废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是总感觉物品被邪恶污染，好煎熬，怎么办？我试着为你答疑解惑。 你从一次看天空阴云的形状像邪恶的象征，从那一次开始，你感觉那种邪恶逐渐蔓延到你的生活中，引起了你清洗扔掉物品的行为，以试图消除掉邪恶的污染。 但即便你做了这些付诸行动的行为，你依然没有信心感觉自己能清楚掉邪恶对你人生的入侵和污染，你没有底气认为自己的物品和自己本身有抗衡邪恶和打败邪恶的感觉，你为此感到很焦虑。 我看到你说初中时候就有强迫症，不知道治疗的如何，你带病生存20年左右，应该对自己的强迫症有一定了解，这种对邪恶的焦虑恐惧不安，以及你试图消除掉，却消除不成功的感觉，是否跟其他强迫的症状有相似点，如某次的诱发因素（阴云、听到晦气的话）、焦虑泛化到你日常生活中、不得不做的消除清理行为、消除不掉的恐慌感，等等一系列过程。 是否这次的事件引发了你强迫症状的发生，可以咨询专业精神科医生评估一下情况，也寻求心理师的帮助，跟心理师倾诉你跟家人朋友难以启齿的焦虑和羞耻感困扰，以减轻焦虑情绪。 付诸行为的行动可以帮助你短暂缓解恐慌焦虑情绪，但情绪是无法被消除的，可以在专业人士陪伴下，跟你一起看看，你认为晦气、邪恶的力量会带给你怎样糟糕的影响，如果真的发生糟糕结果，以你个人能力，是否能够有办法应对。 你说在同龄人中工作生活还可以，说明你有不错的生存发展能力，但有一些东西，是你认为自己一直没有信心去应对的，你只能躲着或试图消除它们的存在。 也许邪恶、晦气，是你内心认为自己一直没有力量抗衡的东西，你害怕和不能面对的东西经过变形和转化后以晦气、邪恶的形式存在，并以有形无形的方式来影响你。 中医讲正气内存，邪不可干，扶正驱邪，跟心理疗愈是一样的道理。当你觉得自己没信心，没底气，弱小无力，外界的压力就看起来巨大无比，当你对自己有信心，你生存的底气足了，你能够更开放和有勇气去面对更多痛苦和挑战，去勇敢承担后果，外界对你的影响就自然变小了。 最近2年，现实中有没有什么压力事件发生，让你有同样的难以启齿和有非常消耗你这种感觉呢，一些现实压力带来的焦虑，也会转化为其他的焦虑形式影响你，积极面对和解决现实问题，可能也是一个缓解焦虑恐惧的有效途径。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

