废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好！

 由于在怀孕早期吃了好几种感冒药，担心后续会影响到胎儿的健康，所以你决定做了人工流产。这个决策给你带来了很大的心理压力。过去的一个多月时间，你每天经常控制不住地哭泣。处在这样的情况下，你过得真的很不容易。隔空给你一个支持的拥抱。

 

由于我们并非面对面咨询，无法协助你深入领悟并自主制定改变的行动计划，因此我只能直接提供一些意见和建议。需要重点强调的是：你提供的信息有限，且我的认知水平也有限，因此以下分析和建议很可能是错的，仅供参考，只为给你多提供一些看待问题的视角。

 

 第1点，尝试对这件事做到接受、理解、放下。  你之所以感到如此的难过，是因为似乎一个小生命，由于你的冲动决策而没有能够来到这人世间。同时你又有些担忧，自己这么做是否就属于作恶，会得到恶的报应呢？我相信你也是相信善有善报的大原则的。除了吃感冒药有可能影响胎儿发育之外，你当时的决策还考虑到了大宝还小，你一个人肯定是没办法带两个宝宝的，如果请人，则经济压力就太大了。平心而论，基于你说的这些事实，我认为，即便是没有吃感冒药，这件事情，你也是可以做出人工流产决定的。你是家庭的核心成员，你当然需要从全家整个系统的健康和安全去做考虑。

 

假如目前带大宝已经让你力不从心，经济上也有很大的压力。那么迎来第2个小宝贝，有可能会在体力、精力、经济上对整个家庭带来巨大冲击，而你的发心是必须能够高质量地养育自己的宝贝，不希望他们遭受到一些不必要的苦难。孩子在两岁之前得到悉心的照料十分重要，几乎奠定了他的性格底色——是否对外界、对他人有安全感，是否勇于探索等等。如果的确就是不可以同时养育这么小的两个宝宝，那你这样的决定，至少可以让大宝茁壮成长，在你们准备好了之后，再迎来小宝，这是一个非常理性跟合理的决策。

 

当然任何决策都不是完美的，如果非要从中挑出些毛病，是可以去挑得出来的。但现在的你，更重要的事情是照顾好自己的身体和心灵。你要很好地进行人工流产后的身体复原，以及兼顾大宝的照顾。只要有健康在，我想跟你有缘分的小宝会在未来的某一天来到你身边。

 

 第2点，疗愈的一些小建议。  根据你的描述，你已经超过两周处在情绪非常低落、抑郁且焦虑的情况之下。建议你找三甲医院的心理科去做正式的诊断，普通心理咨询师是没有诊断的权利的。我能够理解你不想吃抗抑郁的药。也许在你的潜意识中会有一个信念，那就是“是药三分毒”。也许你会担心一旦吃了抗抑郁的药，就无法停药，甚至会带来一些严重的副作用。又或者你内心无法接受，自己竟然脆弱到需要通过药物的方式来进行疗愈。也许你会觉得如果吃了这些治疗精神疾病的药，那我岂不成了有精神病的人吗？但目前你的症状已经持续了一个多月，我想还是需要听从精神科医生的治疗指导，科学去治疗才会更快的恢复。

 

如果靠你自己死扛，接下来你的食欲、睡眠都不佳的情况下，你本身的生命能量已经很低，脑子里抑郁和焦虑的情绪更会无法得到有效的控制。如果精神科医生确诊了你是中度的抑郁和焦虑，可以在医生的指导下用药。找到适合你的药物，并严格地按照医生的要求，按时按量服用，千万不可自己减少药量或停药。科学正确服用药物，加上积极的心理咨询疏导，这样双管齐下，也许会能够更快地帮助你提升状态。

 

 第3点，借由本次的事件，更好地了解自己，接纳真实的自己。  如果是同样的决策，换做其他人也许也会带来一些伤心、遗憾，但经过一两周的积极调整，可能就走出来了。而你看起来似乎很脆弱，心都哭泣不止。实际上，如果你真的这么想，那我想你就有点错怪或者苛责你自己了。每个人出生就带来一些天然的气质，有的人就是比较容易焦虑和思虑较多的。也许你天生的气质或者家族的遗传特质，就是容易把一些你认为的过错放大或者过分地解读，有很多的对内自我攻击和否定。就像同样是喝一斤酒，有的人面不改色，一点影响都没有，而有的人已经是醉到要进ICU去进行抢救。

 

