废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主您好啊，我是从业14年的心理咨询师吴燕，看到您的文字，让我深深的吸一口气。看到你的状态，让我想到一句话。有些人，在用一生治愈自己的童年。
看到你从小离开父母，独自面对生活，从小连妈妈都不能大声的叫出来，能感受到您的内心压抑多少的委屈和难过，内在有太多的情绪没有释放的时候，就容易导致内耗和反刍。如果没有好好的释放和处理，也在影响您现在的生活和人际交往。
如何面对原生家庭给自己的影响呢？在我从业的14年间，我一直也在思考这个问题。我很想用一个不太恰当的比喻来形容我们成长的原生家庭。
原生家庭好比是一个池塘，池塘里有淤泥，有水。也有深埋淤泥的莲藕，虽然池塘无人打理，但是莲藕还是会倔强的长出好看的荷叶和荷花，结出带着点苦涩莲心的莲子。
所以，你有权利和能力长出属于你自己的荷花和莲子，淤泥就是你的沃土，你已经34岁的年纪，可以独立养活你自己，慢慢挣脱成长过程中带给您的影响，活出你自己。

内耗是因为有太多的情绪和体验没有被看见和关注，你可以看看《当下的力量》《母爱的羁绊》《家如何会伤人》等书籍，如果您经济还可以，就可以找适合您的咨询师，协助您一起去梳理当下，了解你自己当下的状态，然后一步步的找到你生活的热爱，走出属于你的生活路径。
祝福你，一切顺利。

吴燕

孩子，你好呀，隔着屏幕可以感受到你的无助和无力，抱抱你，希望你可以感受到一些温暖和支持。 看到你说在学校和在家里自己的状态是有些不一样的，这说明我们的情绪和情境或者说环境的某些刺激因素有关，那么，根据你的描述，很可能是因为在学校有压力，还有你说的欺负你的人。也看到妈妈还是在积极回应你的需求的，就像她说的，以前可能她因为事太多疏忽了，现在她可以感受到你需要的支持，所以，你不需要去把问题变得严重，而是要更多地去找妈妈倾诉，告诉她你最真实的需求和感受以及你需要的具体支持，去感受一下，你的表达和求助会被看见的。 我的建议是： 1.基于咱们现在出现了自sha倾向和冲动，可能很多时候我们都无法自控，需要及时到三甲医院进行治疗，当你康复了，你的想法也会变得积极起来，那个时候你就能够成为你的情绪的主人了。 其实，从心理学的角度来看，我们现在是生病了，生病的时候我们是无法自控的，就像我们如果是骨折了，我们肯定不会强忍着痛苦要求自己立马去走路甚至跑步，对不对？其实心理上的伤痛也是一样的，出现了自sha倾向，就说明我们需要药物治疗和危机干预了，这并不代表你不好，只是说明我们需要被好好照顾，我们需要接纳自己，因为对于一个生病的人，我们最需要做的就是呵护她，照顾她，关怀她，而不是去否定她，只有当我们能够更好地关怀自己，照顾好自己，我们才能够逐渐好起来。当然，生病了，自然需要看医生，就像得了肺炎需要吃药是一样的，因为这个时候，我们是无法依靠自己的调节来管理自己的情绪的，我们在生理层面已经发生了一些变化，也就是说我们需要通过药物治疗来调整我们的生理状态，稳定情绪，然后，还需要结合心理咨询的辅助治疗，才能够帮助我们慢慢好起来。 我看到你的妈妈已经在积极地给到你支持，而要想让你真正好起来，还是需要接受治疗，其实像你这样的孩子也是有不少的，只要能够及时治疗，最后都好起来了，你现在的情绪是低落的，看问题自然会有一些倾向于消极视角，当你之后经过积极治疗康复了，回过头来看，你会觉得不可思议，为什么自己当时要那么想?这是很多人的真实体验，所以，不要相信自己现在的想法，我们是可以通过专业帮助让自己康复的。 2.关于换班，这是因为你被欺负了，更换一个更安全的环境，不仅有利于你的康复，也是你的权力，所以不用担心老师会讨厌，这也不是无理取闹哦~ 从你的描述来看，你在学校里就会有极端想法，回到就就好一些，说明这的确是和环境因素有关，当你被欺负了，为了保护自己，其实也是为了学校的秩序，更换一个更安全的环境，这是你的权力。而且，既然你的情绪是因为环境引发的，换一个环境自然是有利于你的康复的，我想，很多老师都会理解的，毕竟学生的健康是第一位的，你也没有侵犯任何人的边界，而是别人侵犯了你的边界，这当然不是无理取闹，而是对自己的一种非常明智的保护。 实际上，我也有不少老师朋友，现在的确学校很关心孩子的心理健康，比起其他方面，孩子的心理健康是更重要的，老师肯定不希望你因此而变得那么绝望和难受，对于她来说，只是需要做一个换班的处理，但是可以帮助你改善状态，她也会觉得这是有价值的。 3.结束其实并不能真正解决问题，我可以感受到你需要的只是被看见、被帮助，当我们通过正确的方式获得有效治疗，我们会好起来的。 我知道，你想结束的其实并不是自己的生命，而是这种痛苦的感受，对不对？但是，如果真的结束，就没有任何挽回的余地了，生命只有一次，但是处理痛苦的方法有很多，你可以试着去积极治疗，试着找到可以给到自己支持和帮助的人（比如妈妈、咨询师等等），试着去在自己情绪不好的时候通过书写、拳击、跑步、画画等方式来帮助自己稳定下来…… 我也可以感受到你需要被看见，需要得到有效帮助，在这里，我们都看见你了，也理解你的痛苦，同时我们也希望你可以好好爱自己，好好照顾自己，也希望你能够找到适合自己的康复路径，我们期待你可以慢慢好起来，也相信你一定会好起来的，有机会，将来我们还想听听你的康复故事，听听你是如何勇敢地去面对这次困境并智慧地走出来的~ 加油哈❤ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

