废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。

 

家庭系统里，认为父亲代表分离的力量，母亲代表回归的力量。

 

在你的描述里面，我有几份好奇：

1、谈到的只有妈妈，没有出现爸爸，不知道爸爸在家庭里是一个什么样的角色？

2、妈妈很焦虑，拉了很多“陪审团”来讲道理，阻止你继续现在的选择。那么，妈妈想要的，是什么呢？你想要的，又是什么呢？

 

心理学认为，一个人，会感觉被一些言行攻击到，并不是这些言行本身具备攻击力，而是它们戳中了当事人内心深处相同的自我评判。

 

比如，你无法忍受的若有若无的、觉得你不体谅父母的眼神。

比如，其他人的指责，或者哪怕没说的。

比如，周围人很明确的风言风语。

 

其实，它们都是源于你自己内心的声音。

 

即便你已经离开家，离开带动你焦虑的妈妈，但你当前依然身处充满怨恨、讨厌的众多情绪中，其实是因为你内心深处对自己的极度不自信。

 

所以，现在应该怎么办呢？

1、让情绪流动起来，无需化解。

 

情绪是一份能量，不能向外流动时，就会向身体内流动，长久积累便形成躯体化。

 

大学毕业时，对未来和人生充满迷茫，未能得到家人的托底，反而在自己做出选择时，遭到家人和家人发动的人员的不断游说。

 

这份本身就处于迷茫的能量，在时空中不断被挤压、碰撞、摩擦，大量的消耗着你的情绪能量。

 

这份你所描述的负面情绪能量，在本是充电功能的家庭内，无处安放，到处游走就造成了你现在的状态。

 

让负面情绪快速向外流动，有3种比较见效的方式：说、写、画。

 

没有适合的“说”的对象或场景，咱们还可以用写和画的方式，让它们向外流动，减轻身体的负荷。

 

同时，也可以尝试一下，感受身体受影响最明显的部位，轻轻的把手放在上面，缓缓的对它说：我看见你了，我看到你似乎不太满意现状，有些焦虑。

 

说完后，感受一下那个部位，是否有所松动。

 

2、焦虑源于期望和能力之间的差距。

 

所以，缓解焦虑有一个非常有效的方法，就是：行动起来。

 

俗话说：不是得到，就是学到。你所有碰壁的弯路，都是你成长的一部分。只要身体动起来、大脑有方向去思考和专注，它就没有空余分给焦虑。

 

如果每一次的碰壁，能够获得一些有效的复盘和成长，这份焦虑和不安，将会被越来越多的成就感所替代。

 

虽然你在强调学习只占一小部分，确实碰了一些壁，但也不是完全没收获。但似乎这部分声音，在家人外界的质疑声中，稍显微弱。

 

任何选择都不会是完美的，所以我们不要美化那条未被选择的路。不论当时做目标选择时，是否考虑周全，都一定是当时的你拼尽全力能够做的最好的选择。

 

你已经下了一份非常大的独立的决心，离开了家。好像时间线永远前行一般，选择的路也只有前行一个方向。

 

要相信，当你在磕磕碰碰中积累到知识和经验，你的内心会随着这份积累变得越来越笃定。这份笃定又将成为你应对外界各种声音的一份自信，因为，不论环境如何评判，都不再会击中你内心的自我否定。