所以你已经很努力地去消化这件事情，你也一直在坚持努力想走出来，包括发帖求助等等。你已经非常的坚强，也很勇敢。也无需抱怨自己有这样敏感的性格底色。我相信你是一个很会照顾别人，能够体会到别人的感受的人，你有设身处地为他人着想的能力。有了这样的能力，你能够很好地照顾你的家人，同时用在工作上也是非常有优势的。这世上没有完美的性格。任何一种性格都有它的优劣势。能够更理性、清晰地了解自己，那么就可以做到扬长避短，有的放矢。现在的你需要家人朋友的悉心陪伴，也适当地进行一些户外的散步之类的活动。

 

最后，祝你一切顺利！

 

 

许富聪（我的成功就是“你不再需要我”）

你好，我是筱筱 十分理解你在工作中的遭遇，自己本来工作得好好的，因为一次甩锅，却被孤立、背刺，承担他人过错带来的后果，比如：审批流程崩了需要自己返工、生日礼统筹被推诿，为自己的工作带来不少麻烦。一定满心的委屈，甚至影响身体健康；你说之前在哪上班都跟大家处得好好的，怎么到了这里，就成了我不合群了，对此，你有深深的困惑和自我怀疑；面对他人的双标和领导的“不作为、全责混乱”，自身无法改变现状，只能被动承受所有不公，找不到解决问题的方向，陷入“明明没错，却要受罚”的无助中。 你的问题是：第一次被职场孤立，真的很窝火，我到底哪错了。这种委屈和无力感，会让你身心都是消耗。不得不承认，你在这个工作中的感受确实不好，只是，如果我们从目的倒推，我们首要需要考虑的是：是否需要这个工作，如果答案是不需要，那么你完全可以直接离开，毕竟你的真实感受是受了委屈；如果答案是需要，那么接下来需要考虑的不是如何让自己不委屈（因为情绪从本质上说，需要追求流动而不是消失，毕竟感受是真实的），而是，如何做，改善自己的处境，让自己更舒服。 一、【职场人核心价值在于事情解决与否】 你在问：自己到底哪里错了。很有可能你哪都没有错，但是事情没有解决，这也不是职场人的价值。或则是否可以换个角度思考：不是争论谁对谁错，而是这个任务需要如何解决、需要什么资源、谁来配合。从任务处理角度出发，也许会让自己的焦点从情绪上调整到工作本身上。当然这不是说你的感受不重要，正因为你的感受最重要，所以当感受不舒服的时候，作为成年人可以为自己争取、创造条件，让自己的感受舒服。 二、【职场人际关系是工作顺利推进必要条件】 职场中，是利用人的社会化能力去完成工作，由于工作分工差异，每个人都需要其他人的协同来完成工作。不得不承认，过度追求“独立完成工作”会让自己变成“职场孤岛”，无法舒展的工作。这不是说我们要牺牲自己的边界，融不进去的圈子确实没有必要去硬挤，可以和其他部门没有利益往来的小伙伴聊聊工作或一起吃午饭、喝个下午茶等。在一些特殊时刻，获得必要的“精神支持”。会比自己孤身一人好很多，你可以试试。亲测有效~ 三、【需求支持，保护自己】 职场中的甩锅、推诿、暗中使绊子，也是“平常事”，如何应对，也是我们需要掌握的一项职场基本技能。比如：保留证据、建群沟通等方式，保证领导知晓任务进度，用温和坚定的沟通方式，捍卫自己的自身边界，减少矛盾升级。对于领导布置的不合理要求，可以不直接拒绝，而是“请示 明确权责”的方式，需求领导的资源支持。 职场规则除了公司明确在规章制度或工作职责上的，还有一些“模糊地带”，需要靠人来沟通制定的。必要的“人际冲突”也是软技能之一。做好自己的本职工作，提升自己的不可替代性，积累自己的职场综合能力，让自己能松弛的应对眼前的困境，也能在重大不公时，有随时离开的“资本”。加油！ 我是筱筱，【爱是通往心灵的唯一途径】