壹心理小耳朵

你好 看了你的问题，看了你以上的特点，我感觉你很坦诚，精准的给自己提上这几个标签，并且强调是真的存在，其实这也是一种非常了不起的心理觉察了。 从你描述的来看，关于蠢，其实是由于习得性无助，一个人长期在一件事情上得不到正向反馈，或者在遭遇挫折时会习得一种做什么都没用的信念，这种信念就会让自己觉得很笨很蠢，这其实不是笨，也不是蠢，只是在精神压力和焦虑状态下的一种反应，我们会感觉注意力无法集中，记忆力下降，反应变慢，会认为这是一种蠢。 关于懦弱，其实懦弱可能是因为讨好型人格，或者是高敏感特质，害怕冲突被拒绝，这样的特点其实在很多人的身上都是常见的，我们的潜意识可能会有一个内在的批评者告诉自己，如果表达了自己的需求，拒绝别人或者表达真实想法，就可能面临被抛弃，被嘲笑，被惩罚等等。然而，现实之中，我们会规避这种可怕的想象，后果，我们会选择顺从，这其实也是一种自我保护策略，只是我们把这种力量用来压抑自己了。 关于菜，我们会有一个我做不好事情就会认为自己是能力不行，却不思考不是掌握方法的原因，就会感觉做一点点事都会觉得还是不行，这时候我们会就会觉得自己真的很菜，但事实上可能并不是只是方法没有找对而已。 关于懒惰，真正的懒惰其实是心安理得的，而你说的懒是伴随着有自责，焦虑，痛苦，压力大等等，这种懒可能是因为害怕做不好，所以干脆开始给自己设限，不让自己去做事情，但是这样的真相往往是往往越行动大脑不允许自己行动，越是自责越行动不起来。 怎样破解： 首先，我们需要学会停止自我攻击，不要再对自己说蠢笨懦弱等等这些特点。当这个念头出现的时候，可以告诉自己，我现在注意到我又产生了那些想法，把自己和想法区分开，想法只是大脑产生的一种信号，它并不是事实，告诉自己这是想法而已。 其次，我们可以接纳低能量的自己，承认自己现在就是人生的低谷期，或者是遇到了绊脚石，不要求自己能够像那些高能量的人一样，允许自己接纳自己这样的状态，告诉自己我现在只是没有力量和力气，这很正常，不反抗这种状态时我们的就会停止内耗，能量反而会慢慢的回升。 第三，我们可以从微小的事情开始行动，不要去想适合做什么工作，适合做什么事业，这可能会触发我们的恐惧，因为这个目标太大，我们可以把目标降的很小，例如我今天只负责把垃圾倒一倒，扫一扫地，或者下楼行动五分钟，或者是写写日记，看一页书都是可以的，做完之后可以夸奖自己，通过这种微小的事情给予自己正反馈的奖励。 最后，如果这种状态严重影响了你的睡眠，生活，饮食等等，建议还是去正规的心理科或者寻找专业的心理咨询师做个评估，通过心理和药物，也能够让我们缓解现在的痛苦，给自己一些耐心，停止自我批判，相信自己可以行动起来，变成高能量的人。 加油