暖心小乖

题主你好，我是倾听师余，和你交流一下这个话题。 先来说说安全感，在马斯洛理论中，对“安全感”是这么解释的：一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在和将来各种需要的感觉。 如果我们从小的成长经历里，我们的关系环境让我们一直都没有安全感，有很多的不喜欢、讨厌、厌烦、指责、惩罚、忽视等等无法信赖和依靠，充满了敌意的体验。这些经历的关系体验常常会一直影响着我们，直到我们长大成人，会一直扩散到其他各种关系里，总让我们担心甚至觉得周围的关系环境充满了不安全和敌意的感觉。 因为我们对关系的感觉，常常受到我们内在对自己、对他人的感觉的影响。比如说，当我们觉得自己有很多不够好的地方，甚至觉得自己很多方面都很糟糕时，我们会很容易担心别人就是不喜欢自己，讨厌自己，甚至担心别人会惩罚或攻击自己，这时我们就会很在意别人的看法和感受，从而会责备自己的不足或缺点，或者以讨好别人来掩饰自己的不自信。就如题主所写，感觉和男友之间隔了一层膜… 我们可以尝试客观评估自己，记录自己的优缺点，夸夸自己的强项，也接纳自己的不足。 我们也要告诉自己，已经长大，就如心理大师阿德勒说过，过往的生活经验对我们没有太大用处，起决定作用的是我们赋予经验的认知和意义。 再来说说亲密关系，心理学上有个“镜像效应”，它会扭曲我们对亲密关系的认知。就是我们会把别人眼中的自己当成是“我的样子”，并把自己个人的感受混淆成彼此双方的感受。事实上，这种对伴侣感受的主观解读，恰恰是来源于自己。我们是怎么想自己的，就会把这种想法硬塞到和我们关系重要的人身上，解读为他也是这么想的。就如题主所写，我就感觉他是暗示… 我们之所以对自己没有信心，其实是内心存有太多的对自己和对环境的控制欲，我们或许害怕成为弱者，或许害怕处于弱势情境，在心理学上来说，这些都是我们难以忍受不确定感，难以处理不可知的模糊性，于是我们用内心世界的情感构建了对现实亲密关系的想象。因此我们会发现，探寻亲密关系的本质，原来就是寻找我们不成熟的情感需求，也就是认识我自己。 我们要去除心中的理想化，正视和面对伴侣，你们能够走到一起，是彼此的欣赏和认可，并不需要看轻自己来吸引或满足对方。良好的沟通既能释放自己压抑的情绪，也能增进彼此的了解，促进亲密关系。 我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师或支持性团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。 我们也要关爱自己，允许自己真实的存在。当然我们也要去充实自己的知识，去丰盈自己的内在，当我们内核强大，你会更自信，而你身边的人也会更亲近。 推荐书《亲密关系，成就灵魂伴侣》