筱筱

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是爸爸以看电视剧为工具操控女儿和妈妈对立，我试着为你答疑解惑。 你想知道，这种“借电视剧建立父女联盟”的行为，背后可能隐藏着怎样的心理动因？和想要达到的目的？ 对于母亲和孩子来说，有哪些可行的应对方式？ 在描述整个三角关系中，好像母亲和父亲主要占据二元对立局面，孩子的作用在三角关系中似乎被隐匿了。 平衡的三角关系中，应该每个人都在对整个关系起作用，每个人都有影响力和发言权，但在这个关系里，女儿是没有发言权和重量的。 希望父母关注孩子的心理状况，给孩子倾诉自己想法和感受的空间，把孩子当成一个有独立思想的成年人来对待，也是对大学二年级女儿的尊重和逐步得放权。 “借电视剧建立父女联盟”的行为，动机可能是拉近父女关系，比如可能感觉人到中年健康焦虑和死亡焦虑的愈来愈近，女儿大了要分离了，会希望通过跟子女走近，建立情感链接和安全感来对抗各种焦虑。 也可能像题主想的，父亲试图拉拢女儿来孤立母亲，那这就是夫妻关系里的权力竞争，如果父亲故意拉拢女儿跟母亲搞对立，那说明父母关系本来就有问题，夫妻关系差，拉女儿看电视，只是斗争中的一环，跟职场斗争一样，为了增强己方力量，打击敌对势力。 不管怎么做，都是为了自己的需求，可能是针对母亲，也可能不是针对母亲，想通过电视剧拉近跟女儿关系，希望自己在女儿心中建立好爸爸的形象。 父亲拉拢女儿看电视剧本身，并不会直接损害母亲的利益，除非父亲有同时故意败坏母亲形象的言语行为指向，母亲从家庭关系中三人各自独立，到父亲拉拢女儿走近，可能父女亲近，让母亲感到威胁和不安全感，跟母亲和父亲敌对有关。 母亲是三角关系重要一环，重要的是平时亲子依恋关系的建立，如果母亲平时跟女儿关系安全稳定，即便女儿跟父亲关系也变好，也不会影响女儿跟母亲爱的连接。 女儿可以同时跟母亲关系好，也跟父亲关系好，那是她的妈妈和爸爸，作为孩子来说，女儿不会想孤立父母任何一个人的。 母亲可以试着放手和允许，跟女儿聊聊母亲的担心，坦诚母亲自己的脆弱，女儿会看在眼里也记在心里，会觉得母亲对自己足够坦白，也看到母亲对自己的相信和尊重，这样的连接会促进母子关系变温和，但对母亲来说，可能是巨大挑战，因为暴露自己的恐惧会带来巨大不安全感，可以寻求专业咨询师帮助梳理自己内心卡点，面对接纳羞耻感。 母亲也可以像父亲一样，通过投其所好的方式来拉近女儿跟自己的关系，从而建立自己对女儿的影响力。 每个人做事的目的都是为了自己的需求，家庭里如果不能直接表达自己，而要通过拉拢孩子，把孩子当成夫妻战斗的工具，受伤最深的只能是三角关系中最弱势的孩子。 夫妻双方不管斗争谁赢，输掉的，都是孩子对父母双方的信任和爱，牺牲的都是孩子对家庭，乃至今后对亲密关系的信任和安全感。 父母可以问问孩子，她对父亲母亲这样对立的看法，听听孩子期望父母关系是怎样的，听听孩子发言，会给到斗争中的父母更多启示。 家是讲理的地方，是斗争的地方，更重要的，是讲爱的地方。 孩子会长大，会离开，夫妻要面临孩子分离的巨大丧失之痛，要为分离做充分的哀悼。 夫妻才是终生在一起的，建议从夫妻关系入手，包括但不限于非暴力沟通吵架打架各种沟通方式都可以，早日把夫妻关系梳理好，搞同盟代替搞对立，给将来孩子离家后夫妻和谐相处做准备。 可寻求家庭治疗咨询师的帮助，祝好。