朋友你好，看到你的这些经历，感觉有些心痛，一方面能够感觉到你内心的担忧和恐惧，另一方面也能够感觉到，你也已经尽到自己最大的努力去保护自己了。但目前之所以还出现这样的情况，可能还是缺乏一些专业的对自己身心的照顾。 下面我说一下我对于社交恐惧的一些理解，希望能够给到你一点点的参考，能够帮助到你或者有相似情况的朋友们。 导致社交恐惧的因素有很多，大致来说，和一个人的经历有巨大的关系，和一个人在经历当中形成的保护自己的方法有巨大的关系。 那怎么样改善这种困扰呢？ 我觉得可以从以下几个方面进行： 第一，先要对自己的情况有一个整体的理解和看见。具体来说，就是需要通过探讨自己的经历，知道自己是由于什么因素导致现在的状态的。 就是我们要先看到自己的这个大概的全貌，对自己有一个大致的理解和看见。这是照顾自己身心健康的第1步，是一个基础。只有这样，我们后面的各项针对性的工作才能够顺利的进展下去。 同时，理解和看见也是改变的开始。有点像我们走夜路，我们先需要照一下远光，对前面的路有一个大概的了解。后面我们再用近光看清脚下的路，一步一步走下去。这个过程当中，远光近光不断交替，这也类似心理咨询的过程。 第二，从你的叙述当中也看到你可能存在着一些糟糕至极的想法，也可能存在着一些消极化的想法，比如认为外界很危险，这些想法都是需要结合客观现实和具体情况进行探讨的。这就需要借助认知行为治疗的理念和方法，对这些认知、信念进行探讨，将其中不合理、不健康的认知和信念修正为合理健康的认知和信念。 这个工作也是一个基础性的工作。是为了后期的改善做准备。一般来说，这个工作进行下去之后，你的情况就可能会有大约50%左右的转变。 第三，在前面的工作的基础上，我们可能需要进行内在感受方面的工作。因为一个人的对外界的感受是全面的、弥散性的。他对于我们的影响是巨大的，就像我们常说的潜意识一样。潜意识的力量往往超过意识的力量，左右着我们的感受和言行。 这个时候我们可以借助内在关系聚焦疗法，或者一些相关的疗法，比如借助存在主义的开放性的交流，借助人本主义支持温暖开放的交谈环境，借助一些意向方面的探索，更多的陪伴和看见我们的感受，进而通过一些相关的技术学会去照顾我们的感受。我们的感受就会一步步被照顾好，我们的困扰也会一步步改善。 这个过程也是一个融会贯通的过程。就相当于把你前面学到的各种功夫都融会贯通起来，形成你自家的独门秘籍。有点类似于打通你的全身经脉那种感觉。 如果说建立一个健康的合理的认知和信念，是塑造一个人的身心的骨架，这个工作就是重塑、净化你的血液循环，让你的血液循环能够给你畅通无阻地输送营养，滋养你的身心。 第四，需要做一些刻意练习和实践检验，就有点像演习和实战。把你前面学到的东西通过这个过程，检验和验证，从而达到真正学会、真正会用的目的，有点像“来之能战，战之必胜”。 总之，这将是一个战役，一个系统的战役，需要做好充分的心理准备，一步一步把它组织好，把它打好。只要能准备好了，有这个信念，有这个意志，你的这种状况就一定会逐步好转，我们一定会取得胜利。 各位有类似困扰的朋友，如果你看到这些信息，也请你相信自己，相信专业的心理咨询师，心理上的困扰，虽然不是那么容易解决，但是只要我们有坚强的决心，借助专业的手段，我们还是非常有信心赢得胜利的。 一些感受分享给大家，希望能够对大家有一点点的启发和帮助。

安岭

题主能把困扰这么多年的问题提出来，本身就是一种看见。看见就是疗愈的开始。 题主可能由于家庭或者自身的原因，早早就进入社会。可是多年的打拼并没有让题主变成“老油条”，反而还是初入社会大家庭时的本色。 笔者觉得这是很难得的品质。 似乎一直有个说法，去社会熔炉里滚一滚，几年后就不一样了，就成熟了，就成大人了。 家庭、社会总是逼着我们:要长大，要自立，要担责，要不形于色，要像个成年人一样。 我们不断用他人的要求去框住自己，一切都在“规则”中行动。不知不觉中，我们忘了自己的需要，自己的情绪，自己的感受，甚至是自己的理想、初心。 我们活成了他人期待的样子。 可是那是我们吗？ 不是。每当夜深人静，我们发觉自己很迷茫，一天从早到晚好像像个陀螺在转，无法停下来过，也不知道为什么在转。我们丢失了自己，焦虑、尴尬、发抖就是身体和心理在提醒我们。 怎么改变呢？ 首先，觉察一下，当我们的焦虑时是怎样的感受？ 可能我们会觉得自己很弱小，很无助，很无力，好像他人都比我们“强大”，在他们面前我们似乎抬不起头来。 其次，这些感受代表我们什么样的需要？ 可能我们年纪真的还小，我们身体、心理都不能适应社会的竞争。14岁正是花一样的年纪，需要大人给予我们关心、爱护，在呵护下茁壮成长。 可是我们却被无情地丢到了社会上，任我们“自生自灭”。 再次，这些需要我们是否可以尝试说出来呢？ 可以先告诉自己: 我还没准备好，我从学生的角色一下子变成社会人，我很不适应 我为了生活强迫自己早早进入社会，虽然我很努力，但是我也需要理解、支持和帮助 最后，我们也要看到自己能力。 虽然我们有上述的“弱点”，但是我一直在坚持。这五年来，虽然面对未知的世界，承受着比别人多数倍的痛苦，但我一直没有放弃。 因为我有一个信念在支撑着我:我要努力，我要为我所爱的人撑起一片天，我不想让他们担心，我希望我所爱的人能开心开心。 一路摸爬滚打过来，虽然我们碰得鼻青脸肿，伤痕累累，但是我们仍站在这里，这就是勇气的表现，我们用实际行动诠释我们的担当。 当然，我们也需要看到自己的需要。以前我们没想过，但是现在我们是否需要思考一下我们的兴趣在哪里？我们的优势在哪？我们的提升空间在哪？今后我们应该往哪里努力？ 当我们把这些考虑清楚了，可能我们就不会这么迷茫了。 题主不缺少能力，也不缺少勇气，就是缺少一个可以给予你支持、给你打气的助力。 希望题主能重新鼓起干劲，再接再厉，重新启程，开创不一样的明天。 愿题主早日摆脱困扰！ 世界和我爱着你！