余必锋

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的害怕、担心、恐惧和困惑。我们一起聊聊这个话题。 1.关于这种恐惧 “不知道是不是由于童年的原因，以前成长环境较为恶劣，小学初中时有很多不良青年在同班。有被凶过或者说威胁过，不敢直视别人的面部。害怕跟陌生男性、同龄人，尤其是凶神恶煞的人相处。 现在已经工作很多年了。在外面遇到青少年，有点痞气的人还是会怂，不敢直视对方，而且是低着头，小心翼翼，害怕别人攻击我。”你在描述当中提到，你有所觉察，可是不够确定是不是小时候的这些经历影响。当然，能够看到这些经历的确对你有一些影响。或许这些影响我们自己没有觉察到，也不清楚它的影响对我们到底有多大。而通过后面，你现在在生活当中遇到这样的人，依然会有这样的恐惧，会有这样的低落和反应来看的话。曾经的这些经历对你影响还是不小的。曾经的你非常幼小，没办法保护到自己，被他们凶过，甚至威胁过。那时候的你内在会压抑巨大的恐惧，甚至担心自己有生命危险。而压抑的这一些恐惧，在你现在再一次面对你感觉类似的这一些人群面前，你曾经压抑的这一些情绪感受会再一次被激发。所以你的心情会瞬间变得低落，行为也会变得更加谨慎小心，甚至有所敏感和防御，想要逃避保护自己。 当然不知道你的成长过程当中，你的养育者对待你的态度又是怎样的。他们是否知道你曾经的这一些经历？如果是知道你这一些经历的时候，他们对待你的态度又是怎样的，给予你保护和支持，还是同样的斥责你？这样的反应也会加深你内在的恐惧。 所以既然你现在面对这些人，很快情绪就变得低落，内在会有防御和害怕，说明曾经这些经历的确对你来说影响还是不小。 2.如何克服这种恐惧 不一定要克服这种恐惧，而是通过身体会有的这一种感受和恐惧，提醒自己准备防御和保护自己。当然在那一刻也可以暂停一下，告诉自己内在那个害怕的小孩，“我现在已经长大了，不再是当年那一个弱小的孩小孩，我可以保护你，我有足够的能力和资源让你觉得安全，我也会一直陪伴在你身边……”用类似的话做自我安慰和潜意识的输入，让自己不断的放松。也是跟自己的内在小孩链接，陪伴他，疗愈他。 我们无需对抗这种恐惧，而是将这种恐惧对我们的影响值变小一点。因为当我们完全没有恐惧的时候，或许我们不一定安全。会有恐惧的这样一种感受产生，也是来保护我们的。直面这一种恐惧，同时理解它，跟它和解，就能够将这种恐惧的力量为我们所用，不被他影响，还让它成为保护我们的一种资源。 3.如何适应现在的生活 “经常原本愉快的心情，因为对面坐着一些年轻人，或者在街上看到一些年轻人嬉皮笑脸或者不好的眼神、无礼的表现而心情低落”。当你发生类似情况的时候，你可以尝试离开现场，让自己去你感觉舒服和安全的群体当中去。这样先让自己觉得安全。后面也可以尝试结交一些你原本认为不安全的年轻人，通过跟他们的交流，以及深入的了解，更新你内在对他们原本的认知。因为或许有些人表面上看起来嬉皮笑脸，甚至眼神犀利，无礼或者不太好，他们的内在或许更加脆弱。当我们能够读懂他们，知道他们的一些经历，或许内在不再是对抗他们害怕他们，而是同情他们，理解他们。这样就是打开和升级我们固有的认知。 当你感觉自己情绪低落的时候，可以觉察一下那一刻自己这一种情绪背后在想些什么，有哪些情绪感受和念头。这样你就是在连接自己的内在，就是在开始了解自己，疗愈自己。当你能够识别自己当时的情绪，觉察到内在这些情绪背后的念头，你就在将自己的情绪感受和事实本身分离。或许你不再被这些情绪感受影响到，而是能够通过这些机会疗愈到自己。 当然，既然曾经的这一些经历对你影响这么大，你也可以将那些情绪感受写下来，让压抑的那些情绪感受得到一定的看见、释放和流动。你也可以找你信赖的人聊一聊，或许你会有不一样的视角和感受。你也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你不同的理解、支持和帮助。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主你好，首先给你一个爱的抱抱，能感受到你的焦虑的无助，同时也很高兴看到你可以勇敢地把自己内心的声音表达出来，这样积极主动的态度本就是走向转变的关键点 从你描述的情况来看，你比较符合焦虑症的特征 同时伴有强迫思维，我建议你尽快找你学校的心理老师寻求帮助，你说到你泛焦虑四年了，不知道情况是不是逐步加重的，无论是否这样，这都需要认真对待，如果继续发展下去有可能出现严重的强迫症，届时干预的难度就更大了，我首先说这个就是希望你可以重视起来，尽早进行科学的干预 至于具体的个人建议，觉察和挖掘你内心焦虑的根源是关键的部分，在你内心的焦虑或者恐惧无法较好地应对的时候，很多看似理性方案其实是很难实施的，其实你自己也可以认识到自己的一些灾难化想法，你也知道很多事情是多想，但是就是控制不住，我以前认识一个叔叔，明明脑梗还酗酒，后来了解才知道他妻子孩子早早就不幸离世，酒是他缓解痛苦的方法，这种情况下，即便理性知道酒不好，依然会喝，即便戒酒，也可能通过其他方式伤害到自己，同理，对你来说，发掘焦虑背后的因素也是关键，常见的比如父母的高期待，不被接纳的经历，完美主义等等都是可能的原因，如果可以找到并且针对性应对，效果就更好 还可以尝试把你的焦虑写下来，然后对每个你焦虑的事情根据实际情况进行评估，看看实际发生的可能性多大，然后再评估避免这些后果可以怎么去做，要付出多少等等，当你具象化这些焦虑的点的时候，即便焦虑情绪还在困扰你，当你看到这些评估的时候，实际的焦虑也会降低的，而且这样的评估本身也可以帮你查缺补漏，帮助你做的更好 同时，可以想办法去疏导焦虑的情绪，当焦虑出现的时候，避免直接对抗，而是想办法去察觉，看看是不是可以不行动或者减少行动，同时思考你可以采取什么相对健康的方法去缓解，最好的一般是有氧运动，不仅可以有效改善情绪，对你的身体也很有帮助，还能提升你的学习效率，当然方法不是唯一的，具体看你个人 我还想告诉你的是，焦虑强迫本身并不是需要感到羞耻的事，古人告诉我们“过犹不及”“物极必反”要求进步向上的追求本身没有问题，只是追求太过反而会阻挠自己，想办法寻求中庸之道，在你可以接受的范围保留这样的特质，让你在优秀的同时也给自己一定的空间，这样反而可以让你受益更多，总之加油，相信你可以通过自己的智慧和实际的行动去走出困境，祝你好运！