万事如易

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够支持到你 总是担心自己因为行为，品质，道德上的不好导致自己遗臭万年，你很在意自己的所作所为给他人带来影响，在意外界的评价，真的很累，脑子是停不下来，你好久都没有放松下来。 你有没发现一个现象，有影响能力的人，有一批粉丝，哪怕说的不对，粉丝也是很有包容力，甚至从负面亵渎正面，观点不重要，如何解析才是重点，你能给予别人价值，缺点变成特点。 爱胡思乱想的人内心有很多负面情绪无法流动，不能专注，他们会不断咀嚼过去发生的事，做过什么，不断的审视自己，同时也会对别人评判，以自己的经验，阅历揣测他人，非常内耗，你认同吗？ 不是你愿意胡思乱想，你也不想这样，内心对自己的不信任，做最坏的打算，也是害怕自己犯错，想解决问题，不能客观的看待问题，给生活带来影响，曾经养育人对你的否定，控制，让你对自我低评价。 曾经家人因疾病身体不好，也会带来影响，会夸大疾病，这些焦虑很多是代际创伤，过去猎守，为了讨生活，弱肉强食，祖先时刻处于紧张的状态，能够活下来有吃的是唯一的需求。 于是这种紧张一直复制，是保护自己的一种方式，基因是有记忆，一代代的传递，活着太难了。当前，时代高速发展，AI的迅速发展，取代人类很多领域，人类又回到远古时代，全民焦虑。 人生存下来，物质基础保证后，更在意精神需求，过去有苹果就能让孩子开心一整天，现在有车子只能开心一下子，比较让人不堪重负，贪念永无止境，也是很多人快乐不起来的原因。 担心自己遗臭万年，是希望自己得到他人的认可，做得更好，你对当下的自己是不满意的，如果改变这样的状态，就是要有试错的勇敢，每个创业者都是在一边恐惧，一边突破，想都是问题，做才有答案，你认同吗？ 未来由当下决定，内在对自己低评价，也是无力，害怕做了达不到预期，不做是一点希望都没有，我们可以慢慢来，每天进步一点点，欣赏自己，能够看到做到的，拥有的，给自己力量。 如果继续，最坏的结果是什么，哪怕遗臭万年你也不在这个世界，朋友亲人也都不在了，你担心什么呢？你是想更好，希望你的品德，行为给他人带来好处，为后代造福，对吗，你是有责任感的，就从生活中的小事做起，从当下做起。 行动起来，走好过程，不问收获就好。 祝福你

朵朵莲

题主你好，能感觉到你的无奈和疲惫。 有时人的情绪是这样的： 你的情绪因为照顾孩子，有很多慢性的耗竭，让你心理上有些透支。 这时候人的大脑有时面对问题就不再是理性的模式，而是更多会自动化的表达自己的需求。 所以，在丈夫离开时，你可能会闪过很多自己以前的感觉，或者当下对丈夫自动的反应，自己的需要等等。 导致问题还没出现时，心里就会预演问题的结果，然后提前为这些需要做好准备。 但是这样也会导致人没时间去思考怎么表达自己的感觉能被接受，怎么理解和照顾好自己等等。 再加上你自己也会自责，一方面理性上支持丈夫，感性上又觉得无助。 因为家庭不仅仅只有事业，而且人独自带孩子会面临很多意想不到的压力，所以需要外界的支持。 你的这种理性和感性的分离，好像是在为自己的表现感到自责——导致人更难思考怎么对自己更好。 这种情况如果做心理咨询的话： 可以让你的情绪正常化一点：人很多时候是根据别人的反应，判断自己的表达对不对。但有时一些“不对”的表达也包含了自己的需求，而这些需求只有表达出来了，人才能去思考和理解自己需要什么，怎么表达更好。 咨询里理解和不评价的态度，有时能让人自己感觉有个安全的空间，去发展自己的想法。 也可以看看自己现实中还需要什么支持，周围会有什么。 看看自己身上有没有能更好的关心到自己，让自己感觉到支持的地方。 另外，在夫妻关系方面： 可以看看你们之间的沟通模式，看看有什么表达方式是彼此可以接受的，彼此之间又在无意识里酝酿什么样的感觉，导致两个人互相影响的。 也能大概理解两个人现在真实的处境是怎么样的。 孩子这边也是，有时孩子晚上不睡觉，可能也是因为自己有一些无法消化的感觉，需要被理解，并转化为孩子可以应对的感觉。 总的来说，你自己感觉越好，对孩子和丈夫可能也会越好。其实照顾好自己，和为了别人之间并不矛盾，只是会需要点时间去理解这些背后的内容，然后选择什么更适合自己。

