废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好。作为第一次进入到职场的年轻人，看得出来，你非常重视这一份工作，也很努力。尽管过去的半年，你每一天都在扮演一个根本不是你自己的人。白天的工作让你的能量被耗尽，晚上只能通过暴饮暴食寻得一丝安慰和平衡。你所受的这些苦和折磨，似乎也没有人可以倾诉和理解。处在这样的状态下，你过得真的很不容易。隔空给你一个支持的拥抱。

由于我们并非面对面咨询，无法协助你深入领悟并自主制定改变的行动计划，因此我只能直接提供一些意见和建议。需要重点强调的是：你提供的信息有限，且我的认知水平也有限，所以以下分析和建议很可能是错的，仅供参考，只为给你多提供一些看待问题的视角。

第一点，当一个人走在错误的方向上，ta越能吃苦、越勤奋、越努力，就越偏离目标越远。其实你对自己的优劣势和性格都有很清晰的了解。之所以这么坚持地想要继续这一份工作，也许跟父母的期待，以及这毕竟是一个事业单位的工作、属于体制内有关吧。谁不想在自己的职场生涯开头取得开门红，顺顺利利地成长呢？从理性和常识的角度不难知道，身体是一切的基础。目前你在一两个月之内就胖了20斤，而且心情经常处在较为抑郁的状态，也开始在怀疑自己过去这20多年的优秀都是一种假象。根据你的描述，这样的情况应该已经持续了两三个月以上。建议你首先可以到三甲医院的精神科做一个焦虑和抑郁的量表测试。如果真的达到了需要吃药干预的程度，也就说明你的身体已经亮了黄灯。假如事情还没有进展到那个程度，也好让你能够更安心一些，冷静下来，思考接下来的应对策略。

第二点，你其实是非常能吃苦的人，韧性十足，甚至做得比很多同龄人要好。出去跟陌生人社交、求人给线索，对于你这样的I人来说，是非常困难和耗精力的，也需要极大的勇气。这就好比是普通人喝了一两53度的白酒，有点小难受，但完全能忍受；而你作为酒精过敏的人，这一两白酒就可以把你折磨得半死。此外，你面对领导长期的打压、高压，仍能够坚持完成工作，并且还是转正了。这也就说明了你的韧性和坚强——你并不是那种一击即垮、内心脆弱的人。

一个人最轻松、最开心的状态，就是能够欣赏和接纳自己，看到自己身上的优势，也明白自己的局限性。无论哪种性格，都有自己的优势场景，也有自己的劣势场景，但都不会阻碍一个人实现他的目标、达到幸福快乐的状态。你擅长文字，在报社这样的单位，应该来说是匹配的。我猜测，由于你刚刚加入报社，现在需要你去寻找一些话题或者内容之类的，你暂时还没有机会或者能力待在办公室里做编辑。我想，这个时候你需要用心观察报社有哪些岗位或者业务，可以发挥你在文笔上的优势？你可以尝试把自己就当做那个岗位的人来写一写，拿着你的作品去跟领导做个沟通。

现在你有一个挺大的问题，是没有把你内心的这些痛苦和困难向上求助。我想，你需要找一个恰当的时间，跟你的直属领导好好聊一聊，把你的个人优势和你在社交方面的恐惧与消耗，如实地跟他沟通清楚。你不是不努力，你已经是努力到把自己的身体都快要搞垮了。你的直属领导明白了你的优劣势，理解了你并不是不够努力、并不是没有去突破自己之后，他比你更理解和了解报社的各种岗位要求和对人员培养的惯例。我想，他会帮助你去做一个更清晰的规划。即便是要再继续在这个岗位上待一定的时间，那也好比你现在完全不知道何年何月是个头要好，你的心理压力至少会降低很多。

假如领导不给你调岗，或者不理解、不支持你，还是继续这样打压你，那也没有关系。你有这样强大的文字能力，在现在这个自媒体发达的时代，也没有什么大不了的——有的是你发挥的舞台和机会。辞职后好好地休息、调整一段时间，再找合适自己的工作。你是那只站在树上的猫头鹰，用你锐利的眼睛去观察周遭，用你那犀利的文字去把它描绘出来。反正你就是真的不可以再跳进水里去抓鱼。

