力而降低决策的冒险性，这或许受成长环境里练出来的自信心和自我评价影响。 题主或许可以试着梳理下自己既觉得工作心力憔悴又不敢换工作背后有哪些驱动因素，或许有助于题主觉察自己的不安，更有针对性的决策。 推荐阅读《认知觉醒》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！
老人住院后脾气变坏，排斥吃辅助药物怎么办？
家里老人感染发烧入院，目前病情得到控制，老人开始不餐后吃护士发的药，那些药物不是最关键的治病药物，但是是辅助药。我问不吃的原因，他说不知道。这是为什么？与此同时，脾气变坏。
你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 如果不是自己亲身体验过，“久病床前无孝子”这句话其实离我们有点遥远。 如果不是自己去学心理学，也一直无法真正共情老人，尤其是在病床上的老人，为什么如此难以被满足。 即便你只是描述了一个事实和期望得到帮助的提问，我似乎还是反移情了这份感受，很真切的感受到你的无奈和无助。 这里不由得想要分享萨提亚的冰山理论，也许这是一个契机，在引导我们去探索老人的冰山期待和生命力。 ·脾气坏。 ·排斥吃辅助药物。 ·问原因，说不知道。 但看这几句描述，让你联想到什么年龄段？ 是的，是孩童时期，也许是6-10岁，土话说“狗都嫌”的那段成长时期。 老人的情绪和行为退行，有时候并不是年老体衰带来的自然退行，而是一种渴望得到关注的心理状态。 当我们曾经在狗都嫌的年龄， 父母唠叨一句就反弹不爽的情绪， 父母问什么都是一句“不知道”， 吃什么都是一句“随便”的回应。 父母是如何反馈我们的呢？ 也许是无条件的包容， 也许也是一句不耐烦的回怼和评判， 也许是一边嘴里不耐烦，一边手脚不行继续准备。 在这份磕磕碰碰、不完美的包容中， 我们慢慢长大，变得越来越有力量和能力， 而曾经好像我们的神一般无所不能的父母，力量越来越小，身体越来越弱。 这时，老年人最大的议题：是如何面对自己的无价值感。 曾经有多强大照顾身为孩子的你，现在对自己的无力就感觉到有多痛苦和愤怒。 曾经身体有多强健，现在对生病的自己就有多委屈和无助。 如何面对他们呢，我有一些想法，与你一同探讨： 1、无条件接纳与陪伴，就像曾经老人对我们一般。 《寻梦环游记》里，贯穿影片始终的主题，令我印象非常深刻： 一个人的死亡，不在于肉体消亡，而在于被彻底遗忘。 我们每个人面对衰老和死亡，潜意识和基因里，都自带“被遗忘”这样一份恐惧。 用我们青壮年、而有力的身心，去抱持他们吧。 我们稳定、温和的情绪和气质，就是他们最好的定心丸。 2、陪伴老人找到新的生命光芒。 只是曾经展现生命光芒的场景，不再适合现在的身心。 还有很多适合现在的场景，在等着老人重新绽放生命之光。 著名国际的“中国大妈广场舞”，就是有生命魔力的场景之一。 想一想，曾经的老人，为了家庭的生活、为了孩子的养育，放弃过自己的什么爱好或梦想？ 也许这里面，依然藏着冰山下最深的渴望和生命。 重新找回这份生命力吧，这次，换我们来陪伴你们。这些辅助药，只是走出自我的路的其中一步而已。
25女，恐慌，内耗，焦虑，躯体化影响严重，怎么办？
女，25岁，活到这个岁数，我却没有看到任何这个年龄阶段该做的事情，或许是因为从小到大吓到大，又或者是因为本身大脑很精妙，给我营造了一个很漂亮的美梦。 似乎我的人际关系不是很好，从小到大一直如此，我也习惯了，只是步入社会后，发现我没办法一秒理解对方的话中话，相当于我的社会功能缺失，之前在学校，可以掩盖我的不足，出了社会后，需要明白人的行为背后的意义，不然，很容易在职场中处处受限，我一直想要积极面对，可现实很残酷，我也很痛苦。 躯体化影响严重，昨天我恐慌了，是因为我看到一个聊天记录跟我之前印象中的聊天记录不一样，我突然意识到，我或许有两个我，我恐惧了，这更代表我跟别人不一样，可日常的我，没有人跟我聊天，我就正常吃饭睡觉。保持最低的血量运行中，我很恐惧。恐惧有一天我都不认识自己。 胸口堵得慌，我需要大口喘气才能呼吸，耳鸣是一开始的症状，到后来的轻微手抖，到跟人吵架引发的剧烈手抖。又或者是偶尔的头晕。