徐若航

亲爱的题主，看到你的勇敢，给你温暖的抱抱，希望我的回复能够支持到你 还没看到男生，身体感觉不自觉起来，才发现原来远处有男生走来，就变成这样的自动化行为，好久都不能放松，曾经发生了什么，让你如此紧张，也是要深入剖析。 男人和女人的结合，有了生命，一代代的繁衍，传统思想影响，重男轻女导致对女性的伤害，过去农耕时代，需要苦力干活，那是时代的发展需要，如今，科技带动生活，男女的差异慢慢缩小，在某些领域，女性早已超越男性的影响。 你能敏锐的捕捉到情绪，觉察能力就是改变能力，29岁的你，也是步入恋爱婚姻的阶段，身边人是否有对你的评判，导致你对男性的紧张，对自我的低评价，是否有抗拒与男性的交往。 在异性和一些强势女生或者人前面蹑手蹑脚，这不是你的错，其实每个人都会类似的感觉，只是程度高低不同，在孩子成长过程中，父亲是力量的象征，有父亲陪伴支持的孩子，安全感足，敢于应对外界的风雨。 中国孩子，普遍存在父亲缺位的状态，你不孤单，找到信任的朋友倾诉，释放你对父亲的期待，曾经的委屈，表达出来，站在父亲的位置，希望父亲对你说些什么，父亲也希望你是快乐幸福的孩子，只是她不会爱，也没有得到爱，以她的方式爱你。 不善言辞的父亲，会以赚钱的方式，做事的方式对家庭的承担，这就是传统父亲对孩子的爱，孩子更能感受到母亲的温暖，而忽视父亲，父亲也是忽视的孩子，你认同吗？ 你不是害怕男生，是对权威爱的呼唤，得不到，无法面对，养育人的否定，打压，形成你内在对自我的低评价，你遵从父母，同时也内化父母的声音，那是小时候的你，为了活下来，生存能力极强，保护自己的方式。 现在你是成年人，是可以保护自己，放下对自己的评判，放空自己，这样你也会减少分别心，每个人都有厉害的领域，在自己领域发光。你也一样，只是你在情绪中干扰你。 你不想惹事，为什么别人自动找上你，包括男生，说你猥琐，那是别人的评判，你不一定不好，对方一定不好，你认同吗？你是紧张的，勾起别人内心的执念，你在担心别人对你的评判，如此紧张，希望得到别人的认同，忽略自己。 一个内心有爱有光的人，看到的是慈悲，希望给予对方，成就对方，合作共赢，你不会在小孩面前紧张，不会在老人面前紧张，对吗，是你太在意自己的美好，希望自己更好，得到他人的认可，内心住着不够好的自己。 他人的素养无法掌控，我们可以给予自己，找到你内心的力量，敢于求助，敢于说出自己的不足，有觉察就是成长，一次次的面对紧张，看到小时候自己，没有人陪伴，支持，倾听她，温暖她，滋养她，情绪流动。 你需要的是陪伴，倾听，听音乐，运动，与身体链接，看到顽强独立的生命力，一直努力奔跑，拥有的，得到的已经很多，找到支持，欣赏自己，接纳自己的做不到，局限性，本身就是一体两面，就是完整的你。 链接大自然，跳舞，运动，都是不错的方式，时刻和身体链接，感受身体的细微变化，让情绪流动。 祝福你

朵朵莲

孩子，你好呀，看到了你的提问，从你的描述来看，我的整体感受是好像自己的内在没有什么内驱力，或者说没有什么对外部世界的热情，你说你没有自己真正想要的东西，感觉是平的、空的，没有外部压力似乎就不知道做什么，而是通过打游戏刷某软件打发时间，我想或许这只是暂时我们还没有找到自己真正热爱的事情，我自己也有过这个阶段，也是在和你差不多的年纪，当你真正找到了自己想要做的事情，你就会激活你的内驱力，找回对生活的热情。

关于考研，你说你已经两战了，你觉得你的能力应该够，但是因为每次都是最后三四个月才开始学，所以，这可能也是内驱力的原因，因为内驱力不够，潜意识里并没有想好要不要考研，不知道自己真正想要去的方向在哪儿，所以，才会拖延，你觉得呢？

我想对你说的是：

1. 如何找到自己真正想要的，以及如何提升自己的内驱力&对生活的热爱。

其实，每个人都会经历一段迷茫期，你是在大学毕业考研的阶段，我是在研究生毕业考博的阶段，据我所了解的情况，几乎每个人都会经历这个阶段，就是我们心理学中所说的找到真实的自己，找到自己真正热爱的事情的阶段。而这个探索自我，找到热爱是一个需要去尝试和觉察的过程，因为我们每个人的天赋和才能是不一样的，我们每个人需要去往的方向也是不同的，所以，我们每个人都是需要去成为自己，而不是去成为别人的。

那么，怎么去找到你的热爱，激活你的内驱力呢？从心理学的角度，可以通过一些方法来认识和探索。

一个就是去做一些与职业发展，个性特质相关的测试，你会看到你的天赋和优势，看到你会在做什么事情的时候是擅长的，是有优势的，而这些事情会让你感觉你在做自己，是可以投入大量的热情和精力而不会觉得乏味的。

还有就是可以通过一些主观方面的觉察，去感受自己一般在做什么事情的时候是能够沉浸其中的，是能够产生心理学中所说的那种“心流”体验的。当我们做一件事情能够产生心流体验，我们对这样的事情就不会觉得无聊，而是会充满热情，而且做完了还会觉得想要继续，甚至一辈子都做这样的事情也会觉得乐此不疲，你曾经有过这样的体验吗？那个时候你在做什么样的事情呢？