李康

题主好 我是kelly 看完你的提问，通过你的文字感受到你是一个很细腻很敏锐的人，日常生活中也会经常保持思考。 【关于焦虑】 我也经历过严重的焦虑引发的强迫，那段时间是工作很忙引起的，经常出家门就会害怕忘记钥匙，一定要返回看看。 后来意识到这是焦虑引发的强迫，我开始有意识地学会放松，每次出门前告诉自己，可以先观察一下家里的水电，出门前现在门前一分钟，确定安全告诉一下自己，不要担心啦，你很安全。 慢慢这个问题就解决了～ 你提到的 最近2年，日常生活中可以先梳理一下： 这几年的工作有没有让你有些紧张？在日常生活中遇到问题，你会及时处理自己的情绪吗？ 你提到的8年前阴天在山里游玩，同事一张看着像一团“展翅的邪恶阴云”画面。 你对这件事主要是背后的很多联想。 邪恶的云？这也是很有意思，邪恶的人，邪恶的世界，邪恶其实也就是一个词语，所以你日常生活和工作依然很好。 可以感受到，除了我们自己内心深处有很多丰富的联想，甚至想象力，并没有真实的影响你现实的生活和工作。 通过描述也可以感受到你内心纯净，后来你也会观察阴天，现实里的云层画面等。 诺思罗普·弗莱《培养想象》这本书也提到想象力，如果聚焦想象力对人的益处很多的： 其中提到想象力造就包容与共情，与你分享一部分： “你可能会问道，既然在想象的世界中一切皆有可能，一切都可以被设想，不存在绝对的对错之分，那么学习想象的世界有什么用处呢？ 我认为，最明显的用处之一就是培养宽容。 在想象中，我们的个人信仰不过是众多可能性里的一种，与此同时，我们也能够在他人的信念里看见合理的可能性。 我们跳出自身固有的生活桎梏，借由想象住进别人的处境，偏见便无从生根，人的心智由此变得开阔、柔软。 下次看到云我们可以告诉自己，现在的生活很好，虽然天空变幻莫测，全球大环境也有变化，我们在和平时代，享受着当下的现实安好。 自古以来人类通过观察天空，土地还可以预测很多自然灾害，只是我们普通人现在很少去学习，我小的时候父母总会教我看天空，暴雨前的天空，夏天的天空，冬天的天空，因为要预防大雨，万一晒着农作物，会影响家里的生活。 包括闪电时如何保护自己等。 以前我会经常看，这些年在城市里反而越来越少关注了，夏天的星星月亮当空的感觉都很少。 你有兴趣也可以看看哦～ 很多年过去了，你现在依然工作很好，足以说明那张照片的云并没有给你带来不好的运气。 我想你的敏锐，细腻反而很多时候也可以保护你的～ 焦虑的原因是那件事让你对自己说的话： 会运气不好，所以一直被这个念头束缚了。 假如你现在说：我运气很好，那就是浮云。 每天也可以和自己说十遍：我运气很好，我🈶敏锐的丰富想象力。 你如果可以做到持续十天或者一个月，猜猜会发生什么呢？ 这是一种选择哦～ 【关于安全感】 你也很果断，图个心静，把那几张照片彻底删掉了。 我是很认同你这样处理的～ 一个人的运气有善良，智慧的守护，在现实生活里你也有保护自己的能力。 可以工作可以赚钱，你可以有选择的扔掉物品，如果这些物品可以送给其他人，也是给你自己种下很多福气： 小区里的叔叔阿姨打扫卫生的人，负责帮助我们解决现实，我每次把一些东西洗干净或者放在干净的地方，送给他人。 这时候我们会发现自己很幸福，可以有体面的工作，住的也很好干净，借着整理或清洗物品，可以选择扔掉一波，清洗一泼。 当你被他人说声谢谢的时候，也许内心深处会有所触动。 他们就算是每天和垃圾打交道，也有健康的身体，因为他们为了大家的环境在努力，帮助他人呢。 就像小区的花需要种在土里才能绽放，土地算干净的吗？ 我们的信念会改变的～当你关注他人，关注很多自然界的生物，包括气象等，反而获得了很多这方面的知识，也会有安全感。 我以前没有学习心理学，就是很没安全感的人，总觉得自己这样不可以那样不可以，无法保护自己。 这些年学习认知心理学，家庭治疗，或者一些自己感兴趣的课程，越来越了解自己的想象力是天赋。 敏感，焦虑，也是一种体验，当你现在感觉自己持续的在变化。 如果你愿意可以找个咨询师聊聊～ 这些你努力得来的证书，很认同你说的就是你努力，代表当时你的成功，是有能量的东西。 努力的，上进的，都是有能量的，而且每天都可以创造能量～ 当你帮助了一个人，你也会获得这样的感觉～ 当你每天告诉自己： 我家光照很足的，足以消灭一切不好的东西。这句话也很有力量～ 三年疫情都过去了，我们都还很好～这已经是很幸运和幸福的事情了呢～ 我们都一起经历过～ 安全感，能量的保护，自身不够和有能量的人聊聊天，也会有很多帮助。 给予你积极的回应，多创造生活，《培养想像》还有这段话： 我不喜欢”变成“这不是我想象的方式”的一刻，艺术就开始了。 文学与艺术本质是想象力的训练场，我们在阅读虚构人物的命运时，体验千百种活法，补齐现实里无法亲身经历的人生。 缺少想象滋养的心灵是残缺的：只看得见眼前得失，看不见人性复杂；只计较利弊，没有共情与审美。 想象教会人感知、体悟，最终塑造完整的精神人格。 你是具备想象能力的人～ 也许也可以在生活中找些喜欢的人聊聊，也许毕业这么多年，你也有很多成长和进步，也可以找个人聊聊～ 咨询师比较安全，可以体验一下，或者倾听的老师～ 通过你的文字分享，你在同龄人之间，工作生活还可以。真为你高兴呢～足以说明你很优秀，也可以保护自己。 我们没有人会不害怕什么，或者偶尔焦虑，都是正常的。 如果困扰自己很久，也有能力找个人聊聊～ 或者继续这里说说～ 世界和我爱着你 推荐书籍《无惧焦虑》《也许你该找个人聊聊》

