废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，我是古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 马斯洛需求层次指出，人只有实现基本的生存需求才能感知到下一层次的需求，题主妈妈和题主生活的时代不同，她可能那会活着已经拼尽全力，所以无法感知到题主的感受。 题主的成长背景可能已经向马斯洛需求层次的下一个需求靠近，你感受到妈妈感受不到的压力也是真实的，题主或许不必怀疑自己。 题主对于医生的自我暴露程度，或许也会影响医生的诊断结果，医生本身的专业性也会影响医生的判断结果，题主的感受与医生的诊断不同其实可以理解。 题主提到中医说自己压力大，或许是不同的医学领域对于同一症状的表达方式不同，就像西医说感冒，中医可能说伤寒等，但本质的触发因素或许都是压力带来的。 题主情绪最脆弱的时候其实是最需要家人照顾和爱护的，妈妈不仅没有关怀题主还否定题主的感受说题主矫情，这可能在题主本就脆弱的感受上加码，可能会让题主更痛苦。 题主因为妈妈的否定怀疑自己生病，但其实妈妈不是题主，无法感受到题主的痛苦和崩溃，是否生病不舒服，妈妈说了不算，题主不必怀疑自己的感受，妈妈发帖或许是因为她内心崩溃无法应对生病的题主，不是题主的错。 题主喜欢痛感，想要自我伤害，或许是向外求救失败的自我攻击，比如它让题主有自己做主的感觉，比如妈妈都不爱自己我不值得被爱的自我否定。 ［改变之道］ 认识到心理健康直到今天都没有被普及，题主妈妈无法认识到题主的疾病不是题主的错，她也无法替代专业医生去诊断。 当想要伤害自己时或许可以求助专业医生和求助危机干预热线，或许会让题主得到更专业的帮助和治疗，减少自我伤害的风险。 认识到吃过苦的一代人其实是无法理解我们吃过的苦的，他们有比我们更辛苦的过往，所以我们遇到的问题他们无感，既不能理解，也不能共情，不是你的错。 医生不会无缘无故开精神科处方药，关于减药、停药也只能由精神科医生评估决定，妈妈说了不算，题主也不必因为妈妈觉得自己没病就怀疑自己的感受。 试着觉察自己感觉到痛苦的点，梳理自己内心的压力源，或许有助于题主更好的应对和调整，减少混沌的痛苦体验。 推荐阅读《伯恩斯焦虑自助疗法》，《也许你该找个人聊聊》。 祝好！

古道西风瘦驴

题主好 我是kelly 你提到自己目前因为结婚有小孩了，还是戒不掉手淫，带来的困惑。 我们可以一起梳理一下～ 【关于选择】 我们看很多科普，其实都有说，如果手淫在安全且卫生的情况下，一周一两次，并且不影响其他人。 这不但有利于自己的健康，也有利传染病预防。 Xy在人类发展和社会中，是非常重要的一部分。 不如想想，做这件事除了你自己懊恼，还有其他副作用吗？ 有些人求助医生主要是没有节制，无法控制自己，而你的次数和年龄，并没有任何不妥。 我们也可以猜猜自己懊恼的原因，例如有没有因为手淫影响了夫妻的感情？ 在这个过程中也许二个人的相处，沟通交流不够，导致一方无法获得满足。 其实这样的关系反而影响健康，而你通过自己的方式释放了一部分能量，反而可以获得平衡。 还有一种是不愿意亲近，亲密关系反而无法获得自己想要的快乐，有要求担心对方的情绪。 这在我们东方的文化中，很普遍，女性对自己身体的探索即使在今天，其实依然很多人压抑自己。 回到关系中，这是二个人的事情，并非你一个人可以做到。 目前你只是通过自己的方式满足自己，只要不破坏关系，自己也可以快乐，而且比较安全的情况下，并没有不妥哦。 【关于探索自我】 我自己阅读比较多，也很喜欢探索女性话题，很多日本的作家，欧美作家大量的个人经验分享，有利于我们看到更多可能性。 承认自己有x y要求，并且有自己的方式获得，难道不是一种能力吗？ 你在自己的身上看到了自己有这方面的需求，这是正常的人才有的权利。 记得看《暮色将近》《闭经记》，作者的坦诚和对自己的理解，尊重，反而让我思考，为什么我们这个时代依然很多人羞于谈性。 是怎样的文化和社会的环境，对我们自己如此苛刻？ 女性并非只是母亲，妻子，女儿媳妇等角色，男性也一样，作为独立的个体通过关系也可以看到自己。 哪些是在二个人的关系里不愿意谈起的，倘若可以做些尝试和改变，也许会发生不一样的变化？ 夫妻是特殊的关系，很多人在婚后很在意二人世界，制造浪费的氛围，给自己买几件喜欢的衣服，房间制造氛围感，都有利亲密关系。 一起看看喜欢的电话，听听喜欢的音乐，这也是很多人在生活中可以了解自己的内心。 我们都是独特的个体，每个人需求不一样，无论是文学还是电影，服装，愉悦自己的心灵也可以影响自己的身边的人。 无论是母亲还是父亲，孩子也是独立的个体，孩子的到来虽然也需要精力和耐心，也需要体力去照顾，但是无论怎样，夫妻关系依然是重要的。 你是一个坦诚的人，也很会自我反思，目前短短文字我并没有感受到你有不妥，并很欣赏你遇到问题会积极寻求答案的主动性。 世界和我爱着你 推荐书籍～《雕刻时光》《婚姻故事》