此外，还可以通过去回溯自己在小时候的梦想来帮助自己找到自己的热爱，你小时候最初的梦想是什么？从阿德勒的思想来看，我们早期的梦想往往就蕴含着我们的天赋和才能，我们之所以最初想要成为那样的人，也是因为我们本身就具备那样的积极特质，只是，伴随着成长经历的影响，我们忘了而已。

而我自己最后找到自己的热爱，也就是阅读和写作是因为做了一个心理学的绘画测试，这个测试你也可以试着去做一下，说不定会给到你启发。这个绘画测试的名字是心理魔法壶绘画测试，操作起来也很简单：

先做几次深呼吸，让自己进入放松状态后，依次画出下面四幅图。

 

第一幅画：“你走在一条路上，突然，出现一个魔法师，把你抓住放进了一个有魔法的壶里”。

第二幅画：“现在，你在这个壶中待了一天一夜，你不觉得渴，也不觉得饿。你有怎样的感受？你在做什么”第三幅画：“不知过了多久，阳光照了进来。这时，你有怎样的感受？你在做什么？”

第四幅画：“一年过去了。这时，你有怎样的感受？你在做什么？〞

我就是通过画这四幅画，发现自己在任何时候，都是坐在桌子前看书、写作，而在我的迷茫期，情绪低落期，我把这两件事情都丢了，后来，当我找回了这两件事，我也找回了对生活的热情。

2.关于考研。

我曾经考研的时候，也总结了一些自己的经验，如果你想要走考研这条路，或许可以做一些参考。

我当时是跨专业考研，考上了南京师范大学的公费研究生，总体感觉是：考研不在于突击，而在于积累和坚持。

 

首先，把需要考的总的内容列举出来：比如英语单词背三遍，真题做三遍，模拟题做两遍等；专业书看三遍，真题做三遍等；政治课程听两遍，真题做三遍……

 

然后，把这些内容分配到每天，看看每天的学习内容包括哪些，比如英语背5页单词，专业书看50页，政治听一节课……，你会发现，其实，每天需要做的事情并不多，你需要的只是天天坚持学习就好。

 

至于如何复习，还可以借鉴一下你想报考的学校的师兄师姐的经验，看看他们是如何复习的，既然他们可以通过那样的复习方式和计划考上，相信你也一定可以的。有时间的话，还可以看一些考研励志故事，鼓励自己坚持学习，相信自己也一定可以做到。

 

我当时还会坚持每天运动半小时，让身体保持好的状态，也有助于提高免疫力和学习效率。

暂时想到这么多，希望有帮助，祝好！

湘遇成欢

题主好 我是kelly 你对自己的一些行为和想法有些困惑，并且提到了自己身体敏感。 现在看到男生，就不自在，身体记忆敏感。 我们一起来聊聊～ 【关于探索自己】 你提到看到男性后，对自己的身体不自觉变化的过程。 最初在你记忆里，有让你感觉恐惧和不舒服的男性吗？ 最初的记忆对孩子来说“强势”的父母，有些或者在成长过程中遇到的同学，身边的人。 记得20岁以前我也有类似的想法，对强势的人不自觉恐惧，重要的是自己在内心忽视了自己其实在成长过程中，现在的自己其实可以保护自己了。 小的时候我记忆中强势的母亲，包括一些很凶的男人，同学，这些对比自己的弱小和无法反抗，没有保护自己的能力，没有安全感。 但是身体是智慧的，最初的感受我们需要慢慢去看见，去回看一下过去哪些事阻碍了我们的成长？ 在你心里这样的感受如果可以通过画画画出来，你会觉得这样的感受像哪一种动物？ 你假设自己现在遇到以后会做些什么保护自己？你信任现在29岁自己已经有了很多改变，也有很多办法是可以保护自己的。 例如在这些年中你和哪一些人是可以互相理解，交流的，他们当中的人有没有哪些特质吸引着你？ 我们身体很多时候无法把现在的自己和过去的记忆分清，才会形成自动化行为。 不如下次试试每次这样的感受和自己说说： 我又没有安全感了，熟悉的“老朋友”又来了，在安全的环境中尝试主动和男生聊天，并且坦诚说说自己有些紧张。 当探索自己越多，了解了自己被过往经历的种种影响了自己，也可以试试找陌生的倾听男性老师聊聊～ 当你主动去做这件事，也许意味着你可以自由掌控自己的一切。 如果你愿意～可以试试～ 【关于自我成长】 你可以在这里说说自己的想法，还可以详细的描述自己，主要还是太在意他人。 你并不是一个很自我的人，也很渴望融入大家，在这个过程才会紧张和期待他人的认可。 我们忽视了自己的重要性，独特性。或者说即使别人笑，代表什么？ 那些生命中遇到的人，大部分都是慢慢遗忘的。慢慢的走远。 尽管经历了很多，你虽然独来独往，现在的你依然可以新的认识自己。 内心深处的你很有力量，在这个陌生的地方你很坦诚说出自己的想法。也会有很多不熟悉的人和你在一起，用文字告诉你： 在我学生时代也有你这样的感受，体验；也被很多人嘲笑过，针对过。 相反这些经历告诉我，有些人特别的善良，温暖，并不会轻易去伤害他人，包括你。 而那些欺负他人的人，也许他们自己被欺负，用了同样的方式去对待他人。 记得哲学家在自己成长过程中。包括成为老师打过学生，在他老年后自己很愧疚，良心折磨他，后来他亲自去道歉。 这件事告诉我们，那些主动去欺负他人的人，是他们自己内心猥琐，才会说另外的人。 我们分清这些是别人的行为和看法，并非是你的问题。 我们无法改变他人，但是自己做到欣赏自己，认可自己，其实现在29岁你也没有主动去伤害他人。 在他人面前不自信可以主动学习，和陌生的环境中主动建立关系。 就像很多网络上的读书群，大家多交流，慢慢也会改变自己。 你现在就有自己的生活，你在想为自己活而开始和陌生人交往的第一步，也许也有陌生的男生回复你哦。 我们可以接纳自己的不自信，怀疑自己，这些也是我们的一部分。 另外一部分的你坦诚，有力量，可以真诚说出自己的种种顾虑和感受。 行动已经是改变的开始～ 世界和我爱着你 推荐书籍《大象在屋里》《无惧焦虑》《生命的探问》