头痛 我似乎很没用，我有点逃避跟人接触，逃避跟男性的肢体接触，逃避跟人的接触。 如果我设想的是真的，那么，我在很小的时候，就看到了人性最黑暗的一面:把两个女孩淹死，又或者让女孩家庭不得安生，至少要让这个家有勾心斗角。 后来，全家人都在霸凌这个女孩，默认女孩做的一切，不断从这个女孩身上榨干价值，最后轻飘飘来一句:你永远都欠你爸妈的，你爸妈生你养你。 生孩子多好，生下一个孩子，让孩子自己用幼小的肩膀承担一家十口的衣服，米饭，家务劳动，甚至是一个房子的建造。生孩子多好，有个孩子还可以道德绑架说，我给予你一切东西。呵呵呵呵，可笑的家人。 负面情绪给我的影响很严重，我能改变的是睡一觉就好了，我会对时间敏感，我计算了我每天睡觉的时间，我恐惧不在我控制范围内的事情。我的爸妈逼迫我离开家，嫁入另外一个最熟悉的陌生人家里。我没有任何的安全感，不嫁人，别的陌生男性会盯着你身上的器官价值，欺辱你。 我可以演戏，演到我都觉得自己假为止，只是为了营造我积极乐观的心态。 喜欢刷手机，也只剩下麻木刷手机了。
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 ［关于职场］ 从题主的文字里可以感受到题主从小到大都没有被好好的爱过，这或许意味着题主的自我评价是偏低的，在人际里容易把自己放在较低的位置。 题主提到无法理解别人的话中话，但其实要理解别人的话中话是需要很多技能的，比如社会阅历，比如知识储备，比如情绪感知力等，题主才25岁，人生阅历必然不够，题主无法很好的理解别人的话中话其实不奇怪。 题主或许也可以试着觉察身边的人，有多少人能一秒理解别人说的话呢？会不会是题主对自己的要求太高了呢？ 题主提到担心在职场中处处受限，会不会意味着题主会不会从小的成长环境让题主担心别人不友善呢？，担心自己是会被为难的呢？ 题主提到自己看到一个聊天记录跟自己印象中的不一样，这件事本身的影响大吗？其实对一个聊天的记忆和解读会与当时的专注力和关注点不同，当然也可能受我们的刻板印象影响，先入为主的觉得应该是什么意思，但事后发现和理解的不一致。 ［关于原生家庭］ 题主提到原生家庭，从题主的文字里没太能感受到题主收获了原生家庭的爱，更多的是伤害和忽视，题主会有不安感其实很能理解。 题主提到自己被迫嫁给了不爱的陌生人，这种方式或许也会让题主觉得自己是被父母抛弃的负担，从而让题主感觉到孤单和被抛弃感。 从这个陌生的家庭，题主或许也很难感受到被爱的归属感，从而容易增加题主的不安和无助感，这或许也容易让题主对掌控感的需要更强，所以想要在职场有成就，用一方面的安全感弥补自己的不安。 在糟糕的人际中会应激手都抖，一方面是它唤醒了你的不安和创伤体验，另一方面可能与糟糕的人际对抗也会需要心理能量，当能量不足时也会让题主能量消耗过度导致躯体化反应。 ［改变之道］ 认识到喜欢刷手机，一方面手机可以有轻松的内容让我们缓解焦虑，另一方面可能让我们短暂的逃避压力，产生代偿性依赖，看到刷手机背后的动机，或许会让题主松弛些。 承认父母不爱我们，生活不幸福确实是一件残忍的事情，但承认本身意味着哀悼与接纳，或许也会让我们接受现实，与自己和解。 认识到不是所有的人都能八面玲珑，允许自己有短板，同时也看到自己的优点，或许会让题主能够身心一体，减少内耗。 允许自己不去演，做真实的自己，或许会让题主没那么心累，一方面演本身会累，另一方面担心自己演不好会累，题主或许可以允许自己卸下伪装，做最真实的自己。 认识到改变最最核心的是需要内在驱动力，题主或许可以尝试一些积极改变的路径，比如看一些心理书籍，求助心理咨询师等，帮助自己更好的调整。 工作需要厚积薄发，给自己试错和成长的时间，允许自己慢慢来，改变不是一蹴而的。题主或许需要多给自己一些时间，做长周期准备，或许会让题主减少短期做不到的焦虑。 推荐阅读《不原谅也没关系》，《也许你该找个人聊聊》，《过好自己说了不算的一生》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！
老人住院后脾气变坏，排斥吃辅助药物怎么办？
家里老人感染发烧入院，目前病情得到控制，老人开始不餐后吃护士发的药，那些药物不是最关键的治病药物，但是是辅助药。我问不吃的原因，他说不知道。这是为什么？与此同时，脾气变坏。