孤独浪子浪迹天涯

感谢题主的勇敢分享。 8年前的经历让题主深陷困扰，“邪恶”的画面一直在脑海里闪回。而且随着时间的推移，不是慢慢变淡，反而是越来越“膈应”。 题主试过很多方法祛除邪恶，删照片，清洗物品甚至扔掉物品，最后还尝试用阳光等正面的东西来消除邪恶，但是好像还是很不理想。煎熬似乎变成了常态。 怎么办呢？ 首先，我们尝试觉察一下自己的情绪。 那“展翅的邪恶阴云”确实影响到了我们的情绪。可是我们从小到大被教育着:男儿有泪不轻弹，打落牙齿往肚子里咽，要坚强，不能软弱。 所以，我们知道了表达情绪是不被允许的，是会被嘲笑的，而且也得不到应有的安慰。 渐渐的我们学会了隐藏自己的感受，默默流泪，躲在角落默默舔舐伤口。 可是伤感、无助、悲哀的情绪不但没有消解，反而在不经意间席卷而来，冲破我们的心理防线。我们只感觉到焦虑，但是背后有什么情绪我们无法去思考，因为我们被焦虑占满了。 其次，我们可以尝试去看到焦虑背后的需要 “不敢和家人朋友说”，“难以启齿”。 不敢，难以。说明我们是想向家人朋友求助的，也想向他们表达我们的无助、痛苦，更想告诉他们:这么多年来，我一个人坚持得很累，我很辛苦，我想在你们的臂弯中休憩片刻，我需要你们给予我一点温存，我需要你们的爱。 这些都是我们不敢表达，但是可能一直深藏在我们内心的肺腑之言。 如果我们不敢表达，是否可以对着镜子尝试表达一下。 语言表达有卡壳，或许我们也可以尝试写下来，把我们的苦难算盘托出，至于要不要交到对方手上，主动权在于我们。 如果还是不行，那我们是否可以找个安静的地方默默地在心里细数自己苦楚。 再不行，可以双手环抱自己，告诉自己:我看到你了，我知道你的不容易，也看到你的痛苦，我明白你一直没有放弃，一直在坚持，你很勇敢。 再次，似乎题主的困扰由来已久 从小就有诸多害怕、紧张，总想远离“晦气”，疫情期间还有结束，虽然病毒慢慢远去，但是题主还是焦虑的没有底气，最后是8年前的事件引发了目前的状况。 题主似乎觉得这是强迫。但是好像不敢去确认。 就像我们身体生病了需要看医生，我们的大脑生病了，也是需要去医院检查。不然我们总是深陷怀疑，而得不到确诊。 不论病情如何，只有确诊了，才能对症治疗。 希望题主能像今天一样，拿出正视问题的勇气，勇敢寻求帮助。 我们的人生不可能一帆风顺，总是起起伏伏，有高潮更有低谷，关键是我们如何看待。 是一蹶不振 还是说我们累了，需要歇一歇，停一停。 把暂时的低迷看做是为重新出发积蓄力量，是为一飞冲天在做准备。 大鹏展翅，扶摇直上一万里 当我们有一天摆脱困扰，站在巅峰，回望过去，我们会觉得那些痛苦也罢，焦虑也好，都是我们成长路上的小浪花、小挫折。而且由于有这些小插曲，我们的成长才让我们回味无穷。 最后希望题主勇敢求助，早日摆脱困扰，收获幸福精彩快乐的人生！ 世界和我爱着你！