可爱宝宝~

你好 看了你的问题，得知爱人是双性恋，你感到十分震惊困惑甚至不知所措，这都是非常正常的反应，理解你对这种现象的不理解的情绪和感受。 但是我们需要给一点时间和空间来消化这个信息，性取向不等于行为，双性恋本身也不是问题，问题在于你们如何面对这个新情况，而是找出一条适合你们的道路。 首先，先处理情绪再处理问题，你可能心里充满了各种疑问，他的爱是假的吗？未来怎么办？这些想法都会让人陷入恐慌，允许自己疑惑，不要强迫自己马上接受或者给出反应，告诉自己和爱人，你需要一些时间来消化这个信息。如果爱人并不知道你知道这件事情，或许你需要观察他是否和别人有一些实质上的行为，避免在情绪激烈的时候做出任何关于分手或离婚的决定，冲动的言语会造成无法挽回的伤害。 其次，可以和伴侣进行开放，真诚的沟通，当情绪平复以后，沟通是解决问题的桥梁，需要很大的勇气的表达你的感受，找一个安静不受打扰的地方，聊一聊你的感受，不指责他的身份，聊聊的真实想法以及对未来有什么的期望，探讨关系的边界，你们需要共同探讨这种新情况对你们关系意味着什么。 第三，倾听内心，做出选择。在充分沟通和梳理之后，正式面对自己的内心，可以问自己几个问题，自己能接受对方的性取向吗？如果让你感到很痛苦，勉强维持关系，也是对双方一种折磨，你们还有感情吗？除去性取向的问题，你们是否在一起快乐，是否关心和爱护对方？有问题都可以来问自己，看看自己的内心的选择是什么。 最后，无论选择继续还是分开，都代表着对彼此和对自己真心的尊重，记住自己的感受很重要，我们都是有权利追求一段让自己感到安全被爱，被尊重的关系的，这是我们个人成长的契机，也是关系到我们以后一辈子的幸福和发展的。 祝好

孤独浪子浪迹天涯

题主你好！ 我感受到了你目前所面临的两难境地，一方面是自己想要一份稳定的工作；另一方面又要兼顾家庭。但是两者似乎都不是那么的顺利，因为自己之前的经历导致找工作屡屡受挫，现在好不容易找到兼职并确定了方向，却又被家人催生，对于家人说过了35就不能生孩子的说法，你也有点认同，这让你感到非常的矛盾与纠结。抱抱你，经历了这么多真是辛苦了！ 首先呢，我可以看到，你对自己是有着明确的发展规划的，就是先有一份稳定的工作，再生孩子。我觉得这是一个对自己，对孩子都十分负责的做法，稳定的工作可以让我们独立的经济，也有了在家里立足的底气。 但是现在因为母亲的催生加上自身的威胁，让你有点惶恐不安，你非常担心自己的亲人因为自己出点什么事情。这也让你的计划有点打乱了，「你说我心里也很纠结到底生不生，什么时候生」-你开始怀疑自己的选择是否正确，导致自己没办法专心学习，而学习效率太低又引发了你找工作的焦虑，慢慢的你进去到了一个恶性循环之中-「精神非常容易崩溃，别人说一句话都能让我崩溃大哭，晚上常常睡不着」。 那我们该怎么办呢？首先我们需要先关照好自己，现在我们可以先把手头的事情都停下来，给自己放个假，让自己静一静，与支持你、理解你的人在一起，比如你的老公，先暂时不要与母亲联系，远离压力源，你会感觉轻松一些。 其次呢，我们需要去做一些自己喜欢的事情，可以让自己放空或者开心的事情，比如看一场电影、吃一顿美食、散散步等，给自己赋能。 当自己状态稳定后，我们可以针对自己的问题来进行一个复盘，第一是工作问题，怎样解释自己体制内辞职和空窗期，我想或许我们可以问问别人的意见，比如去网上问一下有没有什么可行的方法，比如说自己身体原因，隐晦一点，或者不方便透露等等，我相信大部分企业还是比较看中现在的你的状态与能力的。 还有一个办法，就是你可以一边备孕，一边学习，孩子出生以后你可能会更好找工作，并且空窗期也可以有个说法，就说自己备孕也是个不错的选择。 如果实在不想要孩子，先找到工作也是可以的，那我们就什么也不想，先学习拿证；对于母亲的说法，我们可以去咨询一下医生，不过据我了解，35岁以前是比较适合生育的，但并不代表说35岁以后就不能生了，女性一般五十多岁生理期才会停，五十多岁前都是有生育的可能的。 你也可以去和母亲谈一谈，因为现在你才31，离35也还有几年，学习找工作时间应该足够了吧。你和母亲好好谈一谈自己的想法，告诉她你理解她对你关心的心情，你不是不生育，是因为自己另有打算，自己已经在考虑这件事情了，希望她可以理解你，支持你，相信妈妈一定可以理解你的处境的。 总之，现在你的首要任务就是照顾好自己，好好吃饭，好好睡觉，如果睡不着可以试试平台的冥想星球，可以帮助你清除一些杂念；其次，劳逸结合，学不进去的时候就是你需要休息的时候，不要逼自己，做点自己喜欢的事情或许会事半功倍。祝好！