第三点，这个时候家人是你最大的支持者。我想你还是要跟他们坦白，争取他们的支持。你的父母应该也是能够吃苦耐劳，也给你在生活中做出了表率，所以你很担心你才吃了这点苦就辞职的话，他们会激烈地反对。可是你别忘了，虽然每个父母都望子成龙，但是同样作为父母的我能够理解，父母的红线就是你的身体健康。你把自己的身体状况、心理压力、睡眠情况，或者是在医院的诊断证明提交给他们看。你真的已经很努力了。你知道的，职场上有一种状态就叫“过劳肥”——因为你承受了太多的压力，整个人也很焦虑，似乎处在饥饿无力的状态，所以身体的内分泌系统也许会被这个假象所迷惑，从而进行主动的调整，试图通过多进食给你补充能量。你也需要检查一下是否存在甲亢的可能。现在有越来越多的年轻女孩子因为焦虑和压力过大，会引发这个病。

著名的企业家段永平说过：“当你发现自己走在错误的道路上，一定要第一时间及时止损，改弦更张。不论要付出多么大的代价，都是最小的代价。”因为从长期来看，时间拖得更长之后，成本只会越来越高。

最后，祝你一切顺利！

许富聪（我的成功就是“你不再需要我”）

题主你好！ 首先，感谢你邀请我回答问题。以下是我的一些感受，想与你分享： 1.从日历这件事上看，我觉得你似乎挺在意别人的感受。 这件事虽小，可是你能快速的觉察到别人的需求，并且能想出以后面对类似情况的策略。我觉得这也是你的一个优点吧。 2.关于对情绪的接纳 在你的字里行间，我感受到了你似乎对自己的某些情绪有些不接纳。例如，你提到的“不”。这里，可以试试去觉察下“不”，意味着什么？是对自己当下的状态的否认？还是觉得是因为外界的评价而产生的不够自信…… 其实，情绪本身并没有好坏之分。就像每件事都有AB面，有阳光自然也会有阴霾。当情绪来临之际，我们先接住它吧。关于这一点，相信一直有做情绪书写练习的你，已经做到识别情绪这一步了吧。 也许，我们可以试试去觉察一下“不”这个情绪的背后，藏着些什么需求。是在捍卫自己的边界？是被压抑的情绪的宣泄？是未被满足的渴望 …… 3.关于刷手机📱 从精神分析和现代心理学的视角来看，“身体疲惫却刷手机到睡不着”的行为，本质上是身体需求与心理需求的对抗——身体发出“需要休息”的信号，而心理层面却被未被满足的隐性需求驱动，通过刷手机的行为进行无意识的补偿或防御。 或许，你会在刷手机的时候，觉得暂时可以隔绝某些事，让你觉得有片刻的安宁。又或许手机的即时满足机制，使你的大脑🧠产生了依赖。…… 不过，你也是个行动派。马上就去调整自己。这真的很棒，要知道有不少人明知要放下手机，却无法付诸行动。你能用自己行动替代刷手机，就已经很好了。 衷心祝福题主能遇见更好的自己。

馨鱼

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。 隔空给你一个温暖的抱抱，感受到了你面对工作的恐惧、每天带来的强大思想压力，以至于都产生了焦虑性肥胖，明显的失眠状态。深呼吸，一定有更好的解决方案，我们一起来分享探讨： 1.允许和接纳自己的情绪反应 你精准的描述了自己的情绪，这份工作带给你的压力：每出去跟人打一次交道，就像被抽空一次。每天能量都是处于被恐惧和压力所消耗的状态，而能量又是有限的，哪里还有精力和能量去做好工作呢？ 你在矛盾与纠结中努力挣扎着每一天，不仅带给你焦虑、恐惧、压力的情绪，已严重的影响到了你的自信：当工作被习惯性否定，你也开始否定自己，甚至都怀疑自己前20年都是在假努力。 Stop，亲爱的你请按下暂停键，当人处在情绪之中时，不要轻易做选择，也不要随便做评判，这时的状态是无法保持中立的。你的存在本身就是一种最高的价值体现，自我价值是自己对自己的评价，与他人无关。 情绪就像信使一样，在是这样的方式向我们传递非常重要的信息：你渴望安全感、稳定感、可控感，你渴望被尊重、被喜欢、被肯定、被接纳、被认同。 但你不知道该如何破局，为了缓解压力与焦虑的情绪，你通过吃东西来应对，所以出现了1-2个月胖了20斤。《身体知道答案》，身体已经向你释放信号：当前的环境、状态让你不堪重负。 2.重新进行职业规划 生涯规划贯穿我们的一生，不仅是高考志愿填报，包括职业选择、走出舒适圈、退休生活规划等等。很明显，职业给你带来如此大的压力，是因为最初做选择的时候，没有更好的进行“自我探索”。 内部探索，是更好的认知自己：我们的兴趣爱好、能力特长、性格特点、价值观等。以此来寻找与自己“高适配”的职业方向。你内向、不擅长与人沟通交流，却选择了记者这份职业，需要每天见人、需要与人沟通。这不再是挑战，而是煎熬。 人境不匹配，你怎会没有压力？但很多人缺乏生涯规划意识，包括你的领导也不懂，否则他不会一直否定你，看不见你的努力与辛苦。如果有人懂你，知道是什么原因，即便面对有压力的工作，但内心也会放松，因为你被理解、被支持。 可以好好的与家人做沟通交流，让他们知道你的真实感受，你在单位、工作这件事上所经历的各种否定，这样的工作状态让你痛不欲生。表达出来本身就是一种放松、释放压力、是一种疗愈。 如果你没有信心、没有底气，可以借助咨询师的帮助，最好是懂得生涯规划的老师，他们更懂你，也能真正的帮助你做规划。相信当你找到适合自己的发展领域时，你会厚积薄发、且十分自信的。 霍兰德兴趣测试可参考一下。 生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