Kelly水

题主你好，一个人能够直面自己的内心时，就是强大的开始，为你点赞，内在真实的需求得到满足时，会感到平安，平和，接下来我们一起看一看，这些年，内心的感受在诉说着什么，进而满足，回到平安喜乐的状态，做着自己喜欢的事情。 1.“总觉得不够”，当向外求永远没有满足时，也许是时候向内求了，是提醒我们回到自己内心的信号，倾听自己的感受 以下供参考，陪伴着题主，题主可以写一写自己内心的感受和声音， 遗憾：要是当时能够一边兼顾身体，一边能学习喜欢的学科，该多好呀 羡慕：我羡慕他们能选择自己喜欢的学科，能够有选择…… 难过：当下那个阶段，我只能先照顾好身体，感到难过，错过了一些学习…… 难受：这样拼命还是觉得不够，我不知道怎么做才能满足，才能平静，平安…… 害怕：害怕真实的自己不被接纳，不被认可，害怕自己和别人不一样…… “我理智上觉得这并不可耻，却又隐隐的觉得难过”，再微小的感受都值得看见，再微小的需求都值得被尊重，没有过不去的事情，唯有过不去的感受，否则终有一天，那些被压抑的感受会以更恶劣的方式呈现出来， “亲爱的（自己的名字），我看到了，我看到了你的（害怕/孤单/难过/难受/焦虑/抑郁）……，我看到了你多么渴望（陪伴/表达/被看见/被听见）……，你多么希望（有人能抱抱你/陪伴你/支持你）……我都看到了……感受到了……你做的足够足够好了……我想说，做真实的你自己，我爱的就是你，真实的你，独一无二的你……我永远爱你……永远和你在一起……永远支持你……”， 情绪不是问题，情绪是提醒着内心的需求，真正的需求被看到了，内心的声音被听见了，被允许了，真实的自己被自己接纳了，你就不会那么紧绷了对吗，也会愿意停止一些盲目地向外抓取的脚步了对吗， 旧模式下的自己是盲目的，被动的，被怕驱动着的，是不接纳的，伤害的，封闭的能量， 新模式下的自己，是以爱驱动的，我学习是因为真的热爱，而不是弥补，我接纳过去，接纳每一个选择，是喜乐的状态，是敞开，滋养，分享的能量。 你准备好重新看待自己，选择用新的模式了吗 2.带着喜乐的心态学习，而不是“怎么都不够”的匮乏学习 题主现在就读医学类专业，医学类也有发展史，不同国家不同地理都有自己的医学流派，持续去探索，结合曾经的最爱，历史，地理，说不定你还会发现自己更多的潜能，一旦保持开放就会有无限潜能被激活， 其实也谈不上“补回来”，因为从本质上看，它们本来就没离开过你， 它们都是你的营养，人生的每一步都是不同阶段成就和成长自己的肌肉与骨骼，是时候用你的爱，去绽放它们赋予你的生命力了！ 3.关于人生，人生不是在爬山，到达终点才算圆满，而是在爬山的过程，带着觉察，读懂自己，欣赏每一个阶段的自己，陪自己走完成长之路的那个人永远是那个被善待的自己 无论读的是高中还是职高，你当时的选择一定是在满足着你当时的需求，当时那个阶段的选择，就是最好的选择， 现在，到了新的大学阶段，你依然有选择权，是活在过去的遗憾里，还是活在当下，是继续在大学弥补过去，还是带着一直没放下的最爱，大步向前走创造自己想要的生活……你的人生你做主。 以上就是我想分享的全部内容了，世界和我爱着你。