咕噜咕噜米

你好呀，给你一个360度的拥抱。

简短的问题描述，能感受到你的迷茫、无助。你提到自己经常无法控制情绪，感到悲伤和易怒。

你给的信息很简单。我想请你回想一下，你是在什么情况下会控制不好你的情绪？通常来说，一个人如果不是在任何场景下都控制不好情绪，而是在某些情境下，或者跟某些人相处的时候，无法控制情绪，而在其他的情景下，在跟其他人相处的时候，是可以控制情绪的，那基本可以判断这个人的情绪控制能力是没有问题的，是有基本的社会功能。

因为一个人如果在任何情况下都无法控制情绪，那多半可能是有一些器质性的病变或者是神经症疾病，他大概看所有的人都是一样的。多数人说无法控制情绪，其实在很多的场景下，他是可以控制情绪的，他大概知道什么情景下可以发脾气，什么情景下不发脾气，是具有一定的社会功能的。

举一个很常见的例子。一个老板，因为手下人做错了事，正在办公室骂人，手下的人吓的大气都不敢出。这个时候我们可以说，这个老板的情绪不好。这个时候，老板的电话响了，他烦躁的拿起手机，发现是孩子的班主任打来的电话，于是他接起了电话。你猜他会用什么样的语气跟班主任说话，还是怒气冲冲的语气，还是用平稳的，温和的语气跟班主任说话呢？他一定是用心平气和的语气跟班主任说话，哪怕班主任给他投诉他儿子在学校跟同学打架了人，让他马上来学校一趟，他也一定是心平气和，甚至是满脸堆笑的说话。但是，等他放下手机，他可以立马切换到训斥手下人的状态，甚至会继续骂手下的人。

你说，这个老板是能控制住自己的情绪呢？还是控制不住自己的情绪呢？他有没有情绪控制的能力呢？很明显，他有很好的控制情绪的能力。他可以瞬间切换自己的情绪。

那他为什么要骂手下的人呢？因为他可以骂手下的人，很安全。因为他需要骂手下的人，来发泄他的怒火、因为愤怒有时候是必要的，是管理的一种工具。

也就是说，负面情绪的背后有一定的动机，同时也可以成为一种工具，也是审时度势的一种选择。你说老板为什么不冲老师发火呢？因为跟老师发火的后果，他可能承受不起。

就你的简单描述来看，我猜你只是在某些情况下，跟某些人没有控制自己的情绪。因为完全无法控制自己情绪的人，是意识不到自己无法控制情绪的，更不会因此来求助。那么，对你来说，控制不住情绪，任由情绪流淌，对你来说有什么样的功能呢?