放~飞

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是刚毕业入社会，挣扎几个月想辞职，这真的是我的问题吗，我试着为你答疑解惑。 隔着屏幕都能感受到题主每天上班如上坟的焦虑和绝望感，每天你都忍受着自己十分抵触的工作，这份工作，需要一个人每天出去社交、找人聊天、求人给线索，这跟题主的性格特质不符，以至于题主每天压力山大，两个月胖了20斤。 题主会因为明天要出门采访，而前一晚失眠，会因为每周要开部门例会，提前好几天就焦虑不安，每天一靠近报社大楼，就觉得所有精气神都被抽干了，这样看来题主的状态非常糟糕，需要尽快调整，如果担心家人不但不理解还给你更多压力，建议题主定期跟专业心理咨询师聊聊，缓解负面情绪。 如果题主失眠增重焦虑情况进一步加重，建议不要再一个人硬扛，尽快去当地三甲医院精神心理科就诊，及时评估身心健康状态，对症治疗，让专业医生给你一些建议。 工作只是生活的一部分，如果因为目前的工作内容跟性格特质无法匹配，而导致人际关系压力以及身心出现严重紊乱，题主已经转正，如果依旧无法适应现在的岗位，也可以看看目前单位有无其他适合你的岗位，跟领导申请提出转岗，或者一边边工作一边寻找下家，看看其他工作机会，题主刚毕业，年轻有为，工作机会还有很多，一个岗位不适应并不意味着你能力不行。 题主刚毕业，面对工作中复杂的人际环境，也是需要时间去适应的，包括上下级关系和同事关系如何沟通协调，都需要重新学习，这对于题主喜欢独处也是一个挑战。 题主可以跟信任的长辈分享自己工作中的困惑，把工作中的难点记录下来，积极请教学习。跟信任的人倾诉，比如身边同辈同学，大家都是刚入职，相信会有更多相同的困惑和话题，不妨年轻人在一起聚一聚，吐槽吐槽领导同事，都有利于题主减轻压力。 题主需要适应角色转换，从学生到职员的身份不同，你不需要再跟当学生一样把领导当成老师，职场更多是自学和灵活尊重规则，积极观察思考总结经验，慢慢形成新的处理工作，以及面对不同性格类型的人，形成你不同的处理人际关系的方法。 被否定的感觉确实让人很沮丧，题主休息时候记得要关照好自己，多做自己有优势的事情，以提高自己的自信心和自我效能感。 题主喜欢独处，写作，工作的碎片时间也可以随手写写想法感受心得，记录每一天的成长，，多做自己熟悉的事情，也会给自己带来安全感和轻松感。 如需进一步交流，可关注私信，祝好。