塔斯马尼亚

感谢题主的分享。 题主很勇敢，也有开创性的思维 能打破固有的思维方式，去接受新的思想，这本身就需要莫大的毅力和坚持 记忆有时是片段，有时是碎片，很难把它们整合起来 而题主通过记日记的方式，整理记忆，确实很难得 而且通过梳理，能把自己的经历整理出来一个时间线 小学的单纯、多才多艺，到初中的中立和善于观察，最后是高中的敏感、思索 这从整体把握了自己人生的成长轨迹和情感历程，殊为难得 当然，过去的记忆总是有一些我们不愿意或者不敢去揭开的一些创伤 虽然我们很想知道有什么样的清晰过去，但是却隐隐感觉不安，那种痛苦、撕裂似乎如影随形，让我们望而却步 其实每一个人都有一段不为人知，可能自己也模糊的经历，这些经历可能无时无刻在打扰着现在的自己，让自己有无法卸掉的负担、重担 题主在探索自己内心的道路上走了很远，已经快要触及核心了 但是我们很彷徨，期待，更害怕那揭开的一刻 我们害怕当真正走入时，无法逃离 临门一脚，却踟蹰不前 不甘、迷茫、害怕，各种情绪 怎么办呢？ 我们可以在现在设定一个锚点，当我们沉浸过去无法自拔时，通过这个锚点回到现在，摆脱桎梏 这个锚点可以是 生活中一些快乐的时刻 某个能感动你的瞬间 一个你尊敬的导师 也可以是心理学上触动你最深的一句话 无论是什么，确保能让你快速的回到现实 当然，探索过去需要循序渐进 每天的一小步，积累起来，就是很大的进步 就像题主的日记一样，一步步抽丝剥茧，过去会慢慢清晰起来 但是我们也要明白，记忆永远属于过去，现在的经历会把过去的一些记忆打上现实的烙印 也可能一些记忆被改写了，被歪曲了 过去的记忆，并不是我们去清算他人的借口 而应该是我们能否从中找到前进的动力和经验，去明晰自己的方向 希望题主能在找回记忆的过程中，提升自己，开创属于自己的灿烂明天 世界和我爱着你！