Kelly水

轩儿好啊，没有人喜欢被指责，你会感觉到不开心其实是正常的，抱抱哦。希望我的分析可以给你一些视角。 从思维模式来说，灾难化思维比较突出的人，可能在遇到可能有风险的事情时，会很容易负面思考，觉得那是不安全的，不知道引流视频号里有没有这个人，如果有可能更会放大这种担心和情绪。 另一方面来说，一个人的思维方式也可能受职业习惯影响，比如与安全打交道的人，可能会格外在意这样的事情，时刻担心会泄露隐私。 之前看过一句话，说会对一件事评判的人，是自己可能对某件事比较关注，如果对方安全感匮乏，可能很容易提出反对意见，某种程度来说或许也是一种投射，把自己的不安不满投射出去。 还有一些人或许存在「找茬」心理，当自己积攒了太多的负面情绪时，可能会随便找由头对他人实施语言攻击，特别是在网络上，这样的攻击表达会让他们既出了气，也感觉安全，不用担心被反噬，从而增加攻击性。 也有人可能属于高敏感，对于别人的表达可能反应过度，从而出现像题主说的那样，去对别人进行嘲讽，释放自己的攻击性，某种程度来说这或许也是想证明ta是对的，别人错了。 不知道哪个在这四件事里说的是不是同一个人或者是少数人还是多数人呢？如果是少数人表达反对，或许不用担心，我们没办法让每一个人满意。 ［改变之道］ 了解对方怎么想的或许有助于我们换位思考，让自己没那么难受，或许你可以试试从ta的角度去看看ta的表达。 群是一个公开的地方，每个人都有言论自由，或许不必因为少数人的态度而内耗，当你对ta不做回应时或许内耗的就是ta自己了。 可以温和而坚定的表达自的感受和需要，并非争对错，只是表明自己的态度和立场，说完结束或许可以让自己气顺一些，也会让对方感觉自己被忽视而愤怒。 对方提出的点或许某种程度出发来说也算是一个建议，或许可以和主办方沟通自己能否分享，或者他们能否给经过处理的资料做分享，可能会让自己既避免风险，又不影响学习，这样想会不会让你感觉好些呢？ 对方提到尊重版权，会不会是因为ta之前因为版权问题饱受伤害呢？如果是或许可以由主办方去说明自己讲座的公益性，这样对方还挑刺就是对方的问题了。 可以试着课题分离，对方的不满是对方的课题，不是你的，或许不必因此不开心哦，把对方的课题还给对方，或许可以试着在确认后来一句，主办方同意的哦，可能会让对方的立场不存在了。 推荐阅读《被讨厌的勇气》，《非暴力沟通》。 希望以上可以对你有帮助，祝好哦！