题主，你好。 家里老人生病住院，作为陪护的家属，一定很辛苦也很着急吧，庆幸病情已经得到了控制，不再那么让人担心。 你很细心，观察到老人在住院治疗期间的一些行为和情绪变化，这些引起了你的警觉和疑惑，希望能通过提问的方式来寻求答案来帮助自己理解，因为本人不具有医学背景，下面的一些反馈仅作为参考吧。 从你描述的内容中，感受到老人或许内在压抑了一些情绪，在你问他为什么不吃药的时候，他说的不知道，感觉上更像是一种拒绝回答，我们自己平时也会有这种时刻，当心里不开心、生气的时候就会用“不知道”作为回应，其实是在表达“我不想说”。 猜想一下，老人在治疗期间脾气变坏的原因，或许有以下一些可能性： 1、药物的副作用导致。 一些药物会对人的神经系统产生一些干扰和影响，会让人有心慌、烦躁、失眠、抑郁等情况发生。 这方面要和老人的主治医生进行一下沟通，把老人的反常情况说明一下，看是否是治疗中的某类药物产生的副作用，如果是的话，那这种反常就是阶段性的，随着治疗的康复、停药等，老人的情绪也就会恢复稳定和平静的。 2、关注老人的心理变化。 从描述中的对话中来看，感觉老人在生自己的气。 生病的人有时候会产生一种很强的病耻感，觉得是因为自己生病给别人带来了麻烦和不便，哪怕是亲人之间，也会有这种自己成了负担的心理，拒绝回应，脾气变坏，都是面对现实的无奈和自责反应。 有些老人在生病以后，会对身边的人发脾气，甚至把身边的人推开，就是无法接受自己成为负担的一种愧疚和自责。 可以尝试给老人一些心理安抚，减少一些他内在的这种病耻感，同时把治疗中有效的积极的部分多说一些，帮助老人建立康复的信心，在饮食上多关注一些，生病的时候胃口不好，能让老人在生病的时候吃上他喜欢的饭菜，或许能让他心情好一些。 3、和医生沟通寻找替代方案。 既然是辅助用药，是否也能停掉？是药都多少会对肠胃有些刺激作用，有没有可能代替食疗的方式？询问一下医生，如果老人不吃辅助药，有没有其他可以替代人食疗方式，这样也能减少服药对身体的不良作用。 从中医的角度来看，会有一些外用的治疗方式同样能达到效果，比如穴位按摩或揉腹等，都能起到治疗的辅助作用，当然，前提也还是要和医生沟通后确保可行再实施。 这样做的好处，既不会对身体产生过多的副作用，也能通过抚触增加和老人之间的情感连接。 老人生病都会带给家属身心上的压力，需要很强的心理能量支撑，如果可以的话，很有必要和其他的家人调换一下时间，也要给自己一个休息和调整的机会，这样在陪护老人的时候也才能更有心理能量。 祝福老人早日康复。
想在学校表演高难度歌曲，担心歌名歌词不合适，怎么办
我最近好不容易学会了唱《我是草原姑娘》《天上的西藏》《我要醉在草原上》《朵帮》这些音域超过两个八度的歌，很想之后学校有活动的时候表演唱一下，展现唱功。但是我最近仔细琢磨这些歌的时候发现都存在学校表演的时候明显不合适的地方，真唱了的话担心引发争议导致各种麻烦，心里很是纠结： 《我是草原姑娘》（格格唱的那首）：我是男生，所以唱这首歌的话从歌名来看就感觉会让别人觉得性别不匹配，觉得我娘娘腔，从而嘲笑我。而且这首歌在网上传得也少，前几个月还有新的同名歌曲。 《天上的西藏》：本身不是zongjiao的歌，而是西藏的赞歌，但是歌词里出现“朝sheng的路上总有阿妈放飞qidao的jingfan”，这一句很容易让人想到zongjiao方面的，所以学校里表演唱这首歌的话会因为这个存在很大风险。 《我要醉在草原上》：歌名和第一句歌词“马奶酒杯杯斟满，今夜我醉在草原上。”结合很容易让别人觉得我喝酒喝多了，在学校里表演的时候风险也很大。 《朵帮》：歌词跟爱人离别密切相关，这种带有私人情感色彩的歌在学校里公开表演会被觉得很不合适。
题主你好，听到你说很想在学校活动中表演比较高难度的歌曲，也许是希望获得好评和赞赏，只是因为歌名和歌词似乎都会容易让别人对你有不好的看法，所以一直举棋不定，不知道该怎么办。我能够理解的感受，希望做一些有难度的事被人看到被人欣赏，这是大家都会有的需求，同样的，希望不被大家误解和嘲讽，也是很正常的需要。
不过，针对你提出的问题，我有一些不一样的视角，希望讲给你听听。