李康

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的紧张、焦虑、担心、害怕和羞愧。我们一起聊聊这个话题。 1.可能是焦虑症吗 焦虑症的症状分为精神性焦虑和躯体性焦虑两大核心症状群。精神性焦虑指的是患者主观体验到的紧张、焦虑。包括过分担心，警觉性增高，注意力难以集中。躯体性焦虑指以躯体症状为表现的焦虑，包括搓手顿足，坐立难安等无目的性的小动作，肌肉紧张，胸短气闷呼吸系统，泌尿生殖系统，心血管系统，消化系统以及神经系统等各系统症状。 就你描述的这些症状，有一些比较符合，比如“不想出门,一出门没多久就想上厕所（拉屎）。”“如果听到有人敲门，即使知道可能是家人回来了，还是感觉高度警惕。如果家人在门外不说话，我会选择提着菜刀开门。”“我本来计划去看医生,但是我一想到要起床要换衣服还要打车去医院登记排号就感觉好累好紧张。”但是诊断和程度上是否达到了焦虑症，建议去找医院的精神科去看看和确诊。 至于你生气时呼吸不畅，脸会发烫，腿控制不住发抖，会冲动，这些是正常的生气情绪会引起的生理反应。人在感觉到危险或者不安全的情况下，会产生相应的应激反应，就会出现你说的这些症状。 “只想躺着,不想出门,一出门没多久就想上厕所（拉屎）。感觉暴露在外面有好多人看着我很不安,潜意识里知道没人看我,但就是有一种站在聚光灯下的感觉,非常难受。所以我选择刻意玩手机或者涣散注意力。”你会因为你自己出门没多久就紧张想要上厕所，会觉得尴尬和羞耻，可是。这是你的生理反应，你自己也控制不了，你期待大家不要关注你，可是你会随时关注大家去确保，去收集更多的信息，确保大家没有关注你。这样你就会产生好像自己站在聚光灯下，被很多人盯着一样的感觉。 其实你内在安全感不高，你心里边总是会保持高度的警觉，不敢放松，希望家里有人陪伴你。否则你对周围环境是不能够放松的。关于你的反刍思维，是在你放松的时候，曾经遇到了一些让你绝望的事情，当时你内在压抑的一些情绪感受就会冒出来。“在高兴的时候突然不高兴,或者侵入思维闪入一下。”无论你在高兴或者不高兴，放松或者紧张的情况下，你都会无意识的保持警惕，希望自己能够随时确保自己是安全的。 “不想动,只想躺着,总感觉很累。完全不想出门,就算是出门玩一想到要收拾东西出门也经常感到压力。”长期的高敏感，长期的紧张，焦虑和担心，让你消耗很多的能量，不敢轻易的放松，所以让你出门，让你去应对你无法确定的环境，会让你感觉更加的累，不愿意出门去应对。 所以你的这些症状是否符合焦虑症，建议去找专业的精神科医生去看诊和确定。 2.为什么会感觉好累 不知道你曾经经历了什么，能够感受得到你内在安全感非常的不足，只要家里没有人，没有人陪伴，没有让你感觉到安全的人陪伴在你身边，你就会感觉紧张和害怕，会想象出很多的画面。进而引发相应的一些情绪，让自己陷入到紧张、焦虑、担心和害怕当中。 你需要随时保持警觉，确保自己安全。那么你的肌肉时刻不能保持放松，哪怕在睡着了，你或许也留有一丝意识观察和收集身边环境的一些信息，确保自己是安全的。人长期处于应激的状态，随时保持警觉，随时保持紧张的状态，紧绷的状态去生活，那么会无形当中消耗自己很多的精力和注意力。所以如果让你出门去应对你不确定的场景，环境以及人事物，那么会让你提前担心，焦虑。会消耗你大量的能量，让你根本就不愿意踏出房门去，应对你觉得不确定的环境。 不知道你曾经经历了什么，让你对于身边的环境如此的不放心，如此的焦虑和紧张。只要家里人不在身边，甚至是你明知道大概率是家人回来了，你依然心里不放心。究竟曾经发生了什么，让你内在产生深刻的绝望，对谁都不敢放松和放心。这一些你可以梳理一下。能看得出来，曾经那些黑暗事件对你产生的影响还是很大的。 3.怎么办 建议先去找专业的精神科医生去看一看，看看医生怎么诊断，怎样的治疗意见。以你目前的这些症状来看，需要给予一些干预，当然是否一定需要辅助治疗或者住院治疗，这个不一定的。或许你也可以找专业的心理咨询师，去慢慢的给到你过往创伤事件的梳理，帮助你走出曾经的绝望，曾经的紧张、焦虑，担心和害怕。让你内在逐渐的放松下来，不再那么的焦虑和紧张，让自己心里不断的耗竭，无法去做你想做的事。 对于你自己，平时当你感觉到紧张和焦虑的时候，可以先暂停手上的事情，把注意力放在自己的呼吸上，感受身体紧绷的部位。试试做做冥想。只是感受身体紧绷的部位，感受身体让你觉得不舒服的部位，感受着一些变化和感受，当你不再去对抗，你的身体就会慢慢的放松下来，不再需要消耗足够多的心力去应激和对抗，想要保护自己。 平时你可以写写情绪觉察日记，或者通过舞动的方式来让自己内在压抑的感受得到一定的释放和流动。也可以找你信赖的人聊一聊，或许你能够得到不同角度的解读，帮助你走出曾经的创伤事件带来的情绪困扰。你也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一定的梳理，理解和帮助。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 我从这段话里面，一眼看到你坚持不懈，没有放弃，考上了还算不错的本科医学类专业。 你知道吗？你的这份坚持和积累，已经完全足够覆盖曾经休学一年的知识含量，一定要给你点一个大大的赞。 遗憾错过了高中的基础教育。 害怕过往的青春补不回来。 不知道如何面对过往3年，理智说不可耻，情绪却沉浸在难受中无法自拔。 这是因为，理智告诉你时间已经前行，而情绪还停留在过往的遗憾和害怕中。 这是因为，理智说你遗憾的是错过了高中文科基础教育，情绪说你为曾经不得不顶着压力、走他人不一样的路而羞耻。 一直在尝试自学地理，借朋友曾经的旧教材，听网课，仍让不够。 这是补偿性消费的行为，他在不断证明，你无法走出过去，走向未来。 让我们一起化身一个摄像机镜头，进入这段放不下的时光，慢慢重走一边当年的时光吧： 1、初中确诊抑郁症，几乎未能正常上学。 这一定是一段非常不容易的时光，对你、对你的父母都是。 我想，在确诊抑郁症之前，一定有不少的压力经历，在你坚强的意志力坚挺下，即便未能正常出勤，也依然成功过了普高线。 同时，不断积压在身体里的压力，用躯体化病症的方式，告诉你：再坚强的意志力，也有很多迈不过去的坎，身心发展是组织行为，而不是个人主义。你得停下来，看看奔跑的时候，其他伙伴是否能跟得上。 这份骄傲的自尊心，对自己被迫未能与同龄人一同渡过青春时光，充满不甘。似乎你并未注意到身体发出的呐喊。 2、家人的爱，给了你涵容和疗愈。 从你的行文里，我感受到，是家人看到你毫不停歇、不惜代价的奔跑，发自内心的担心，主动寻求了休学一年的应对措施，寻求较好的替代方案，去了职高。 虽然仅仅只是一句话带过，我想，在我国教育如此内卷的环境里，做出这样的决定、找到这样的出路，非常不易。父母拥有对你无条件的爱，你拥有让自己适应新环境的能力。 你很好的抓住了这条路的机遇，成功考入大学。 3、人生的路，不是得到，就是学到。 “英雄不问出处。” “条条大路通罗马。” 这是我们耳熟能详的两句话，每条路，都有这条路独特的风景。 我一直认为，现在重生剧这么火，是因为每个人对自己的人生，都充满了遗憾。 在《蛛丝三择》的故事里，女主拥有三次重新选择的机会，以三次悲剧结局落幕。 这是因为，就算剧本变了，主角还是那个主角，带着不变、稳定的人格。 真正能改写人生的， 不一定是选择的变化， 不一定是行为的改变， 而是思维层次的跃升。 每个人，也都需要有自己的独特性。 “我”的人生里，有3年，尝试了跟大家不一样的路，看到了不一样的风景，沉淀了不一样的人生感悟。 “跟着摄像头走过这3年时光，我感受到非常充实，我很满意。” 跟着镜头慢慢感受曾经的时光后，当这份充实的感受，充满胸膛的时候，就是你开始接纳的时候。 推荐阅读陈艺新老师的《自我的路》，千条路，万条路，愿你走出独属于自我的那条路。