李康

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是能力很差，感觉自己什么也做不好。我试着为你答疑解惑。 你因为一个同事告诉你工作中存在的问题，让你想到自己一直以来好像什么都做不好，自己很差劲的感觉，而悲伤难过否定自己，你希望自己过得无忧无虑，但又觉得自己没有好命和能力，只能在痛苦中学着融入社会。 哭，有疗愈情绪的功能，可以带走你一些悲伤和痛苦。 你能找到央企行政的工作，也能坚持工作一年，说明你是有工作胜任力的，只是你没有像其他同事说的那样高效的去工作，被同事指出，觉得没面子，也觉得自己很差，这种想法也是正常的，每个人内心都有个自卑小人，会在某一刻被什么人或事物触发到了，就会难过对自己失望。 自卑也是帮助我们重新看见自己的工具，让我们在可以改进的范围做得更好，也让我们不得不去面对和接纳总有一些我们达不到和做不到的部分。 你是因为想做好做对，才会总是问主任，因为知道自己做事不连贯无法提前每件事都接续好，才提前到会场，你不希望被误会为狡辩不想影响同事关系才忍下来委屈自己不解释自己。 其实你有你自己做事的节奏和方法，只是跟别人不一样，只要能按期交差，完成任务，说明在完成一件任务上，你并不比别人差，工作一年也觉得力不从心，可以找找原因，比如是自己天生动作反应没有别人快，同样的时间达不到同样的效率；还是不熟悉每一步要干嘛，无法实现过程衔接；还是你根本就不喜欢这个工作，所以就达不到那么上心，等等。 其实，你才24岁，可能工作时间并不很长，可以做一个职业性格测试和规划，例如MBTI 看看自己适合的工作环境和类型，做能让你施展天赋更加得心应手不那么紧绷的工作，也会让你对自己的认同感更强一些。 情绪糟糕的时候可以跟信任的人或专业心理人聊聊，倾诉自己，也会让你更加接纳自己，重新认识自己当下所处的环境，看见自我成长和发展更多的可能性。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是19岁，工作五年了仍社恐，怎么改变？我试着为你答疑解惑。 你为自己工作5年仍然会社恐，去哪一副不敢说话不敢动不自然没见过世面，在人多的时候发抖，被人说傻傻的样子，感到很焦虑，你不接纳这样的，你希望自己在人面前能自信大方勇敢面对，成长为一个人际关系中不怯场自在的人存在。 进入社会工作的经历和年限，不等同于一个人一定会变得跟换了一个人一样。 你的性格气质类型，你成长中收到的教育，受到的人和环境对你的影响，你工作经历，你对自己对他人对世界的认知等等，都会共同塑造你在人际中的形象。 进入社会，确实接触到的人很复杂，见到知道的事情也更多，跟人交往的能力也会变得比在学校时候要强一些，但人已经形成的稳定人格特质部分是不会改变的。 比如你从小就不爱主动开口说话，表达也会被家人打压指责，没有人给你在人前表达的机会，也不鼓励你表达，甚至每次你表达就会被负面评价影响到你情绪对你造成伤害。 长此以往，造成了你在人前不敢说话表态的言语行为，因为表达和妄动，在你意识中，你判断为对你有风险不安全，甚至有伤害，而你觉得自己无力应对和没办法保护自己，也没有人可以给你依靠和保护，在你身单力薄的情况下，你自然会出于自我保护的目的，会减少做出可能对自己有伤害的言语行为。 进入社会，表达自己的风险不一定就减小，可能还会因为遇到不友善的人而强化表达自己的风险和伤害。 交朋友阶段性因为你总把人想的很坏，说明你对他人有普遍的不信任感，所以你觉得隐藏自己是安全的，社恐看起来不利于你，实际社恐也是有保护作用的，社恐是你一直用来保护自己免于介入斗争落败避免风险的方法。 当然，过度防范警惕和不信任他人，会导致人际关系疏离没朋友，但只要你一个人能活得开心自在，没朋友也没关系。 接纳自己才是跟焦虑共处的方法，你在人群中不自在和发抖，是因为你对人性恶的一面的恐惧和可能被伤害的恐惧导致，这不是你的错，也不是需要被修复的问题。 你能觉察到自己对人群的恐惧，并无意中保持距离，这也是你自己的主动选择，这是你对自己的保护。 如果你想要成为一个在人群中主动自在而不怯场的人，首先是把自己看作跟他人一样有力量且有平等人权的人，学习让自己成长为一个勇敢且有力量，内在有足够安全感的人，能承担糟糕结果的人，以及有更多灵活应对人际矛盾的方法。 当你跟你自己的关系改变了，你跟他人的关系就会跟着改变。 在此之前，接纳自己就是这个样子，也是没问题的，很多人都像你一样，一边社恐一边生存者，找到你同频的人聊聊，可以让你更多接纳自己。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