（1）比起歌名是否合适，我更在乎的是似乎你比较在意别人的眼光，不知道你有发现吗？你想去参加活动是因为希望收获他人好的评价，犹豫选歌问题也是希望他人不要有不好的评价，似乎都是围绕着他人的喜好而在决定着自己的行动。是什么原因让他人的评价对你有如此大的影响力呢？你可以想一想这个问题。以及，你想要什么，你喜欢什么，做什么让你自己满意和开心，这些你有了解吗？
（2）我能够理解在学校中有些言行也许会引来不必要的麻烦，不过我想先问你几个问题。第一，从学校的规章制度出发，是否有明确规定过选歌的规则，不可以涉及宗教、情感、喝酒等元素？第二，你是如何看待音乐的？你是否觉得在抒发感情、创作艺术的时候借用一些宗教、情感、喝酒色彩的元素，即便并未宣扬恶劣言论，也是完全不可以的？第三，同学之间、朋友之间是否真的会因为唱了一首歌曲而去长期取笑另一个人呢？如果真的有这种事，你觉得是谁的问题，是谁做错了？
最后，希望你选到喜欢的歌曲，顺利参加活动，收获自己对自己的认可。世界和我爱着你。
23，恋爱和工作都非常内耗，怎样才能拿得起放得下？
23岁，在工作。 前段时间因为前男友谈恋爱，第一次分手是断崖式的，被提出分手，然后产生了这种内心的深度创伤吧，第二次分手虽然是我主动提的，但是他想了想后答应了，我接受不了，产生了一些应激性的行为，不让他走，哪怕分手也不让他走，感觉他只要在旁边，心里稍微踏实一点。 但是我知道他内心的性格倔强回避，就算不分手，后续我也会很难受。但是我内心就非得死缠烂打，要一个说法，或者说看到他有对不起我的那种明显的态度，心里才舒服。 其次就是，我感觉我的性格有点懦弱，在工作中或者生活中受到吃亏委屈的情况通常有点有口难言，被憋在心里说不出来话。我也想当面回怼回去，但是又考虑这考虑那。 过去的事情，工作中的错误，还有恋爱这种被抛弃的那种感觉，会反复回想是不是自己的错 ，导致非常内耗。 为什么非得要一个说法？看到一个态度，我心里才能舒服，好像又很恨他，要解了心头恨，感觉这样是有问题的人，应该拿得起放得下。还有工作中这些问题，我应该怎么成为一个更好的人，或者怎么改善成正常人呢？
题主你好，读完你的文字，我能感受到你内心的拧巴、内耗与冲突，而这份挣扎，也正在慢慢化作想要活出真实自己的力量，接下来的分享，希望能够支持到你。【化被动为主动，表达自己的需求，而不是憋着，回怼，或者被动承受】“第一次分手是断崖式的，被提出分手”，“第二次分手虽然是我主动提的，但是他想了想后答应，我接受不了”，“在工作中或者生活中受到吃亏委屈的情况通常有点有口难言”，题主在日常关系中的相处和沟通中，会以解决问题和看到需求满足需求为前提吗，还是会以发泄情绪为主，或者压根没想过这个问题呢，细心觉察，我们都在做着自己认为对的事，每个人的行为也都是有目的的，这里的有目的，意味着对自己负责，意味着朝向往的生活去创造，说什么样的话，做什么样的事，怎么样说话，什么方式做事，都透露着一个人内外的认知，目的，成熟的关系，能够坐下来好好说话，照顾好彼此需求，滋养自己和对方，无论对方是回避的人或是其他，我们做好自己，只有当我们保持清水，才能知道他人，对吗，表达需求的时候，其实不太容易，因为这意味着对自己情感真诚，比如，“当……时候，我感到很委屈/难过/愤怒/焦虑/害怕/孤独/迷茫/气馁/无助……，我需要被看见/亲密/休息/陪伴/支持/内外一致/方向/边界/友善/爱……，很多时候我们都不愿意承认自己脆弱，也就忽视了自己的需求，感受是需求的信使，题主不妨趁着这个阶段，更加看见和了解自己，和自己的内心对个话，有着怎样的需求，想要什么样的关系，渴望什么样的陪伴，这些都是自己能掌控的（和对方要说法，也许是在逃避自己的人生任务），了解自己，了解自己的需求，通过一段关系，彼此都能得到滋养，才是健康的发展方向，未来会更好，对吗。【让自己的内心柔软强大，对方才敢向前一步】关系中至少要有一个安全型，才会有一段高质量的关系，双方都是不安全依恋，焦虑型或是回避型，或是混乱型，都很难健康持久，有了意识，就不会僵化，不被旧模式框住，在遇到这样的人之前，我们也可以选择自己成为这样的人，内心柔软，有韧劲，有力量……保持开放，对自己诚实，能够觉察和表达……敢于接受，也敢于拒绝，善待自己和他人，情感流动起来，另一个人靠近的时候，也是流动的，不需要防卫，感到安全。