万事如易🌈

题主你好，刚毕业进入社会，自己是个内向的人，偏偏选择了需要一个人每天出去社交、找人聊天、求人给线索的记者工作。几个月以来，不但身体受到了影响，心理也产生了自我否定，自己一直在努力坚持，也在矛盾挣扎，其实你很清楚这份工作给自己带来的压力。 本身内向的人是不擅长社交的，如果每天都要跟外界甚至是陌生人去沟通交流，那么防御系统就会被唤起，感觉这个刺激太大，就会开始焦虑紧张，过了一段时间就会感觉特别累，就像你现在的状态，感觉撑不下去了，只想回归到安静的状态，因为这才是你舒适的状态。 但是不管是什么样的工作都得与人打交道，只不过你目前的工作需要高频的去社交，这让你突然一下就要去适应肯定是很难也很痛苦的，这个中间没有缓冲地带，就像那种从平地突然到高空，没有适应的过程。 那在要不要离职前看看我们能不能先尝试着适当的调整一下自己，以便让自己感觉游刃有余。为了你的才华不被埋没掉，我们可以在特定时间里短暂的有目的的扮演外向者，比如在开会的时候，把自己扮演成外向者，充分的展示自己的才华。扮演完之后，赶紧找个安静的地方恢复一下电量。 有时候内向的人进入到人多的环境里，会感到不知所措，会紧张尴尬，这是因为此时我们太过于关注自己的感受， 这时候我们可以把关注点转移到别人身上，根据其他人的衣着言行举止去推断别人的性格啊学历啊特点什么的，关注点转移到别人你就不会紧张焦虑了。 其实有很多销售精英，包括脱口秀演员，还有辩论赛的选手都是内向者，他们只是在需要的时候扮演成了外向者。而且一旦“假装外向”到纯熟之后，甚至在综合社交技能上会完全超越外向的人。因为社交技能无外乎那些东西，但是那种洞察细微的能力、深度思考的能力、共情力、创造力可不是那么容易就培养出来的。所以不要给自己设限，不要觉得自己不敢、不想，没有什么事是你不能做到的。 当然如果单纯的就是不喜欢这份工作，不断的在消耗你，你随时都可以换一份让自己轻松从容的工作。你不敢离职是因为害怕父母知道后，可能会失望，可能会生气，你也说了是可能，并不代表事实。你想把这几个月经历的一切，自己的真实感受，都告诉他们，那就去说。 他们的态度不重要，重要的是你表达出了自己的情绪和感受，不再需要食物去发泄内心的委屈和不安，从而做出自己的选择。父母的意见可以理解可以参考，但不需要必须服成，你是成年人，你的选择权永远在自己手里。

『LY』

题主你好，我是仄隅 你现身在精神卫生中心住院，是属于非自愿患者，就此而言可以感受到你是希望能够离开医院的，不想待在医院这是人之常情而想要离院外出，也是你的诉求。 对于你的当前的诉求，我们尝试从不同角度看待这件事情。首先，你想外出是因为你觉得在封闭的病房没病也会被憋疯，于是你选择采用各种方式试图让自己出去，可看上去这样做反而让你面对临更难接受的应对措施。此刻，我们尝试换个角度去看待这件事情，避免那些情况的出现。 从医院层面去来说，医生说的那些约束并不是在有意针对你，而是对应行动的措施，这种约束本身是为了你的人身安全负责，同时也是医院所必须要尽的义务。当前对于自己，你认为没有出现攻击性和伤害他人的表现，行为又是内倾的，出去不会对他人造成影响，但现实是重度抑郁是会伴随自伤、自残、自杀的风险的，或许这是你被动入院的原因之一。 医院之所以会让你住院住院3-4周或差不多一个月了的时间，并不是想要限制你的自由更不是在有意针对你，而是通过治疗减缓你抑郁的状态降低自杀风险，等待医院在评估你的状态能够稳定下来的时候，医生主动告诉你可以回家配合治疗而不是留在医院里面。 你现在知道自己是重度抑郁，现在我们想要实现的是拥有外出的机会，那么此时此刻我们能做的只有想办法改变自己，让自己尝试接受现状，主动配合医生治疗让自己早日离开这里，而不是自己想各种可能的方法离开，那样做我们只能迎来更为那些你不想经历的约束。 为了能够实现想要出院的这一目标，我们可以尝试在积极配合医生的同时，向医院说明你想要出去的原因，我们争取与对方合理沟通换取合适的出去的机会。当然，我们也可以把你觉得呆在这里会被逼疯的理由告诉对方，听听医生会给予你怎样的答复。 最后，我们在医生可以选择向医生说明，你想要与治疗师聊聊，请相信医院的治疗师会给予你相应的解答也会给到你相应的支持与帮助。