你好呀。 看了上面的问题描述，以及你给的链接中的描述，看得出来，现在的你存在焦虑、强迫、缺乏安全感，害怕失控。而这一切大概要从你8岁的时候开始说起。 你提到在8岁到15岁期间，爸爸多次跟人有矛盾，打架，让你担心害怕。这个时候的你，肯定非常害怕生活出现变故，比如爸爸会不会因为跟人打架被关押甚至是坐牢之类的。这对于一个孩子来说是很巨大的生活变动。你没有提到你的母亲，你跟母亲的关系如何，父母他们的夫妻关系如何？15岁之后呢，你父亲还跟人打架吗？你还担心他吗？担心他的行为对你的影响吗？ 你提到自己现年33岁，从初一开始有强迫症，初一大概是13岁或14岁，强迫症也陪伴了你大概20年了。你还提到8年前的一张找照片，以及这张照片在最近两年带给你的焦虑。 从你给出的时间线来看，从8岁开始，你的心一直是不稳定的，总是在担心、焦虑，强迫，在这种情况下，你的工作生活还可以，这些年你肯定非常的辛苦，也非常的孤独。这个时候，担心物品被污染，扔掉、清洗等可能就成了你抓住确定性的方式。但过去的担忧让这些行为能给的力量也有限。 我估计你的生活是非常紧绷的，所有的事情最好是按部就班的来，最好不要出现计划之外的事情，而为了防止出现意外，你会一直努力的消除不确定，努力把一些可能失控的事情提前拉回到正轨上。 在这个过程中，你也发展出自己的一些应对方式，比如，晒太阳。太阳是非常确定的一个东西。它每天都从东边升起西边落下，哪怕某一天因为天气不好看不见太阳，你也知道它还是存在的，还是会出现的。你提到自己在整个7月都会早点回家，大概也是在用自己的方式来确保不失控，不出现意外，减少不确定性。 但因为你太害怕不确定了，而这个世界充满了各种意料之外的事情，导致你疲于应对。你一直在用这个方法保护自己内心的秩序，这些强迫的行为就像是锚点，能短暂的整理内心的秩序。 不知道这么多年你有没有去看精神科或者心理咨询师，还是建议你去看下。起码去找个心理咨询师聊一聊。你一个人太辛苦了，身边的人未必能接得住你的这些焦虑、恐惧，甚至他们可能很难理解，这有啥可焦虑的。那你会更受伤，所以，去跟能接住的人聊一聊。 你提到自己现在未婚，不知道你父母现在什么情况，你平时跟父亲联系多吗？你们住在一起吗？你母亲呢，跟她联系多吗？他们如何看待你现在未婚的状态。你提到不敢和家人朋友说，那他们会如何评价你现在的生活状态呢？似乎你对他们还有期待，只是说自己也知道大概率上靠不上的。但从你的描述看，你非常需要有人能稳稳接住你的情绪，接住你的脆弱和疲惫，所以，还是找专业人士吧。 在日常生活中，你不需要立刻消除“污染”的念头，但可以尝试改变与这个念头以及随之而来的仪式之间的关系。 首先把消除污染这个行为看成是你找到控制感的方式，它对你来说是帮手，是支撑。你这个给这个热衷清洁的念头一个形象，或者是你的一个分身，比如，拿着扫把抹布的卡通形象，随便你怎么想，你可以画下来，或者描述出来，让AI帮你出一个形象。这样可以拉开你与念头之前的距离，把这个形象看成是可以跟你站在一起的一个形象。让你非常想去消除污染的时候，在大脑中派这个形象去。如果念头来了，但无法马上去清洁，可以跟你的念头商量，告诉它，现在没空，它可以自己先玩会，等你有空了再来找它。当然你也可以自己动手去做一些清洁消除污染的行为，但要限制次数时长等，其他时间，就让念头等一等，或者是头脑里去进行。 第二，建议你增加一些其他跟确定性建立联系的方式。这里我强烈推荐去做运动，比如，最简单的跑步。运动往往马上带来身体上的感受，能加强我们跟自己身体的链接，而身体是比较有确定性的。还可以尝试正念。 你需要保护自己内心的秩序，需要有确定性，心理咨询、运动都是非常有确定性的。同时要学会接受这个世界的不确定性。也许8岁的你非常担心父亲如果打架会影响你的生活，但现在你33岁了，有自己的工作生活，还经营的不错，说明你是一个非常有能力的人，现在的你有足够的能力去应对8岁时遇到的困扰。只是你似乎有些不愿意相信自己。 强烈建议你去找心理咨询师聊一聊。 我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