古道西风瘦驴

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的无奈、不舍和困惑。我们一起聊聊这个话题。 1.关于你们的婚姻 每段婚姻基本上都会有争吵，这是婚姻的磨合。毕竟两个人来自于不同的原生家庭，有着不一样的成长经历，必然有一些三观和认知是不一样的，会在婚姻生活当中出现矛盾，吵架来彼此磨合。只是磨合和争吵的背后是隐藏情绪，压抑情绪，还是两个人把话说开，解开矛盾，愿意彼此去包容和理解。这样长期下去会导致婚姻的发展不一样。“我跟我老婆两个从认识到现在平时生活中争吵不断，好的时候好的很，恨的时候她经常对我发脾气动手！我每次几乎都忍让她！”看起来你是选择了忍让，压抑了这些情绪。而实际上压抑的这些情绪会无形当中影响你的言行，比如说你会想着跟她分开睡，“两个人有时候也赌气，觉得一个人睡也挺好的”。所以头脑中会有这样的念头，“这样清静，省得面对她的情绪”。尽管你提到的原因是小的孩子还分不了床。实际上这也是你促成的。而夫妻之间分床睡太久，加上彼此之间都有情绪没有解决，彼此压抑着情绪。所以必然你们在性生活的时候也不会那么的和谐，慢慢的也不会有太多亲密的动作，亲密关系也逐渐开始有了距离。 越是这样，她内在会因为情绪因素影响，对你不再信任，甚至会在情绪的影响下，对你产生疑心。所以当“她发现我出去按摩消费记录400多”，她内在所有的怀疑，似乎就找到了确切的证据。曾经压抑的所有情绪，以及原来的情绪加上念头和怀疑而衍生出来的情绪，会因为这一个证据而全部倾泻而出。能感受得到她内在巨大的愤怒，对你产生了非常强烈的不信任感，让她对婚姻也彻底的失望，甚至是绝望，所以下定决心，铁了心要跟你离婚。 所以你们的婚姻走到现在，不是因为这一件事情造成的，而是过往所有的行为累积出来的。 2.理解她的感受 你只有站在她的角度，理解了她的感受，你才能够放下对抗的心态，放下自己的情绪，主动去倾听她，让她将自己的情绪宣泄出来，这样她才能够恢复理智，能够重新审视你们的婚姻，跟你平心静气的商量。 她容易发脾气，说明她需要你能够理解他的情绪，接住她的情绪，给她提供情绪价值。而你的忍让，甚至是回避，让她的情绪得不到看见，得不到理解，她就算发了脾气，她也会因为你的态度而更加生气。所以她对你也会有一些失望。 加上这些年你们分房睡，性生活不和谐，她也会在情绪之下多想，怀疑你有出轨行为。而她发现你有按摩消费记录之后，她内在会笃定相信她自己的怀疑。这样她会极度的愤怒，或许这也是触碰了她内在的底线。所以她才会有接下来的那一些拉群，甚至想要拉横幅的行为。她想要去证明她在婚姻当中是忠诚的，是你把这个婚姻破坏了。所以她会很愤怒大打出手，而你的还手也让她更加的愤怒和委屈。因为她觉得她是站在道德的高点，她有证据有理，而你居然还敢还手。你的还手或许更加让她下定决心离婚，让她的情绪强度再一次拉满，不给你任何辩解和商量的余地。 所以她在累积了这么多情绪的状况下，她是不会想要松口跟你商量的，你的道歉也没有让她的情绪得到真正的看见，理解和释放，所以道歉和礼物也会无效。 3.怎么办 现在这种状况，你需要做的是先理清自己的情绪，让自己的情绪得到一定的理解释放和流动，让自己先恢复理智。然后缓一缓，给她一段时间冷静，再找时机，去跟她好好聊聊，允许她发泄任何情绪，同时接受她的情绪，倾听她，理解她。你的包容和倾听，会让她的情绪有着陆点，或许在她的情绪得到一定时间的冷处理，以及你的倾听之后，你们还有商量的余地。 对于自己按摩消费记录，去给予确凿的证据，让她相信你并没有出轨。同时更多的是需要彼此都学会如何经营亲密关系，如何有效沟通，如何管理自己的情绪。这些都需要彼此去觉察，相互学习，学会有效的经营亲密关系。 建议你找专业的心理咨询师去聊一聊，或者夫妻双方找专业的婚姻心理咨询师做婚姻咨询。或许在咨询师的帮助之下，你们的婚姻还有挽回的可能。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。