Kelly水

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的困惑、担心、焦虑和害怕。我们一起聊聊这个话题。 1.先梳理你的内在 你提供的资料不多，我们仅仅只能够根据你提供的仅有的资料来做一些猜测。或许说的不一定对，只是给你提供一些方向，让你更加的了解你自己。 “19岁，男，学生。喜欢胡思乱想，总是思考担心死后的事，经常想来世，另一个世界。觉得自己有预期性焦虑和死亡焦虑”。19岁这个年龄差不多处于高三或者大一的学习阶段，你提到喜欢胡思乱想，通常这个年龄或许开始会对异性有些感兴趣，会对外面的世界有很多的经历和好奇。而你总是思考，担心死后的事，经常想来世，另一个世界，并且给你带来了一定的焦虑和影响。不知道你曾经经历过与那些人分别的经历，比如说跟自己很亲近的长辈的离世，或许自己曾经又有过哪一些比较危险的经历。不知道你是否有类似这样的经历，你对死亡的感觉是焦虑的，看起来，你曾经的一些经历或者认知，让你对于死亡是不能理解，内在很排斥，甚至有些害怕和恐惧的，所以让你有很多焦虑的感受。 或许你没有我提到过的这一些经历，从某些角度来看，或许你可以问问你妈妈，当初她怀你的时候是否有过哪些想法，或者说有过哪一些阻力或困难。也许有这些方面的一些因素导致你对死亡有焦虑和恐惧。 你需要看到的是为什么现在你会胡思乱想，想关于死后的事情，关于来世的事情。似乎你对目前的生活感觉到不安全，会有一些想要逃避的想法，可是又感觉没办法面对，不敢想象死后的一些事情。或许因为自己没有安排好，不能够被身边人理解。当然对于这样一个想法，自己也是不认可的，只不过是内在的压力，让你想要逃离目前的状态。所以你会有关于这些方面的一些想法，或许有焦虑和担心，还有恐惧。 以上内容仅仅只是一些猜测，你可以感受一下，为什么你会对这方面有这些想法，然后为什么会有这些情绪感受。帮助你梳理一下内在，因为每个行为背后都有其正确动机，你需要看到你有这样的想法背后究竟是什么原因。 2.关于焦虑 焦虑不完全是个坏事，他在某些程度上面是为了保护我们，给到我们安全。这也是在评估自己目前的能力和状态，没办法与当前的现实相匹配的时候，而产生的一种感受。它也是提醒你需要去提升自己的能力。 不知道你关于这种焦虑，目前对你的影响达到了哪个程度？是否影响了你正常的学习、作息和生活？你从什么时候开始有关于死亡焦虑这一些想法的，在那之前究竟发生了什么事？ 接纳和允许自己有这方面的焦虑，同时不让焦虑影响到自己，而是把它化作为一种动力，让自己看到焦虑的背后，或许是一种逃避，或许是有巨大的压力。这样帮助自己看清现实，找到正确的方向和方法，让自己走出来。 3.怎么解决 不知道你目前的学习生活有什么样的压力，你可以尝试找你信赖的人聊一聊，比如说你的好朋友、同学，或者你信赖的老师、长辈等等。当然你也可以找学校的心理辅导老师聊一聊，都能够帮助你看到你内在的压力，帮助你去做一些疏导和支持。 其次你可以按照上面的内容去梳理一下自己的内在，究竟发生了什么事情，让你对死亡有焦虑。你又是怎样看待死亡的？为什么你会有这一方面的焦虑，这些都是帮助你更加看清自己内在的声音和想法。 当你不抗拒这样一种焦虑，而是去感受这种焦虑，去聆听它在告诉你什么信息。当自己感觉到这种焦虑的时候，停下来，感受这一种感受在身体上面的感受，感受它在哪个部位？多大，什么样的性质，什么样的颜色，什么样的质地，如果可以的话，你觉得可以用怎样的卡通形象来替代。你用这样的方式去读懂自己内在的焦虑，去慢慢靠近他，而不是去对抗和抵触他。或许焦虑对你的影响就在逐渐减小，你就在跟他慢慢和解，你也经由他看到自己内在的声音。经由这些声音，帮助你走出目前的困惑。 当然如果可以的话，你也可以找专业的心理咨询师或者催眠师，帮助你去看到究竟发生了什么，让你尽快走出这样的困扰。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