暖心小乖

题主你好，我是古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 能够感受到题主的委屈和想不通，明明是最亲近的妈妈，为什么会这样伤害自己，甚至外人都比妈妈爱自己。 妈妈经常骂题主，并不是因为题主做错了什么，可能题主的存在让她无法忘记某些特别的经历，特殊的时光。 妈妈被养育长大的方式或许也会影响她对题主的态度，比如她自己作为家里的长姐可能更多的被要求承担责任，可能会让她忽视了题主需要被爱。 题主的焦虑或许会激发妈妈的负面感受，让她充满无力感和失控感，面对题主的表现或许更多的是她的应激反应，不是题主的错。 妈妈觉得自己道歉题主应该原谅，这或许忽视和否定了题主所有的感受，让题主感觉自己的创伤一直没有被看见，从而失望难过。 题主精力耗竭本来希望被爱被关怀，但是妈妈没看到题主的感受却不停的提意见，这或许是变相的否定了题主的感受，题主会搬出来其实很能理解。 题主决意离开，或许是因为妈妈的改变并没有抚平题主的创伤，更多的是觉得题主应该对妈妈的改变心怀感恩，或许也会让题主觉得抗拒。 ［改变之道］ 或许可以试着课题分离，妈妈的要求是妈妈的要求，题主的感受是题主的感受，先对自己的感受负责，或许会让题主内心更温暖一些。 允许自己孝而不顺，和妈妈在一起的日子，或许没有让题主感受到来自妈妈的爱，也可能唤醒了自己的创伤和被忽视的感受，搬出去或许是题主的自救方式。 可以试着认识到妈妈对自己不好，并不是因为题主做错了什么，而是妈妈对待题主的方式带着她成长的创伤，看到妈妈的创伤，或许会让题主更释怀一些。 相信自己决策的合理性，我们会想要离开，一定是环境让我们觉得不舒服，并不是题主故意在伤害妈妈，看到自己的内在创伤，或许会让题主感受好一些。 推荐阅读《不原谅也没关系》。 祝好！

古道西风瘦驴

下午好呀，看到了你的提问，从描述中，我还蛮有共鸣的，可能是我们年龄相仿也有类似的原生家庭吧，所以，你现在的这些困扰，我也实实在在都经历过，这些年，也是通过不断地学习、成长，在真实的关系中去实践、体验和沟通，才慢慢和原生家庭相处起来更自在一些了，所以，放轻松，允许现在的不舒服，这些不舒服里面都有很多有利于我们个人成长的线索，值得我们细细去品味和探索。