仄隅

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。 感受到了你的情绪：懊悔、烦躁、焦虑。拒绝接受岗位调整、接受了人事的“建议”，最终被裁员，刚开始感觉挺好，重获自由，但面对重新择业遇到了困难感觉很后悔。我们来看看到底发生了什么。 1.看见你的情绪、以及情绪背后的情感需求 不甘心、愤怒、委屈、懊悔，因为工作了13年，没有功劳还有苦劳呢，不知具体因为什么而被裁员，但事后想想自己对工作的忠诚与付出，就这样一下子“买断了”，的确有些心不甘情不愿的。 单位裁员可以给到2N，一下子拥有补偿金，不仅获得了人身自由，还可以用这笔钱做投资、创业启动资金等等。但你选择了重新找工作，遇到了困难，再回看时更加懊悔，觉得自己太过冲动，听信了他人的“忽悠”。 这些情绪的背后，其实是你渴望被原单位及领导同事所尊重、被肯定、被认可：你希望他们肯定或认可你对公司这13年的辛苦付出；你渴望面对未来是可控的、确定的，焦虑背后是想要获得安全感。 当情绪被看见时，知道了自己想要的情感需求是什么，也就能找到相替代的方案了。比如，你可以自我肯定：你对公司忠诚、敬业、专业的话，他们辞退了你，是他们的损失，而不是你的。 面对未来有很多不确定性，恰恰因为这些不确定性，也才有了更多的可能性，不至于将自己框在“找工作”上，框在原来的擅长领域而不敢去探索新的领域、或学习新的技术。 2.凡事发生必对自己有帮助 正如你的情绪体验一样，刚开始很开心，因为拥有自由了，自由的背后则是更多选择性。你可以重返职场，还可以自主创业，更可以链接上新的、更大的平台，互联网时代最擅长资源整合，而这些都需要“自由身”。 37岁的年龄还是很好的，有冲劲儿、渴望发展，过往的13年工作经历也是你的财富，不仅是原有工作领域的专业水平，更是来自职场、人际关系的宝贵经验。 带着正念、正思想、正能量勇敢的走出“舒适圈”（被动裁员也是走出舒适圈），通过“学习圈”走过“恐惧圈”迈向“成长圈”。 回想改革开放时好多人“下岗”了，但没有人饿死，没有人坐以待毙，而是勇敢的实现突破，要么做小买卖搞创业，要么南方打工，都有很好的发展前景。 “不破不立”，很多时候、很多人是不敢走出舒适圈的，出现了“温水煮青蛙”的效应，水不断加温，最后青蛙舒服的shi了。被裁员何尝不是给了狠狠地踢了你一脚，将你踢向了“成长圈”呢？ 在找工作之前，可以结合你的兴趣爱好、能力特长、性格特点、价值观等，找到与自己高匹配的职业方向，带着明确的目标再出发，更精准有效，更好的给自己赋能带来自信。你是可以的，因为正当年，只要你有不服输的精神，用越过越好来“报复”辞退你的公司。 《终身成长》《少有人走的路》《世界尽头的咖啡馆》推荐与你，愿你千帆过尽归来仍是王者。 生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