你可以有意识的去觉察自己情绪背后的诉求，看看情绪想告诉你什么。你可以每天花几分钟的时间来记录情绪波动的时间点和触发事件，不评判好坏，只是观察。这能帮你识别情绪的模式。记录情绪发生的时间、地点、事件、相关人物等，然后看看有没有什么模式。比如，对某一个人很容易情绪冲动？某一句话很容易激发你的情绪？然后看看这些能激起你情绪的事件或人的共同点，再看看它们跟你的成长经历或者经历过的事件中的哪些有相似的地方。比如有的人可能对批评很敏感，听不到别人说她不好，哪怕对方只是简单的陈述事实，这可能是她从小被批评多了，认为批评他就是否定他，导致她对否定的词汇特别敏感。

你可以去记录你的情绪日记，找到情绪背后的诉求。通常每一种情绪背后都有一些诉求，比如愤怒往往是因为被忽视、被误解、被要求过度付出、边界被侵犯、没有被公平对待。情绪本身没有对错之分，错误的表达愤怒才是问题所在。

感到愤怒是一件很正常的事情，发怒也是可以的，愤怒并不是一种坏的情绪。关键是如何给愤怒找到一些更合理的出口。比如当你遇到让你愤怒的事情时，可以给愤怒找到其他的出口，而不是直接任由愤怒喷涌而出。

对于你的困扰来说，首先要了解，情绪是人类的正常表现，是个人都会有情绪，没有情绪的人是不正常的。

第二，做情绪日记，看看自己情绪背后的诉求，找到情绪的模式。

第三，为情绪找到合理的出口。比如，愤怒的当下，可以用4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒），重复3-4次，先安抚情绪。或者离开当时的场景。先给情绪降温。实在还是无法安抚，可以在某个时间给情绪合理的出口，我通常建议做一些对抗性的运动，如拳击、格斗、篮球等，在规则范围内去用攻击给愤怒找到出口。

第四，针对情绪背后的诉求去做工作。安抚情绪往往是在当下，如果导致情绪出现的认知、观念、想法等没有改变，情绪还是会出现。这个时候，就需要做更深层的改变，是需要基于你的情绪背后的诉求做工作。你给的信息比较少。这部分建议你去找心理咨询师聊一聊。

强烈建议你寻求专业帮助。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

看了你的描述，能够感受到你的无奈，无力，不知道该怎么经营家庭，整理经济情况，处理夫妻关系

首先，我们需要有一个自我梳理，梳理的是“我遇到了哪些问题”和“我想解决哪些问题”以及“这些需要解决的问题，都可以寻找什么人帮助我”

例如，我们遇到了婚姻危机，伴侣的背叛，考虑离婚。那么解决问题是“怎么和伴侣和好，回归家庭”还是“要离婚”前者可以寻找婚姻家庭咨询的辅助，后者则需要寻找离婚律师的辅助

再例如，经济问题。我们需要的是“我要离婚，分割债务，财产，保全自己和孩子”还是“从第三者那里要回本属于自己的婚内财产”再或者“怎么和丈夫一起解决债务问题，赚钱，存钱”

前者我们需要和两个孩子沟通，夫妻的共同财产，也有属于孩子的一部分，如果我不太懂这些方面的知识，孩子为了自己的利益也会一起出出主意，以及找律师，去合理的搜集证据，维护个人权益。后者是寻找金融顾问或者对“财务”比较了解的人，帮我们“算账或联系欠款平台或个人”一起去协商怎么合理还款，理财的一部分。

这里还有个小分支，就是怎么合理分配家庭开销，以及职业规划

前者，举个例子，夫妻二人每月工资一共一万，但是每月开销就是一万二，别说还钱了，只会越欠越多。合理消费是一个问题

后者，就是我们也五十多了，需要做好一些规划。例如退休前的工资是否可以还完欠款，退休后是否有退休金，或者退休金是否“够还款”如果不够或没有退休金，那么我们要“做什么工作”可以有还款能力等问题

在遇到了超出自己能力的问题时，都可以向外求，这个求助有的是“花钱的”有的是“人情”互帮互助的，有的是“网友们集思广益的”按照自己的性格，能力，经济条件等寻找适合自己的渠道或方法。

 其次，关于自己的内耗问题

这个方面是由上述问题引发的，有些时候，解决了婚姻问题，经济问题，我们的情绪问题就迎刃而解了。但解决问题是个漫长的过程，其中我们的情绪问题也有可能会不断积累，如果不干预，也有越来越严重的可能发生。