结合你的困扰，我想到了这些：

1. 情绪会最后爆发，是因为我们无意识地在压抑自己的情绪，这个部分可以去做一些觉察，你会更理解自己。

从你的描述来看，你在老家的整体体验都不大好，因为这整个的环境对于你来说并不是包容的，而是充满了评判、否定，包括和网约车司机的沟通也不顺畅，等等这些累积起来，情绪在这中间又没有任何的出口，因为你说你一直忍着，也就是一直在压抑，而压抑到了最后，实在是绷不住了，就变成了爆发，这就是弗洛伊德说的：未被表达的情绪永远不会消失，而是会在某些时刻以更猛烈的方式爆发。我想，这一次，你也是深刻体验到了这句话的内涵，正是因为我们一直在忍，在压抑，这些情绪没有出口，到最后才会爆发，那么，从心理学的角度来说，我们需要做的事情就是看见自己的这个模式，以后在自己有了情绪之后，可以及时觉察，并通过合理的方式及时去疏导出来，当不再压抑那么多，情绪也就会变得更加稳定了。

像我现在回老家，有时候感觉不舒服了，我就会离开那个环境，找一个空旷的地方去走一走，看一看天空，呼吸一下新鲜空气，有时候也会搭配一下呼吸放松训练，深呼吸5分钟，一般就能够缓和下来；有时候，我也会给能够给我支持的人打电话，比如我也和你一样，有一个很支持和理解我的老公，当我向他吐槽一番，也就会好一些了；当然，其实你也做得挺好，我看到能够及时和家里人说出自己的真实感受，这对于你来说真的是很大的进步了，我相信这样表达出来之后，虽然他们不一定能够理解你，但是相比之前去压抑自己的感受，还是要放松一些。而且，你也能够及时通过文字的形式来提问，这也算是在疏导了，不知道你昨晚睡得好不好，我相信，如果没有这一系列的疏导，可能你的情绪会更不稳定，所以，还是想给你点个赞，真的做得很不错了~

2.我感受到好像咱们承担了很多属于父母，包括其他家人的情绪，这些属于他们的压力和情绪以及课题，都可以试着慢慢理清楚，然后把属于自己需要承担的部分还给他们，你就会对他们有更合理的期待，相处的时候，也会更轻松一些。

确实，隔着屏幕，我都能够感受到你的压力，而且，我感觉你也在无意识地承担属于很多家人的压力，包括父母的压力，小弟弟的压力，包括弟妹和侄子的事情，其实，都是属于他们的课题，你也知道，心理学里面有一句话：这个世界上只有三件事——自己的事，别人的事和老天的事，人们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，总是在操心别人的事和老天的事。所以，对于这个部分，我们正好借此机会，好好理一理，哪些是属于爸爸的课题，哪些是属于妈妈的课题，哪些是属于小弟弟自己的课题，哪些又是弟弟弟妹和侄子的课题，而哪些又是属于你的课题，区分清楚或许都需要一些时间，因为这里面也有很多我们自己的情感动力，没关系，慢慢来，总是需要一个过程的。

我自己也是花了七八年才逐渐区分清楚，并且能够逐渐把属于他们的课题还给他们，不去替他们承担，当然，也无法做到100%，但至少现在会舒服很多，不再会因为爸爸在我面前发火而觉得是我自己不好了，而是可以看到，这完全是他自己有自己的焦虑，只是把他的情绪投射到了我的身上，但他是他，我是我，我不需要去替他承担；也不会再因为妈妈否定我而觉得我自己不够好了，因为她对我的否定，也是她自己的投射，她也是从小说我嘴巴长得不好看，做事慢吞吞之类的，这些都是她贴的标签，我们可以去标签化，可以撕掉这些她给我们贴的标签，重新定义自己，不再依赖她的认可来认可自己，因为她就是给不到这些的，她本身就没有，当然无法给我们，但我们可以重新定义自己，做一个任何时候都接纳、认可自己的人，真的，当你足够认可自己，也就不需要依赖妈妈对自己的认可了。

我想，你也知道，都这么多年了，咱们父母的模式都没有改变，所以，我们需要放下对他们的期待，他们如果自己不去成长，不想改变，就会一直是这样的模式，但是我们可以回到自己，成为自己的理想父母，现实中的他们不需要改变，但当我们内在更有力量了，我们也是可以反过来影响他们的，你说呢？

3.关于你最气的部分，来源于妈妈拿你和弟弟比较，说你不如你弟弟，这可能一瞬间就激活了你内在的情绪按钮，感觉自己不够好了，这里面也有很多值得去探索的需求、信念和成长经历的影响。