 

后悔

虚拟规划假设性消费

老乡（女主播）

完事感觉到无聊

原始心理

剥离情绪

自卑与虚荣的拉扯

溢出的情感价值观

违背这个年龄下正常思维消费的合理性

性格有时候像一个孤注一掷的赌徒

背后隐藏的人格

校正现如今这种心态的状态

正视缺失的、不足的、规避在此发生的可能性

 

这些文字，让我看到了你丰富、敏感、有些不够自信的多元内心世界。

 

有什么关系呢？

 

无聊的时候，给有同乡亲切感的女主播，刷刷礼物，只为同乡身份带给自己的一些情怀和思绪。

就好比一身疲惫下班后，躺在床上刷刷肥皂剧才好入睡的惬意感。这份独处且自由的时空，才是一天内找回生命掌控感的最珍贵的时光。

 

什么才是37岁正常思维消费的合理性呢？工资9000，月平均消费1500左右，直播开心刷上2200的礼物，我的收入我做主。

就好比，和上一代金钱主要消费在家用上不一样，这一带的青年才俊们，会攒钱消费在二次元、cosplay、手办、“只有你想不到，没有我做不到”的无数自我创作的爱好上。这同样是百花齐放新时代的文化特征，也更体现新一代已经用行为来践行：“我”是生命的主人。

 

我们每个人，一生中的每一天，都带着多种多样的人格面具。

在父母面前，我们永远是天真无邪的孩子。

在职场里，我们可能是老实本分的执行者，也可能是某一场团建活动里的开心果，也可能是有着严肃人设的管理者。

在同好圈里，我们可能是会大方刷礼物的直播观众，也可能是在做公益救助的志愿者，也可能是hello kitty的coser。

每一副人格面具背后，都是那一瞬间，最真实的我们。他们丰富了我们的生命体验。

 

我非常支持和认同你规划大量时间去学习成长，同时，也特别想邀请你一同探讨：学习和成长的目的，是让自己变得更好呢？还是让自己不会变得更差？

 

从很多的用词上，我能感受到，你在非常用力的去学习和成长，然后找出自己身上还需要“校正”的地方，让自己变得更好。

 

在这里我想小小的表达一下不同的看法：如果我们的学习和成长，是为了更好的爱已经如此美好的自己，同样是这双眼睛，同样是会一下刷2000元给主播打赏的行为，同样是还会在壹心理看看老师和答主们写的文章，这次，你看到的是自己身上的不足，还是可爱和美好的特质呢？

 

我知道，有很多老师的成长，源于想要改变自己心里不够满意的“自我形象”。

 

曾经的我，也在中式教育中迷茫于为什么“要扬长避短”、又为什么要“取长补短”？

 

我就是我，很多历史伟人不也就一个专业做到极致吗？我的长处到底应该用来“避短”还是“补短”呢？

 

在这里，特别想推荐心理学里设框、转念这样实用落地的方法：

自卑推动我们攀登和成长。

虚荣推动我们越来越向美发展。

 