只要我们愿意，生活中一点一滴都是成长的好机会。【拿得起放得下，你值得成为这样的人】拿得起放得下，需要人生历练，不需要强迫自己马上做到，或者假装做到，允许自己脆弱，才能成长的有力量，不忽视，不否定，不评判，就是最好的爱自己，陪我们走完整段成长路的，只能是那个好好对待的自己，保持觉察，坦诚面对自己，倾听内心真实的声音，就是在持续创造自己的新生活，其他的，交给时间，生活会一一展开，你值得成为自己想成为的人，我们都比现在活出来的样子好很多，相信自己。以上就是我想分享的全部内容了，最美好的祝福送给你，祝福你早日活出自己想要的生命状态。
女生，因从小到大什么都没有造成配得感低，如何调整？
女生，出生于平平无奇的小县城吧，长的瘦瘦弱弱也不好看，但成长的过程中并不是很顺利，原生家庭相对穷也不够好，父亲也不太负责，从小到大在老家没朋友，小学和初中遭遇过校园欺凌，反正大家对待我都是满满的恶意，后面父亲去世了，整个家陷入了阴霾，没有钱去看外面的世界，只去过省城和省内的城市，到现在还没坐过飞机，只坐过高铁去了趟福建省，走在路上常常低着头，觉得自己和别人比起来低人一等。 对了，学习成绩也不好，没上过大学，中专学历，我没有像别的人拥有圆满的原生家庭，更没有像别的女孩一样有聪明的智慧，也没有像别的女孩一样有开朗的性格和成群结队的好朋友，我自卑而又胆怯，更没有像别的女孩一样有优越的条件，从小见识多广，经常坐飞机去很多地方，也没有像别的女孩长的一副好皮囊被人众星捧月。 我什么都没有，什么都不懂，什么都不会，我的身体也不太好，就像家里那掉下的墙皮一样，仿佛预示着我的人生一点又一点的走向深渊。
题主，你好呀，看到了你的提问和描述，理解你的感受，从你的描述来看，几乎都是对自己的否定，好像我们什么都没有，就像你说的，我们是因为受到成长经历的影响，配得感低，你对自己的觉察很棒～🌹 我想对你说的是： 1.理解自己，看见那个内在的小女孩，她需要被我们温柔以待，而不是被我们继续去否定和排斥。 透过你的文字，我似乎看到了一个小女孩，她觉得自己有很多的不好的地方，她似乎看不到自己身上所拥有的优点和价值，因此她自卑和胆怯，她害怕的其实正是内在最脆弱的部分，那种小时候无助和无能的状态，但同时她又想变得有力量，所以她很纠结，内在是冲突的，这的确很难受，抱抱你，希望你可以感受到一些些理解和温暖❤ 你知道吗？那个自卑的自己是你的一部分，那个脆弱的自己也是你的一部分，我们要变得更有力量，反而是需要去接纳自己的这些部分，正是她们替我们承担了很多，你可以用意象对话的方式，去链接我们内在最脆弱的部分，她可能是你描述的这个形象：低着头，自卑又胆怯，去看见她，用自己有力量的自我形象去拥抱她，感恩她，甚至可以听听她想表达什么，允许她哭出来，说出来，把她放在心里的某个位置，你是可以带着她继续过好自己的生活的。 因为，她只是我们的一部分，但她不是我们的全部。我们有自卑的部分，也有自信的部分；有胆怯的部分，也有勇敢的部分，也就是说我们是一个整体，当我们能够将内在非常对立的各个部分进行整合，我们就能够更全面地看待自己，这其实也会提升我们的价值感和配得感，就不会只关注自己的消极特质，也会看见并激活自己的积极特质，当我们既能接纳自己的消极特质，又能发挥出自己的积极特质，就能够活出自己的生命活力了☀ 2.过去的经历塑造了现在的自己，现在开始，我们也可以用新的经历重塑自己，塑造新的价值感和配得感高的自己。 的确，过去的经历会影响我们，可以说塑造了现在的自己，但人的思想是可以重建的，因为神经系统是具有可塑性的，当我们从现在开始，用新的方式对待自己，用新的经历重塑自己，我们就会收获一个全新的自己～ 比如，我们可以从练习对待自己的态度开始，从现在开始，用积极的视角看自己，聚焦于自己所拥有的，而不是自己没有的。比如，我拥有更多的时间，我比较自由，我擅长观察，我思路清晰…只要我们愿意去发现，你会每天多看见自己的一些积极特质，我之前在配得感很低的时候，就做过这样一个练习：坚持每天记录自己的一个优点，连续记录一年，才发现，其实自己真的是有很多优点的，只是以前被自己忽视了。 是的，配得感来自内在，来自于自己对自己的欣赏、看见和认可，所以我们要多做自我认可的练习。比如，当你头脑里又冒出了很多这些自己没有…的想法，可以转变成这样的自我对话：虽然我没有…，但是我依然接纳这样的自己，我认可我的价值。也可以经常对自己说：我是有价值的。不断的练习就是在重塑我们的思想系统，所以需要大量的暗示才有效果哦～ 一个完整的人必然是既有优点也有缺点，而不是完全没有价值的，你说是吧？ 其实，每个人都是自带资源的，天生我材必有用，只是你还没看见自己的资源，但相信你终将会看见并发挥出自己的价值🌈 以上，供你参考，祝好🍬