放~飞

你好呀，感谢邀答，仔细看了你的描述，似乎还是和以前的困扰有些类似，不过，这次给我也有新的感受，我感觉好像咱们的确是在回避一些东西，我们回避的可能是一些不太好的感受，也可能是不太好的自己，也可以说，我们回避的正是我们害怕的，不敢去面对的，而反过来，当我们能够去面对和真正接纳的时候，或许，我们的状态就会不一样了。 我想到的是： 1.关于你说的“对不的情绪的抵触”，其实是一种对自己的保护，但同时也会带来更多的内耗和纠缠，当我们试着去接纳，或许会让自己更舒服一些。 关于日历的事情，你说：其实我对这件事有种预感，感觉其她同事也想要，因为这事我有些不开心，过去了就算了，好像我们就这样回避了这个问题，没有再去深入看见自己为什么不开心，这其实也是你说的“对不的情绪的抵触”，因为这个背后有我们不敢去面对的部分，有我们还没有接纳自己的部分。但这其实就是一种对自己的保护，毕竟我们需要去面对的是自己脆弱的一面，是会让自己产生痛苦的部分。 其实，你不敢面对的是那个不被别人喜欢和接纳的自己，你害怕的也是自己的阴影部分，在我们的内心深处我们还不能够接纳不完美的自己，或者说，当我们让别人不舒服了，我们就会有内疚感，羞耻感，就会不开心。而这恰恰就是我们需要去成长和整合的部分，只有当我们能够去接纳这个不完美的自己，就算当别人不舒服了，我也可以接纳这个不被别人喜欢的自己，但这只有通过我们进行内在的整合之后才能够真正做到，就是我们需要主动地去接纳和拥抱自己的阴影部分，不去排斥自己不好的一面，而是可以把它们当作自己整体的一部分，达到那种，我虽然有很多不足，我虽然不完美，但我依然可以接纳我自己，做真实的我自己的程度，也就不会再因为这样的事情而不开心了。 而关于“对不的情绪的抵触”，也是一样的，好像我们再追求一种没有负面情绪的状态，实际上，这是做不到的，但这真的也是一种自我保护，因为负面情绪往往会让我们感觉到痛苦，我们想要回避，所以，我们会去抵触。不过，这不是和负面情绪相处的智慧之道，心理学里面有一个公式：折磨=痛苦*对抗，也就是说，人生本身就是会有痛苦的，本身就会有各种负面情绪产生，这是生活本身射给我们的第一支箭，如果我们接纳了，真的就过去了，但是如果我们去对抗自己的痛苦和负面情绪，那么，我们反而会与之纠缠，变成了折磨和纠缠。 所以，关于情绪，我们就允许它流动，伤心的时候就表达伤心，痛苦的时候就接纳痛苦，焦虑的时候就允许焦虑……当我们不再对抗，情绪反而对我们不会有那么大的影响力，但我们也要注意，不要去放大情绪，它们只是我们的一部分，我们是比情绪更大的存在，我们需要站在情绪的外面，看到情绪不是自己，而不是沉浸在情绪中，甚至完全被情绪所主导。推荐你看《静观自我关怀 勇敢爱自己的51项练习》，里面有很多相关的实操方法，可以帮助我们如何去接纳情绪，与情绪和谐相处。 2.可以去觉察一下，玩手机这件事情对你来说意味着什么，为什么我们不允许自己刷手机呢？ 我读完你的文字，感受到好像对于你来说玩手机这件事情似乎是一件需要被禁止的事情，好像我们如果玩手机了就是一个不好的自己，其实，可以去探索一下这背后的信念是什么，也许，你会发现一些新的秘密。你可以问问自己，玩手机，尤其是深夜玩手机这件事情对于你来说意味着什么，也许是意味着我是一个自控力差的人，那自控力差又意味着什么，也许意味着我很失败，那很失败有意味着什么，有可能是意味着我没有价值，很没用等等。当你不断地往下探索，就有可能找到你的负面核心认知，而这个才是最影响你情绪的所在。 其实真正影响我们状体的不是玩不玩手机这件事情，而是我们如何看待这件事情。有些人总是玩手机，但是，他们并没有因此而内耗，所以，就不会对他们造成困扰，而我们可能并没有玩得那么多，或者就偶尔玩了一下，但我们的内在却会有攻击自己的声音，也就是刚才提到的负面核心认知（信念），这个才是真正影响我们状态的关键。 我有时也会偶尔熬夜，也会偶尔刷手机，但是我刷完了不会去攻击自己，而是会去允许和接纳自己，既然都已经刷了，已经熬夜了，这个时候再评判自己，再批评自己，只会让自己压力更大，更内耗，神奇的是，当我能够接纳自己，不批评自己，而是对自己说：虽然我熬夜了，但是我理解自己，我也接纳自己会有这样的一面，反而并不会影响之后的生活状态，而且很自然地，熬夜刷手机也很少再出现了。 心理学里面有一个白熊效应，我们越抗拒什么，越禁止什么，反而就会越强化什么，所以，试着去允许和接纳，告诉自己，没有什么是不应该发生的，不管发生了什么，你都是安全的~ 以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

你好呀，给你一个360度的拥抱。

长长的问题描述，能感受到这几年你所承受的疲惫、窒息、孤独和不被尊重。

你详细描述了你们结婚之后，以及结婚之后2023年发生的事情，在补充的最后，你提到了你想离婚，唯一不舍的是， 你和老公多年的感情。从你的描述看，你们29岁恋爱，34岁结婚，现在你37岁。在2023年你就有离婚的想法，一方面是婆婆无所不在的监视，另一方面是催生。现在2025年底了，跟婆婆的关系有所改善，婆婆现在不来了，但见面还是道德绑架给你压力。你还是没有生孩子。也就是说，结婚的这几年，通过你的抗争，你守住了一些边界，但也损失惨重，你看过医生吃过药，不知道你有没有做心理咨询，但似乎对问题的解决都无济于事。

现在37岁的你，从描述看，你的诉求还是离婚，但你有了一个词，放过，而且先写的是放过老公，然后才写的是放过你自己。似乎也印证了你整理的23年的求救，唯一不舍的是你和老公多年的感情。现在即便想离婚，你大概也是优先考虑老公的感受。但你又用了一个词“放过”，从你的描述看，在这段婚姻中你老公似乎是利益既得者。你们结婚之后，他不用改变自己的生活方式，跟父母同住一个小区，跟母亲的关系高度黏连，还有了一个你作为妻子的角色来让他有了已婚的身份不被催婚。你还提到了老公似乎把你当成是他亲妈的替代品，因为你能照顾他，又听话。