一切均有正反两面，根本没有绝对的长处和绝对的短处。

谁也无法磨灭，“自卑”和“虚荣”在“贬义词”标签下依然具备的正向意义。

正如谁也没有资格定义，合法的消费，违背了正常消费的合理性。

但凡没有违反法律与社会道德，只有“我”，才能定义独属于自我的路。

 

实现改变的结果是美好的，改变之路沿途的风景，一样也可以是美好的。

 

推荐阅读陈艺新老师的《自我的路》。千条路，万条路，不如走一条自我的路。

暖心小乖

题主你好，高敏就意味着容易受环境影响，因为你能敏锐的去察觉外界事物的变化，别人一句话一个眼神就能琢磨半天，很容易受别人影响，但是呢就是控制不住去想很多。 高敏加上内向，那么在社交中经常是不敢坚持和表达自己想法的，也不敢为自己去争取。但是你要知道，不善于社交并不代表软弱，不代表好欺负好拿捏，更不代表你不值得被尊重，所以你的调整就在于要敢于去释放自己的攻击性。 可能你以为释放愤怒是危险的，你担心没有办法去承担这个后果，或者以为愤怒压抑之后就会消失，忍一忍就没事了，实际上愤怒是我们生命力的一部分，高敏感的人本身就是在用更生动更激烈的方式去感知这个世界，我们要接纳自己的情绪，肯定自己的愤怒感。 另外你的想得多做得少和逃避现实都是和完美主义相关联，我们常说的拖延症，很多时候也是和完美主义绑定的，因为追求完美是害怕不完美，凡事都总会处于等待一个合适的时机，于是就会出现迟迟不敢行动的状态，时间长了，就失去探索的勇气了。 逃避是一种本能的防御，完美主义事事要求完美，比如你状态下滑学业跟不上、人际关系受挫，就会产生挫败感，那么这个时候不去学校就不用面对糟糕的学业评价和尴尬的同学关系，窝在沙发上看电视，只是想通过这种方式来隔绝现实的压力。 你要知道所有人都会犯迷糊，都会出错。即使你犯错了或者是哪里没做好，不是你因为你不够好，只能说大家都是一个鲜活生动的人。允许自己生而为人所不能避免的一些缺点，允许自己犯错，包容自己的不完美，你才能从这个完美主义里脱离出来，然后面对一切的时候，你才能更坦然，才能真正做到自我接纳。 当心里憋屈难受，萌生躲在家里不想上学的念头时，搞清楚是学业难还是人际关系闹心，别让坏情绪带着做决定，也可以和值得信任的人聊聊自己的情绪和感受。你说自己情绪成熟度不高，你才15岁，大脑情绪中枢发育还不完善，自身边界感也很薄弱，正处在一个成长和学习的过程，所以不用自我怀疑哈。 我们不用一下子改变所有，能够断断续续正常到校，能够每天完成一件小事情，哪怕是收拾一下房间或者下楼丢个垃圾，能够成功拒绝一次不合理的请求，就已经进步很大了，不着急，慢慢来哈。

『LY』

题主你好，我是仄隅 目前你在上高三，是一名焦虑症患者在家学习专注力差，问怎么备考？对此，我们直入主题一起去看看能做些什么。 首先，我们需要承认现实，承认当前你在关注“专注力”本身，承认并不代表你是失败或是没有办法让自己专注力有所提升，而是说我们需要看到眼下你的焦虑指向的是未来那些尚未发生的可能的灾害化的场景。 在篇幅中你用到“我在想”去描述各种场合以及你是如何想办法应对问题的，当你想到的时候你会用各种办法去让自己变得专注，但现实你由于过于在意“专注力”本身以至于让你变得更为焦虑 进而影响到我们最初的目标，越是想结果反而会适得其反。 当下，我们尝试为自己的“专注力”打个分，0-10分打分，0分=完全无法专注，10分=最理想的状态，你感觉当下自己在什么水平，我们需要看到的是眼下你所处的位置并不是永恒不变的，并且你现在有去想办法将专注力提升上去。 关于你提到的这些场景，我们尝试拿出其中一个相信程度最高的场景，我们把它当成一种可能性，但不一定是事实。如果我们为这个场景设计三种可能性分别是，最坏、最好、最有可能。你觉得它们分别是什么呢？如果我们为它们分别打分，你觉得谁的分数最高！我们要的是面对最坏，争取最好。 接下来，我们尝试做个行为实验，比如说，当你在写作业的时候，我们不去主动转移注意力或深呼吸，而是允许这些杂念存在，你要做的是让自己继续写作业，哪怕在这个过程中你写得很慢，这也没关系。我们需要记录行为实验之前与练习之后的想法，或许你会看到现实当你不去主动控制，事情反而会好一些。 这里补充一个信息如果你练习的时候会不自觉的去想，我们可以在想之前，加上“我注意到我有一个想法”，举个例子：“我注意到我在想‘英语听力没考好怎么办”这样做能帮助我们与想法拉开距离。 如果说行为实验你觉得你做不到也没关系，我们可以选择降低番茄时钟法的难度与强度，我们先不要求自己做那么长自己而是允许短一点慢一点。最终你会看到现实是比之前是有改进的。