小鲸鱼，你好呀，可以感受到你现在有些迷茫，在生活里、家庭里以及在学习等方方面面好像都觉得后悔，从心理学的角度，我也感受到你的内在对自己很多的自我否定，我们对自己不满意，只是一种主观上对自己的认知，这种认知是可以调整的，当我们从一种自我否定的状态调整为自我认可的状态，你就不会觉得世界不值得留恋了，而是会觉得生活很有趣，所以我们现在需要做的就是去从主观上调整自己，这是需要一个过程的，但从绝望走向希望，是值得的。 我的建议是： 1.试着活在当下，只去做好当下，我们无法改变过去，但当我们能够活好每一个当下，我们就可以创造美好的未来。 心理学里面有一个疗法叫做正念疗法，告诉我们其实过去和未来都只是我们头脑中的幻象，只有当下才是实相，也就是事实上，过去发生的事情以及未来还没有发生的事情只是存在于我们的头脑中，而不是真实的生活里，真实的生活只在当下，我们能够唯一掌控的也只有当下，当我们能够活在当下，活在真实的生活里，我们就不会被头脑中的幻象牵引，活在对过去的懊恼和后悔中，以及对未来的焦虑和担忧中。 但是，我们也需要去理解一下，为什么我们总是会回到过去，后悔过去，这主要是因为我们对自己的过去有很多的不满意，或者说在我们的成长过程中有很多的缺失，有很多未被满足的部分，于是我们想要回到过去去补偿自己，可是，刚才说了，过去是回不去的，我们能够掌控的只有当下，虽然过去我们有很多遗憾，但并不意味着未来会不美好，我见过太多的例子，通过每一个当下的创造和成长，为自己成就了一个自己期待的未来，成为了自己理想的样子。 我的意思是，其实我们之所以后悔也是想要让自己过上一种自己期待的生活，那么，我们真正能够让自己过上那种期待的生活以及成为自己理想的样子的有效方式并不是后悔过去，而是需要回到当下，去做自己当下能够做到的事情，然后一步一步，借助一个又一个当下的力量，去走向那种你向往的生活。比如，你想要拥有更高的学历，就可以从当下开始去制定新的升学计划，可以专升本，可以再继续考研，这些其实都是可以实现的，是有比较明晰的路径的；如果你想了解一些生活常识，现在就可以通过查询资料，走进真实的生活里，向朋友请教，观看视频等等方式来提升自己在这方面的经验和阅历…… 当你又开始后悔过去的时候，记得深呼吸几次，把自己拉回到真实的生活里，拉回到当下，告诉自己，我现在的后悔无法让我变得更好，我改变不了过去，我能够掌控的以及唯一需要掌控的只有现在，只有当下，看看我现在可以为我的未来做些什么，然后就去行动吧，当你行动起来，你会觉得充满希望，而你的人生也会真的走向你期待的那个方向。 2.家庭系统给不到我们的支持和滋养，其实可以在家庭之外去获得，也别忘了，我们还有一个内在的家庭系统，去建立起一个有支持力量的内在家庭系统，你会更加独立和自由。 可以感受到，在你的家庭里，似乎他们都给不到你想要的支持和滋养，但我想，其实并不是他们不愿意给，而是他们本身也是有局限的，给不到我们他们所没有的东西，他们是没有能力给到我们这些的。但，这并不意味着我们就被束缚住了，你知道吗？原生家庭只是我们人生中的一个子系统，发展心理学家布朗芬布伦纳提出的“生态系统理论”就告诉我们：原生家庭确实是对一个人影响巨大的子系统，但并不是唯一的，除了原生家庭，还有学校、社会等等。而且，不管哪个子系统，对一个人的影响都不是决定性的。原生家庭的影响也并非无法弥补。因为影响一个人成长的因素实在太多了，除了原生家庭这个子系统外，我们在成长过程中还会接触到学校、朋友、同事等等其他圈子，也会通过各种渠道获取知识，而最重要的呢，我们的内心还拥有很大的心理复原力，这是属于我们自身的力量，它能让我们更好地自我修复和成长。 所以，我们可以去寻找一些家庭之外的支持和滋养，就像很多名人在原生家庭也得不到养分，但是他们会浸泡在书籍中，马斯克说他一个月可以看60本书，心理学家欧文亚隆从小就骑自行车去图书馆待着，没有有力量的父亲，没有温和的母亲，他就从书中去寻找榜样的力量……你现在才20岁，我们又生活在这样一个资源丰富的时代，去找到能够给到你支持和滋养的人、事和物，就像我们壹心理也有很多小伙伴通过写作、电影、旅行、阅读等方式结识了新的朋友，在新的关系系统中获得了很多滋养，同时也通过这样的相互学习，涨了知识和见识，你感兴趣的话，也欢迎你经常在平台交流和分享。 此外，我们的内在其实还有一个家庭系统，可能对于目前的你来说，这个内在的家庭系统和现实的家庭系统差不多，很难给到你支持，甚至会经常攻击你，但是，内在的家庭系统和现实的家庭系统的区别就在于，我们是可以去通过内在调整改变这个内在家庭系统的状态的，比如现在在你的内在家庭系统里，你的父母是忽视你的，你的爷爷奶奶总是在批评你，我们就可以回到内在去调整，去构建一个能够尊重和理解自己的父母，能够接纳和肯定自己的爷爷奶奶，这会帮助我们实现一种内在的整合，走向内在的和谐，也就是说我们不需要去改变外界的家庭系统，我们只需要去调整我们内在的家庭系统，在内在构建出一个可以给到自己支持和力量的家庭系统，我们就会拥有内在的力量，去面对生活中的种种挑战，变得独立且自由。 3.试着改变自己的态度，从自我否定走向自我接纳和自我认可，你也会更多地感知到这个世界的美好和有趣。 不知道你有没有观察过身边的同学，或者说这个世界上形形色色的人，是否有看到，其实每个人的生命状态都是不一样的？我以前以为有的人活得好，能够享受生活是因为他的生活条件好，后来，我才发现，一个人的生命状态和外在的条件无关，而是和他自己和自己的关系有关，因为我也是从一种极端自我否定的状态走过来的，当我们处在那种极度否定自己的状态，我们当然会觉得自己很不好，世界也没有啥意思，可是后来，随着我不断地练习自我接纳，自我认可，我对自己的态度变了，我对自己的感受也变了，我越来越能够欣赏自己，也越来越能够接纳自己，越来越能够认可自己，同时，我看到的世界也不一样了，以前让自己觉得很厌烦的人和事，现在会觉得好可爱，好有趣，其实世界并没有变，变的只是我们自己的内在，我们自己对自己的态度，或者说自己和自己的关系。 因此，诚挚地邀请你从现在开始改变自己对自己的态度，停止对自己的否定，而是去试着接纳自己，认可自己，接纳自己是一个内向的人，也看到作为一个内向的人我们也有很多的优势和价值，有很多事情是外向者无法胜任的，但是我们却可以做得很好；接纳自己暂时的大专学历，看到除了学历之外，我们还有其他的价值，去看到自己擅长的部分，找到自己的才能，去发挥出来，认可自己的能力，也看到自己是具有发展潜力的，困境只是暂时的，我们有足够的力量去成长，去成为那个理想的自己。 如果你出现了极端想法或冲动，请提醒自己这不是自己真正想要的，并及时拨打危机干预电话（12356），电话是免费的，会有专业的心理工作人员给到你陪伴和回应，你值得被看见，值得拥有更美好的生活❤ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