你在这段婚姻中，似乎一直是付出的一方，被婆婆监视，被老公当成是替代品，甚至被他当成是工具人。你为此遭受了身体和心理方面的伤害，你提到了身体上的恶心、失眠，心理上的看医生吃药。

但你在考虑离婚的时候，首先考虑的还是放过他，然后才是放过你自己。老公作为利益既得方，这段婚姻大概除了没有孩子，其他的他不需要承受太多的压力。相反你承受的压力要多要复杂。

所以，我有一个问题，这几年你是如何坚持过来的？从23年刚结婚到现在25年底，你到底是如何在这种让人窒息的家庭氛围中坚持过来的？

从你的描述看，这是一个让人窒息的家庭系统。这个系统中有跟儿子未分化、对儿媳监视的婆婆，有一些所谓的家庭规则（比如你作为儿媳妇要跟老公回家），没有边界的亲戚（问学历的公公，舅妈），没有作为的老公，你更像是一个好用的儿媳，还是一个孤军奋战的外来者。这是一个很僵化的系统，系统中的其他人都习惯了系统的运行模式，只有你一直在抗争。但仅靠一个人很难去撼动一个系统。

你在开始提到了老公对其他女人心动，这可能是老公对僵化的系统无意识的逃离渴望。在他的成长中，母亲是控制、照顾和紧密联结的，在这种关系中，他可能会感到安全和熟悉，但也感到压抑。其实你可能跟婆婆是同一个角色，都是能照顾人、顺从的角色。老公对其他女性的兴奋，可能是潜意识对僵化系统的逃离。他不能离开他妈妈，也不能逃离婚姻，因为他还需要人照顾，但可以通过对其他女性的心动来换取一些轻松的关系。

不知道你是什么时候发现老公对其他女性有心动呢？从你的描述看，你们家庭系统中的张力一直都在，而且很紧张，即便能维持一种稳定的状态，也是一种弦绷的很紧、一种很不稳定的稳态。这个时候，系统中的人就会有人想着脱离或者缓解这种紧张的状态。你老公用的方法大概就是对婚姻之外的女性心动。你用的办法大概就是拼命的抗争，换来的喘息空间是，婆婆现在不来了，但每次见面还是道德绑架，以及没有生孩子。但你和老公大概都是在孤军作战，两个人都用不同的方式来跟这个僵化的系统抗争，试图挣脱这个系统。

你老公作为儿子，他在这个系统长大，血缘关系让他无法完全离开这个系统。但你不一样，你作为儿媳妇，你是可以完全脱离这个系统的。但三年多过去了，你还是在这个系统中挣扎，可能就需要去探索这背后你自己的动力，看看你从这段婚姻中获得了什么。

第一，你收获了一个已婚的身份。虽然结婚的人不管是从绝对数量还是从比例来看，似乎不结婚的人越来越多的，但社会主流的观念还是要结婚的。有时候已婚的身份可以挡掉很多不必要的麻烦，比如，催婚、对个人的评价如是不是太挑剔了，是不是性格不好，是不是有什么毛病等等。

第二，你离开了原生家庭。有的家庭认为女儿最终是别人家的人，所以到了年龄就得出嫁，如果不出嫁就是侵占兄弟的资源等。而婚姻是女人离开原生家庭最好的方式。否则即便你有工作，有房子，还是会被认为侵占兄弟的资源。当然，这个因人而异，你没有给出你的原生家庭的信息，这个只属于猜测。

第三，大概是感情有了归属。从你的描述看，你和老公大概有过很长时间甜蜜的时光，你提到你们29岁认识，34岁结婚，谈了5年的恋爱。这大概也是你能坚持到现在的原因，你在描述23年情况，最后说舍不得跟老公的感情。虽然这段感情有太多的糟点，但至少你还有亲密关系，也许在某些时候，它还是让你觉得幸福。对有的人来说，坏的关系也好过没有关系。

上面这些关于你在婚姻中的获益，都是基于理论的，并不代表你的真实情况，你给的信息没有涉及这方面的，你可以自己想一想，你从这段婚姻中获得了什么，或者说，如果没有这段婚姻，你需要面临的一些情况，这些情况哪些是你无法应对的？如果你离婚，其他人特别是你的原生家庭有什么样的反馈？他们会支持你离婚，还是要求你不要离婚？你有跟父母或者是其他家人说过你在婚姻中的遭遇和困扰吗？他们如何看待你所遇到的情况？