17，即将高三压力大，孤独自卑想自伤，怎么缓解痛苦
我也不知道为什么，觉得自己的脑袋就像一团浆糊一样，马上要上高三了，学习压力确实很大，可是我却对未来一点期待都没有，一点努力的动力都没有…如果只是这样，还好。可是我很难受啊，我的生活一直过的很糟糕，家庭关系很糟，我没有人能诉苦，我有很多朋友，可是我仍然感到很孤独。 我知道，我不是个正常人！！！我身体有缺陷！我讨厌那些询问和我缺陷有关问题的人，我会自卑没错，但是我更讨厌，那些刻意回避跟它有关一切的朋友们！他们每个人都知道都清楚我的缺陷，他们闭口不提，他们沉默，在他们眼里从来不是一个和他们一样的正常人！！我就是个异类！ 好长一段时间都产生了自伤的想法，我喜欢上对自己施加疼痛，我会觉得很刺激，只有这样，我才能有我还活着的感受。 我不想这样了，我真的好孤独，我真的好难受，我不想再伤害自己了，这样真的好恶心，我只是想和普通人一样！有个普通的家庭，健康的身体…
孩子，你好呀，是的，你是值得被友好对待的，不管我们是怎样的存在，我们都值得被温柔以待，但是，从你的描述来看，我们现在会不自觉想要伤害自己，从心理学的内在动力来看，我们和自己的关系现在是一种自我攻击的状态，而我们想要不再伤害自己，我们可以试着慢慢转变对自己的态度，从善待自己开始，练习在任何时候都对自己友善，我们很难改变一些客观条件，但是我们可以改变我们对待自己的态度，这是我们可以选择的。 我的建议是： 1.从你的描述来看，我们的情绪没有出口，自伤是因为情绪被压抑到了极点产生的极端自我攻击，但是，当我们能够主动将攻击驱力朝向外界，用不伤害自己也不伤害别人的方式疏导出内在被压抑的情绪，我们就可以慢慢停止对自己的伤害。 我以前也是一个喜欢压抑自己情绪的人，就像你说的，也觉得没有人诉苦，所以，长期压抑自己的情绪，但这些被压抑的情绪，真的就如同弗洛伊德所说，它们从来没有消失，而是在某个时机，以更猛烈的方式爆发出来，这里说的爆发有的是朝向我们自我内部的，比如自伤，甚至是自sha，有的是朝向外部的，比如对他人进行强烈的攻击等。理解了这个原理之后，我开始养成及时疏导情绪的习惯，也逐渐地将内在被压抑的情绪一点一点表达、疏导、转化和释放出来，我发现，自己的状态真的就越来越好了，情绪也越来越稳定了。 当然，你现在已经出现了自伤想法，这也是在提醒我们真的要去及时疏导和转化内在被压抑的情绪了，如果你的自伤想法很强烈，甚至出现了自伤的行为，请及时拨打危机干预热线12355（青少年专线），寻求专业帮助，你是值得被看见的，不要觉得自己不正常，从事危机干预工作的老师几乎每天都需要接听和你有类似情况的孩子的电话，他们会知道如何接住你的情绪，并给到你专业支持。 此外，我们平时要找到属于自己的情绪出口，虽然你在现实生活中没有合适的对象诉苦，但是，如果你愿意的话，你可以继续在答疑馆进行文字倾诉，也可以在咱们平台的群组、聊天室去表达，这里的小鲸鱼都是懂心理学的，大家不会评判和攻击你，而是会理解你的。你还可以通过书写的方式去写出自己的真实感受和情绪，每天固定给自己书写时间，当你的负面情绪随着你的书写被表达了出来，你也会感受到越来越放松。另外，如果你喜欢艺术创作的话，通过舞动、音乐、沙盘、绘画等方式进行情绪的疏导和表达，也是有效的。当你想要伤害自己的时候，可以及时对自己喊停，深呼吸让自己放松之后，再通过击打家里柔软的物体（抱枕、娃娃、被子等）的方式去释放，或者到楼下去跑两圈，也是有用的方式。 2.关于自卑。 从你的描述来看，你的自卑可能更多的是来自身体的缺陷，我知道这很不容易，抱抱你，希望你可以感受到一些理解。 