壹心理小耳朵

你好啊： 你简短的描述里，你的童年确实没有父母更多的托举，你母亲都不敢说她是你的母亲，这一点对你来说，在心理层面，你像没有根的树叶，飘零着，无法认主祖归宗。所以你能祈求的只有上天，某种意义上，天地是我们的最原始的父母，祈求上天的垂怜是再正常不过，你所谓的自恋，不过就是带点“神化”能力的幻想，你有魔法可以使得上天眷顾你，然后上天能在世俗层面找个身边的人来帮助你。而这个幻想，本应该是父母在你幼年时期给到你满足的。或者说应该是你外婆要给到你的。你幻想有钱的父亲，本质上在心理学象征层面，可能是把充足的金钱代表了爱在流向你滋养你，象征有更多的保障和靠山。你的脆弱其实还是和你无根飘零的感觉是一致的。没有出处没有靠山，一点风吹草动都是困难，所以你需要在周围寻求幻想中的帮助，幻想那是上天派来的拯救者。这是补偿了曾经缺位的父母的功能。可是因为你不再是小时候那个嗷嗷哭泣，待哺的小娃娃，没有无条件的帮助也没有那么及时的拯救。你是个34岁成人，当别人没法按照你的期待满足你，帮助你的时候，内耗是必然的。 你应对创伤的方式是：理想化，这不免会失望。虽然你生理年龄在长大，但是你心里年龄还很小，表现出来就是抗拒长大和独立，这怎么会快乐呢，只会感觉外界很多阻碍，情感上又依赖他人的给予。很多时候会感觉事与愿违，但是其实你是可以做到自己给予自己的。你本身就足够强大，你在苦难中长大到现在却能活的好好的。说明你求助力不差，困难挫折都不会让你倒下。只不过内心层面的依赖，是你选择的，你也可以选择相信自己，自己能给自己，创造自己想要的财富，自己来满足自己需要的爱。当你不缺爱，才能吸收真正的爱，否则你对外只是不断索取来填补你虚弱的空洞，或者像飘零的叶子抓住空中的某个东西，让自己暂时稳住。但是你知道的，没有人会让你永远抓着，哪怕是父母。你可以抓的永远只有自己，依靠的只有自己。这时候你才不会内耗。看起来很难，但是也不是不能做到。 愿你自在。