在你的描述中，我更关心的是，一段糟糕的关系能够维持这么长时间，是什么促使你维持这段关系呢？你是用什么方法来维持的？你是如何说服自己来维持的呢？

一个岌岌可危的关系能维持，一定是有人做了什么，如果没有人去维护，不稳定的系统是很容易就崩塌的。

建议你去跟心理咨询师聊一聊，最好是系统式家庭治疗的咨询师。如果能邀请老公一起去做夫妻咨询或者家庭咨询，就更好了。如果无法邀请老公一起去。你自己去也可以。但一定要寻求专业人士的帮助。你自己挣扎了三年了，还是没有挣扎出一点透气的空间，所以寻求专业帮助就很有必要了。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

　　我可以看出现在的你有些迷茫，但是内心充满了对知识的渴望，心态也是积极进取的，这是值得保持的好现象。 　　你提到自己是初中学历，说明你可能因为自己学历不高产生学习知识的焦虑，并且伴随有对自身教育背景潜在不自信的情况。其实学历高低并不能评估出你能不能学好中医。我国通过学历来筛选人才的方式具有一定的普适性，但也容易把一些偏科但在单一方面的学生筛选下去。学习成绩好坏，与你自己是否积极进取，注意力能否集中，智力高低等多方面因素有关。建议你不要用学历高低来评价自己的能力，应该把关注点放在你对中医是否有兴趣，能否看懂医书的内容，在学习过程中能够理解且灵活运用理论知识，将其付诸于实践。 　　假如你看到理论非常不理解，也看不进去，说明你可能不适合学习中医，这样的状态也没办法学有所成。但如果你能踏踏实实的熟记理论且理解，并可以在今后的实践过程中灵活运用，则说明你在学习中医这件事上没有问题，可以继续深耕下去。 　　你的老师说学习要有个很长的过程，关键是要热爱。有一定的道理，毕竟兴趣是最好的老师，但热爱是远远不够的，还要看你自身在这方面有没有切实的行动力与持久的耐力。你可能对于“很长的过程”感到一丝迷茫，不知道如何入手能够快速取得进展。你可以主动要求老师给你安排阶段性任务，通过在短时间内完成一个个小任务，向学有所成的大目标逐渐迈进。而这样做也可以减少你对于学习不知所措的迷茫与焦虑。 　　你将中医与心理学类比，暗示你可能关注“身心整合”或“情感疗愈”，这或许是吸引你学习中医的深层动机。但确实如你师傅所说中医和心理学没有直接关系。然而你觉得中医和心理学有点像是否因为看到相关中医学中有关“祝由科”的论述呢？这是一个源于上古的中医术语，“祝由”恰恰是中医中心理学因素最集中、最直观的体现。它证明了古人早就认识到“心神”对健康的主导作用。你的老师是从现代学科划分和主流临床实践的严谨角度说的。但若从医学历史和文化内涵的广度看，你的观察是有依据的。因此可以说明你是由敏锐直觉的人，但是要注意到医学是非常严谨的，你在提问和学术研究的时候要注意大前提，和学术范畴，这样可以避免以后在学习过程中产生误解。 　　最后给你一些建议，帮助你实现在这家店学好中医的理想。 　　首先，你要弄明白这个中医店面向的用户群体是哪类人群。顾客是想通过中医治疗养生美颜，还是要医治某些生理疾病。然后你要多去了解这方面的理论，这样才能在日后的实践过程中学有所用，提升自己的实践能力。 　　其次，你要尽量去发现现在店里存在的问题，比如顾客对哪方面有需求，你们店内的医学水平能否满足顾客的需求，如果不能满足顾客需要，是设备原因还是技术原因，有没有可能通过你查找医书找到解决问题的办法。这个解决现实问题的能力，能让你通过有效思考且有针对性的提升自己的学习能力与业务水平。 　　最后，你可以与时俱进了解当下人工智能技术与中医结合的前沿理论与智能工具。这能够帮助你快速进步。比如你是否看到现在已经有很多关于中医养生方面的APP，通过拍照扫描舌苔就能辨别体制，指定养生方案呢？我觉得这类APP还有很多。你要多去了解这类智能工具，找到适合自己深耕的方向，以兴趣为导向，不断学习理论并通过在店内与顾客的交流获取实践经验，这样才能让你有意想不到的收获。 　　希望你能明白，学习是讲究方式和方法的，你要找到适合自己的方法，并利用身边的大环境获取让自己可以快速提升的途径，才能让你学有所成。现在不妨静下心来问问自己，你在中医博大精深的领域中有没有找到想要深耕的方向，有没有开始指定适合自己的学习计划呢？

天马兴空