我曾经到一个聋哑学校去做过一对一的服务，当时又和学校的校长做过短暂的交流，校长说：我的心愿就是希望他们能够带着缺失，过得幸福。那一天，阳光很灿烂，孩子们在操场上的笑容也很灿烂，我没有感受到他们因为身体的缺陷而深陷负面情绪，而是会对自己和未来充满期待。后来，我有对接其中一个二年级的孩子，虽然他不会说话，也听不到我说什么，但是我去他家里，他很开心，他会向我展示他写的字，他会替怀孕的妈妈做很多家务，他也会很快乐地和我儿子下象棋。我感受到了他的生命力，我想这份生命力来自他内心深处对自己的接纳，而这份接纳来自家人和老师对他的接纳，在他的心底里，或许有这样一种信念，虽然我不会说话，我听不到，但我有我的价值，我可以活出属于我的精彩。 我身边还有这样的一位聋哑阿姨，她通过每天做家政工作，每个月可以赚足整个家庭的生活费，因为工作特别细致，认真负责，她从来不缺客户，而且可以感受到她内在对生活的热爱，以及她对自己的认可。 我想说的是，其实我们每个人都是有缺失的，你们和我们都是一样的，但是，我们每个人都可以带着自己的缺失，去活出自己的价值，他们可以，你也可以，但前提是，我们要先全然地接纳这个有缺失的自己，然后去提升内在的自我价值感，看见自己的价值，发挥自己的价值，最终我们也一定可以享受属于自己的精彩的人生。 推荐你看《自卑与超越》《我对自己有办法》。 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！
饭桌上被母亲数落倍感压抑，生出轻生念头，该怎么办？
今天饭桌母亲又在压力我和弟弟。 父亲在我印象里，从小到大就无甚存在感，吃喝嫖赌样样俱全，家暴母亲，事业没能力。 母亲是没有文化水平的普通家庭主妇，性格强势说一不二，控制欲强。 弟弟初中毕业，不喜读书。家庭的教育让他迷茫人生方向，他喜欢的被父母反驳，我口头的支持无法提供实际帮助。 我，曾经是家里的骄傲三好学生，因不是本地人无房产，大专文凭落幕。毕业后我也就是个碌碌无为的普通人，在餐饮打工一个月拿着四千多的薪水，但因花钱不节制，常常是这个月还上个月的超前消费，对未来没有规划，对当下及时行乐。 我是一个悲观的人。母亲养育我多年，父亲提供我基础花销，我的起点比太多贫困家庭好太多了。可为什么为什么，母亲每每提起，我总是难过的想流眼泪呢。 我是一个懦弱的人。我和弟弟都离职在家，因为知道在家闲太久会被数落，我马不停蹄的找工作，饭桌上被母亲问起，也算是过了关。而弟弟沉默不语，我知道他想干什么，但他不敢说，因为我们都清楚，家里不会支持。 我是一个自私的人。妈妈开始了，那些话，属实难听。爸爸说，你不像你姐，她随便嫁人了，到时候人家房子车子啥都准备好了，你这啥都还没着落呢，你爸没出息，这辈子也就这样了。我沉默的抗拒着，弟弟摔筷回房间。 我突然感觉，好累好累好累好累。好累。 我笑着说，我感觉我们活的好累啊，要不我们都去si吧，我去买药，都死吧。 父亲说我脑子有病，母亲说要死我自己死。 没胃口吃饭了，我回了房间，默默搜索了起来。 骗你们的，我自己si就好了。
小鲸鱼，你好呀，看到了你的提问和描述，抱抱你，希望你隔着屏幕可以感受到一些温暖和理解。 读完你的文字，代入你的情境，我也会觉得很累很累，因为你似乎承担了整个家庭系统的情绪，真的很辛苦，试着把属于爸爸、妈妈和弟弟各自需要承担的情绪和责任都还给他们自己，你会轻松很多。另外，其实我们想要结束的是这种非常无助、绝望的状态，但是生命只有一次，结束了真的就没有了，而结束这种痛苦的状态，是有更优解的，我们也都会在平台给到你理解、陪伴和支持，帮助你更有力量去解决这些困扰，穿越痛苦，最终走出困境。 我的建议是： 1.看见家庭系统的动力，把不属于自己的压力还给其他人，你不需要承担这么多。 从家庭系统理论来看，似乎你是整个家庭所有负面情绪的承担者。从你的描述来看，你的父亲功能缺席，他吃喝嫖赌、家暴、没有事业能力，好像你在替他承担这部分属于父亲的功能，他自己说自己没出息，但好像需要你来承担有出息的这部分功能，把自己匮乏的这个部分投射给了你，你感觉到了吗？而你的母亲强势、控制欲强，实则是一个人扛着整个家庭运转，极度焦虑、无力，但她会把自己的情绪通过数落的方式传递给你和你的弟弟。