仄隅

您好，谢谢您的分享。您的痛苦已经到达无法忍受的程度了，身体和心灵都在发出不可忽视的警告。如果您身边的成年人不重视您发出的求救信号，这是成年人的严重失职，并不是您的错。 被霸凌、欺负的人很容易会陷入自我怀疑。请您相信我作为心理学家的判断：您完全没有小题大做。从您的分享中看得出来，您已经试过自救，也试过向他人求救，却在一次次的失望中被迫采取越来越激烈的手段，发出危机的信号。这完全不是您的问题。试想：人们应该责备一个即将溺水的人动作太夸张，太小题大作吗？天底下如果有这样的人，就是需要被教育，需要改进的人。 现在的您，身处十分危险的状态。如果说您在学校的痛苦已经达到了无法忍受，连死都比较好过的程度，您必须要马上自救。 首先，您可以把所有理论上能够帮助您的人和资源列下来。例如：妈妈，学校，朋友，医院，警察，自杀防治专线等。并在这两个维度上给他们评分：信任与能力。例如，妈妈或许是一个高信任但低能力的角色。学校或许是一个低信任但高能力的角色。把这些资源列出来并整理好，可以帮助您快速掌握情况，并合理地运用他们。 第二，您要学会相信自己的判断。这是最重要的。人只有在两种情况下考虑自杀：一个是只有痛苦能够唤醒他人救助的困境，一个是活着比死亡还痛的险境。您周遭的成人显然还没有真正意识到您所处的情况，还没有被唤醒，履行自己的职责。更明确地表达您的痛苦并不羞耻，反而是一种求生的美德。必要的时候，请您采取一切可能的措施，清楚而确信地表达出自己已经没有其他选择了，必须要马上、立刻、现在脱离痛苦的来源，否则就会面临人身安全的问题。如果说身边的人依旧无动于衷、请您马上联系最近的急诊室，并清楚表达自己强烈的自杀念头。精神急诊科的医生会马上介入，给您提供一个安全的庇护所，并帮助您与家人和学校沟通。 这就联系到了第三点。您已经有了明确的自杀念头，也有关于自杀方法的具体想法。自杀永远是最后最后一个选项，在这之前您还有很多手段可以来准备。哪怕直接在房间里窝着，或用最激烈的手段拒绝上学，都还能够打打电动刷刷抖音，获得乐趣。死了，就真的一丁点乐趣都没有了。所以，请您调动您最大的想象力，想想还有什么办法可以维护您的尊严和自主性。 学校是一个很复杂的地方，但其最终是要对学生负责的。您要求换班，要求学校重视霸凌问题，是再正当不过的。我不知道详细的情形，无法判断学校的处理是否会有效。但我可以很肯定地说，无论是否会被老师讨厌，或者欺负您的人是否会得到正确的处罚和教育，都永远不会剥夺您为自己发声，为自己而战的权力。 总而言之，您处在一个很危险的境地。您要做的，是搞清楚自己的盟友，尽量扩展可以利用的资源、相信自己的判断，用一切可能的方式表达您的痛苦和想法。您要记住，最终的目标是捍卫自己活下来的尊严和权利，而不是讨好任何人。 最后，我还是要强调一下。如果真的想死了，请您用最后的力气，前往急诊室，或者拨打自杀防治专线。我们心理从业人员是专门在帮助这种情况的，您不会麻烦到任何人。我们永远站在您这边。

黄浩