这个部分曾经也是我的一个很大的卡点，我们家也差不多，小时候，只要听到我妈说我第比我好在哪里，我就心里咯噔一下，觉得自己真的好差劲，不值得被爱，没有什么用，这样的模式其实也给弟弟带来了一些影响，因为他也是被比较长大的，所以，有一段时间，我也觉察到我弟弟对我有很多的贬低，因为他害怕我好，因为我好了意味着他不好，所以总是贬低我，让我和他相处起来特别难受，当我看清楚了这个模式，我也开始去理清这里面的一些心理动力，包括后面的很多信念，有的是自己的信念，有的是家庭的信念，然后，再去和他们沟通，也让他们去看见，没想到，后来真的让他们都改变了，现在我弟弟很少贬低我，我妈也很少拿我和弟弟作比较，而是可以看到我们各自的优点，各自的价值。

那么，首先我们需要回到自己，看到家庭对自己的影响，让自己会无意识的在比较中确认自己的价值，妈妈之所以会那么说，其实也不是因为否定你，而是他们那个年代的人只会用这样的方式来激励孩子成长，说实话，他们也是这么被激励长大的，仿佛有个对比，就能够让我们有危机感，然后在某些方面去成长和完善，却不知道这会让我们变得自卑，感受不好。我们其实可以去真诚一致地和妈妈说说这种真实的感受，告诉她，当她把我们和弟弟作比较的时候，并且说自己不如弟弟的时候，自己是多么难过和伤心，我们需要她的认可、尊重和喜爱，这对于我们来说真的很重要。我也是在后来经常对我父母说这些，告诉他们，不仅我需要他们的认可，我弟弟也需要他们的认可，他们才意识到，我们的感受是这样的，因为之前，他们觉得他们就是认可我们的，只是他们的方式我们两个从来没有觉得是认可，这里面就有了误解。所以，我们要告诉他们，什么才是真正的认可，他们具体怎么做才会让我们感受到被认可，回头你试试看，说不定你会收获惊喜哦~

另外，对于弟弟的部分也是的，最好的状态，并不是他好、你不好，或者你好、他不好，而是他好、你也好，我们大家都很好，因为人和人之间本身就没有可比性，弟弟有弟弟的优势和价值，你也有你的优势和价值，你们都可以成为自我认可的人，发挥自己的价值，活出自己的精彩，过上属于自己的幸福生活，我们的好是可以共存的，这个部分，感兴趣的话，可以看看我之前写过的一篇文章《别让比较夺走了你的快乐》。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主你好，也许我们终其一生都在关系中，社会中持续探索自己，构建内在价值体系，希望接下来的分享能够支持到你。 1.把他人的世界观价值观自我观，交还给他人，稳定自己的内核，不被他人的评价影响，尤其是面对对于自己更有“权威感”的人，自己的世界观价值观的空间就有了 首先要清晰自己想成为怎样的人，有怎样的价值观，看重什么，不看重什么，如何看待这个世界，如何看待生活，想的越清晰，再次面对他人的评价时，越会从容， “她有次评价我说我性格单纯”……“她还说，你学校那些事情都不算什么低谷，要真正出社会了你才知道什么叫低谷”……“以后出社会了也是要注意”…… 也许在此之前，题主并没有想过自己是什么性格，所以当下只有不舒服的感觉，也说不上来那些话和自己的内在有什么冲突，然后事后总觉得不对劲对吗，我们一起来看一下彼此的差异， 当发生以上情形时， 对方的观点：破坏别人的利益就是性格单纯……社会是阴险的……生活是危险的……做人要小心……， 对方的感受：无奈/生气……， 对方的策略：对破坏她利益的人说教， 题主的观点：从模糊→到开始思考自己如何看待自己的性格，如何定义单纯，自己觉得自己的行为属于单纯吗，多人关系中如何回应来确保尊重每个人呢，题主眼中的社会人怎样的……生活是怎样的……， 题主的感受：从反感/愤怒/不知所措→到平静看待自己所有的感受， 题主的策略：从隐忍/压抑→到内心清晰，行为从容，知道自己是怎样的人，行为与自我认知一致的表达，比如“谢谢你的提醒，不过我想我更看重自己的坦诚，我尊重自己的审美，你的衣服会有合适的人来买的”， 带着觉察，去区分哪些观点是自己的，哪些是他人的，可以有相同，也可以有不同，然后他人的归还给他人，自己的归还给自己。 2.识别她人的不安全情绪，然后归还给他人，退后一步，回到自己的感受这里，和自己的感受在一起，让自己的行为模式和策略和内在感受想法一致，肯定自己的感受和言行，让内心回到平安，安宁 对方的情绪对方自己负责，价值感偏低的人有时会情不自禁去承担对方的情绪，忽略自己的感受，所以题主有负面情绪的时候，要区分一下： 我此刻的愤怒/沮丧，来自哪里，这是自己的事吗？还是卖家的事？我要干预她和介入她的事，她的情绪吗？……我的行为是否在满足自己内在真实的感受…… ……慢慢就能退后一步了对吗， 题主就会越来越清晰，也会越来越安全，不再因为他人越界而恼火，而是清晰的观察和拒绝，当你觉察到了，就在山之外了。 3.划清界限，让关系简单一点，不卑不亢，不去讨好和打压任何人，永远心里有光 我感受到目前题主正在梳理和他人的关系，非常同意和支持，顾客与商家的关系，普通朋友唠唠家常的关系，合作关系，合伙人关系，不要混在一起，有了冲突很难分清责任也很难维护自己， 对于社会也是，不知道卖衣服的商家体验的是怎样的社会，但我们只需要清晰自己想要怎样的生活，和怎样的人在一起，做什么样的事情就好了， 这个过程也许不那么快，带着开放的心态去刻意练习，终有一天，你就能做到从容看待他人的评价了，因为你足够清晰自己是谁了。 以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你。