对于情绪问题还是两个不变的方向

其一，及时觉察，当发现问题比较严重，自我无法调节时，要及时就医。了解自己是“情绪问题”还是“疾病问题”对自己的身心问题做基础，科学的判断和了解

其二，面对疾病问题，需要求助的对象是“医生”。情绪问题或心理类问题求助对象是“医生或心理咨询师”学习如何调节情绪，梳理思绪，寻找解决问题的方法，包括社会关系产生的问题

最后，关于夫妻间出轨的问题

它简单又复杂。怎么看待它，来源于“自己的心境”也就是自己的婚姻观。

例如，如果是我的话，属于“眼里不容沙子的”伴侣一旦出现原则性问题，就是“分开”各自寻找幸福就好了。不会将这个问题复杂化。后续需要思考的问题也是“怎么分”而不是纠结“分还是不分”遇到的麻烦可能会出现在经济，人际关系，抚养权等各类问题了

复杂，指的是婚姻涉及“情感”。有些时候“依旧爱”“不舍得”“为了孩子”等情感问题，才会是相比于“外物”更艰巨的问题

情感切割是困难的，也是痛苦的。我们步入婚姻也是奔着和喜欢，信任的人相伴一生的。所以打击可想而知。我们需要处理的方向“跟着自己的心走”也就是没有标准答案

我的婚姻观是“背叛等于不爱”自然就没有必要相看两厌。但不代表你的答案也需要如此，可以为了爱继续，也可以为了生活忍耐，为了经济问题携手。

不论我们个体的性格有什么不同，解决的底层逻辑是一致的

其一，梳理自己的婚姻观，你对婚姻的看法，定义，特别是“忠诚”问题

其二，了解伴侣的婚姻观。

或许我们认为的“和同事聊天”“给同事花钱”等于出轨，背叛婚姻。但是在伴侣眼里，它不是，而是正常的同事相处，是正常社交。再或者，伴侣认为“那个男人外面没个知己的，就你事多”

只有先了解他对此的看法，才能知道“我们应该怎么沟通”

其三，二者的婚姻观是否可以达成一致

例如，虽然对于背叛，男女不平等之类的问题大家聊不到一起，但是大家都是有责任心的父亲和母亲。依旧可以找到一个共同点“为了给孩子一个完整，健康的家”一样可以维系良好的婚姻关系。再或者，两个人都是怕麻烦的人，比起每天见面都吵架，看见对方就心烦，不如好好做下来一起解决问题，吵架是过一天，开心也是故一天，正常人都会选择后者，好好过日子。那么也有办法可以去解决婚姻问题

它的重点在于“你们是否目标一致”。如果你的目标是“回归家庭”他的目标是“和三白头偕老”这事肯定聊不起来。再或者是“我想离婚”但他的目标是“都这把年纪了，离婚我的老脸还要不要了”那么我们的目标也会有阻碍。但起码我们知道了“阻碍”是什么

以此，我们又回到了一个开始的问题。你的诉求是什么

是解决内耗的心理，情绪问题。还是家庭的经济压力。是婚姻危机，想要离婚，还是和好。只有先找到你的问题，你的目标，才有方向去思考

根据你的年纪，孩子的年纪，其实两个孩子都不是小孩了，是可以适当的和孩子聊聊家里的事情了，说不定在我们眼里很难办的事情，对于年轻人来说，很简单，起码多一个解决方案。至于是否采纳，我们可以再综合思量。