林听心

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是14岁学生上学就想si，该怎么办？我试着为你答疑解惑。 你在家待着一段时间感觉还好，一去到学校就情绪糟糕，哪怕再回家也缓解不了，你在学校需要努力应对到精疲力尽，抑郁到想死，有跳楼冲动，你在学校感受到麻烦和痛苦，让你去到那个环境就感觉不安全无助无望感，你希望自己能够开心自在的待在学校，希望家长和学校能有效帮助到你，不要再让你失望。 能感受到你想好好生活下去，想死是因为你不想要再体验痛苦，但你又没办法让自己不痛苦。 你觉得家长老师也帮不到你，你怎么都会失望绝望受痛苦折磨，你内心对自己对他人有一种失落感无望感，所以你才会希望通过死来避免面对这一切发生在你身上的痛苦和麻烦。 死是你离开痛苦的手段，你并不是真的想结束自己，你真心想要好好活下去，却不知道该怎么跟痛苦麻烦失望相处。 可能之前在学校发生的人际关系问题，导致了你内心的心理创伤，以至于一回到学校那个环境，你的身心状态又开始处于紧张警惕不安的状况，你无法放松身心去学习，你感到很累很折磨，感到抑郁想以死脱离这个让你痛苦的环境。 建议积极寻求创伤方面心理咨询师或治疗师的帮助，你需要一个可以放松身心和畅所欲言的安全环境，把内心那些精疲力尽的情绪都倾诉出来。 你并不是小题大做，也并不是无理取闹，你只是需要找回对学校这个环境的安全感，信任感，和你在学校期间的自主感和对自己的掌控感。 曾经你在学校拥有的这些，可能因为一些伤害，你丢失了它们，只要你能够重新找回它们，重建你在学校内在的安全感，你就可以有办法应对这一切而不再感到失望。 免费心理援助热线12355，12356（青少年），你在想死的时候，拨打电话跟热心的心理志愿者们聊一聊，宣泄出来内心的不安痛苦会好一些。 情绪不是一层不变的，会糟糕也会好，抑郁情绪就是有绝望和自责自罪感，积极治疗会好起来的。 现在你14岁，之后每一天你都会变得越来越有力量，你会有更多办法和更多耐受痛苦的经验和能力的成长，你也会变得越来越接纳自己。 父母的意见对你影响很大，也不可避免，比如父母会担心麻烦学校会怎样，这是出于作为家长的成年人跟学校之间的沟通，这不需要你一个孩子和学生为父母和学校考虑和负责，不要给你自己太多本属于他人的压力。 你只是一个学生，一个孩子，积极疗愈自己，让自己身体和精神好起来，做让自己舒服的事情。 可以每天记录自己不同情绪出现时间点的一些事件，想法，情绪，身体感受，行为，坚持记录，观察自己一天什么时候感觉糟糕，想死的想法最强烈，什么时候情绪好一些，持续记录，会让你更好的观察和觉察自己的状态，帮助自己疗愈。 记住，别让自己一个人处于煎熬之中，情绪痛苦想跳楼时候，一定要告诉你的家人，让他们带你去医院精神科检查评估状况，积极治疗。 你的生命是最重要的，你要学会麻烦你的家长和老师，是你要学习的功课，就像你的家长他们也要学会为了保护自己的孩子要麻烦学校一样，你有你的功课，家长有家长的功课，学校有学校的功课。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易