你的弟弟，在家庭里被否定，被比较，已经被动沉默，无法承接任何压力，但我感觉你好像在替他承担属于他的压力，是不是这样呢？ 你说你曾经是家里的骄傲，而正因为我们似乎是这个系统里最有力量的那个人，或者说寄托了家里希望的那个人，几乎所有的压力也都朝向了我们自己。我感受到的是，在这个家庭系统里，你的弟弟用沉默把自己隔离了，母亲把她的情绪全部说了出来，父亲看上去根本不在乎（或许是合理化了）。他们都有自己的处理方式，或者说用各自的方式在保护自己，但是，你却一直在接收和消化这些负面情绪，并且还因此内疚和自责，真的很心疼你。 你真的不需要承担这么多，试着用心理学中的课题分离帮助自己做一些区分，把属于妈妈、爸爸、弟弟的情绪都还给他们，你只需要做你的分内之事，承担起属于自己的课题和责任就好了。比如，母亲的情绪，是她自己的课题，我们不需要去承接，而是需要还给她自己，让她自己去消化和处理；弟弟的人生方向，是属于弟弟的课题，需要他自己去选择，去负起完全的责任。而我们自己的情绪、自己的经济、自己的未来，这些是我们自己的课题，需要我们去负起属于自己的责任。 我们需要清晰地看到的是，母亲感到焦虑，是因为她自己有一些不合理的认知和不合理的期待，不是因为你不够好；而父亲的人生是父亲的人生，你的人生是你自己的人生，你不需要去背负他的命运；弟弟感到迷茫，是因为他需要自己去面对社会，需要去成长出自己的力量，这并不是属于你的责任。我觉得，我们需要评估一下自己当下的能力，只去做到自己能够做到的就好， 比如我们只需要对弟弟表达支持，给他分享一些有效的信息，并且告诉他作为姐姐你理解他支持他，但我们不需要去替弟弟找工作，替他跟父母对抗，替他去焦虑未来的路怎么走（因为这些都是属于弟弟的课题）。对于母亲，当她数落的时候，我们知道那是她的情绪，和我无关，可以回应一句我知道了，然后不用去承接她的情绪，把这部分情绪还给她自己，也不需要为母亲的失望感到自责，因为她的失望是她的不合理认知导致的，你的自责并不会改变她，只会让我们自己更痛苦，放下对他们的理想化期待，我们改变不了他们，因为那也是属于他们自己的课题。 当我们能够理清楚这些，分清楚哪些是自己需要承担的，哪些是自己不需要去承担的，然后，把自己有限的精力收回来，用来去疏导自己的情绪、改善自己的认知，提升自己的内在力量，当你把自己先照顾好了，我们自己更有能量了，才能够进一步去影响这个家庭系统的走向。 2.关于情绪的处理，照顾好自己的感受和需求，用合适的方法去表达和疏导被我们压抑的情绪，表达即舒缓，当我们越是能够更多地去表达出自己的情绪，情绪越是能够流动起来，有出口，我们就越是可以活得轻松、自在一些。 从你的描述来看，你的内在压抑了太多的负面情绪，可能你一直都是用压抑的方式来处理自己的情绪的，所以，你能够在这里用文字的方式表达出来，真的要给你点赞，不知道你这样表达出来之后，是不是舒服一些了呢？情绪不是靠压抑的，也不是靠爆发的，而是需要及时疏导的，你可以去找到适合自己的方式，把这些年压抑和积累的负面情绪一点点表达出来，疏通出来，这样，当我们的内在越来越顺畅，你也不会觉得那么累了。 这里给你介绍几种比较常用的情绪疏导方式，一个就是找到合适的人倾诉，一定要是合适的人，就是你倾诉完之后会感受到放松，而不会引发新的内耗，所以要找能够给到你支持、理解和信任的人去倾诉，如果现实中没有这样的人，选择专业的咨询师、倾听师倾诉是比较有效的，当然也可以在你需要的时候，用文字的方式继续来答疑馆倾诉；还有就是可以养成写情绪日记的习惯，写的时候，可以去觉察情绪产生的原因，看见自己的需求，并通过书写的方式去表达出自己的真实感受，如果你想进一步调整，也可以结合认知疗法，识别出自己内在的不合理信念，然后用合理的信念去替代不合理的信念，进行转念练习；另外，可以通过挤压力球、撕纸、拳击、跑步等方式去释放内在的愤怒，当愤怒可以通过不伤害自己又不伤害他人的方式被表达出来，我们就不会那么难受了。 当你觉得很无助的时候，再次产生了极端想法，请及时拨打危机干预热线12356，邀请专业老师为你做一次危机干预，你真的不需要一个人承担这么多，我们很多人都在理解你，陪伴着你，关心你❤ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！