微生墨殊

题主你好，我是获得，见字如面。 1.重新理解你的病情 8年前被诊断了一系列的心理疾病，这些心理问题严重到，你需要被迫辞职，是否说明那时的你已经没有办法再正常的履行工作需要的社会功能。 那时候的你经历的是彻底被打碎，需要用仅剩的能量去全力面对自己的心理疾病。 虽然是迫不得已的选择，但确实也带给你一些效果。 经过两年的治疗，你有更多的精力匀出来去再次计划从事一份工作，并真的去经历了面试的检验。 非常理解你期望自己能够恢复患病之前的状态，有一份稳定和体面的工作，来证明自己一切都很好。 当没有实现这个期望时，你经历的又是怎样的挫败呢？ 我看到你觉得为难的是，不知道怎么跟面试官解释你的经历。 那么在你心里这份经历意味着什么呢？让你觉得为难和难以言说的感受是什么呢？ 当然我不是在说面试技巧，而是提醒你通过与面试官的互动，看见你的纠结和为难。 除了患病，你想象不出来离开体制内工作的原因吗？除了患病，你也想象不出来空窗两年的原因吗？ 而患病对你而言，是可以接受的原因吗？ 而我想说的重新理解患病也在这里。 我们都知道身体的患病，如果一个人大病一场，可能之前能跑能跳，患病之后就不能够剧烈运动了。如果这个人是运动员，那么意味着再也不能从事原来的职业了。 患病能够康复，但是它改变我们的程度，我们好像没有仔细地考虑过。 如果是一场小感冒，自然影响不大。但如果是一场生与死的癌症，我们能够清晰的看到它的影响。 而你的这场心理疾病，影响程度是怎么样的呢？你是如何衡量？你状态恢复到什么样的水平，能够做什么样的事情，你又如何去衡量？ 当我们免疫力弱的时候，医生会告诉我们不要去人多的地方，因为很可能病毒会趁虚而入，加重我们的病情。 而疾病的恢复大体也是这样的，什么时候需要卧床，什么时候需要下床运动运动，什么时候可以开始出院，什么时候可以开始正常生活的基础上做康复。如果感觉不好了，可能又要重新回到医院再走一遍这个过程。 对于一个生活被击碎的人来说，这是一场漫长的康复过程。 2.你的焦虑 兼职，找工作，学税务师，生孩子，这么多事情摆在你的面前，你是什么感受？ 你是否感觉到压力很大？ 如果考不上税务师，你就完了？ 我想你的经历已经告诉你，不论怎样，你都不会完了。 而且你也不会允许自己完了，你那么渴望自己重新站起来。全职的工作不行，就找兼职的工作。还在给自己谋划新的职业方向。 你的后台在不断运行确保你有路可走。 但前台的你，能量不足以支持这些谋划，后台不停地催促，只能加速能量消耗在处理催促上，而不是学习和思考上。正反馈跟不上，负反馈的机制就形成了。 不知道你是否还记得当初患病的原因？每一场情绪上的小感冒不加以重视，最后都可能演变为更严重的呼吸道问题。 而当情绪再次崩溃，就是提醒你，你已经过载了。 你需要做的是更多的自我关怀，而不是催促自己，批评自己。 而好消息是你有好起来的经验，如何在能量枯竭的时候，重新蓄能，再次出发，找到你的答案。 祝好。

获得

题主你好，我是仄隅。 从你的描述来看，你现在正同时承受着找工作与催生的双重困扰——一方面纠结于如何面对求职前的“空窗期”，另一方面又因家庭压力加重了焦虑。 关于自身情况，你提到8年前确诊中度强迫症、严重焦虑症，伴有抑郁倾向，偶尔出现惊恐发作，四年前被迫从体制内辞职。说到这里，你似乎最担心的，是别人问起辞职后这两年在家休养的经历——你不知道该怎么回应这个问题。 但我们需要先看清现实：目前你还没开始找工作，对方也根本没提到你在意的这个问题。这件事对你来说，最糟糕的部分到底是什么？你说自己哭了一晚上——能感受到你心里积压的情绪特别多，也特别痛苦。哭泣是释放情绪的出口，如果可以，我们先试着转移注意力，别让自己一直陷在这种情绪里。 我注意到你在备考税务师——单从行动本身来看，只要你愿意尝试、愿意去做，后续能不能通过、会不会遇到问题，这些都是未来的可能性与假设。现在我们需要看清现实：你担心的这些糟糕结果，是已经真实发生了，还是仅仅停留在“假设”里？ 接下来我们要做的，是肯定自己“做了什么”，而不是纠结“没做什么”或“担心做不好”——后者只会让我们越来越消极地看待眼前的世界。我想，你身上一定有自己的优点和擅长的领域，我们可以试着从这些可借鉴的经验里，找到应对当前问题的方法。 如果现在的困扰让你感到无力改变、也没有力气去行动，可以考虑通过心理咨询来帮助自己调整状态；至于全职工作，我们可以先适当降低要求，而不是一开始就给自己定太高的标准。

仄隅