您好，感谢您分享自己的感受和困惑到平台，我们一起探讨，也让跟您有类似经历的朋友知道他并不孤单。三八女神节到了，祝您节日快乐。这里，我有一些想法和感受与您分享，希望对您有所启发。 1、对于孩子的闹觉您的焦虑和不安更需要被看见。孩子的闹觉是常见的情况，这并不是您做得不好，或者孩子故意在折磨您，反而是在没有老人帮忙的情况下，仅靠您和先生的力量，甚至一段时间先生也出差的情况下，所有压力都给到您自己，是非常不容易的，请您给自己一个大大的拥抱，并跟自己说一句：宝贝，你辛苦了。谢谢自己的坚持和付出。告诉自己：你已经很努力了，你真棒！在缺少社交支持的情况下，仅仅靠您自己真的很容易产生是不是只有我的孩子这样的无助和委屈，您可以利用时差，在晚上和国内的朋友倾诉，如果一下找不到信任的人也可以打平台的倾诉电话或者像这样留言。一定先看到自己的委屈和无助，对自己耐心一些。 2、应对孩子的闹觉。您可以先排除身体原因的闹觉，比如鼻子堵，过敏，环境太热，肚子胀气有虫等，再看看是否是分离焦虑引起，可以在爸爸出差前几天就和孩子提前打招呼说明白大概走多久，去哪，多久之后就会回来，并且带小礼物给孩子，和孩子一起提前演练爸爸离开的这段时间如何从洗漱，讲睡前故事再到入睡，都会发生什么，可以角色扮演，爸爸扮演孩子，孩子扮演家长，之后妈妈扮演孩子，孩子仍旧扮演家长，给孩子在心里预演之后有可能发生的事情，会降低分离焦虑。也可以看看是否是孩子对于“被打断”引起情绪波动和烦躁，在白天给孩子一些自主选择的机会，孩子情绪的表达也可能是白天积累的压力因为安全的关系而得到释放，对于“被打断”可以和孩子通过把睡觉画出来，形成具体的步骤，并且做有趣的命名，把画贴到墙上，比如入睡第一步，牙齿宝宝洗澡喽，看看有没有洗得很白呀等，让入睡步骤游戏化减少烦躁感。 3、有自己的时间和空间释放压力、疲惫。您短短的一段文字，已经感受到现在的您非常的疲惫，您需要一些自己的空间充分的休息和充电，不知道宝宝是否白天上幼儿园，这个时间您可以做一些spa或者运动，或者仅仅是喝杯咖啡放空自己，什么都不想，让自己的身心得到放松。先生出差，您可以雇一个小时的babysitter，让自己有一些时间可以喘口气。请您相信这样的情况是暂时的，孩子会随着年龄的增长，突然在某一天就可以睡整觉了，您现在的付出和经历的种种都会在未来看到她的意义，相信自己。 再次祝您女神节快乐，感恩分享，愿我的分享给您点滴启发。

苏伦