塔斯马尼亚

亲爱的同学 我是kelly 看完你的文字，很欣赏你会为了自己的情怀和理想继续努力。 在目前自己所学医学类专业的基础上再读一读文科。 我们一起来聊聊～ 【关于学习】 我自己很喜欢文学，从小养成阅读习惯，后来经常听说文学是“人学”，在所有学科中日后会发现其重要性。 可见你是一个很有远见且忠于自己的人～ 首先我想聊聊关于学习和自我成长的关系，你目前在大学，大学就是一个很好的学习地方，喜欢地理和历史，可以系统的学习，我们学习初中的高中的也是为了有这样的基础。 医学谁所有学科中比较难的，相对更加考验一个人的学习能力和毅力，你通过自己的学习都没有问题，可见其他学科在你日后都可以慢慢的学习。 我们每个人的经验都独特的，你提到过去无法挽回，但是我们还拥有现在和未来，何况你已经拥有了自己学习的能力。 这才是无价之宝，你没有因为获得自己现在的成绩而沾沾自喜，反而会更加努力的去弥补过往。 在自己目前所学的专业中，有多余的时间都可以慢慢积累。 我们可以看看歌德传，看看他如何跨学科学习。 你喜欢医学和文科，也可以看看欧文亚隆的《成为我自己》，他如何通过自己的持续学习取得自己的成就。 学习并非学生的必修课，而是作为一个人持续成长的阶梯，不同的阶段不同的生活方式，都可以自由加入～ 【关于当下】 我猜想大学也有很多选修课，在自己目前时间有多余的情况下可以去旁听，就像国家开放大学都有历史和地理，有很多老师在上公开课，感兴趣都可以了解。 这些课现在都有很多的资源可以获得学习的机会。 当下不同学科的壁垒需要打通，你的思路是非常好的，只要自己在时间允许的情况的无论是看书还是上课，都可以弥补之前的遗憾。 就像我自己喜欢文学，虽然不是这个专业，前几年读心理学课程，依然可以感受到心理学和文学之间的微妙关系，西方和中国文学史的对比阅读，北大就有很多老师写的书都很好。 木心先生的《文学回忆录》，就是很好的小型图书馆，里面很多书单值得学习。 历史会随着我们阅读的增加，慢慢展开。 我自己还喜欢茶学，在最近十多年中持续的学习，把一些世界上经典的作品都通读一遍，有利于自己了解不同时期的历史。 例如《茶叶大盗》，《茶道六百年》，还有很多西方学者都值得读一读。 你喜欢历史可以把《许倬云历史大脉络》和《中国文化精神》读一读。 当下的自己首先要关照的还是自己的身体，学习犹如阶梯，你的自学能力和方法远比初中高中很多人的学习要重要得多。 虽然很多人读了普通高中，但是大部分都是父母的压力下完成，区别你的自驱力。 北大毕业也可以去寺院，写下《人生每一步都算数》哈佛毕业还可以去念阿弥陀佛，写下《念完哈佛念阿弥陀佛》，这些人都告诉我们，人生很长，学习是一种乐趣，绕个圈，发现这个自己才是珍贵的宝藏。 接纳遗憾，与遗憾成为朋友，让这些经历成为我们的养分。 更要欣赏这个不屈不饶不被压力和情绪支配的自己。 世界和我爱着你 推荐书籍《人的自我寻求》

Kelly水